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Meia hora pra treinar, descanso ativo com a Locomotiva (MVF) punk! 30" #iamvf #mvf #motricidadevoluntariafuncional #funcional #funciona #corpointeligente #movimentointegrado #locomotiva #julinhosimoes

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Vendo de longe, bater uma corda fazendo ondulações parece fácil, muito pelo contrário. A corda naval também conhecida como treino Rope conquistou o gosto dos praticantes de atividade física. A corda naval tem esse nome porque ela realmente é uma corda naval usada em portos e embarcações, os tamanhos variam de 9, 12 e 15 metros, o diâmetro pode variar de 1,5 a 2 polegadas, alcançando até 25kg. No treino você realiza vários movimento ondulatórios na corda naval. O trabalho principal fica para os membros superiores, mas a região do CORE e a pernas se contraí o tempo todo buscando manter o equilíbrio. O treino rope é um exercício de alta intensidade, utilizado no treinamento funcional e muito usado para treinos HIIT e famoso no Crossfit. Benefícios do Treino Rope Os benefícios do treino rope são praticamente os mesmos que o HIIT e treino para CORE, o movimento ondulatório exigem contrações de vários músculos ao mesmo tempo para se manter firme no lugar. A frequência cardíaca dispara podendo chegar a no seu máximo. Com tudo isso temos: Aumento da resistência anaeróbica e ácido lático – aos poucos você sentirá que consegue aguentar cada vez mais aquela queimação e se manter em níveis altos por mais tempo. Queima de gordura durante e pós-treino – devido os exercícios serem de alta intensidade a frequência cardíaca aumenta,também aumentando o metabolismo, como resultado há consumo maior de gordura. Aumento do VO2 (capacidade do corpo de consumir oxigênio) – Seu corpo vai sentir necessidade de maior ventilação, melhorando a capacidade pulmonar. Aumento de resistência de membros superiores – todos os exercícios fazem movimento com membros superiores, aumentando a força e a resistência muscular. Fortalecimento da região lombar, abdominal e pélvica – por ser um exercício que exige uma força interna, para manter a postura, o treino rope, consequentemente, fortalece a região do CORE. #treinamentofuncional #movimentointegrado #corpointeligente #linhasfuncionais #funcional #funcionalidade #funcionalcomqualidade #julinho #julinhosimoes #julinhosimoesfuturoeducadorfisicoepersonal #professorjulinho #core360 #FMS #MVF #motrocidadevoluntariafuncional #iamvf #soumvf #eusoumv (em Equipe 2 Academia Und. Aflitos)

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Os pontos-gatilho miofasciais (“mio” vem de músculo e “fasciais” vem de fáscia, que é uma espécie de membrana que recobre todos os músculos.) são pontos hipersensíveis de dor com nódulos palpáveis, presentes em certa extensão muscular, onde a dor acontece sob a pressão digital ou espontaneamente, podendo ou não ocorrer irradiação. Esses pontos se encontram em banda tensas, que são grupos de fibras musculares contraídas ao longo do músculo. As condições que podem gerar esses pontos-gatilhos são traumas musculares (alongamento/encurtamento excessivos, movimentos repetitivos, movimentos bruscos e excessivamente rápidos, quedas), isquemia (falta de oxigenação muscular), inflamação, sobrecarga funcional, estresse emocional, deficiências nutricionais, alterações posturais, assim como as tensões do dia-a-dia. Podem ser classificados em ativos e inativos. Nos ativos a dor é causada por compressão local e até mesmo em repouso, ou ao efetuar o movimento. A dor é constante, e pode incapacitar o músculo atingido; Nos inativos a dor ocorre apenas quando houver pressão local, mas pode trazer as mesmas consequências funcionais que o ativo. O músculo atingido pelos pontos-gatilho apresenta fadiga, tensão, fraqueza e espasmos (contração muscular involuntária, ocorre geralmente acompanhando a dor, formando o ciclo dor-espasmo-dor, comum em lesões musculares) e contração dolorosa. Ocorre perda de força, pela diminuição de contratilidade relacionada; perda de flexibilidade, que vai gerar a diminuição da amplitude de movimento, ou seja, possibilidade de produzir a angulação máxima de uma articulação relacionada ao músculo lesado, o que também afeta a propriocepção, que é a capacidade de orientação espacial e sensibilidade de cada parte do nosso corpo, nesta região, impedindo que essas informações sejam obtidas corretamente pelo segmento lesionado, o que pode trazer novas lesões ao local. #treinamentofuncional #movimentointegrado #corpointeligente #linhasfuncionais #funcional #funcionalidade #funcionalcomqualidade #julinho #julinhosimoes #julinhosimoesfuturoeducadorfisicoepersonal #professorjulinho #core360 #FMS #MVF #motrocidadevoluntariafuncional #iamvf #soumvf #eusoumvf #inst

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Boa tarde. Conforme comunicamos ontem, as inscrições para o Workshop MVF- MOVIMENTO INTEGRADO NA HIPERTROFIA MUSCULAR - estão encerradas. Encerraríamos hj às 23:59h, porém, as últimas vagas foram preenchidas, resultado? Acabamos de constatar que Lotamos. Por isso antecipamos em algumas horas nosso encerramento. O time MVF agradece a todos os inscritos pela confiança e, prometemos o nosso máximo para suprir a expectativa de cada um de vcs. Sejam bem vindos à experiência MVF. Time MVF RECIFE #iamvf #mvf #mvfrecife #movimentointegrado