#tidurmalam

[hargo-news]

9 Kebiasaan Baik yang Patut Dilakukan Sebelum Tidur Malam

9 Kebiasaan Baik yang Patut Dilakukan Sebelum Tidur Malam

Hargo.co.id – Tidur merupakan rutinitas penting yang tidak boleh diabaikan. Orang dewasa berusia 18 hingga 40 tahun membutuhkan waktu tidur selama 7 hingga 8 jam sehari agar kesehatannya tetap terjaga. Kualitas tidur yang baik akan membuat Anda senantiasa bugar dan siap melanjutkan rutinitas sepanjang hari. Tahukah Anda kalau kualitas tidur juga erat kaitannya dengan kebiasaan yang Anda lakukan…

View On WordPress

[lintashaba]

8 Bahaya Tidur Terlalu Malam yang Harus Kamu Waspadai

8 Bahaya Tidur Terlalu Malam yang Harus Kamu Waspadai

Bahaya yang mengintai jika tidur terlalu malam ternyata cukup banyak loh sobat, karena ketika tidur terlalu malam, tubuh kita akan kekurangan porsi istirahat yang seharusnya dia terima. Dan mirisnya, kebiasaan tidur hingga larut malam ini sudah mendarah daging terutama di kalangan anak muda masa kini.  Berbagai alasan sering dijadikan pembelaan untuk tidur terlalu malam. Mulai dari mau bersantai,…

View On WordPress

[mywelnessjourney]

Menurut penelitan Annals of Internal Medicine, kurang tidur dapat mempengaruhi progam diet. Orang-orang yang tidur secara cukup membakar lemak tubuh lebih baik daripada mereka yang tidak cukup istirahat. Sudah defisit kalori, sudah olahraga tapi berat badan ga kunjung turun? Ayo cek dulu kualitas dan kuantitas tidur mu dulu. #tidursiang #tidur #tidurmalam #ayoistirahat #istirahatcukup #cukupistirahat #cukuptidur #cukuptidurbikinlangsing #tipsdiet #diet #pejuangdiet #pejuangdietsehat # (at Rumah Nutrisi Pamulang Bisa) https://www.instagram.com/p/CG15LXPrLpR/?igshid=cioafxd0hc6v

[trotoartsmanufacture]

Jono adalah seorang mahasiswa yang sedang kuliah jurusan farmasi di Tiongkok. Pada suatu hari, dia mengirim kapsul awet muda ke ibunya di Yogya. Jono berpesan, "Bu, ini kapsul untuk awet muda, racikan profesor yang merupakan tabib terkenal di Tiongkok. Minumnya cukup 1 kapsul/hari." Dua tahun kemudian Jono pulang ke Yogya. Sampai di rumah Jono kaget, karena yang membuka pintu adalah seorang cewek muda cantik, sexy, sambil asyik menyusui seorang bayi. Jono merasa sangat mengenali cewek tersebut, tetapi lupa pernah ketemu di mana. Cewek tersebut lalu bicara: "Jon, aku ini ibumu...!" Jono kaget setengah mati, tetapi langsung salam cium tangan ibunya. Dia kemudian ingat bahwa 2 tahun sebelumnya pernah mengirimkan kapsul awet muda. "Wah, ternyata hebat sekali kapsulnya ya, Bu. Selain ibu menjadi muda, ibu juga bisa melahirkan lagi. Berarti ini adikku ya bu..?" Ibunya menjawab, "Ngawur aja kamu, Jon. Bayi ini bapakmu. Dia overdosis, minum kapsul 3xsehari 🙆🙆🙆 #mop #lucumalam #klaten #jawatengah #tidurmalam (di Klaten, Jawa Tengah, Indonesia) https://www.instagram.com/p/BjAV7PSALZAJ4Hh7OYTdo50BpsL6ABSDya_wOw0/?igshid=j2nkb1926v4g

[tarsono]

Jam tidur yg ideal buat tidur agar kita selalu vit saat bangun pagi. . National Sleep Foundation dalam laporan utamanya di Sleep Health Journal, menyebutkan bahwa tidak ada jumlah waktu sempurna yang pas bagi setiap orang. . Berikut ini rekomendasi jam tidurnya: • Bayi baru lahir (0-3 bulan): 14-17 jam setiap hari • Bayi (4-11 bulan): 12-15 jam setiap hari • Balita (1-2 tahun): 11-14 jam setiap hari • Pra-sekolah (3-5 tahun): 10-13 jam setiap hari • Usia sekolah (6-13 tahun): 9-11 jam setiap hari • Remaja (14-17 tahun): 8-10 jam setiap hari • Dewasa muda (18-25 tahun): 7-9 jam setiap hari • Dewasa (26-64 tahun): 7-9 jam setiap hari • Manula (65 tahun ke atas): 7-8 jam setiap hari . Dengan tidur yang cukup, kesehatan kita akan lebih baik dan maksimal. Semua organ yang lelah bekerja tentu membutuhkan waktu istirahat, termasuk otak, kulit, sistem metabolisme, dan hormon. Pada saat tidur, informasi yang masuk ke otak akan disusun dengan rapi, sehingga saat bangun tidur kita sering kali menemukan solusi dari masalah di hari sebelumnya. . Sel dalam tubuh akan berregenerasi saat kita tidur pada tingkat paling maksimal. Makanya tak jarang, jika tidur sesuai dengan rekomendasinya, kulit seseorang akan terlihat sehat dan kencang. . Selain itu, sistem kekebalan tubuh juga akan meningkat karena sel-sel kita diperbarui, dan hormon melatonin yang membantu memperkuat sistem imun biasanya bekerja paling efektif saat malam, saat gelap dan kita sedang terlelap. . . #tarsonodnshopbandung #jam #jamtidur #tidur #tidurmalam #jamtidurideal #kasur #kasurbusasuper #jualonlineshop #tidursehat #tidurnyenyak (di Tarsono Dnshop Bandung) https://www.instagram.com/p/B4Y4p_plwot/?igshid=15wa50ij5ce0g

[tahunggak]

Tips agar tidur lebih nyenyak Agar tidak terbiasa tidur larut malam dan berurusan dengan efek begadang di masa depan, cobalah terapkan beberapa tips sederhana ini: 1.Pasang alarm untuk waktu tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan. Jika butuh bangun pukul 6 pagi, pastikan sudah tidur pukul 11 malam untuk bisa mendapatkan 8 jam tidur malam. 2.Hindari beraktivitas fisik berat sebelum hendak tidur. Bila ingin berolahraga sebelum tidur, lakukan minimal 2-3 jam sebelum waktunya tidur. 3.Hindari kafein, rokok dan alkohol saat hendak tidur. 4.Jangan tidur siang di atas jam 3 siang. Waktu tidur siang yang terlalu sore malah akan membuat kita menjadi segar di malam hari. 5.Coba lakukan hal-hal yang membuat tenang dan rileks sebelum pergi tidur. Misalnya dengan mendengarkan lagu, membaca buku, berendam air hangat, atau aktivitas lainnya yang membuat lebih santai. 6.Buatlah suasana kamar tidur yang nyaman, sepi, gelap, dan dingin. Hindari hal-hal yang bisa mengganggu tidur, seperti TV dan gadget. 7.Bila sudah berbaring di kasur selama 20 menit dan masih tidak bisa tidur, cobalah untuk bangkit sebentar dan melakukan aktivitas lain agar tidak merasa stres. Cemas dan khawatir karena tidak bisa tidur malah membuat kita semakin segar dan semakin tidak bisa tidur. Sumber : Intisari Foto : Jurnas.com #tipstidurnyenyak #tidurnyenyak #tidur #tidurcantik #tidurmalam #istirahat #begadang #tipssehat #tipskesehatan #tidurpulas #tips #tahu_nggak #tahunggak https://www.instagram.com/p/Bt50gfDH5gQ/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1jbkcx24cuf4l

[anggun233]

Dan Malampun Tiba

SEKALI LAGI… DAN MALAMPUN TIBA Ustadz Aan Chandra Thalib

(Tiga Golongan Manusia Setelah Sholat Isya)

Sahabat Abu Barzah Al Aslamy -radhiallahu anhu- mengatakan: Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam membenci tidur sebelum Isya dan berbincang-bincang setelahnya.” (HR. Bukhari)

Dalam kunjungannya ke Qodisiyyah, sahabat Salman Al-Farisi -radhiallahu anhu- mengatakan kepada Thoriq bin Syihab bahwa…

View On WordPress