#tidursiang

[cekinfometro]

Suka Tidur Siang? Ternyata Ini Manfaatnya untuk Kesehatan dan Produktivitas - METRO SHARE -

Tidur siang sering dianggap sebagai kebiasaan yang membuat malas, padahal kenyataannya tidur siang justru memberikan banyak manfaat untuk tubuh dan pikiran. Dengan durasi yang cukup dan waktu yang tepat, tidur siang dapat membantu memulihkan energi serta meningkatkan fokus dalam menjalani aktivitas harian.

Kebiasaan tidur siang bahkan banyak diterapkan oleh berbagai kalangan karena mampu memberikan efek positif bagi kesehatan fisik maupun mental. Berikut beberapa manfaat tidur siang yang bisa kamu rasakan.

Imunitas Tubuh Lebih Terjaga Tidur siang membantu tubuh memulihkan energi yang hilang setelah beraktivitas sejak pagi. Saat tubuh beristirahat, sistem imun bekerja lebih optimal sehingga membantu menjaga daya tahan tubuh tetap stabil.

Fokus dan Konsentrasi Meningkat Tidur siang dapat membantu otak beristirahat sejenak. Setelah bangun, pikiran terasa lebih segar sehingga konsentrasi saat bekerja atau belajar menjadi lebih baik.

Membantu Proses Belajar Keterampilan Baru Istirahat singkat di siang hari membantu otak menyerap informasi dengan lebih efektif. Hal ini membuat kemampuan memahami materi atau keterampilan baru menjadi lebih optimal.

Meningkatkan Stamina Fisik Tidur siang yang cukup dapat membantu mengembalikan energi tubuh. Dengan kondisi tubuh yang lebih segar, aktivitas di sore hingga malam hari dapat dilakukan dengan lebih maksimal.

Meningkatkan Daya Ingat Tidur siang juga berperan dalam meningkatkan memori. Otak akan mengolah informasi yang diterima sebelumnya sehingga kemampuan mengingat menjadi lebih baik.

Tips Tidur Siang yang Efektif Agar manfaat tidur siang bisa dirasakan secara maksimal, kamu bisa mencoba beberapa tips berikut:

Durasi tidur 15–30 menit

Hindari tidur terlalu sore

Gunakan tempat yang nyaman

Atur alarm agar tidak terlalu lama

Bangun dan lakukan aktivitas ringan

Tidur siang yang cukup bukan hanya membantu tubuh lebih rileks, tetapi juga meningkatkan produktivitas. Dengan kebiasaan ini, kamu bisa menjalani hari dengan energi yang lebih stabil dan pikiran lebih fokus.

[nuniaorous]

Akhirnya Aku Bisa Tidur Siang

Setelah 4 tahun bekerja shift pagi terus aku jadi enggak pernah mengenal yang namanya tidur siang, bahkan dihari liburpun aku juga gak pernah yang namanya tidur siang.

Juni 2020 ketika akhirnya aku memutuskan keluar dari pekerjaanku, hari pertama enggak kerja aku berharap yahh semoga aku bisa tidur siang. Tapi ternyata engak bisa sama sekali, walau sudah kucoba memejamkan mata di siang bolong tp mata ini tetap tidak bisa diajak kompromi buat merem. 

Maret-April 2021, aku sudah bisa mulai memejamkan mata walau enggk lama. awal2 cm 5 menitan kemudian bisa naik jd 10-15 menit. itu suatu rekor bukan? Biasanya aku tidak dalam posisi tidur yang proper sih, di depan komputer langsung geletak gitu aja (meja komputerku lesehan) dengan muter youtube yang aq cuma perlu dengerin tanpa aku perlu nonton, akhirnya aku bisa seleran tertidur. Kalo aku nyoba tidur proper di kasur gitu malah gak bisa merem2 coba, kan nyebelin banget tuhhh!!!!

Mei 2021, Hampir setahun sodara2 akhirnya aku bisa tidur siang selama kurang lebih 1jam-an. Rekor gak tuhh??? jadi kemaren dan hari ini (9-10 mei) aku bisa tertidur siang2 diatas kasur dan itu ternyata sebuah kenikmatan tersendiri buatku.

[dearmiyu]

Selalu ada cara buat menghindar dari tidur siang.

Entah apa yang ada dipikiran anak-anak ketika disuruh untuk tidur siang. Selalu ada alasan dan cara tiap anak buat menghindar dari rutinitas yang enak menurutku itu. Apalagi buat para pekerja, tidur siang adalah suatu kewahan.

Hari ini Radit waktunya tidur siang setelah sudah beberapa hari tidak pernah tidur siang. Dia merajuk untuk pinjam hp buat yucupan tapi tidak mendapatkan ijin. Merasa usahanya sia-sia, merasa bujuk rayunya tidak mendapatkan respon yang membahagiakan dari sang bunda. Radit memilih menghindar dari tidur siang dengan cara minta maem sambil maen setir-setiran. Padahal perutnya lagi penuh-penuhnya tapi dia memilih tetap maem dan maen.

Nanti klo kamu besar dit, mungkin kamu akan dengan sendirinya mengerti apa itu enaknya rutinitas tidur siang. Yang sangat dinanti bagi beberapa orang.

[mywelnessjourney]

Menurut penelitan Annals of Internal Medicine, kurang tidur dapat mempengaruhi progam diet. Orang-orang yang tidur secara cukup membakar lemak tubuh lebih baik daripada mereka yang tidak cukup istirahat. Sudah defisit kalori, sudah olahraga tapi berat badan ga kunjung turun? Ayo cek dulu kualitas dan kuantitas tidur mu dulu. #tidursiang #tidur #tidurmalam #ayoistirahat #istirahatcukup #cukupistirahat #cukuptidur #cukuptidurbikinlangsing #tipsdiet #diet #pejuangdiet #pejuangdietsehat # (at Rumah Nutrisi Pamulang Bisa) https://www.instagram.com/p/CG15LXPrLpR/?igshid=cioafxd0hc6v

[tahunggak]

#Tidak Lebih Dari 90 Menit. Tidur siang berkualitas bukan berarti dilakukan sepanjang siang. “Tidur siang yang dilakukan selama 15 hingga 30 menit efektif untuk meningkatkan kewaspadaan,” kata Gehrman. Jika Anda merasa lemah secara mental, tidur siang dengan durasi sedikit panjang akan membantu menyegarkan pikiran. . Tapi ingat, tidur siang berkualitas tidak lebih dari 90 menit. “Tidur selama 90 menit akan membantu Anda menurunkan tekanan (mental) dan membuat kreativitas mengalir, karena waktu 90 menit dapat memenuhi siklus tidur secara penuh, membawa Anda dari tahapan tidur paling ringan hingga ke tidur paling nyenyak sehingga Anda akan bangun dan kembali segar,” urai Sara Mednick, Ph.D., profesor psikologi Universitas California di Irvine, AS, sekaligus penulis buku yang membeberkan manfaat tidur siang berjudul Take a Nap! Change Your Life. . #Pasang Alarm. Agar tidur siang tak sampai kebablasan, Gehrman menyarankan agar Anda memasang alarm. Dan segeralah bangun setelah mendengar alarm. Untuk mencegah rasa malas setelah bangun tidur siang, sebaiknya Anda sudah punya rencana kegiatan apa saja yang harus dilakukan setelah bangun tidur siang. Anda bisa juga menyegarkan diri dengan mencuci muka, menenggak minuman segar atau selepas tidur siang, segeralah mengingat bahwa pekerjaan sudah menanti Anda. . (lanjut dikolom komentar) . #tidursiang #polatidur #kesehatan #tidur #sleep #tipskesehatan #tipssehat #tipstidur #tidurenak #tidurberkwalitas #infokesehatan #kamuharustahu #tahu_nggak https://www.instagram.com/p/B5WZKhYAvZn/?igshid=1f47558g3m5ql

[tahunggak]

Banyak orang meremehkan manfaat dari tidur siang. Atau bahkan melabeli kebiasaan tidur siang sebagai kebiasaan pemalas. Padahal jangan salah, tidur siang bisa memberi manfaat besar bagi kesehatan, lo!. . Sebuah studi yang dipublikasikan di Jurnal Kesehatan Inggris, Heart, mengatakan bahwa orang yang melakukan kebiasaan tidur siang mempunyai risiko 50 persen lebih rendah mengalami serangan jantung ketimbang mereka yang tidak terbiasa tidur siang. Apa kaitannya tidur siang dengan serangan jantung?. . Kurang tidur meningkatkan risiko aterosklerosis atau penumpukan plak pada dinding arteri sehingga menyebabkan menyempit dan mengerasnya pembuluh darah tersebut. Kesibukan masyarakat perkotaan yang tinggi membuat tidur selama delapan jam semalam mungkin saja sulit dilakukan. Namun tidur siang secara teratur bisa membantu menutupi kekurangan durasi tidur dan mengurangi risiko masalah kesehatan akibat kurang tidur, termasuk aterosklerosis. . Secara spesifik, studi ini menguji kaitan antara frekuensi tidur siang, durasi tidur siang rata-rata, dan risiko seseorang menderita serangan jantung atau strok. Ini dilakukan melalui penelitian yang dilakukan di Rumah Sakit Universitas Lausanne di Swiss, memantau 3.400 orang berusia antara 35 dan 75 selama rata-rata lima tahun. . Hasilnya cukup mencengangkan. Para peneliti menemukan sekitar 155 serangan jantung atau strok yang terjadi selama masa penelitian. Ketika diteliti lebih dalam, mereka menemukan bahwa tidur siang dua kali seminggu berkaitan dengan menurunnnya risiko serangan jantung atau stroke sebanyak 48 persen dibandingkan dengan mereka yang tidak tidur sama sekali. Sumber : TABLOIDBINTANG.COM #tipskesehatan #stroke #strok #tidursiang #manfaattidursiang #kesehatan #kamuharustahu #tahu_nggak https://www.instagram.com/p/B2SlykiAqrC/?igshid=x0tivnfbfce7

[abuwildanasrul]

300). Istirahat Sianglah.. . #istirahat #qailulah #siang #tidursiang #makansiang #rehat #rehatsejenak #penat #lelah #aktifitas #melepaslelah https://www.instagram.com/p/BvGwEpmBjwV/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=wo3x415m9uw9

[psikologika]

Tidur siang dapat merecharge energi dan juga meningkatan konsentrasi kita. Namun tidurnya jangan kelamaan ya. Karena waktu efektifnya hanya 30 menitan saja. Setelah itu bangun dan kerja lagi ya teman-teman. . ikuti @psikologika.id untuk dapatkan info terbaru tentang psikologi . . #psikologi #tidur #tidursiang #istirahat #jumat #remaja #kerja #kerjacerdas #makan #makansiang #anaksekolahan #anaksma #kuliah #mahasiswa #guru #fokus #motivasi #followersindonesia #follow #followme #infohariini #berbagi #semangat #tiduran https://www.instagram.com/p/BudAE-pAxdZ/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=11c5wkzw8yudu