#poledanceblog

[essenya-holly-birches]

⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 📃завершение статьи⬇️ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 💃🏼«𝟏𝟐 рекомендаций ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 𝐊ак отрабатывать ⠀ ⠀ ⠀ видео уроки по стриппластике ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ самостоятельно?»💃🏼 ⠀ ⠀⠀7. 💎 Попробуйте связать 2-3 первых движения. Вначале не задумывайтесь о музыке. Но хорошо включить ее фоном, так, чтобы она вас не сбивала и не отвлекала. ⠀ ⠀⠀8. 💎 Когда вы запомните короткую последовательность движений в связке, повторите ее под счет. Считать лучше вслух. Кратно четырем. От 1 до 4 или от 1 до 8. ⠀ ⠀⠀Чтобы связка выглядела доработанной, важно не торопиться и выполнять каждое движение четко. Вот для этого мы и считаем. ⠀ ⠀⠀9. 💎 Из маленьких кусочков складывается целая связка. Вот только красивой она станет тогда, когда каждое движение в связке между собой мы станцуем также хорошо, как станцевали его по отдельности! Следим за каждым своим движением в зеркале. ⠀ ⠀⠀Останавливаемся, поправляем, двигаемся дальше. Желательно повторять до тех пор, пока вы перестанете задумываться, что за чем следует. ⠀ ⠀⠀10. 💎 Нельзя прекращать тренировку на неудаче. Осечке или исполнении, которое вам не понравилось. Останавливать занятие стоит только на хорошем выполнении связки! ⠀ ⠀⠀11. 💎 Время от времени пытайтесь мысленно прокручивать танцевальную связку, которую тренируете, в голове. Вы будете приятно удивлены результатом, когда вновь ее повторите! ⠀ ⠀⠀12. 💎 В завершение рекомендуем станцевать связку в комфортной одежде для занятий, в которой вы нравитесь себе, поставив гаджет на видеозапись. Пусть этот танец длится 30 секунд. Это ваша копилка движений. Это ваш результат! Он будет радовать вас сегда! А со временем его ценность возрастет! ⠀ 📄𝐜татья школы @mspoledance ⠀ ✍🏻 𝐚втор @AllWriter ⠀ #статьи #poledanceblog #стриппластикадома #стриппластикаонлайн #сидимдомаспользой #majestick #mspoledance #школаpoledanceольгималышевой #москва (at Танцевально-спортивная Pole Dance студия MajeStick - Маджестик) https://www.instagram.com/p/CA4wEz6I7wF/?igshid=1cut8tmkdyize

[essenya-holly-birches]

⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 📃продолжение статьи (2)⬇️ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 💃🏼«𝟏𝟐 рекомендаций ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 𝐊ак отрабатывать ⠀ ⠀ ⠀ видео уроки по стриппластике ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ самостоятельно?»💃🏼 ⠀ ⠀⠀5. Принято считать, что человеку все удается лучше с утра. Тем не менее, в утренние часы большинство людей имеют растяжку хуже, чем днем или ближе к вечеру. ⠀ ⠀⠀Узнать, в какое время вам лучше тренироваться вы сможете, прислушиваясь к себе. Обращайте внимание на свои возможности в разное время! ⠀ ⠀⠀Не обращайте внимание, если сегодня вам дается занятие сложнее в целом, меньше сил или растяжка в целом хуже. ⠀ ⠀⠀Дело в том, что эти характеристики заложены влиянием женского цикла на организм. Прислушивайтесь к своему самочувствию, но это не повод отказывать себе в удовольствии заниматься стриппластикой! ⠀ ⠀⠀Общие рекомендации заниматься не ранее, чем через час, лучше 2 часа после приема пищи. ⠀ ⠀⠀Высыпаться. ⠀ ⠀⠀Не заниматься после голодания. ⠀ ⠀⠀И, конечно, предварительно размять все, "что сгибается и крутится" ⠀ ⠀⠀6. Прежде чем повторить связку разберите каждое из движений по отдельности. Если движение получилось, повторите его многократно, отдельно от связки. До тех пор, пока не почувствуете, что "схватили" движение. ⠀ Завершение в следующем посте ➡️ ⠀ 📄𝐜татья школы @mspoledance ⠀ ✍🏻 𝐚втор @AllWriter ⠀ #статьи #poledanceblog #стриппластикадома #стриппластикаонлайн #сидимдомаспользой #majestick #mspoledance #школаpoledanceольгималышевой #москва (at Танцевально-спортивная Pole Dance студия MajeStick - Маджестик) https://www.instagram.com/p/CA4vEyCozyE/?igshid=19i5qoab9oqwq

[essenya-holly-birches]

⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 💃🏼«𝟏𝟐 рекомендаций ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 𝐊ак отрабатывать видео ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ уроки по стриппластике ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ самостоятельно?»💃🏼 ⠀ ⠀⠀Представим простую ситуацию. Вы посмотрели видео урок по стриппластике. Встали перед зеркалом и готовы повторить увиденное. Вы даже повторяете. Но получается не все. С чего начать? Как быть? ⠀ ⠀⠀1. 💎 Рекомендуем выбрать место перед зеркалом. В отсутствие опытного взгляда тренера, который вас обязательно бы поправил и направил, зеркало - лучший помощник! ⠀ ⠀⠀2. 💎 Пол. Ковры и коврики не нужны! Особенно в партере. Они натрут колени и будут царапать кожу. Нужен просто пол. А вам - облегающая удобная одежда. По возможности наколенники или хотя бы плотно сидящие гетры. ⠀ ⠀⠀3. 💎 Проветриваемое помещение. Занимаясь стриппластикой маленькая группа способна прогреть воздух в зале на 50 кв. метров на 10 градусов за пол часа.) ⠀ ⠀⠀4. 💎 Время. Как любое занятие персональная тренировка требует сосредоточенности. Одна из трудностей на самоизоляции — возможность уединиться и не отвлекаться. ⠀ ⠀⠀Заранее договоритесь с остальными, что начинаете тренировку и предупредите о времени начала и завершения. Когда мы учимся, нас сильно стесняет, что кто-то увидит наши ошибки или то, что мы выглядим смешно или нелепо. Вас не должно это отвлекать. Позаботьтесь об этом. ⠀ Продолжение следует ➡️ ⠀ 📄𝐜татья школы @mspoledance ⠀ ✍🏻 𝐚втор @AllWriter ⠀ #статьи #poledanceblog #стриппластикадома #стриппластикаонлайн #сидимдомаспользой #majestick #mspoledance #школаpoledanceольгималышевой #москва (at Танцевально-спортивная Pole Dance студия MajeStick - Маджестик) https://www.instagram.com/p/CA4tbwpoCcl/?igshid=1qd91ocuacujc

[theredracoon]

Iphigenia: Dreams

One dream that visits me often takes me back home. Mother and father, Electra and Orestes are just the way I left them. The whole family wants me back and greets me with tears of joy.  Mother is ever so grateful to see me alive. She will not have to kill father for sacrificing me. Father cries the hardest and falls at my feet. He did not kill his daughter after all. Electra is calm, joyful even.…

View On WordPress

[amberinhollywood]

Back-bend walk downs: Here's a simple excercise that will help you get to your backbend or simply improve on your backbend flexibility! You can do this using a pole or a wall. If you can, have a spotter for help and support. ;) 1. I stand with my feet slightly further than shoulder width apart, at a comfortable distance from the pole (if you're too close you won't have room to bend back. If you are too far you will lose your balance). 2. I reach behind me keeping my head forward. If you are twisting and turning your neck to find the pole or wall you are throwing off you alignment. This will cause you to get cricks and other injuries in your neck and spine! Not fun. Now, SLOWLY walk your hands down the pole or wall (I use "dry hands" to keep from slipping. You can order this online or purchase from most pole studios). If I'm on the pole I walk my hands down 'hand over fist'. If I'm using the wall I keep my hands shoulder width apart and walk them down one hand at a time while keeping my focus on my hands. Walk yourself down as far as you can! If you can go all the way to a full bridge, perfect. If not, stop where you feel comfortable and push yourself a little bit more next time! *** you have to bend at the knees the further down you go AND walk your feet out!*** OH! Don't forget to breathe. I know that sounds crazy like "who forgets to breathe?" lol but it happens all the time! Inhale deeply through your nose, and exhale through your mouth throughout the whole excercise and TAKE YOUR TIME. I hope this helps. Stay bendy, my friends. 😜