Insights de 1½ años de meditación + mindfulness
Aquí recopilo las lecciones que he aprendido durante un año y medio de trabajar y mantener el hábito de la meditación, menciono lo que he aprendido a través de la experiencia directa sobre la mente, la consciencia, las emociones, el desarrollo personal, mi verdadero Ser, y otros temas. Acomodo los insights cronológicamente conforme me han llegado durante el camino, como han evolucionado y me han llevado lección tras lección constantemente.
Lo primero que tuve que entender sobre la meditación era la importancia del hábito: hacerlo diario. Volverlo parte esencial de mis días hizo que pudiera causar impacto a mis funcionamientos e insights, además, la práctica constante me hizo progresar de manera determinada, limpia, y con constante retroalimentación. Al volverse un hábito, notaba más la diferencia entre meditar y no meditar. Cuando no lo hacía dos o más días seguidos empezaba a notar el deterioro de mis capacidades, el revoltijo mental se acumulaba, y había más bruma y malestar general.
Sentarse a meditar y el mindfulness constante revelan cada vez más el ruido mental, pudiendo cada vez más escuchar al mono ruidoso sin tener que hacerle caso. Al principio fue escencial darme cuenta que debía de disminuir la turbulencia de mi voz mental, la meditación y la atención plena fueron la herramienta perfecta para hacerlo, haciendo que cada vez me volviera más consciente de la voz y no la dejara tomar acción, entonces dejaría de ser tan impulsivo. Aprendí a sólo observar los pensamientos, no juzgarlos, y a dejarlos ir. Ahora es como vivir con un roomie ruidoso que conoces desde hace mucho tiempo.
3. Patrones de pensamiento
Al volverme consciente mi mente y mis pensamientos, pude empezar a reconocer mis patrones, el tono de mis pensamientos, los mecanismos y sistemas que utiliza mi mente para sobrevivir y desenvolverse, y la forma en la que no quiere cambiar. Siendo cada vez más conciente de esto me hizo darme cuenta de los problemas sistémicos de mi modelo mental. Al reconocerlos he podido hacer sistemas de balance para evitar que mi sistema tenga resultados indeseados, logrando cambiar ideas aprendidas, disgustos, limiting beliefs, y paradigmas. Con el tiempo esto hizo que empezara a cambiar mi modelo de lo que es la Realidad y el significado de la Vida; cosa extaña es que observar en primera persona este cambio hizo que se empiezara a “romper” mi realidad, habiendo cambios perceptuales internos que cambiarían por completo mi forma de comprender e interactuar con la Matrix. Es realmente difícil de poner en palabras
Con el tiempo, la depuración de todo lo que había en mi cabeza me ha hecho tener más claridad mental. Puedo acceder a la información más fácilmente, todo me es más fácil de organizar, como si la sinapsis se lograra más libre y rápidamente. Comencé a conectar mejor las cosas, dentro de mi, con lo que sé, con lo que quiero, con mis ideas. Todo esto tuvo un gran impacto en mi creatividad y mis habilidades como diseñador, pues mi cerebro y mi mente se hicieron más capaces de responder a problemas, replantear perspectivas, y encontrar soluciones. También noto el impacto en mi capacidad para leer, comprender conceptos, ver el big picture, entender e interactuar con otros, y organizarme y vivir mi vida diaria.
Probablemente uno de los más grandes insights que he tenido en la vida. Algunas meditaciones guiadas y práctica sobre ellas me hizo aprender a soltar el control. Es una sensación muy extraña, complicada de poner en palabras. Esta me llevó a entender que toda mi vida estuve acostumbrado a estar “agarrado” de ciertas cosas, como si mi mente y su modelo mental sólo pudieran percibir las cosas de cierta manera, a través de su lente, y fueran un filtro inmediato en la percepción.
Soltar significó aprender a dejar ir el agarre de la mente sobre la percepción por unos momentos, revelando el momento presente tal como es. Es como si uno siempre estuviera sosteniendo un papalote, y entonces decidiera cortar la cuerda y ver cómo a este se lo lleva el viento y lo revolotea salvajemente; claro que en realidad se siente como si uno fuera la persona, las manos, la cuerda, y el papalote al mismo tiempo. También lo relaciono con esa sensación de estar a punto de caerse, o de cuando uno sube al punto más alto en una montaña rusa y está a punto de entrar en la caida libre, sólo que es esa sensación dura un tiempo indefinido y no hay un golpe que determine que se acabará. Sólo la distracción puede sacarme de ahí, y ocurre pues mi mente no quiere estar ahí, no quiere soltar.
Este insight hizo que cambiara todo por completo, pues me di cuenta que podría vivir sin estar “agarrado” como he estado acostumbrado, y practicar esto dio paso a toda una ola de otros hallazgos que me harian profundizar en mi conciencia y mi práctica.
Dejar de lado la mente me hizo poder empezar a percibir sin bruma, a vivir la experiencia tal como es, limpia, pura, presente, hermosa. Con esto puedo sólo estar presente en cualquier lugar, apreciando lo que sea que este en mi burbuja de conciencia. Me di cuenta de lo que es la belleza, noté que la realidad es perfecta en todo momento y todo está bien. Aunque descubrir esto me parece increíble y considero que es la clave para la felicidad absoluta, entendí que uno puede regocijarse en el presente y ser feliz, pero sin lograr nada en el mundo relativo; es por ello que mantener la presencia durante la vida relativa es de suma imporancia: para lograr mis metas y ser feliz durante el proceso. Realmente no hay nada que hacer, sólo Ser.
7. Conciencia de la conciencia misma + ser meta
Mi estudio del pensamiento sistémico, la epistemología, la psicología, la comunicación, los procesos, las dinámicas grupales, entre otras informaciones y técnicas que he ido acumulando me enseñaron a practicar la metaposición, es decir, ser un observador más allá de “mí” y los demás en la situación en la que me encuentre, lo que me ayudó a tener más control y ser más consciente de lo que ocurre fuera. Poco a poco empecé a ser más meta, dandome cuenta de una capa muy externa de la metaposición: la conciencia de la conciencia misma. Como si la vida y sus situaciones fueran una película, pero el que realmente soy es el observador de la película, y el que real-realmente soy es el observador del observador de la película, y el que real-real-realmente soy es el observador del observador del observador de la película, y así sucesivamente hasta el infinito. Al practicar esto, pude poner mi atención en el hecho de que existe una realidad ocurriendo y al mantenerme ahi constantemente la vida se volvía como un programa de televisión que ocurría en una burbuja de conciencia. Al continuar practicando y experimentando esto, logré poner mi Ser en el espacio vacío, es decir, identificarme con la burbuja misma más que con el personaje, convirtiendome en el aire que hay entre las cosas que existen en la realidad.
Los últimos insights que me ha traído la meditación últimamente han sido más relacionados con el cuerpo. Al darme cuenta el peso que tenía mi mente sobre mi ser, y que era esta la que me ha controlado la mayor parte de mi vida, he podido dejarla ir poco a poco, fijando mi conciencia y mi identificación en el cuerpo. Me he vuelto más conciente de las sensaciones internas: la importancia de la respiración en cada momento, el movimiento de los organos, la propiocepción, las tensiones, la rigidez, las partes específicas que nunca siento y que olvido, el latir del corazón. Todo esto me ha hecho recobrar la identidad del cuerpo, recordandome que también soy un cuerpo, que este tiene una inteligencia, una respuesta a los estímulos, necesidades, y que entre cuerpo, mente, emociones, y espíritu, se forma un sistema que determinan mis deseos y acciones.
9. Conciencia de las emociones
Con la conciencia del cuerpo y reconociendo su identidad, he empezado a identificar cada vez más la energía emocional y la inteligencia emocional. Me he dado cuenta lo desapegado que he estado de mis emociones, las he olvidado, no acostumbro escucharlas y no las entiendo muy bien. Pero entiendo su importancia y cada día mi conciencia de ellas es mayor. Hasta ahora me he dado cuenta de algunos patrones emocionales y cómo trascenderlos, hay algunas emociones muy enterradas en mi ser que tengo que empezar a liberar. Al igual que el modelo mental, el modelo emocional es también un sistema pero basado en una energía diferente.
10. Conciencia del flujo de energía
Cuando mi conciencia está más alerta, puedo tomar un camino que he encontrado que me funciona: ponerme en el momento presente, soltar, ser conciente de la conciencia, colocar mi conciencia en el cuerpo, identificarme con este, y entonces noto un flujo de energía que recorre mis chakras constantemente. Se siente como una conciencia que siempre está ahí, recorriendo mis organos de arriba a abajo lentamente.
Ser conciente de este flujo de energía me ha hecho ver qué chakras tienen bloqueos o se requieren más autoconciencia, o me hace notar movimientos internos que nunca habia notado. Recorrer el proceso y notar este flujo es interesante: a veces lo encuentro y está en una parte, a veces está en otra; algo que he notado es que los pensamientos que tengo usualmente están relacionados con la parte en la que esté ese flujo consciente, como si fuese un escáner que está haciendo un chequeo del cuerpo y manda señales a todo el sistema para la toma de decisiones. Es entonces cuando noto que abrir todos mis chakras es esencial, no me parece correcto que haya bloqueos en un sistema tan importante.
De ninguna manera estos son todos los insights que he tenido gracias a la meditación+mindfulness, cada uno está formado por muchos pequeños insights, pero considero que es demasiado para explicarlo en escrito y son lecciones que creo sólo quien lo vive lo entiende.
Cada día me es más claro que la meditación es la acción más importante que debo realizar, a veces pienso que todo lo demás de la vida es una distracción de esta práctica, si realmente hay algo que debemos hacer como humanos es esto, creo que para esto es para lo que realmente existimos: meditar, vivir, amar, crear y ser felices. Definitivamente es el hábido más importante y que más ha tenido impacto en mi desarrollo personal, desde que empecé a practicarlo he entrado en una curva exponencial ascendente en todos los aspectos de mi vida. Planeo mantener esta práctica el resto de mi vida y quiero llevarla hasta el nivel más alto posible.
Después de año y medio de práctica siento que es sólo el comienzo, todos los insights que he tenido sólo han sido la iniciación.
Gracias a todos los maestros que he leído, escuchado, visto, y presenciado, dentro y fuera de mí, cambiaron mi vida por completo y ustedes son de mis más grandes inspiraciones para continuar en el Camino.
“Every experience is a meditative experience, meditation is what is.”
