#treinocompesos

[igor33rosa]

Bora lá treinar seus cabras 🐐! 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 #paulomuzy #saúde #musculacao #treinocompesos #fernandosardinha (em Condominio Santa Monica-Barra Da Tijuca)

[thaunon]

Progredindo na #meta1hora por dia de exercícios #corposaomentesa #caminhadavespertina #taichichuan #nunchaku #treinocompesos

[thaunon]

Corpo são mente sã #taichichuan #meta1hora #nunchaku #treinocompesos #caminhadavespertina (em Campo do Inca)

[reisfilho]

O dia foi de novos desafios...toda sexta-feira um treino for fun para quebrar a rotina💪👻😉 ▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃ #strengthtraining #treinocompesos #gym #workout #personaltrainer #cuiaba #matogrosso #gymnutri #personaltraining #educacaofisica #laboratorio #laboratory (em Inspire Wellness Club)

[reisfilho]

Muito interessante essa mensuração do esforço em tempo real e suas respostas fisiológicas. #Repost @alexsoutomaior ・・・ VEJA O QUADRÍCEPS CONTRAINDO DURANTE A EXTENSÃO DE JOELHOS. Esta imagem mostra uma sequência de contrações musculares dinâmicas do quadríceps durante o exercício de extensão de joelhos. A primeira imagem (a sua esquerda) representa a primeira série, porém, a segunda imagem (a sua direita) representa a terceira série. O que vc observa de diferente? Para manter o tônus vascular e o fluxo sanguíneo do músculo ativo no momento do exercício ocorre uma disputa entre a vasodilatação por resposta metabólica local e a vasoconstrição mediada pelo sistema autonômico simpático. Veja na primeira figura (1 série de extensão de joelhos) a redução do fluxo sanguíneo, possivelmente, tenta ser compensado pela liberação local de oxído nítrico (substância vasodilatadora). Contudo, múltiplas séries (veja a segunda imagem – 3º série de extensão de joelhos) contribuem com o aumento da temperatura local e ação dos agentes vasodilatadores que favorece o aumento do fluxo local. Em nível hipertrófico, as múltiplas séries, contribuem com 40% do aumento da massa muscular quando comparado com séries simples (J Strength Cond Res 24(4): 1150–1159, 2010). Esta resposta do metabolismo local é importantíssima para o aumento da síntese de hormônios como o GH e testosterona (dependendo da intensidade do treino – a atividade destes hormônios já foi descrita em posts anteriores). Desta forma, é necessário a pratica de múltiplas séries para potencializar a resposta hipertrófica (entre 4-5 séries por exercícios ou 8-10 séries por grupamento muscular) (Med. Sci. Sports Exerc., 35(3): 456–464, 2003; Med Sci Sports Exerc 30: 975–991, 1998). #quadriceps #euTreinoComReisFilho #legextension #gymnutri #personaltrainer #squat #musculação #bodybuilders #bodybuilding #academias #educaçãofísica #fisioterapia #fisiologiadoexercício #medicinadoesporte #ficagrandeporra #teambomsenso #fitness #hypertrophy #hipertrofia #workout #musculos #muscles #musculacao #treinocompesos (em www.gymnutri.com)

[reisfilho]

O uso do elástico na flexão de braços induz ativação muscular e ganhos de força similares aos conseguidos no exercício supino reto, desde que seja aplicada a mesma intensidade e volume e, respeitados os intervalos de descanso, técnica de execução e velocidade de movimento 👉 Calatayud et al. J Strength Cond Res 2015;29(1):246-53. Outra forma de contribuir para o aumento de força e potência muscular é a utilização de elásticos em exercícios com pesos 👉 Anderson et al. J Strength Cond Res 2008;22(2):567-74 verificaram aumento de força tanto para os membros inferiores quanto para os membros superiores em indivíduos treinados e que utilizaram o elástico adicionalmente aos exercícios com pesos. Os mesmos resultados foram observados por Shoepe et al. Journal of Human Kinetics 2011;29:93-106 quanto ao aumento de força e potência em indivíduos iniciantes no treinamento com pesos. Podemos verificar que o uso do elástico possui efetividade para o aumento de força e potência, no entanto, a boa utilização desse recurso deve ser orientada por um profissional de Educação Física. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #workout #strengthtraining #treinocompesos #gym #hipertrofia #hypertrophy #musculacion #entrenamiento #neverquit #gymnutri #personaltrainer #euTreinoComReisFilho #cuiaba #matogrosso #performance #musculacao #musclestrength #força #muscles (em www.gymnutri.com)