Dormir bien y sus beneficios contra la mala circulaci贸n
驴Te despertaste con dolor de espalda o cuello? 驴Tiene inconvenientes con su circulaci贸n sangu铆nea y esto le provoca el entumecimiento de manos e hinchaz贸n de pies? Si la contestaci贸n a una de las preguntas es s铆, entonces debe considerar si duerme en la situaci贸n adecuada, pues la posici贸n influye no solo en su sue帽o, sino m谩s bien asimismo en su salud y, en particular, en su circulaci贸n sangu铆nea. Pero, 驴De qu茅 manera dormir para mejorar la circulaci贸n sangu铆nea y qu茅 posiciones debe evitar?
La mejor posici贸n para dormir
En la posici贸n boca arriba, la espalda, el cuello y, lo m谩s esencial, la columna tiene una situaci贸n natural. Aparte del hecho de que esta es la posici贸n m谩s adecuada para la espalda, los hombros, la columna vertebral y el cuello, asimismo es la mejor si padece de mala circulaci贸n sangu铆nea. Elija una almohada como la almohada cervical New Pilow 360 que le permita dormir con la cabeza tenuemente m谩s alta que el colch贸n y acomp谩帽ela con una almohada bajo las pantorrillas.
Dormir boca arriba tambi茅n previene la acumulaci贸n de l铆quido, lo que previene los pies y manos entumecidas al despertar en la ma帽ana y le garantizan un sue帽o placentero y reparador de la energ铆a perdida para un mejor desempe帽o en el trabajo y con la familia.
Para aquellos que duermen boca arriba, es ideal una almohada de pluma natural ya que es c贸moda y el relleno se mueve f谩cilmente, adapt谩ndose a la manera de su cuerpo y dependiendo de su posici贸n.
La segunda mejor posici贸n
Si no puede dormir boca arriba, la alternativa saludable es dormir a un lado. Esta situaci贸n resguarda su cuello y espalda, pues ayuda a que su columna se Haga clic para saber m谩s mantenga erguida. Si tiene problemas respiratorios, es una situaci贸n que lo favorecer谩, ya que facilita la respiraci贸n durante el sue帽o. Para las personas que tienen problemas con el reflujo g谩strico, tambi茅n es una buen铆sima situaci贸n para aliviar los s铆ntomas.
Para las mujeres embarazadas, no obstante, esta es la mejor posici贸n para dormir. Las mujeres embarazadas deben dormir de un lado, porque en esta situaci贸n la circulaci贸n sangu铆nea es mejor, no hay presi贸n en el medio, como sucede si duermes boca arriba.
La almohada ideal para quienes duermen de un lado es el l谩tex o la espuma. Es una almohada suave, que no deja que la cabeza se quede baj铆sima. Tambi茅n puede escoger una almohada de espuma viscoel谩stica, que tomar谩 alguna forma dependiendo de de qu茅 manera duerma sobre ella. Si prefiere algo natural, a煤n puede elegir una almohada hecha de plumas y plum贸n.
Si desea lograr la mayor eficiencia del sue帽o al dormir de lado, tambi茅n se recomienda utilizar una almohada especial entre las piernas, bien sea entre los muslos o entre las rodillas, lo que sostiene al cuerpo alineado a pesar de la altura de los hombros o el tama帽o de la almohada.
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Situaciones poco saludables
Algunas personas duermen en posici贸n fetal. Es una situaci贸n poco saludable para el cuerpo, pues cuando el cuerpo est谩 doblado, la columna no se encuentra en una posici贸n natural. Adem谩s, cuando se duerme doblado, es m谩s dif铆cil respirar apropiadamente y, debido a que tocar la almohada con la cara, no es una situaci贸n recomendada para las personas preocupadas por las arrugas.
Respecto a la almohada, para la posici贸n del embri贸n se recomienda exactamente el mismo g茅nero de almohada que para la posici贸n de un lado.