#saudavel

[isiswolfblog]

Como Frequências Solfeggio e pouco uso das redes sociais melhoraram o meu EU SOU.

Antes de explicar o que são frequências solfeggio, queria dizer que sumi um pouquinho do Tumblr porque precisei cuidar da minha mente. Percebi que estava focando muito em ajudar os outros enquanto não olhava para dentro de mim. Precisava analisar quais eram as crenças limitantes que tinha, trabalhei o ego em relação ao 3D e agora estou bem melhor. Espero que gostem da leitura!🩷

O que são Frequências Solfeggio? 𓆝 𓆟 𓆞 𓆝

As Frequências Solfeggio são um conjunto de tons sonoros específicos que ganharam notoriedade nas práticas de meditação e alívio de tensões emocionais e neurológicas. Elas agem por ressonância cerebral e estímulo vagal:

- Aumenta as ondas theta para estado de meditação/plasticidade neural 🧠

- Ativam o nervo vago, induzindo a calma/coerência cardíaca. 💛

- Vibrações sonoras sincronizam neurônios, facilitando a reprogramação mental (ideal para afirmar o que você já tem!) 🌀

Existem várias escalas de frequências:

396 Hz: Libertação de culpa e medo.

417 Hz: Facilitação de mudanças.

528 Hz: Frequência do Amor

639 Hz: Reconexão e relacionamentos.

741 Hz: Expressão e comunicação

852 Hz: Despertar da intuição.

Eu uso frequências 396hz/528hz/639hz para relaxar e visualizar. Resultado? Além da minha ansiedade e estresse diminuírem bastante, estou lidando melhor com meu ego referente ao 3D, manifestei os olhos castanhos claros, a cintura fina, o cabelo mais claro e as unhas grandes. 🌟

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HÁBITOS QUE LHE SABOTAM ⚠️ 𓏧

• 📲 EXCESSO DE CELULAR: a luz azul do celular reduz a melatonina (hormônio do sono), atrapalhando a regeneração cerebral. Por isso, recomenda-se evitar o uso depois das 22:00. Ótima opção também é configurar a tela para luz noturna.

• 🚫 SEDENTARISMO: Falta de exercícios físicos diminuem a proteína da neuroplasticidade, crucial para criar novas conexões mentais.

• 🍟 ALIMENTAÇÃO POBRE: Inflamação por açúcar/sódio/gordura saturada e processados em excesso reduzem o foco e a serotonina (hormônio do humor)

• POUCA ÁGUA💧: desidratação causa perda cognitiva, prejudica sua criativdade!

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Rotina (podem adaptar) ☆

Se quiserem, podem aderir uma rotina leve, sem cobranças para relaxar.

🌞 MANHÃ:

• Antes de levantar, façam rouding — uma técnica de respiração para aliviar os níveis de estresse/ansiedade. Respire pelo nariz por 4 segundos, segure o ar por 7 segundos e expire por 8 segundos. Repita isso 3 vezes. À noite, antes de dormir, também é ótimo.

• Recomenda-se não verficar o celular para fins midiáticos até o horário do almoço. Porém, podem colocar as frequências solfeggio enquanto escovam calmamente os dentes ou no café da manhã. Comam com calma/prestem atenção no sabor do alimento e na respiração. Tomem sol durante o dia mais cedo para adentrar vitamina D!

• CONSUMIR MUITO CONTEÚDO DE LEI DA SUPOSIÇÃO QUE ENSINA VÁRIAS METODOLOGIAS/OPINIÕES DIFERENTES, ALÉM DE NÃO COLOCAR EM PRÁTICA: Priorizem (mas também não lambam o saco) de 1 ou 2 influencers confiáveis que COMPLEMENTEM suas práticas de manifestações. Eu, no meu caso, gosto de acompanhar a Suki. Ademais, leiam e façam as coisas devagar, sem pressa e principalmente com CONSISTÊNCIA. O cérebro é pura neuroplasticidade e ama rotina repetitiva, pratiquem o que sabem sempre!

🌀 DECORRER DO DIA: quando tiverem um período para relaxar em silêncio, falem suas afirmações em voz alta antes e depois de escrevê-las no papel. Se o ego impor lógica ou insegurança, repita a frase até que se sinta confiante por completo. Isso é um bom reforço para seu subconsciente aderir as informações. Também podem fazer isso enquanto escutam frequências 639hz (ideal para cura emocional e de relacionamentos).

🌛 À NOITE: SATS (state akin to sleep) enquanto escuta a frequência 432hz (ou subliminals com áudios pouco estimulantes) pode ser uma ótima combinação para visualização de cenários.

Existem várias frequências neurais que são ótimas para qualquer ocasião, desde alívio do estresse/ansiedade, meditação e cura emocional. Estão disponíveis no YouTube!

Fonte: HearthMath Institute/Dr. Joe Dispenza/Instituto Monroe.

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Fiquem agora com meu success stories do meu olho castanho claro 🌷

[orangejuicygirl]

As vezes tento me enganar, dizendo que não tenho nada, até porque sonho em comer saudável, mas vejo por posts que quem tem esse transtorno realmente fazem coisas absurdas, e ainda criam uma certa rivalidade com quem tem e quer fazer isso de modo mais saudável, não julgo, eu compreendo, estão certas, então eu provavelmente não tenho esse transtorno, mas algo eu tenho, porque só eu sei o quanto vejo um corpo magro (ex: Jennie e rei do ive) e ainda acho que não é o suficiente, porque o que eu acho lindo e pego como metas/referências são fotos de pessoas tão magras que chegam a aparecer a marca dos ossos e veias nas mãos e pés, a costela aparecendo sem esforço nenhum, os ossos dos joelhos redondinhos, só o osso de tão magro. Eu sei o quanto me sentiria melhor se me olhasse de lado do espelho e não visse uma montanha inchada enorme, parecendo uma grávida de 5 meses. Eu me sentiria linda se minhas costas aparecessem os ossos igual da minha amiguinha que vi quando tínhamos 9 anos.

Eu não sei o que tenho, mas quero sim fazer pilates e tomar só algumas frutas e verduras por quantos meses forem necessários, eu não estou feliz pesando 46 kg, eu necessito pesar 33 kg pra menos, 28 kg é meu sonho, mas vou pensar nisso quando alcançar os 33 kg primeiro.

[avelinaumacarolina]

Daqui a 14 dias vão abrir minha barriguinha

Vão abrir minha barriguinha e vão tirar todo o excesso que tem nela, uhum, vão sim. Uhum, eu vou ficar magrela, bonita e saudável, e toda roupa que não me cabe ou não me fica bem, vai ficar, porque eu vou ficar linda!

​Estou ansiosa, mas... ah não, não quero pesar 39 kg como as garotas daqui, nããão. Minha sogra morreu com 39 kg de um câncer de laringe; ela estava tão magra, era uma aparência doente, seus seios tão caídos e flácidos... ela se olhava com tristeza. Eu me sentia mal porque ela se sentia mal. 39 kg é peso de uma pessoa doente.

​Mas assumo que talvez chegar aos 60 kg também me assuste. Eu sou tão grande, meus seios são grandes, minhas coxas são grandes... será que vou gostar e me viciar em ter menos, ou vou desgostar? E isso é estranho porque, na verdade, eu não quero comer; eu quero ser obcecada em cuidar da minha alimentação, ser uma "mãe amêndoa" — sem ser mãe, claro, embora tenha idade para isso, não quero.

​Daqui a 14 dias vão cortar minha barriguinha e eu vou ser uma linda borboleta, uhum, vou viver como uma fênix renascida. O que me faz pensar em quando foi que isso passou a ser importante para mim (quando isso me matou? <tenho medo das palavrassss>)... Acho que quando eu cresci e percebi como o mundo é cruel com pessoas gordas. Uh, espero não me tornar gordofóbica; não quero, quero entender e dar apoio, porque eu já estive lá.

​Hoje já vou tomar minha Bedoze porque daqui a 14 dias vão abrir minha barriguinha, vão tirar tudo que tem em excesso e vão me devolver minha autoestima.

Obs: Meu Savory Plate

[selfcaredicas]

BISCOITO MESCLADO

Receita super fácil de um biscoito que derrete na boca. Para fazer de montão e encher os vidros!!!

INGREDIENTES: - 1 ovo - ⅓ xícara de manteiga temperatura ambiente (ponto de pomada) - ¼ xícara de açúcar demerara - ½ xícara de farinha de aveia - 1 colher (chá) de fermento químico - 1 e ¼ xícara de polvilho doce ou até dar ponto - Para a massa escura acrescente 2 colheres (sopa) de cacau

MODO DE PREPARO: Em um recipiente misture bem o ovo, a manteiga e o açúcar. Acrescente a farinha de aveia e o fermento (e o cacau para a massa escura). Adicione o polvilho aos poucos e mexa/ amasse até dar ponto de não grudar nas mãos. Molde os biscoitos como mostro os vídeo. Faça porções pequenas, pois crescem bastante. Coloque em forma untada e asse em forno preaquecido a 180 graus por cerca de 15 minutos ou até ficarem levemente dourados embaixo. Espere esfriar para tirar da forma. Rendimento: fiz uma massa clara e uma escura e renderam 60 unidades.

[conscienciacoletiva]

Estilo de Vida Saudável

[pikka-da-galaxz]

_𝙊 𝙞𝙣𝙜𝙧𝙖𝙩𝙤 𝙟𝙖́ 𝙘𝙤𝙢𝙚𝙪 𝙣𝙤 𝙨𝙚𝙪 𝙥𝙧𝙖𝙩𝙤, 𝙟𝙖́ 𝙛𝙧𝙚𝙦𝙪𝙚𝙣𝙩𝙤𝙪 𝙨𝙪𝙖 𝙘𝙖𝙨𝙖 𝙚 𝙦𝙪𝙖𝙣𝙙𝙤 𝙫𝙤𝙘𝙚̂ 𝙖𝙗𝙧𝙞𝙪 𝙤𝙨 𝙤𝙡𝙝𝙤𝙨 𝙚 𝙚𝙣𝙩𝙚𝙣𝙙𝙚𝙪 𝙤 𝙨𝙚𝙪 𝙟𝙤𝙜𝙤,, 𝙚𝙡𝙚 𝙨𝙚 𝙖𝙛𝙖𝙨𝙩𝙤𝙪... 𝙀𝙣𝙛𝙞𝙢, 𝙣𝙚𝙢 𝙩𝙤𝙙𝙤 𝙢𝙪𝙣𝙙𝙤 𝙦𝙪𝙚 𝙩𝙚𝙢 𝙘𝙖𝙧𝙖 𝙙𝙚 𝙘𝙤𝙞𝙩𝙖𝙙𝙤 𝙚́ 𝙘𝙤𝙞𝙩𝙖𝙙𝙤 𝙚 𝙣𝙚𝙢 𝙩𝙤𝙙𝙤 𝙢𝙪𝙣𝙙𝙤 𝙦𝙪𝙚 𝙘𝙝𝙚𝙜𝙖 𝙧𝙖𝙡𝙖𝙙𝙤, 𝙘𝙖𝙞𝙪 𝙖𝙩𝙤𝙖.

[lucca-strangee]

Oie Lucca 😄👋🏻

A muito tempo vi um post seu falando que você foi na padaria/lanchonete algo assim, você disse que estava bravo por ter que pegar só um limoneto sendo que poderia comer QUALQUER coisa

Como você faz para ter tanto autocontrole? O que passa na sua cabeça?

Você ja teve algum descontrole?

Você já pensou tipo "vou comer tudo hoje e nn como amanhã"

Desculpe o tanto de pergunta 😅

Na minha visão eu te vejo como uma pessoa controlado, focado e com muita disciplina em questão a alimentos dietas e tals e sempre tive essas curiosidades de como vc fazia para ser tao focado

Oioi, Wony!

Eu tava realmente bravo, queria tanto ter comido um bolinho kkkkkkkkkkkk coisas da vida!

Meu autocontrole foi um processo, antes eu tinha muitos descontroles e pensava "vou comer até os reboco da parede e foda-se" KKKKKK acontece, é normal, ninguém é de ferro!

Acontece que eu seguia uma dieta muito restrita pra mim e isso me dava muitos descontroles e vocês podem não gostar do que eu vou falar, mas se sua dieta te dá muitos descontroles e até compulsão, então tá na hora de mudar a dieta!

Tipo, do que adianta ficar 3 dias sem comer e depois comer pelos 3 dias? Não vale mais a pena comer umas 500 kcal que vai te encher e continuar perdendo peso do que fazer os 3 dias de NF e depois comer 6k de kcal?

Se você está numa dieta e não consegue se ver seguindo ela por um longo período, pique 1 ano, então essa não é a dieta pra você!

Sabe quando você quer muito comer uma coisa, aí você tem um descontrole, come a casa toda e a merda do descontrole só acaba quando você come o que queria?

É exatamente disso que tô falando! O que custa comer o que você tava desejando tanto? Não seria mais fácil ao invés de comer a casa toda?

Eu comecei a pensar nisso e assim hoje em dia eu não lembro realmente quando tive meu último descontrole 😽

É difícil não comer chocolate? Adiciona um na dieta!

Coma um docinho ou chocolate sempre após a sua refeição principal, pois você estará saciada e o docinho será o último sabor na sua boca, vai saciar sua vontade!

Quando tiver a beira de um descontrole, não fica segurando mais a fome porque depois dá ruim! É melhor você se permitir um dia comer as 800 kcal uma vez só na semana, que NÃO IRÃO TE ENGORDAR já que está abaixo da TMB, do que segurar e depois comer 1500 kcal+, sabe?

Então é isso, recomendo uma reeducação alimentar!

Não trate uma alimentação saudável como algo que você vai seguir por uma semana ou um mês como uma dieta. Trate como um estilo de vida!

Exemplo: Mesmo em refeição livre eu não tomo refrigerante, porque eu tirei não da dieta, mas dá minha vida mesmo!

Mesmo em refeição livre, eu não como frituras, não como uma barra de chocolate, não como salgadinhos, porque eu tirei da minha vida!

Pode ser difícil, não precisa tirar se não conseguir nem quiser, mas você pode reduzir. Eu como se eu quiser, mas não tenho desejo nem vontade como antes.

Realmente não lembro quando foi a última vês que comi um bolo, sabe?

Não tô pagando de the best, a gente realmente acostuma, reeducação alimentar é a melhor opção!

Optar por uma vida mais saudável vai te ajudar a emagrecer, não será mais um sacrifício, sabe? Comer saudável não é ruim, nem se resume a salada. Há várias receitas incríveis e eu só posto receitas limpas (saudáveis), realmente acho que como bem!

Não precisa se culpar por não comer 100 kcal por dia, nem todo mundo tem anorexia klkkk. Gente a maior parte do ed é composto de ednos, compulsivos e bulímicos, então temos que parar de nos obrigar tanto a comer 100 kcal se isso depois vai nos dar uma compulsão, sabe?

Antes comer 700 kcal por dia e manter isso por meses perdendo peso regularmente, do que comer 100 kcal hoje, 100 kcal amanhã e 6k de kcal no dia seguinte!

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Em resumo: reeducação alimentar!

Pode ser difícil, mas quando você ver que emagrece mais comendo do que evitando a comida, tudo fica mais fácil, eu te garanto!

Espero ter ajudado e perdão pela resposta longa, mas é algo delicado!

Obrigado pelo carinho, beijinhos ❣️

[dicasdenutricaoporvicmanrique]

Receita de Nuggets Caseiro!

Super fácil e saudável!

Sugestão: Pode ser consumido no almoço, lanche da tarde, de pós treino e jantar.