Dawno nic nie wrzucalem bo jestem od dluższego czasu na roztrenowaniu, a przynajmniej pod kątem siłowym. Jednak dzisiaj po prawie 3 miesiecznym rozstaniu ze sztanga i cięższymi snatch'ami czy clean'ami przez ciągnącą się kontuzje przyczepów wiązadła kolana , skusiłem się na pare zarzutów na wysoko. Cieszy fakt że jest lepiej , lecz niestety wiem że jeszcze czeka mnie dluższy czas leczenia kontuzji i powrotu do pełni sprawnosci . Nie ma tego jednak co by na dobre nie wyszło bo gimnastycznie i tlenowo skożystałem na tym bardzo , poświeciłem też czas na wzmacnianie core , stabilizacje i wzmacnianiu całej góry. A dzisiaj dzięki @nikon_crossfit za wskazówki , bo technika troszkę uciekła i za jak zwykle mocny , wspólny trening. Emom 10' 3x power clean Emom 6' 1× power clean +5kg Wod 1 2rounds 5x bar MU 10 x burpee box jump over 5 x ring MU 10 x burpee box jump..... 2rounds 20 x pull up 12m hands walk Buy out 20 burpees Emom 8' 10 x wall ball +1 burpees , every round + 1 @crosszonebialystok @crossfitdopamine #crossfit #crossfitpolska #wod #powerclean #clean #gymnastics #mylivestyle #muscleup #barmuscleup #handswalking #polishboy #białystok #bialystok (w: CrossFit Białystok)
