#marche rapide

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Les 9 bienfaits inattendus de la marche quotidienne pour votre santé

Les 9 bienfaits inattendus de la marche quotidienne pour votre santé. On en parle aujourd'hui dans mon nouvel article, dispo en bio @fitnessmith ou sur mon site. #marche #santé #bienêtre #fitness #activitephysique

Connaissez-vous les 9 avantages santé de la marche ? La marche quotidienne est à la mode et il faut s’en réjouir. Tout le monde sait aujourd’hui que les 10 000 pas par jour ont été suggérés par un vendeur de podomètres. Il n’y avait rien de scientifique, seulement un bon discourt de vente. Malgré tout, marcher 10 000 pas, c’est mieux que de rester dans son canapé à attendre l’arrivée du diabète…

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Mizuno : Nouvelle Wave Rebellion Pro 3 : les secrets de la vitesse

Mizuno nous présente aujourd’hui son tout nouveau modèle : La Mizuno Wave Rebellion Pro3. Une chaussure présentée pour la course à pied qui saura satisfaire les amateurs de marche athlétique et de marche rapide. Avec un poids de 225 grammes pour une taille 42, la Wave Rebellion Pro3 est idéale pour toutes distances, de 5 km à la distance marathon, sur route ou chemin stabilisé. La chaussure se…

Mizuno : Nouvelle Wave Rebellion Pro 3 : les secrets de la vitesse

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En fin d’après-midi 😀

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Prendre du plaisir et découvrir des paysages de rêve tout en maigrissant c’est possible !

Prendre du plaisir et découvrir des paysages de rêve tout en maigrissant c’est possible !

La marche rapide est un moyen efficace de maigrir rapidement, quels que soient votre forme physique et votre emploi du temps. Je vous l’ai déjà dit, mais je le répète au cas où vous l’auriez oublié. Pourtant il y a un moyen de transformer une ballade quelconque dont le seul but est de brûler des calories en expérience inoubliable ! (more…)

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[fitnessfriandises]

Bonjour! J'ai 23 ans, je souhaite perdre environ 5kg et je n'aime pas courir. Je me demandais quel serait son équivalent en marche rapide? Par exemple, combien devrais je marcher pour avoir l’équivalent de 30mn de course? J'ai repris la marche, je n'utilise plus la voiture et je fais environ 10km/jour a une allure variant entre 6 et 8km/h, et j'ai peur de ne pas être assez active.

Salut!

Difficile de donner un équivalent ! Il y a des gens qui trottinent et qui n’avancent pas quand ils courent, et des gens qui marchent très vite en allongeant le pas ! En tout cas, je partage ton avis (je n’aime pas courir moi non plus).

Ce qui fait la différence, ce n’est pas vraiment de courir ou de marcher, c’est la fréquence cardiaque à laquelle tu vas travailler durant l’effort. 8km/h en marche, c’est un pas soutenu, et 10km/jour, c’est une longue distance. Donc oui, tu es assez active. Mais tu pourrais aussi rajouter quelques exercices de renforcement musculaire.

Ensuite, pour ton objectif de -5kg, cela va dépendre de ton alimentation. Si tu compenses tes 10km/jour par un gros goûter au Nutella et/ou un gros plat de pâtes le soir, il n’y aura pas de perte de poids malgré tous tes trajets à pied.