Базові #вправи - це усі мультісуглобні вправи, які Ви використовуєте в своїх тренуваннях на масу. Найкраще використовувати #жим лежачи, #присідання зі штангою, станову тягу, армійський жим, #підтягування широким хватом і #віджимання на брусах. Тренуватися слід з легкими вагами, які дозволяють Вам виконувати вправи в 40-50 повторень, при цьому тренуватися Ви будете довго, відпочинок короткий, тому робоча вага повинна бути відповідною. За двома зайцями поженешся - жодного не зловиш! Тут працює саме цей принцип. Тому підбирайте вагу, з якою Ви зможете виконати 40-50 повторень, відпочити хвилину, після чого зробити ще повторення і так до кінця #тренування. #strom #stromwear #sportwear #fitness #fitnessblog #motivation #followme #like4like #lifestyle #sport #exercises #breathing #bodybuilding #running #jogging #heart #health #heartexercise #training #chuhuyiv #mohiliv_podilskyy #yuzhne #kostopil (at Кировоградские новости)
