10 порад, використання яких може допомогти не згоріти на роботі:
1. Позначте чітку межу «робота – відпочинок». Не беріть роботу додому, а якщо цього не уникнути - виділяйте на неї суворо відведений час. Вдома відразу ж переодягайтеся «в домашнє». Навіть якщо ви фрілансер, чітко зонуйте в квартирі робоче місце.
2. Перемикайтеся. Знайдіть те, що допомагає переключитися з одного режиму в інший. Це може бути книга, яку ви читаєте в метро, коротка прогулянка довкола будинку, прослуховування однієї пісні улюбленої групи у машині після робочого дня.
3. Вчіться відмовляти. Не бійтеся сказати керівнику, що ви не справляєтесь із потоком завдань. Тільки ви знаєте межу своїх можливостей.
4. Влаштуйте собі «інформаційну дієту» – перестаньте щохвилини перевіряти робочі месенджери та пошту. На відміну, наприклад, від телефонних дзвінків тут немає чітких меж — робочий e-mail може прийти і рано-вранці, і пізно вночі. Тому ці межі ви повинні встановити собі самостійно.
5. Працюйте не 16 годин, а раціонально та конструктивно; не довше, а продуктивніше. Здається, якщо посидіти трохи довше, то точно все встигнеш. Але це самообман: чим більше працювати, тим менша продуктивність. До того ж, закінчивши одну справу, можна взятися за таку — і так до нескінченності.
6. Не прагнете перфекціонізму у всьому, це просто неможливо. І не докоряйте себе помилкам – вони неминучі. Пам'ятайте тезу, що не помиляється лише той, хто нічого не робить.
7. Підлаштовуйте графік «під себе». З розвитком технічних можливостей бути присутнім в офісі «до плюс нескінченності» не потрібно: багато питань можна вирішити по робочій пошті, соцмережах та за допомогою месенджерів. Якщо ж офісний графік зовсім не для вас, можна спробувати піти у фріланс або знайти віддалену роботу.
8. Делегуйте завдання та повноваження – колеги навчаться чогось нового, а у вас з'явиться трохи більше часу.
9. Прислухайтесь до себе. Якщо розумієте, що втомилися, - візьміть позапланову відпустку.
10. Якщо ви думаєте, що вигоріли на конкретній роботі, а звільніться - і все зміниться на краще, не поспішайте виходити на нове місце. Дайте собі час відновлення.
А щоб виробити в собі імунітет до стресу, постарайтеся проводити більше часу на природі, заведіть хобі, їжте здорову та смачну їжу, слухайте музику, спілкуйтеся з приємними для вас людьми.
germansingergirl
blakekathryn
snowghoul
jacobvanloon
theartofmadeline
gummygunk
dailybridgerton
vaporwave