#terapiaindividual

[ariel-villo]

Tô Precisando superar várias coisas na minha vida. Me sinto, vazia e sem ânimo bastante desanimada onde nada tá legal!

Sinto que não tenho amigos sinto que tem um monte de gente idiota que me segue, esperando pra vê a próxima desgraça.

[freepersonfinally]

Utiliza tu inteligencia emocional para entenderte a ti mismo y entender a los demás.

La paciencia puede variar en cada persona, algunas tienen más, otras tienen menos, pero sin la paciencia no seríamos capaces de cambiar el mundo, es decir, a veces cuando pierdes la paciencia es donde suelen pasar cosas que no creíste que harías por retenerlo mucho tiempo, puede ser para bien o para mal; ahí es donde entra tu inteligencia emocional, tu capacidad de manejar tus propias emociones y de igual manera ser empátic@ con los demás. ♥️

[freepersonfinally]

Tu inteligencia y conocimientos serán tu mejor aliado en la misión que tienes en la vida.

[freepersonfinally]

Si nadie te lo ha dicho hoy, yo te amo, eres valios@ y quiero que seas la mejor versión de ti. Cada momento de dolor influirá en lo que serás más adelante y te ayudará a ser más fuerte, vive en paz tu presente, tienes todo mi apoyo. ♥️

No estás sol@, yo estoy contigo

[freepersonfinally]

Consejos para combatir la ansiedad 💕

Cuenta desde el 100 para atrás de 3 en 3. Ej: 100 - 97 - 94... Éste ejercicio hace que tu mente se concentre en contar y desvíe ese pensamiento de preocupación, poco a poco se irá.

Cierra los ojos e imagina que estás en un bosque, bajo la luz del sol y las sombras de las plantas, llegas a una cascada con agua cristalina, te echas en el pasto, sientes la paz y la brisa en tu cuerpo, estás completamente tranquil@.

Habla con un familiar o amigo cercano, cuéntale lo que pasa, tal vez pasan por lo mismo y se ayuden mutuamente.

Sírve una infusión de té -de preferencia manzanilla o anís- baja azúcar o sin azúcar. Ésta bebida caliente es beneficiosa para combatir los escalofríos y temblores.

Compra hierbas para controlar los nervios (Valeriana, Manzanilla, Pimpinela, Hierba Luisa, Toronjil, Hoja de Naranja, etc), hervir en una ollita, dejarlo reposar y servir. Este es un consejo de mi abuela, cuando tenía problemas al dormir a causa de los nervios y ansiedad tomaba esto, es muy efectivo. (Opcional)

Leer 4 páginas de tu libro favorito antes de dormir.

Preparar alguna receta de tu gusto mientras escuchas tu playlist de música favorita, te ayudará con los ánimos.

Haz limpieza en tu casa o lugar de labores, ordena tu habitación, abre las ventanas y respira profundo.

Cuando sientas que pierdes el control practica tu respiración profunda, inhala -sostiene 5 segundos-, exhala -5 segundos-, haz esto 3 veces. El oxígeno llegará hasta tu cerebro y hará que incluso, se produzca un incremento de tamaño en las zonas de la atención y el procesamiento de estímulos sensoriales.

Practica yoga, meditación o algún deporte de tu preferencia.

Sal a caminar o pasear a tu mascotita.

¡Reta a la ansiedad!

Psdt: Recuerda que no vas a morir a causa de la ansiedad, los síntomas como: taquicardia, tensión, sensación de peligro, sudoración, temblores, hiperventilación, cansancio e incluso dolores fisicos; son solo sensaciones guiadas desde tu cerebro hasta tu cuerpo.

[freepersonfinally]

Para mi eres muy importante, todas las personas tenemos una razón para vivir, mi misión es ayudarte a encontrarla.

Te quiero vivo, sano y fuerte.

[ariel-villo]

Hoje foi um dia especial sai com meu amor e foi um Dia muito feliz a Dona da tal ansiedade ficou pra trás preciso, esquecer algumas coisas que me machucam ♥️ uns tals chamados traumas que passa na minha vida de longa em longa Data.

[ariel-villo]

Hoje me sinto bem não me sinto tão cansada

Hoje eu me sinto bem

Hoje eu sinto que posso tá bem!

Hoje me sinto feliz e forte

Hoje me sinto muito feliz e realizada

Hoje me sinto calma hoje eu acordei feliz