New Post has been published on http://alltommuskler.com/2016/01/18/karnitin/
Karnitin - inte en aminosyra!
Så vitt aminosyror går, så är karnitin ganska populär. Men om sanningen ska fram så är karnitin inte en aminosyra överhuvudtaget! Den är bara klassad som en på grund av att dess struktur är lik andra aminosyror. Den är mer känd som Vitamin BT. Karnitin kommer i fyra former, men bara L-karnitin och acetyl-L-karnitin (ALC) är användbara för kroppsbyggare.
Karnitin – Ingen aminosyra
När det finns tillräckligt med Vitamin B1 och Vitamin B6 i cirkulation så kan metionin och lysin triggas till att börja producera karnitin. Olikt majoriteten av aminosyror så är inte karnitin delaktig i proteinsyntesen. Istället används det för att transportera långkedjade fettsyror.Det är nödvändigt för dessa fettsyror att komma in och ut ur celler vid behov, och för att transportera bort kortkedjade orangiska syror från mitokondrier för att kunna frigöra enzymer.
Dessa karaktärsdrag har gett enorm mediauppmärksamhet inom kroppsbyggar cirklar på grund av att optimal funktion av karnitin kan leda till minskad kroppsfett procent och ökade energinivåer. För hälsorelaterade anledningar så kan karnitin också vara fördelaktigt för att förhindra fettsyra uppbyggnad i hjärtat, lever och muskler. Det är en bra idé att använda sig av det i vilket fall som helst, eftersom att det förbättrar det anti-oxidanta effekterna för Vitamin C och E.
Karnitin är den ända icke-essentiella aminosyran som ska övervägas för långsiktigt bruk. För individer som söker att vara slanka året om, så kan det vara ett hjälpsamt verktyg. Att tänka på är att det finns i höga mängder i en vanlig, hälsosam kost. Så det är bara under intensiva deffperioder som det bör användas som kosttillskott.
Minimerar fettuppbyggnad kring muskler
Dosering: Allt från 20-200 mg/kg/dag. Doseras efter muskelvikt. Mer muskler, högre dos.
Överdosering: Över 3000 mg/kg/dag kan leda till diarré och en kroppslukt som påminner om fisk.
Källor: Kyckling, fisk, mjölk, rött kött. Finns ej i grönsaker.
