🇭🇺Nem volt rossz, de lehetett volna jobb is. Kicsit vonszoltam magam és folyton lefulladtam. Ez általában rosszabb cukorértékeknél van, vagy ha nem eszem elég fehérjét.
.
.
Végigrohantam az elmúlt hetet és ennek a fehérjebevitel látta kárát.... Talán ez volt az egyik ok a melegen kívül.
.
.
Mindenesetre vettem elektrolit pótlást is, köszi @futolepes a múltkori cikket a témában hasznos volt!
.
.
Ugyan Mg pótlást szedek az izomgörcsök miatt, de amióta meleg van, megint feszesebbek fájdalmasabbak az izmaim. Ez mondjuk lehet a kevesebb futás miatt is... Futás közben meg én is izzadok, nem árt egy kis visszapótlás a rövidke angol nyár alatt sem. 😉
.
.
🇬🇧It was not really bad, but I could do it better. I dragged myself along and always needed to stop. This means usually worse bad sugar levels or inadequate protein intake.
.
.
I rushed over last week and then my protein consumption suffered. Maybe this was the reason not just the hot temperature.
.
.
Anyway, I bought electrolyte tablets as well. Thanks for your article @futolepes , it was useful.
.
.
Though I used to take Magnesium supplement, because of the frequent muscle spasms, but I am more painful in this hot weather and usueful to refill some minerals because of the increased sweat during exercise.