#veganmission

[lpliketherecord]

Decided to finally buy a tofu press from @veganmissionnl and upgrade my tofu life! 🎉 #nofilter #tofupress #veganmission #tofulife https://www.instagram.com/p/B-z5YGspAHB/?igshid=19ucoel3vi9x8

[wwwbieganizmcom]

Śniadanie, obiad, kolacja... wszystko może być piękne, doskonałe, perfekcyjne, kolorystycznie współgrające i znakomicie smakujące. Kiedy do tego dochodzi przemiła i serdeczna obsługa przez pewnego kelnera można poczuć się jak u królowej Elżbiety na londyńskim dworze...

A to nasze Zakopane, hotel Art and Spa, gdzie talerz bruschetty kosztuje tyle co najwieksza kawa latte w Starbucksie, a zapiekana botwinka z cukinią tyle ile dwie paczki papierosów.. Uważam, że warto, a nawet trzeba sobie taki wyjątkowy dzień choćby raz w miesiącu (niech będzie i na dwa miesiące) podarować i poczuć się szczęśliwym i dopieszczonym... kulinarnie.

Można też zaczerpnąć inspirację i zrobić sobie takie cuda w domu. Cukinia, burak, szparagi, awokado, kiełki, oliwki, kończyna z łąki i ... gotowe! :) Ja zamierzam!

Sprawmy by nasz talerz stał się dziełem sztuki! 

Hough!

JoKo

[wwwbieganizmcom]

Wilcze raz jeszcze

Okiem Dymka. 

Vi napiera pod górę,

JoKo w dół, 

Pirania odbiera medal.

Foto: Piotr Dymus

[wwwbieganizmcom]

Nasze koszulki już są! Run Vegan!

  Mamy je i dumnie w nich biegamy. Vi jutro na fortach w Warszawie, a ja na Pikniku Biegowym w…

View Post

[wwwbieganizmcom]

JoKo do Góry Stołowej - Nadchodzimy!

No to żarty się skończyły, teraz to już nie zabawa. Dolnośląski Festiwal Biegów Górskich zbliża się wielkimi krokami, a my ku niemu, bo… tadaam (!!): startujemy z Vi w naszych pierwszych górskich zawodach. Czeka na nas Złoty Półmaraton Gór Złotych. Brzmi leciutko… ale niekoniecznie, gdy nagle okazuje się, że limit czasu wynosi 3,5 h, a różnica wysokości 500 m i oczywiście biegniemy po nierównym, choć podobno miękkim i przyjemnym terenie. Oczy (i nogi) muszą być stale sfokusowane na tym gdzie postawić kolejny, pewny krok by np. nie powykręcało nam stópek.. Ale to jest właśnie to co koziczki lubią najbardziej - spokojne podbiegi i szybkie zbiegi i na nie się nastawiam najbardziej (szczególnie na te drugie, bo tu w dalszej części biegu będziemy starały się maksymalnie przycisnąć). Start planuję rozważny, umiarkowany, nie chcę dać się porwać złudnej adrenalinie, ważne by dobrze rozłożyć siły i energię. Będzie chyba ciepło - picie picie i jeszcze raz picie. Biorę 1,5 l na plecy.

Tymczasem po moim ostatnim wczorajszym treningu biegowym (16,6 km / 1h39’ - Maju i Kolarski.eu Triathlon Brands - dziękuję Wam za nieocenione wsparcie i asystę!) nadszedł czas na regenerację przed sobotą. Lekkie przebieżki by dotlenić mięśnie, kręcenie kółkami z i do pracy, odbudowa glikogenu, masaż ud i łydek, a jeśli jeszcze na saunę się załapię, będzie cud miód malina. Kalkuluję… mamy wtorek. Buty są, plecak jest, gremlinek grzecznie naładowany czeka, żele są i elektrolity też. Kijków brak (i nie będzie - myślę, że to jeszcze nie te wysokości, aby były niezbędne), leciutkiej kurtki od wiatru też brak (i też w tym starcie nie będzie). Liczę na szczęście pogodowe, w końcu jest szansa, że ulewy ani porywistego wiatru miedzy godziną 11 a 15 w sobotę nie będzie… Najwyżej… zmoknę. Lubię nawet.

W piątek ruszamy w góry. Noclegi w Lądku Zdr. zarezerwowane w Domu Turysty u Pani Ewy ,gdzie jak się okazało będą prawie sami biegacze więc zapewne czeka nas dużo ciekawych znajomości, rozmów, a dzieci będą przeszczęśliwe.

Poniżej dane trasy:

Długość trasy: 21,4 km Najwyższy punkt: Jawornik Wielki (872 m. n.p.m.) Najniższy punkt: Kopalnia Złota w Złotym Stoku (meta)  (364 m. n.p.m), Różnica wysokości 496m. Całkowite wzniesienie terenu: 889m. Całkowity spadek terenu: 968m.

Limit zawodników: 350 osób Limit czasu: 3,5 h Punkty do S-LAB: tak Start: 20.07.2013 (sobota) 11:00 Lądek Zdrój (1 na mapie) Meta: Złoty Stok (2 na mapie) Punkty odżywcze: 1 Pomoc na trasie: niedozwolona

Mapka (jest interaktywna - można klinkąć) oraz profil trasy dla Was poniżej i zdjęcie ze Szczelińca w Górach Stołowych:

Więcej o całym Festiwalu tutaj: www.dfbg.pl

Na koniec słowo wyjaśnienia… Pewnie się zastanawiacie po co…?

Dla mnie ten bieg to przede wszystkim wyznanie miłości górom, ale także sprawdzian, wstęp i trening do czegoś znacznie ambitniejszego, początek drogi do celu. Kobiety - Matki - Weganki biegające po górach w harmonii z przyrodą, w zgodzie ze swoją naturą, mające misję, plan. Rok 2014.

Trzymajcie kciuki. Relacje pojawią się zaraz po biegu, w czasie gdy nogi będą odpoczywać, ręce wieczorową porą popiszą.. Po Festiwalu czeka mnie tydzień górskich wakacji z ukochanym brzdącem i czilałt, więc będzie czas na przemyślenia i kolejne marzenia.

Vegan Mission Power!

JoKo

Foto: Joanna “JoKo" Kowalczyk

All rights (photos) reserved. © by Joanna JoKo Kowalczyk

[wwwbieganizmcom]

2'14'' - Dziewczyny powerd by Vegan Mission, czyli Viola i ja pozdrawiają ;)

SHE RUNS THE NIGHT 30.06.2013 WARSZAWA / MARATHONFILM

Ależ to był ogień! 

A całus poleciał do Synka i do reszty świata :**

[wwwbieganizmcom]

Niezapomniane przeżycie i Vegan Girls (powerd by Vegan Mission) w 59 sekundzie. Ja i Viola.

<3

Movie: www.marathonfilm.com, youtube

[wwwbieganizmcom]

Endomondo Bieganie Workout 1

Tak! Co to był za bieg.. Pełne słońce, a ja w polarze, bez wody i węglowodanów – na wytrzymałość z pracy do domu. Od razu mi się lepiej biegło gdy tylko pomyślałam o WS 100.. W domu dołożyłam sobie 5 x 100 brzuszków. Bojowy okrzyk “przed” i zwycięski, choć cieniutki "po"...

Zobacz wpis