#fysioterapia

[mintturaikkonenv]

#Repost @sportsarioy with @repostapp ・・・ Ihanat Kimi & Minttu kävivät LPG-Hoidoissa. Kimille tehtiin lihashuoltoa ja raskaana olevalle Minutulle kasvohoitoa ja Lymfahoito jaloille lisämään nestekiertoa ja vähentämään jalkojen turvotusta. #lpg#endermologie#sport#fitness #kimiraikkonen #f1 #hyvinvointi#terveys #fysioterapia#lymfahoito #minttu #raikkonen

[liikkumiseniloa]

Fysioterapiasta sain tällaset liikkeet joita mun on (kuten oon liikkeiden kohdalle ite kirjottanutkin muistiin itselleni) tehtävä joka päivä ja useasti päivässä (mutta vähintään 3 kertaa muistettava). Eli näitä mä vedän joka päivä. Ajattelin yrittää saada kännyyn jotenkin ylös ne määrät joka päivältä. Vaikka noissa lukee 10-20 kertaa ni mä oon tehny 20 kertaa. Se tuntuu hölmöltä alkaa tekee noin missään julkisesti mut oin silti saanu kyllä varsinkin töissä tehtyy varsinkin tota alempaa - töissä ne onneksi tietää tän mun tilanteen ni ne ei ihmettele mitä hommaan. 😅🤣 Laitan myöhemmin vielä kuvat lopuista liikkeistä joita mun on tehtävä vähintään 3 kertaa viikossa. (Yöksi laitettavista lastoista ei oo soiteltu mulle vaikka piti jo viime viikolla... 😭🤔)

[wanderer-84]

Kokeile jotain uutta: Asahi inductors Helena Tervonen 45min 22.3.2017

Asahi on terveysliikuntajärjestelmä, jossa yhdistyvät itä- ja länsimaisen terveysliikunnan parhaat perinteet. Liikkeissä koko keho avataan niskasta nilkkoihin pehmeästi, hengityksen kannattelemana. Laji on fysioterapian kaltainen liikuntamuoto, jossa on myös liikunnallisia elementtejä. Liikkeiden suunnittelussa on huomioitu suomalaisten suurimmat terveysongelmat: selän ja hartiaseudun vaivat, kaatumisesta johtuvat murtumat sekä stressin aiheuttamat psyko-somaattiset ongelmat. Asahi sopii kaiken ikäisille. 🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹 Se oli ihan mielenkiintoista, mutta ei mun juttuni. Mä tykkään länsimaisesta liikunnasta ja vielä enemmän itämaisesta liikunnasta, mut niiden yhdistäminen ei mulle toimi. Jolleki muulle se voi sopia hyvinkin, mut ei mulle.

[wanderer-84]

Fysioterapia käynti 22.2.2017 Olen parikymmentä vuotta kärsinyt erityisesti polvien nivelissä kivusta ja nyt minä vihdoinkin pääsin polvieni takia fysioterapiaan.

Minulla todettiin olevan polvilumpion kondromalasia lisätietoja: http://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=dlk01111

Sain kipuihin polviteipit akuuttihoidoksi. Ja päälle harjoitusohjelman mitä aijon suorittaa monta kertaa päivässä vaikka fysioterapeutin ohjeen mukaan vaan toista, mutta tunnen itseni ja tiedän mihin pystyn.

Kuvan ylempi piirros Teen sen kyl istualteen, mutta aivan sama lopputulos. Ohje: Jalka suoraan kuvan osoittamalla tavalla. Koukista suoran jalan nilkka ja ojenna polvi, nosta 20cm ylös alustalta. Pidä jännitys ja tee pieniä nostojanoin viisi kertaa. Laske jalka alas alustalle. Rentoudu ja toista.

Kuvan Alempaa piirrosta varten sain mikä se ny on 🤣 treenu kuminauhan jonka kiinnitin sängyn päätyyn. Ohje: Seiso toinen jalka hieman koukussa toisen jalan vieressä. Laita vastustusnauha polven ympäri. Suorista polvea reisilihaksia jännittämällä.

[saynotocomicsans]

Vuosi 2017. Tässä vielä joulukuun bongaus!

[sjarvin]

Nukkuvat pakarat

Kävin hakemassa lisätukea treeneihin luottohenkilöltä, Suomen Urheilufysion joka suhteessa mahtavalta Heikki Hulkolta. Nyt, kun treeneissä on huomio ollut hyvästi omassa vartalossa, olen alkanut isosti tiedostaa kaikenlaisia pieniä virheitä mitä sieltä löytyy. Lantio keikkuu minne sattuun eikä pysy hallinnassa, minkä takia monet kyykyt ymv liikkeet ovat vaikeita tehdä. Rintaranka on jäykkä, mikä sekin vaikeuttaa monessa liikkeessä lapojen ja selän liikuttamista. Ja pohjimmaisena oikea hartia ei pysy alhaalla vaan karkaa ylös. Perhana.

Yhdellä tapaamisella emme päässeet Heikin kanssa vielä kaikkia asioita ratkomaan, mutta aloitimme isoimmasta eli lantiosta. Vaikka olen tiedostanut sen, miten huonosti lantio pysyy hallinnassa oli silti yllättävää miten kertakaikkisen falskaava se on joka suuntaan. Perusasento on hieman väärä, se falskaa sivullepäin, ylöspäin ja kiertäen.

Iso syy huonolle pidolle on laiskat ja nukkuvat pakarat. Siellä olevat lihakset vetelevät sikeitä eivätkä ole mukana kuntoilutalkoissa. Sama juttu ymmärtääkseni vinojen vatsalihasten kanssa. Joten nyt on elämään astuu uusi asia: pakaroiden herättely ruususen unesta aamu- ja iltajumpalla. Ja jotenkin se huvittaa. Kaikki se hikoilu, kaikki se kuntoilu, kaikki se asenne, ja mun pakarat vaan koisii. Tämä jo mikä allekirjoittaa pointtini siitä, että olen perusluonteeltani laiska ja kovauninen ja tykkään vain istuskella ahterillani tekemättä mitään. Pakarani todistavat sen vedenpitävästi. I rest my case.

[fysioterapiajoensuu]

Fysioterapiassa päämääränä on kehittää henkilön toimintakykyä sekä liikkumista. Yleensä fysioterapia pyrkii kehittämään synnynnäisen vamman, sairauden, vahingollisen tapahtuman tai vanhenemisen aiheuttamaa toiminnan huononemista. Terapia sisältää yleensä opastusta ja neuvontaa. Lisäksi hoidossa käytetään harjoitteita ja eri hoitomuotoja, jotka parantavat asiakkaan fyysisiä ominaisuuksia.