Do you 🙋♀️🙋♂️want to build more muscle 💪mass? Focus on Isometric training 🏋️♂️. Read 📝below 👇‼️ Some people are of the view that isometric training doesn’t help to build muscle mass because we don’t have the same soreness of the muscles the next day. Let’s first understand what’s isometric training There are 2 types of isometric training- Yielding isometrics which is also known as fighting gravity. As you can see in the above 👆picture i am trying to fight gravity by holding the 15 kg tyre for a period of 30-40 seconds Another type of isometrics if known as Overcoming isometrics - moving the immovable. In this type of training we load more weight then we can move and try to move the immovable weight from bottom to up. See 👀 also above 👆picture Isometric training recruits more muscle fibres and it gives us the vascularity of the veins and thus creates new muscle mass. Are you doing isometric training at home 🏠 ? Comment🗣 below 👇 क्या आप 🙋♂️🙋♀️अधिक मांसपेशियों 💪का निर्माण करना चाहते हैं? आइसोमेट्रिक प्रशिक्षण 🏋️♂️पर ध्यान दें। नीचे 👇दिया गया पढ़ें📝 कुछ लोगों का मानना है कि आइसोमेट्रिक प्रशिक्षण मांसपेशियों को बनाने में मदद नहीं करता है क्योंकि हमारी मांसपेशियां अगले दिन महसूस नहीं करती हैं। आइए पहले समझते हैं कि सममितीय प्रशिक्षण क्या है सममितीय प्रशिक्षण के 2 प्रकार हैं- उपज देने वाला आइसोमेट्रिक्स जिसे गुरुत्वाकर्षण से लड़ने के रूप में भी जाना जाता है। जैसा कि आप ऊपर 👆चित्र में देख सकते हैं कि मैं 30-40 सेकंड की अवधि के लिए 15 किलो का टायर पकड़ कर गुरुत्वाकर्षण से लड़ने की कोशिश कर रहा हूँ एक अन्य प्रकार के आइसोमेट्रिक्स को यदि आगामी आइसोमेट्रिक्स के रूप में जाना जाता है - अचल वस्तु को स्थानांतरित करना। इस प्रकार के प्रशिक्षण में हम अधिक वजन लोड करते हैं तब हम चल सकते हैं और अचल वजन को स्थानांतरित करने का प्रयास कर सकते हैं। ऊपर 👆चित्र भी देखें 👀 आइसोमेट्रिक प्रशिक्षण अधिक मांसपेशी फाइबर को भर्ती करता है और यह हमें नसों की संवहनीता देता है और इस प्रकार नए मांसपेशियों का निर्माण करता है। क्या आप घर 🏠पर आइसोमेट्रिक ट्रेनिंग कर रहे हैं? नीचे 👇टिप्पणी 🗣करें #homeworkouts_4u #isolationworkout #musclerecruitment #musclefibres #musclescience #isometric #growmusclesgrow #hypertrophytraining #musclegain (at Patna, India) https://www.instagram.com/p/B_wYcYrDLpC/?igshid=6858ezbj19vz
