#Repost @fitnessclub_br • • • Texto: @carinakrpersonal 👉🏽 Difícil encontrar alguém que NÃO deseje de ter o abdômen definido!! ––––– Engana-se quem acha que realizando infinitos abdominais alcançará esse objetivo: Kordi (2015), analisou mulheres com sobrepeso ou obesas divididas em dois grupos: ~ DIETA e EXERCÍCIO ABDOMINAL ~ SÓ DIETA . Os resultados mostraram que NÃO houve diferença na DIMINUIÇÃO DA GORDURA ABDOMINAL do grupo de DIETA E ABDOMINAIS em comparação com o grupo SOMENTE DIETA. . Este estudo reforçou o que já havia sido constatado por Vispute (2011), onde o treinamento de exercícios abdominais melhorou a resistência muscular, mas NÃO houve REDUÇÃO DE GORDURA da REGIÃO. ––––– Portanto, fazer “1000” abdominais é perda de tempo!!! NÃO queima gordura localizada!!! Treine para fortalecer estes músculos, mas como qualquer outro, com intensidade, evoluindo em carga e nível de dificuldade! . ➡️ E lembre-se: A musculatura abdominal só ficará VISÍVEL com a DIMINUIÇÃO da camada de gordura que fica sobre ela!!! ––– Bons Treinos!!! Fontes: Effect of abdominal resistance exercise on abdominal subcutaneous fat of obese women: a randomized controlled trial using ultrasound imaging assessments. Kordi et al., 2015; The effect of abdominal exercise on abdominal fat. Vispute et al.,2011. #gabbypersonal #musculacao #gym #academia #geracaosaude #saude #beneficios #educacaofisica #pelomenos30 #treinoedieta #hipertrofia #abdominal #muscle #fitnessmotivation (em Federal District)