A maioria das pessoas se preocupa apenas com o que comer antes ou depois da musculação, mas consome poucas ⤵️calorias no decorrer do dia. Se não há calorias e proteínas suficientes para formar músculo💪🏻, de nada adianta fazer musculação com a esperança de que você irá ganhar massa muscular! ⚠️Embora a proteína seja de extrema importância para dar forma aos músculos, não deve ser o único elemento que compõe as refeições. 👉🏻O cardápio deve ser equilibrado, com a medida certa de carboidratos, gorduras, vitaminas e minerais. ‼️Lembre-se que para o aumento de massa muscular o mais importante é o consumo total de calorias e nutrientes ao longo do dia‼️ É importante também dar um tempo para o músculo descansar para que possa crescer, isso porque durante os exercícios as fibras musculares se lesionam e enviam um sinal ao corpo que indica a necessidade da recuperação muscular, e é durante a recuperação que se ganha massa muscular. #massamuscular #massamagra #hipertrofia #proteina #calorias #dieta #lowcarb #alimentacaosaudavel #musculacao #exerciciosfisicos #nutrologia #sp #drdiogosimao #espacovolpi (em Espaço Volpi) https://www.instagram.com/p/CPGIHP8tMpc/?utm_medium=tumblr
