#kraftausdauer

[warumichradfahre]

In de Muckibud

“In de Kaffeebud” singen die Bläck Fööss. Ich würde das umtexten in “In de Muckibud”. Denn ich bin schließlich fast jeden Tag dort. Meine “Muckibud” ist das Fitness Point in Horrem. Das Studio ist inhabergeführt und bietet alles, was man sich für ein ordentliches Training wünschen kann. Ich trainiere dort insbesondere Kraftausdauer, um meinen Körper für das Radfahren besser zu rüsten. Das heißt,…

In de Muckibud

[warumichradfahre]

Bedeutung von Kraftausdauertraining für Rennradfahren

Der folgende Text ist durch die Google KI Bard ersrtellt: Das Rennradfahren ist eine Ausdauersportart, die von einer hohen körperlichen Belastung geprägt ist. Bei langen Touren oder in anspruchsvollem Terrain ist es wichtig, dass die Muskeln über eine ausreichende Kraftausdauer verfügen. Kraftausdauer ist die Fähigkeit, eine bestimmte Kraft über einen längeren Zeitraum hinweg zu erbringen. Sie…

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[warumichradfahre]

Im Studio

Genauer gesagt, in meinem Fitnessstudio, dem Fitness Point in Horrem, habe ich das an einer Wand entdeckt. Und es hat mir so gut gefallen, dass ich jetzt gerade überlege, wo ich es überall verwende. Seit meinen Vorbereitungen auf das Race 24 in Kelheim stehen die Begriffe, die in dieser Grafik enthalten sind, durchaus auch an einer zentralen Stelle in meinem Leben.  Und Ihr so?

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[warumichradfahre]

Defizite ausgleichen

Auf meiner 300 km langen Himmelfahrtstour habe ich meine Schwachstellen kennen gelernt. Eigentlich ist es nur eine. Die einseitige und unvollständige Belastung der Beinmuskulatur beim Radfahren äußert sich irgendwann in Knieschmerzen, die aber nichts mit dem Knie zu tun haben, sondern mit den umliegenden Muskeln, Sehnen und Bändern (die natürlich selbst nicht schmerzempfindlich sind).Auch im…

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[powercircuit]

Battle rope macht dich fit!

[fitnesslifestyle24-blog]

Heute erstmal ein schönes 💪 Workout 💪 mit dem Boxspringseil in Kombination mit der geilen neuen📱Sport App📱 absolviert... Wie sieht euer Workout heute aus❓ https://goo.gl/JygEZE #fitness #workout #kondition #kraftausdauer #sommerfigur #app #fit #me #crossfit #like4like #sport #picoftheday #followme #love #bemindo #fashion #blogger #instagood #Boxspringseil #heute #team

[personaltrainingdanifazekas-blog]

Wo immer sich die nächste Parkbank befindet, hast du einen perfekten Trainingsplatz für ein Kraftausdauertraining. Gerade in der kalt-feuchten Jahreszeit kann ist die Parkbank ein super Trainingsmittel, weil man sich den kalten Boden erspart.

Kraftausdauerzirkel können ganz unterschiedlich zusammengestellt werden, der Kreativität sind da so gut wie keine Grenzen gesetzt. Du kannst die Zeit von Belastung und Pausen unterschiedlich variieren, du kannst zwischen den einzelnen Übungen Läufe einbauen oder den Kraftausdauerzirkel in einen deiner Läufe einbauen.

Hier habe ich ein paar Inspirationen für dich, die sich gut für Übungen auf der Parkbank eignen

Startet euer Training auf jeden Fall mit Mobilisation und Warmup!

Für Beginner empfehle ich für jede Übung 30 Sekunden Belastung, 30 Sekunden Pause. Fortgeschrittene können bis zu einer Belastung von 50/10 gehen, je nach Fitness Level.

Pushups

Mountainclimbers

Sideplank, optional mit Ellbogen-Knie-Tip

Beidbeiniger Sprung

Plank mit abwechselnd gestrecktem Bein, optional Pushup

Step up links

Pikes

Step up rechts

Handstand Jump

Dips

Viel Spaß beim Ausprobieren :)

Hast du Fragen zum Training? Schreib’ mir auf [email protected]

Pushup

Mountainclimbers

Sideplank mit Ellbogen-Knie-Tip

Jump

Plank mit gehobenem Bein

Step up

Pikes

Handstand Jump

Dips

Kraftausdauertraining: Die Parkbank und du Wo immer sich die nächste Parkbank befindet, hast du einen perfekten Trainingsplatz für ein Kraftausdauertraining. Gerade in der kalt-feuchten Jahreszeit kann ist die Parkbank ein super Trainingsmittel, weil man sich den kalten Boden erspart.

[martincaesar1]

Hallo Leute, Heute habe ich das vorerst letzte #kraftausdauer Training absolviert! Ab nächste Woche startet der Muskelaufbau💪 schönen Abend und bis Morgen! Da bin ich in ganz besonderer Mission unterwegs 😊 Euer Martin www.martincaesar.net #Training #gutevorsätze #shape #fit