#ketogenik

[chuyakasim]

Saya copas ulang tulisan yg berisikan pemahaman soal mengapa bb yg belum turun ga perlu terlalu jd pikiran dan mengapa olahraga yang disarankan adalah pembentukan otot. . Saya copas dr fb keto. Info bagus. Terutama utk cewe2 Hasil chatt ku dgn mas Agus pagi ini..ttg pertanyaan yg mewakili pribadi dan para cewe2 yg berKF yg senewen dgn hal yg satu ini... " kog timbangan gw gak to the left to the left siik.." padahal gw udah sesuai protokol lho... Santaaai ajaaa...krn dgn nge jalanin KF yg pasti adalah FAT LOSS nya bukan WEIGHT LOSS nya. Inget lho..LEMAK itu ringan...yg berat OTOT dan AIR nya. Jadi kalau kehilangan massa otot dan air, jelas akan terlihat cepat turun ditimbangan dan malah RUGI sebetulnya, lebih baik turun sedikit2, tapi dicermin / pakaian, menipis banyak..kan orang lihat kita... ngga ditimbangan tapi di penampilan ..memang timbangannya mau dibawa kemana-mana...😂 Dan spy lbh cucok...disarankan utk latihan beban / musscle building (dumble or ngegym) Jgn tunggu kurus dl baru mulai ya, saat msh ndut disculpture dulu didalam, agar saat sdh tipis lemaknya dibawah kulit, ototnya sdh ada... Gk perlu cardio, itu cuma Fat Burning krn KF sendiri sdh Fat burning bukan?! nah kl kita cardio lg, muscle buildingnya mana?? muscle butuh "Resistance Training", jangan takut berotot ky suhu kita ya cewe2..hihi.. itu mitos, kalau gym buat otot seperti pria..ngga mungkiiiin..*kecuali pk obat ky cewe2 body builder* Mitos ini yg bikin cewe2 lebih prefer cardio padahal salah besar..why? Krn lemak yg dihabiskan , malah tdk diimbangi dgn otot dibawahnya, akhirnya ngeluh saat lemak sdh banyak hilang, tapi badan malah lembek...jadi capcuuzz latihan dgn dumble (byk contoh2 nya di youtube koq) jangan tunggu lemak habis baru buat otot malah nanti akan sulit.. Jadiiii udah ya jgn bingung lg knp berat badan kita gk turun2 .. tetep jalanin KF sesuai protokol dgn niat bikin badan kita sehat utamanya....timbangan buang jauh2 ya krn yg penting org liat penampilan kita...Pasti nyusut mengecil koq...dan siap2 dikejar2 org minta diajarin KFLS nya...Iiiihiiiiiyy...😙😙😙

[chuyakasim]

#Resep FRIED Chicken Keto Semua Fase Induksi | konsolidasi | maintenance

Siapa bilang yang menjalani keto ga bisa makan yang enak2 serba eneg dll…nih saya buatkan ayam ala2 KFC…uuhhhh yuamiiieee Anak2 paliiiing suka makan fried chicken, karena ada stock tepung keto sy coba aplikasikan dan alhamdulillah…jadi deh…anak2pun senang…aroma dan rasanya yummiieee…well…bentuknya ga beda ternyata bisa juga kriwil dan kriuk…senang jika hasilnya seperti ini…

Bahan : 1 paha ayam potong 2 4 sdm tepung keto ½ sdt garam buat tepung 1 sdt royco buat rendaman ayam 1 butir putel Minyak barco

Cara Setelah ayam dibersihkan lalu tiriskan dan beri royco ditekan2 atau tusuk dgn garpu kemdn simpan dilemari pendingin 1 jam. Kemudian kocok lepas putel, sisihkan. Siapkan tepung keto dipiring dan beri garam aduk rata. Lalu celupkan ayam kedlaam putel ankat dan masukkan kedalam piring berisi tepung keto tekan2 bolbal. Lakukan smpai ayam habis. Sisihkan Siapkan minyak barco panas, lalu goreng ayam sebisa mungkin smp menutupi permukaan supaya kriwil2nya muncul. Lakukan sampai ayam menguning keemasan, angkat dan sajikan dgn saos sambal.

[chuyakasim]

Keto Flu apaan sih? Bahaya ga sih? Keto Flu adalah gejala2 yg dihasilkan saat manusia melepas karbohidrat dan mulai beradaptasi menuju metabolisme lemak. Saat karbohidrat = glukosa stop, maka sudah tidak ada yg bantu ikat air lagi dalam tubuh. Akan terjadi pelepasan air secara besar2an melalui urin, saat itupula mineral2 penting dan elektrokite kadang terbawa air dan terlepas dan bisa membuat defisit mineral. Bahaya gak? Kalo ga diganti air minum yg banyak ya bahaya, bisa dehidrasi, ketika makan karbo aja bisa kok dehidrasi kalo kurang minum, apalagi saat KF, jd ga usah parno. Minum air minimal 3 L dan bantu minum bone broth atau air kaldu daging, tulang, ayam, untuk suply asupan elektrolite. Gejala ketoflu itu apa aja sih? - sakit kepala, kleyengan - sembelit - merasa lemas atau cepat lelah - ngos2an jantung berdebar - kram, kesemutan - sembelit susah BAB Gimana dong solusinya supaya bisa melalui masa adaptasi metabolisme ini dengan terkontrol biar ga baper, khawatir dan panik? Selain baca protokol (gak hanya sekedar nanya2 aja ya, tp baca juga) bisa diperbanyak asupan : - magnesium : bisa sambil semprot air Magnesium oil, atau suplemen penambah magnesium (tanya apoteker) makan dark coklat yg no carb. Perbanyak menu ikan2an atau minum minyak ikan sofgel. Untuk konsolidasi ada di bayam. - Potassium : ada di ikan salmon, alpukat. Untuk komsolidasi bisa makan kacang almond atau jamur. - sodium : garam, air kaldu, baking soda food grade. Masa peralihan metabolisme itu berat memang, banyak yang takut dan akhirnya menyerah kembali menjadi pemakan karbo lagi. Di beberapa orang ada juga yang merasa mual muntah berkepanjangan ketika stop karbo, itu kenapa? Itu adalah indikasi manusia yang ketergantukan glukosa, yang saat dilepas karbo=glukosa, tubuhnya sakaw nagih minta glukosa hingga mual muntah, lalui sakawnyandengan sabar dan tabah ya, remedy bisa dilakukan dengan minum air baking soda : 1/4 sdt untuk 1 gelas air atau air ACV : 1-2 sdm cuka apel untuk satu gelas air, bantu juga dengan minum air garam : 1/2 sdt garam utk satu gelas air hangat setiap pagi. Mual, sembelit, pusing kleyengan, timbul gatal2 dikulit, kram kesemutan, nafas ngos2an, jantung berdebar, engga apa2 kok.. itu semua wajar dan normal, namanya juga adaptasi, yg ga wajar itu kalau sedang keto flu dan tidak melakukan arahan remedy diatas lalu collapse. Bahaya gak sih? Yah kalo bahayamah, yg seniors ga akan pada survive hidup dan semakin sehat serta hilang semua penyakitnya dong ya? Dan sayapun ga bisa ngetik beginian hari ini, hehehe... stop being paranoid ya.. Paranoid atau ketakutan berlebihan itu terjadi karena kurang ilmu, gak mau baca dan ga ada usaha untuk memperkaya pengetahuan atau wawasan. Semangat sehat dengan Kf, ketoers itu isinya warriors semua 👍🏻💪🏻

[brendasusanti]

Diet Ketogenik Mampu Perangi Virus Flu

TAHUKAH ANDA – Diet tinggi lemak dan rendah karbohidrat seperti diet ketogenik, ternyata membawa manfaat lebih dari sekadar menurunkan berat badan. Sebab peneliti di Universitas Yale baru-bar…

[chuyakasim]

Pertanyaan yg paling klasik dan sering dilontarkan adalah : Bisa ga sih KF buat orang sakit kanker? Bisa ga sih KF buat orang yg ga punya empedu? Bisa ga sih KF buat orang yg sakit jantung? Bisa ga sih buat yg tumor? Bisa ga sih buat yang miom,kista,ca serviks,endometriosis, penebalan rahim,gangguan hormonal, dan masalah kewanitaan lainnya? Bisa ga sih?bisa ga sih?bisa ga sih?

Engga ada perlakuan khusus antara bisa dan tidak bisa melakukan KetoFastosis, yang jadi masalah adalah bisa ga mulai berhenti makan karbohidrat? Itu yang menjadi masalah terbesar manusia jaman sekarang, bahkan yang sudah tahu dampak dan efek karbohidrat berlebihanpun masih susah melepas karbo.

Kanker, Tumor, autoimmun,kista,miom,gagal ginjal,sakit jantung, dan problem ketidak seimbangan tubuh lainnya, itu disebabkan apa? Virus?bakteri?kuman? Atau sel pathogen lainnya? Ketika masuk kedalam tubuh dan berkembang, sifatnya anabolic atau berkembang ga? Terus berkembang, membesar hingga menyakiti tubuh dan melakukan penurunan metabolisme gak?

Yang jadi masalah itukan karena sel pathogen itu terus berkembang biak membesar dan menyakiti tubuh, itu masalahnya. Kalau sel pathogen itu ketika masuk tubuh dan bersifat catabolic atau hanya diam saja, ga membesar, ga menyakiti, ga jadi penyakit, masalah ga buat kita?menyakiti ga? Jadi penyakitan ga? Kan dia hanya diam saja dalam tubuh ga ngapa2in... Ya enggaklah gapapa, biarin aja, kan dia hanya ngendon aja dlm tubuh tanpa menyakiti ngapain dipikirin?

Jadi, yg jadi masalah itu sebetulnya sel pathogen yg BERKEMBANG hingga menyakiti tubuh dong? Lah iyaaa... itu pointnya..

Itu hanya pointnya ya, tapi tau gak the real issue nya?

Kita ngasih suply energi terus sama sel pathogen tersebut untuk terus berkembang biak hingga menyakiti tubuh sendiri. Ah masa? Iyaaa Ciyus? Beneraaan Gimana cara?

Caranya dengan BERADA DALAM POSISI SELALU MAKAN SETIAP SAAT, pagi siang sore malam ga bisa berhenti ngunyah, atas nama "ga makan entar sakit lalu mati" justru karena kita kebanyakan makan entar cepet mati. Percaya gak?

Kalau ga percaya, coba tanya sama moyang kita, kok bisa survive lewatin berbagai masa dan jaman dengan hiruk pikuk dan ekstrimnya perubahan geografis bumi dan cuaca disegala masa? Kok bisa para nabi dan Rasul survive dalam keadaan sering ga makan? Kok bisa? Kalau moyang kita ga bisa survive melewati masa2 itu, pasti mati dan punah, kita engga ada, ga adaaaaa kamu aku, loe..gue...end!

Mereka ga kena CA,tumor,miom,sakit lambung,lupus,dan penyakit aneh lainnya, karena mereka ga ngasih energi buat sel pathogen yg masuk pada tubuh mereka. Mereka selalu dalam KONDISI TIDAK SELALU MAKAN SETIAP SAAT, mereka itu sering BERPUASA. Dulu itu opportunistic, makanan susah didapat, nemu makanan ya makan, engga nemu ya diem ga makan, mereka ga melakukan berlebihan dalam makanan, makanan yg masuk hanya dipakai untuk survive, bertahan hidup, bukan untuk kasih makan dan kasih tenaga sama sel pathogen lalu menyakiti diri sendiri.

Coba deh jalan2 ke mol, dari bread talk, dunkin donat, seblak, cakue, mpek2,nasi uduk, es krim, minuman bubble, ayam tapi dikecapin manis, cilok, SEMUANYA KARBOHIDRAT, semuanya mengandung glukosa dan hanya glukosalah yg dipakai untuk bensinnya sel pathogen berkembang terus (anabolic) ditambah manusia jaman sekarang itu TIDAK dalam kedaan kekurangan makanan, ketersediaan makanan ada dimana2, ga ada yang namanya nahan2 lapar kecuali ga punya duit buat BELI nasi. Dulu buat cari makan aja musti lari, mengintai, mikir, dan bergerak aktif. Sekarang? Semua serba BELI. Udah engga ada essensi manusia aktif dan produktif menggunakan metabolisme yg sesungguhnya, ketersediaan makanan yg dominan karbohidrat = glukosa itu yang mengunci kemampuan survivenya manusia.

Ini kalo mau dibahas bisa panjang lagi sebenrnya, bisa nyambung kemana2 hahaha.. Intinya, BERHENTI Kasih makan, energi, bensin, supply pada sel pathogen yg ada dalam tubuh anda APAPUN masalah penyakit yg diderita dan mulai melakukan KETIADAAN MAKANAN alias PUASA untuk melakukan PENYEMBUHAN pada tubuh melalui metabolisme sendiri.

Apapun penyakitnya, lakukan KetoFastosis.

Salam

- Eva Badrun -

[chuyakasim]

KALAU TUBUH SUDAH KETOSIS LALU KEMBALI MAKAN KARBO ITU TIDAK BERBAHAYA DAN TIDAK ADA EFEKNYA

By Tyo Prasetyo

TIDAK ADA MASALAH

untuk membatalkan Ketosis, hanya perlu memenuhi Glycogen diLiver

kapasitas Glycogen diliver itu 100g - 120g jika makan Karbo / Glukosa yg bisa memenuhi Glycogen diliver (50 - 100g), maka otomatis Ketogenesis diliver akan berhenti.

Karena dalam rantai TCA Cycle diLiver, ketogenesis terjadi karena Oxaloacetate sebagai intermediate enzyme utk merubah Acetyl CoA dari jalur Glycolysis thd Glukosa atau dari jalur Beta Oxidation thd Lemak.

dialihkan ke jalur Gluconeogenesis utk membuat Glukosa kembali, krn menurunnya kadar Gula darah ditubuh akibat Puasa / tidak makan Karbo.

jadi jika Kadar Gula darah sdh naik dan memenuhi Glycogen diliver kembali, maka Oxaloacetate tdk akan dibutuhkan utk membuat Gula baru, dan akan menjadi intermediate yg bergabung dengan acetyl CoA utk masuk ke jalur TCA Cycle sepenuhnya yg menghasilkan NADH dan FADH utk menghasilkan energi (ATP) di jalur Oxidative Phosporylation lewat electron transport chain di Mitochondria.

Keluar dari Ketosis itu MUDAH Namun masuk dan beradaptasi kembali ke Ketosis itu Sulit karena harus melalui masa transisi mengoptimalkan Lipolysis thd Body Fat dan menyiapkan enzyme metabolisme utk oksidasi lemak dijalur Beta Oxidation.

dan Glukosa yg masuk akan langsung menggantikan posisi Ketone didarah, shg Liver tdk lagi melanjutkan ketogenesis.

Efeknya urinasi akan meningkat krn ketone akan di buang lewat urin, seiring peningkatan gula darah dari asupan makanan (karbo) atau glukosa dr intravena.

lalu kemudian air akan ikut terikat lebih banyak ditubuh seiring pembentukan Glycogen dari efek insulin yg berusaha menyingkirkan glukosa dari darah agar tdk berlebihan. pembentukan glycogen di otot dan liver ini akan mengikat air, karena 1g glycogen akan mengikat 3g - 4g air. otomatis, berat badan akan melonjak drastis dari air yg terikat kembali ditubuh.

dan bila Glukosa ini ekses melebihi kapasitas penyimpanan Glycogen, maka Liver akan kerja keras membentuk Lemak (triglyceride) dari ekses acetyl coA yg dihasilkan dr jalur glycolysis thd glukosa. dan mengirimnya ke jaringan lemak utk disimpan kembali sebagai lipid droplet (Body Fat) di dalam sel lemak.

Bahasa sederhana nya... TIDAK BERBAHAYA

gimana.. sederhanakan?

kalau berbahaya.. semua orang yg "CHEATING" saat jalankan Fastosis, akan end up di ICU semua

gimana ... sederhanakan bukan.. hehe

Itu efek terlambatnya insulin mengatasi glukosa yg masuk ke darah dari makanan... dan justru itu menunjukkan efek "Hyperglycemic" sebenarnya..saat manusia modern sudah "BAAL" dgn Hyperglycemic ini

Puasa dan Ketosis, membiasakan pancreas tdk sering produksi insulin, shg saat di introduce karbo kembali, akan telat mengatasi "Efek Buruk" Gula di darah

dan ini BAGUS (Early Alarm) agar SAKIT = INGAT dan gejala yg muncul bersifat "Acute" bukan "Chronic" , shg akan resolve dgn mudah

karna jika sudah BAAL dgn Hyperglycemic.. maka ALARM nya akan TELAT bunyinya

NANTI bunyinya

saat Hyperglycemic + Hyperinsulinemia, telah menyebabkan Insulin Resistant, dan Alarm yg Bunyi, adalah manifestasi dari penyakit KRONIS akibat efek Hyperglycemic + Hyperinsulinemia ini..

Oxidative stress, Mitochondrial Damage, Glycation dan Cross linking

setelah itu semua terjadi

Pilih mau LATE ALARM mana yg muncul dari gambar dibawah ini

Ketosis itu anti Hypoglycemic makanya mudah berpuasa panjang

tapi tidak Hyperglycemic, makanya mudah mengingatkan kalau Overeating, terutama karena Karbo

Metabolisme Glukosa itu anti Hyperglycemic, karena mudah menutupi efek overeating, dgn karbo tinggi sekalipun...karena insulinnya dibiasakan bekerja keras membereskan semua ekses Glukosa didarah, yg akan berbahaya jika berlebihan.. dan akhirnya akan resistant juga dikemudian hari , saat sdh begah semua sel2 ditubuh.. oleh insulin dan overeating manusia thd Karbo

namun kebalikannya metabolisme glukosa RENTAN thd Hypoglycemic, shg membuat makan karbo itu selalu menjadi kewajiban, dan otomatis, manusia terbelenggu dgn keberadaan makanan setiap saatLihat Bedanya?mana yg mendukung kemampuan survivaldan mana yg mendukung kemampuan OvereatingMetabolisme Ketosis support Survival Metabolisme Glukosa support Overeatingjadi kalau mau jadi manusia yg bisa overeating (Live to Eat)

Yaa jelas COCOK dgn pola makan Karbo tinggitapi tidak jika mau jadi manusia yg mau membatasi makanan (Eat to Live) utk melindungi diri dari efek buruk makanan terhadap tubuh manusiaIngat wadah terburuk manusia itu apa.. itu lah akar berbagai PENYAKIT di jaman Modernjangan tunjuk Polusi, Kimia, dsb... lalu memilih makanan organic namun tetap OvereatingCULPRITnya itu OVEREATING

and that's exactly what CARBS can do to YOU

[dietplusbandung]

7,140 Followers, 372 Following, 615 Posts - See Instagram photos and videos from Diet Ketogenik Mayo Fitness (@dietplusbandung)

Bahan terbaik, chef berpengalaman, setiap menu diawasi oleh ahli gizi, wadah food grade, diantar setiap hari.

Follow & Like IG Diet Plus Bandung

[dietplusbandung]

Memulai adalah hal yang paling sulit, tapi begitu sudah dijalani ternyata tidak sesulit yang dibayangkan. Infografis ini buat ngebantu kamu menjalani Ketogenik dengan lebih terarah, apa saja yang bisa kamu makan, dan makanan, minuman apa saja yang harus dihindari!