#naikan

[albay34-blog]

"Naikan... Sen İçine Bak!"

“Naikan… Sen İçine Bak!”

“Naikan… Sen İçine Bak!” Dr. Senai Demirci’nin kaleminden “Naikan” Hayykitap’tan yayımlandı. Ege’nin küçük bir kasabasında ikindi üzeri bir delikanlı denize bakan derin falezlerin başına geçer, kendisini aşağıya atmaya niyetlidir. Etraftakiler vazgeçirmek için dil döker, tanıdıkları yalvarır ama nafile. “Hayatın hiçbir anlamı yok, kendimi aşağı atıp son vereceğim bu saçmalığa” der. Sonunda…

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[troydthompson]

Naikan Practice

What have I received from that person?

What have I given that person?

What troubles have I caused that person?

[innenschau]

Des Menschen Weg

Der Mensch ist Möglichkeit. Wenn wir alle Vorstellungen von Schöpfer, Schöpfung, Entwicklung Richtung Paradies, Himmel etc. beiseite lassen, dann bleibt nur eines zu sagen – der Mensch ist Möglichkeit. Im Laufe der Evolution, die uns hervorgebracht hat, haben wir vor allem gelernt, zu lernen. Und haben dadurch unsere Potentiale gebildet und diese vergrößert. Und lernten, sie über ihren ursprünglichen Zweck hinaus für andere Zwecke zu nutzen. Was unser Körper auch tut, indem er unsere Botenstoffe für unterschiedlichste, manchmal sogar widersprüchliche Zwecke nutzt.

Die Sexualität zum Beispiel diente ursprünglich nur der Fortpflanzung. Wir Menschen haben aber aus ihr auch ein Instrument der Persönlichkeitsentwicklung, der Entspannung, des Fantasierens und des miteinander Spielens, aber auch der Unterwerfung, der Ausbeutung und des Missbrauchs gemacht. Sexualität ist ein Teil unseres Selbstausdrucks geworden. Viele von uns wollen sexuell anziehend sein, auch wenn sie zu sexuellem Kontakt gar keine Lust haben. Sie stärken damit ihr Selbstbewusstsein und freuen sich nur daran, zu gefallen.

Der Zusammenhang ist uns oft nicht zugänglich. Wir sehen ihn buchstäblich nicht. Wir fühlen uns wohl, wenn wir uns so kleiden oder geben. Und sind erstaunt oder empört, wenn jemand unser Outfit, unseren Auftritt, unsere Signale, die wir damit setzen, anders versteht als wir verstanden sein wollen. Wir haben diese Möglichkeit gewählt. Der andere sieht eine andere darin. So entstehen die Missverständnisse, die das Miteinander der Menschen oft belasten. Bis hin zur sexuellen Belästigung, die erst seit einigen Jahren als das gesehen wird, was sie ist. Ein Übergriff, der nicht mehr toleriert werden muss. Und selbstverständlich reden wir hier nicht von sexueller Nötigung oder Vergewaltigung.

Andererseits sind es aber gerade diese unterschiedlichen Möglichkeiten, die uns die Türen zum Reichtum unseres Lebens öffnen. Denn wenn wir die überraschenden Ergebnisse unseres Auftritts oder unseres Tuns integrieren und als Chance begreifen, entdecken wir Möglichkeiten in uns, die uns bis dato unbekannt waren. Sie können uns in Bereiche führen, deren Bedeutung sich für uns erst nach und nach erschließt. Vor einiger Zeit wurde ich eingeladen, über die ökologische Nutzung eines Grundstückes nachzudenken. Ökologie war immer irgendwie ein Thema in meinem Leben, aber so richtig engagiert habe ich mich nie. Erst durch dieses Engagement lernte ich, das wir Menschen mit allem, was ist, zusammenhängen und wie sehr wir diese Tatsache sträflich vernachlässigen. Sträflich deshalb, weil uns die Natur immer mehr vor Augen führt, dass sie sich nicht endlos missbrauchen lässt. Viele Menschen ignorieren diese Entwicklung, aber der Sieger steht jetzt schon fest. Es ist immer die Evolution und nicht das einzelne Wesen.

Was bedeutet es, dass uns viel mehr Möglichkeiten offen stehen, als wir ahnen? Es bedeutet, dass wir ein Leben leben können, das sich sowohl im Raum der Realisierung als auch im Raum der Möglichkeiten entfalten kann. Nicht alles, was uns möglich ist, ist für uns so wertvoll, dass wir es tatsächlich realisieren. Nicht alles, was wir zu realisieren suchen, gelingt uns. Aber allein das Wissen, dass unser Hier und Jetzt nicht das Ende der Fahnenstange ist, macht unser Leben reich. Es hält uns davon ab, in zynische Resignation zu versinken, in die Formel „es ist alles sinnlos, aber lass uns weitermachen!“. Da wartet am Ende die Depression oder die Sucht auf uns. Wenn wir uns als Wesen des Möglichen begreifen, geht es immer weiter.

Aber wohin?

[susanmarieny]

(Susan Marie)

[practicallymimm]

When Gratitude is Too Big

Contemplating gratitude as a self-study practice.

Over the past few weeks in our creative expression classes we’ve been creating gratitude journals. Gratitude journals are, as they say, ‘trending’. There are studies, in fact, that suggest keeping one benefits our mental and physical health. This might be true. Shifting our energy toward the positive rather than nurturing our habit of catastrophizing the difficulties we encounter builds our…

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[portallampung-blog]

Dana Penelitian Naik Rp1,3 Triliun

Portallampung.co- Pemerintah menaikkan dana penelitian menjadi Rp1,3 triliun. Riset khusus perguruan tinggi ini akan mendukung rencana 10 bidang priotitas pemerintah.

Menteri Riset Teknologi dan Pendidikan Tinggi (Menristekdikti) Mohammad Nasir mengatakan, total penelitian yang akan didanai oleh Kemenristekdikti ada peningkatan cukup tinggi. Tahun lalu, kata dia, dana Bantuan Operasional…

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[humanbn]

Naikan Therapy: A Method of Self-Reflection

3 questions to put things in perspective

We think we know our own life, but what we know is only an edited version, colored by our emotions and narrow vision. How close can we come to the original draft? By staring at truth, the soil is warmed, and we begin digging toward the sky.

[therapyaddict]

12 Steps

1. JOINING THE GREAT WE : FOUR PURE INSIGHTS

Release the delusion of separateness: I am normal

Admitting our suffering, Opening to community : I am not the only one

Entering the field in the fellowship of others: All humans have fears and shortcomings. Let’s be cushy and gooey and flawed as we cry on each other’s shoulders.

2. COMING TO

Seeing our internal response to events : I control me behavior, I am too afraid to be normal, real 

Awakened beings are just like you and me : I have potential

Accessing our true nature through a still mind: I am mindful of my thoughts and actions. I realize I cannot control them, I can only recognize them and adjust my behavior.

3. TAKING REFUGE

The Three Gems or Triple Treasure: 

We let go of our delusions of control, and turn to three specific spiritual practices: 

Awakening (Buddha), 

Understanding (dharma) & 

Community Sangha).

4. ENTERING THE DRAGON’S CAVE

Three sources of shame: Inherited (from childhood & family), Inflicted (experiencing abuse or neglect) & Projected (when we inflict pain on ourselves or others).

A path beyond shame: I can live without pain and without negative behavior.

Facing our ambivalence: I don’t want to let go of my delusions of control! What else is there inside me? I am terrified = I am human.

5.PLACING OURSELVES IN THE CRADLE OF KINDNESS

Trust others and trust the universe

A release from the burden of self: I hand over to a professional psychologist & nutritionist. This time I actually do what they tell me and believe that it will work. I have faith. 

Practice Karuna (Loving Kindness): toward myself and others

Growing love through meditation: I have compassion

The ancient structure of Call and Response: The world will love me back - OMG the terror! The earth has not crumbled beneath my feet yet, it is not reasonable to expect that it will. 

6. TURNING OVER A NEW LEAF

Cutting through confusion with Awareness: I recognise my unreasonable thoughts & emotions.

Seeing the anatomy of a character defect: I undress my shadow and try to understand it. 

Defects as delusions: The daughters of Mara inhabit me:

Skandha: My defensiveness, a false view of who I am

Klesha: I allow pain to overwhelm me, I over react

Devaputra: pleasure will block out pain - my addictions and compulsions become my whole world

Yama: Inside this delusional world I can control suffering though my compulsions

I ask God / Buddha (awareness) to remove my delusions - I hand over and TRUST.

7. VOWING WITH THE HELP OF ALL BEINGS

Hitting the pause button: I stop and become present before reacting

Touching our Buddha Nature: I am present and aware

The power of aspiration: I believe that I can harness my energy

Create your vow: I will have a healthy family

Releasing shortcomings through vows: acknowledge, let go an invite: I control what I eat, it does not mean I am safe, I will accept what is given to me with freedom and without defensiveness.

8. FINDING PEARLS IN THE DUSTBIN

Seeing our shadow, ending our isolation: I do not hide or lie about what I eat. 

Just the right amount of remorse: I am reasonable and realistic.

The desire to make amends: I see clearly who I have hurt. I relinquish the need to hide behind compulsive self punishment. I decide to stand up, confess and make amends. 

I actively make amends: My old friend, who I was too selfish to see through hard times, my bother who I persecuted for being born. My lover for trying to defend my compulsions, I attempt to open myself to accept food from him made for me with love, even if it does not comply to my old rules.

Experiencing the grace of forgiveness:TBC

9. STANDING ON THE GROUND OF OUR DEEDS

Three times to reflect on our actions: After, during and before.

Naikan Practice: Japanese practice of “looking inside” and taking inventory every day of:

What have I received?

What have I given?

What difficulties have I caused?

Every day….

10. MAKING CONSCIOUS CONTACT

Breathing into prayer and Meditation: I practice daily through meditation, yoga or an integral module.

Going against the grain of unmindful living: People will be critical, I do not need to defend myself or justify my choices.

Watering the seeds of my Buddha nature: Come into present awareness at every opportunity

Living from a Full Cup: I am grateful and I accept what is given to me with love.

11. REMEMBERING OUR TRUE FACE

Awakening the mind of love: I acknowledge my spiritual awakening

Two Levels of Bodhichitta (the enlightened mind): Aspiration & Application

Awakening the space between thoughts: I am, I release to such-ness

12. EXTEND THE INVITATION

I vow to help others find freedom