#runningcoffee

[bubbapandashadowb007]

@dunkindonuts #americaRunsOnDunkin #runningCoffee #nationalDonutDay #timeToMakeTheDonuts #hotCoffee #freshBrewed (at Journal Square Transportation Center)

[jeurzz]

4 Mijl van Groningen - De laatste voorbereidingen

Je tijd zit erop. Je kunt niet meer bijtrainen voor zondag, dat zou alleen maar  vermoeidheid opleveren en dat willen we natuurlijk niet. Het kleine blokje om dat je vandaag, morgen of zaterdag nog loopt is om de spieren warm te houden, maar zeker niet om ze nog even te testen of bij te trainen. Wel heb ik nog 4 tips voor je, waarmee je je eindtijd naar beneden kan krijgen. Ze zijn misschien voordehandliggend, maar alle kleine beetjes helpen.

Eet op het juiste tijdstip. De start is om 13:30 als je in het wedstrijdvak vooraan staat. Alle andere lopers (ik ook) starten later. Neem je eigen starttijd en reken dan terug naar wat je fijn vindt. 

Probeer wat in te lopen. In de voorste startvakken is dit makkelijker dan wanneer je achteraan staat. Toch kan je (als je met de bus komt) vanaf de bushalte wat inlopen richting start.

Blijf warm voor de start. Heb je nog wat oude kleren liggen die je toch al weg wilde doen? Neem die dan mee, trek ze aan nadat je je tasje hebt afgegeven en hang ze (zoals op de foto) over het hek en ze worden voor een goeddoel meegenomen. Ook een vuilniszak kan uitstekend verknipt worden tot een hemd die je warm houdt. Of heb je altijd al iemand blij willen maken met een driedelig pak, dan mag je die natuurlijk ook over het hek hangen. 

Neem wat drinken mee. Soms sta je tijden in je startvak te wachten tot dan eindelijk dat startschot gaat. Dan is het lekker om wat te drinken te hebben. Een flesje met water is makkelijk mee te nemen en kan voorkomen dat je met een leeg gevoel aan het lopen bent.

Voor nu alvast veel plezier tijdens de 4 Mijl. See you at the finish line!

[jeurzz]

Black and white world.

[jeurzz]

Start running together!

[wilfredvogd]

Met windkracht 7 in de rug over het strand vliegen, tussen stuifzand alsof je in de Sahara loopt. Wat een geweldige ervaring tijdens de 'Alternatieve Berenloop' 2013 met Runningcoffee.

Rutger bedankt voor het maken van de foto. Met z'n mobiel nota bene.

[jeurzz]

6 months of running. 81 random moments of inspiration. Go running and be happy!

[jeurzz]

Stunning! Running at sunset.

[jeurzz]

Sun[ny]day run!