#gebzediyet

[diyetisyenkenanyildirim]

Sizin tercihiniz hangisi ? #diyet #üzüm #jelibon #diyetisyen #gebzediyet #darıcadiyet #fitness #sağlıklıyaşam #gebze #darıca #kocaeli #istanbul # (Istanbul, Turkey) https://www.instagram.com/p/CE9tYEuDHci/?igshid=3lryd0wk5o2w

[diyetisyenkenanyildirim]

Birçok insanın severek yediği tatlıların başında gelen baklava, şerbetli tatlılar arasında öne çıkıyor. ✨Ancak şeker ve karbonhidrat oranı yüksek olan bu tatlıyı tüketirken dikkatli olmak gerekiyor. ✨Diyet yapanlar için günde 2 dilim tüketilmesi diyeti bozmaz bunun süresi 3 gün ile sınırlı olmalı. 1 dilimi öğleden önce diğer dilimide öğleden sonraki ara öğünde tek başına yeşil çay veya kahve ile birlikte tüketebilirsiniz. Afiyet olsun 😋 #diyet #baklava #zayıflamakistiyorum #gebzediyet #darıcadiyet #kocaeli #istanbul #like #instagram #instafood #instafoodgram #foodphotography (Tuzla, İstanbul) https://www.instagram.com/p/CAi9U4ujgCC/?igshid=g62m5ulctqpn

[diyetisyenkenanyildirim]

BAYRAMA ÖZEL 5 FİT ÖNERİ 1. Bayram sabahının ilk öğünü kahvaltı sevdikleriniz beraber daha keyifli oluyor. Ramazan ayında uzun süre kahvaltı yapmadığımız için ağır yağlı hamur işi, şerbetli tatlılar, aşırı baharatlı gıdalar tüketmemeye özen göstermeliyiz. Bu tür ağır yiyecekler yerine mideyi yormayacak güne sağlıklı ve zinde başlayacağımız kahvaltılıklar tercih etmeliyiz. Peynirli omlet, menemen, mantarlı omlet, tam buğday unuyla hazırlanmış krep, yulaf ve peynirle hazırlanmış omlet, soslu sebze sote sağlıklı kahvaltılar için örnek sayılabilir. 2. Öğlen ve akşam yemeklerinde aşırı yağlı ve baharatlı yemeklerler yerine sebze ağırlı ve haşlama yöntemi ile pişirdiğimiz gıdaları tercih etmeliyiz. Bağırsak hareketlerimizin yavaşlamaması için mutlaka öğlen ve akşam öğünlerinde salata ve yoğurt tüketmeyi ihmal etmemeliyiz. Şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlıları tercih etmeliyiz. 3. Ramazan bayramında su tüketimi ihmal edilmemeli günlük 2-2,5 litre su tüketelim. Su tüketiminiz yetersiz olursa baş ağrısı, yorgunluk, kabızlık, kuru ve soluk bir cilt gibi şikâyetleriniz artabilir. Bayramda asitli ve yoğun şekerli içecekler yerine kahve, bitki çayı, sade soda, süt, komposto gibi içecekleri tercih ediniz. 4. Toplum olarak bizim kültürümüzde şerbetli tatlılar baklava, şekerpare, tulumba tatlısı gibi glisemik indeksi yüksek gıdalar çok sık tüketilmektedir. Bu tatlılar kan şekerimizin hızlı şekilde yükselip düşmesine sebep olmaktadır özellikle insülin direnci olan kişilerde yorgunluk uyku hali ve ellerde yanma hissi gibi belirtiler vermektedir. Bu gibi şikâyetleri yaşamamak için tatlı porsiyonlarımızı küçültmeliyiz ve şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlılar tercih etmeliyiz. 5. Karantinada olduğumuz bu bayram evde hareketsiz kalmamaya çalışalım evde bölgesel hareketler yaparak formumuzu koruyalım. Özellikle karın bölgesini çalıştıracak hareketleri gün aşırı yapmaya çalışalım. İyi bayramlar… #bayramdabeslenme #ramazanbayramı #diyetisyenkenanyıldırım #diyet #gebzediyet #istanbul #kocaeli (Istanbul, Turkey) https://www.instagram.com/p/CAiP8-oDgN4/?igshid=153zvx143bolg

[diyetisyenkenanyildirim]

Herkese merhaba.... 🙂 ✨Konumuz katkı maddeleri, işlemiş et ve et ürünleri yani salam,sosis,sucuk severlere kötü bir haberim var. ✨Özellik Demir eksikliğine bağlı anemi problemi yaşayan bayanlar işlenmiş et tüketimini sınırlandırmaları gerekiyor. 👉Not: Videoları yana kaydırmayı unutmayın 🙏😊 #diyetisyen #gebzediyet #gebze #darıca #kocaeli #diyetisyenkenanyıldırım #onlinediyet #diyet #çayırova #tuzla #kadıköy #kartal #beşiktaş #denizli #eskişehir #ankara #onlinediyetisyen #ramazanayı #kenanyıldırım #kadıköy #beşiktaş #şişli #salam #sosis #sucuk #pastırma #işlenmişetürünleri #etürünleri #sağlıklıbeslenme #gebzediyetisyeni #ramazanayı (Gebze, Kocaeli) https://www.instagram.com/p/CAA8I5hnPDp/?igshid=1dyefmjzrxiai

[diyetisyenkenanyildirim]

Bugün iftar sonrası kek yaptım diyet yapanlar sadece küçük bir kare iftardan 1 saat sonra yiyebilirler. Sizlere ıslak kek tarifini paylaşıyorum. >içindekiler ; 3 adet yumurta 1 su bardağı süt 1 su bardağının 3/2 sıvı yağ 2 bardak un 1 tane kabartma tozu 1 tane Vanilya 2 yemek kaşığı kakao >Sos için 2,5 su bardağı süt Yarım çay bardağı sıvı yağ 2 yemek kaşığı kakao 1 adet vanilya 2 yemek kaşığı şeker Hazırlanışı Yumurta ve şekeri köpürünceye kadar karıştırıyoruz. Sonra yağ ve unu ekliyoruz daha sonra diğer malzemeleri ekleyip karıştırıyoruz. Hamuru Yağladığımız borcama döküyoruz. 180 derecelik fırından 25 dk pişiriyoruz. Kek pişerken sosu hazırlayıp 3-4 dk Ocakta kaynatın biraz Ilık olunca sosu dilimediğimiz kekin üzerine döküyoruz. 1 saat dinlendirdikten sonra Afiyetle yiyebilirsiniz 😊🙏 #ıslakkek #diyetisyen #gebzediyet #darıcadiyet #diyetisyenkenanyıldırım #istanbul #sağlıklıbeslenme #iftar #sahur #ramazanayı (Darıca, Kocaeli, Turkey) https://www.instagram.com/p/B_akU0-HQGB/?igshid=1ix9azb897naj

[diyetisyenkenanyildirim]

Bugün iftar sonrası kek yaptım diyet yapanlar sadece küçük bir kare iftardan 1 saat sonra yiyebilirler. Sizlerle ıslak kek tarifini paylaşıyorum. >içindekiler ; 3 adet yumurta 1 su bardağı süt 1 su bardağının 3/2 sıvı yağ 2 bardak un 1 tane kabartma tozu 1 tane Vanilya 2 yemek kaşığı kakao >Sos için 2,5 su bardağı süt Yarım çay bardağı sıvı yağ 2 yemek kaşığı kakao 1 adet vanilya 2 yemek kaşığı şeker Hazırlanışı Yumurta ve şekeri köpürünceye kadar karıştırıyoruz. Sonra yağ ve unu ekliyoruz daha sonra diğer malzemeleri ekleyip karıştırıyoruz. Hamuru Yağladığımız borcama döküyoruz. 180 derecelik fırından 25 dk pişiriyoruz. Kek pişerken sosu hazırlayıp 3-4 dk Ocakta kaynatın biraz Ilık olunca sosu dilimediğimiz kekin üzerine döküyoruz. 1 saat dinlendirdikten sonra Afiyetle yiyebilirsiniz 😊🙏 #ıslakkek #diyetisyen #gebzediyet #darıcadiyet #diyetisyenkenanyıldırım #istanbul #sağlıklıbeslenme #iftar #sahur #ramazanayı https://www.instagram.com/p/B_agDhynIzx/?igshid=1glkg3ahx1qha

[diyetisyenkenanyildirim]

Azmin zaferi bu 👏👏 3,5 ayda -40 kg #gebzediyet #darıcadiyet #gebze #kocaeli #sağlıklıyaşam #diyetisyenkenan #zayıflama #istanbul #onlinediyet #kocaeli #kiloverme (Istanbul, Turkey) https://www.instagram.com/p/B_LBOFLnuis/?igshid=7t285hwr1xbd