Vamos comer certo! Meu cardapio.
O Post de hoje é sobre a minha alimentação! Algumas pessoas pediram e aqui está, porem é importante deixar claro que eu fui num excelente endocrinologista. Essa não é uma daquelas dietas loucas que saiu da cabeça de uma desesperada para emagrecer! Então, vamos la!
Café da manhã: 1 xic. de café com leite desnatado (eu subistituo por chimarrão que é igualmente termogenico) Um pedaço de queijo MAGRO (eu dou preferencia ao minas padrão. É delicioso, barato, derrete bem e não enjoa) e uma porçaozinha de peito de perú ou presunto magro, o que você preferir. Uma fruta.
Almoço: Duas porções de carboidrato (pra quem não dispensa arroz e feijão, uma colher de arroz e uma concha de feijao. Ja pra quem assim como eu, nao liga, duas colheres de sopa de macarrao, uma batata, enfim, se quizerem depois eu posto a tabela.) Uma proteina de sua preferencia, e se for carne magra, você estabelece a medida. Salada a vontade. (Aquele papinho de sempre! Hahah’) Legumes pobres em carbo a vontade.
Lanche: Café, mate, limonada… Queijo e alguma outra proteina
Jantar: A mesma coisa do amoço, mas sem as porções de carbo. Hora de caprichar na salada! Uma fruta.
Bebidas como café, chá e limonada são liberadas o quanto quiser!
Bom, é basicamente isso. O mais importante de tudo: NADA DE AÇÚCAR! NADA NADA NADA! No início é muuuuito dificil, cheguei a chorar porque sou literalmente viciada em açúcar, (sim, isso realmente existe e é uma doença! Só se cura com MUITA força de vontade) mas depois de um tempo passa. O importante é se distrair, focar em outras coisas que não sejam a sua vontade de comer porcarias.
É uma alimentação muito restritiva? Sim! Mas vale a pena!
Ué, você não come de 3 em 3 horas? Não! Essa é a quantidade exata de calorias pro seu corpo não entender que você está passando fome e ao mesmo tempo entrar em processo de cetose, que é o que queremos.
Tem dia do lixo? NÃO! Essa é uma reeducação alimentar, não uma dieta doida! E naquele sabado a noite que todos os amigos vão pra pizzaria, tem como não escapar tanto da dieta! Assunto pra outro post…
Então é isso, galerinha. Eu sei que essa dieta quebra muitos paradigmas que aprendemos desde sempre, como comer de 3 em 3 horas e comer de tudo, mas funciona! 22kgs ja foram embora de mim em apenas 4 meses e sem atividade fisica. SIM, ESSA DIETA É SAUDAVEL.
O grande macete são as receitinhas que ajudam a ficar mais interessante e driblam a vontade! Proximo post: receitinhas!
