que es desarrollo personal

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Superacion personal

Como todo ser humano nos gusta pasar momentos que nos hagan felices ¿quisieras vivirlos? ¿Quisieras interactuar con las personas sin complicaciones, con una mayor seguridad? Pues la superación personal trabaja todo esto y a continuación sabrás como hacerlo.

 Superacion personal

 La superacion personal es la encargada de trabajar en la formación de tus objetivos de una manera organizada mental y emocionalmente haciendo a un lado todo aquello que contamina tu ser.

Por eso es indispensable que despejes tu mente, que dejes ir todos los malos pensamientos y esa negatividad que no te deja hacer las cosas que quieres, relájate y deja fluir tu paz interior.

Debes de saber qué es lo que te atosiga cuando enfrentas algún problema, que es lo que causa que tomes esa actitud equivocada, y poner más atención en las situaciones que te parezcan mejor para mejorar tu forma de vivir.

No te quedes a esperar a que alguién lo haga por ti, tu eres la única persona que puede lograr tu cambio, y si digo la palabra cambio, es porque si, en efecto vas a tener que pasar por cambios o transformaciones en tu vida para poder tener la superación personal que deseas y lograr todos tus objetivos y metas. Se que al principio será complicado para ti, pero ser constante en estos cambios, terminará acostumbrándote y lograras tener la coordinación de vida que deseas.

En seguida te daré 6 hábitos para llegar a la superación personal que esperas:

  1.-Deja de provocarte pretextos para todo:

Tu principal obstáculo eres tú, ¡no te compliques! Como te comenté, con cierta frecuencia terminas acostumbrándote a transformaciones de tu vida, necesitas mucha fuerza de voluntad, quizá te parezca difícil de obtener, pero recuerda siempre tus motivos, ese estilo de vida que tanto anhelas en lugar de inventar excusas, y veras que dejaras de ponerlas.

  2.-La superación personal es inmortal

Superarte es para toda tu vida, has algo para que tus logros se vuelvan frecuentes y te acostumbres a siempre lograr lo que te propones y que siempre te tengas que superar a ti mismo.

3.- Mentalízate tu mente para el éxito

Razona que todos los cambios en tu vida son para algo, para mejorar tu futuro, tu vida, tu ser. Por lo tanto, es de gran importancia mentalizártelo a diario, ya que estas aprendiendo algo muy importante y sobresaliendo tus expectativas.

   4.-Pon todo en marcha

Llego el momento de que realices lo que te has propuesto. Planea todo lo que quieres hacer y como lo harás, ten en mente varias alternativas, y comienza a alcanzar tus logros sin mirar atrás y sin miedo a lo que venga.

  5.- No temas pedir ayuda

Por más solitario que seas, no está mal que de vez en cuando pidas un poco de apoyo a tus seres más cercanos, que te escuchen y ti sientas el apoyo que te den, te será de gran ayuda.

  6.-Si fracasas no te preocupes

Somos humanos y es normal que a veces no obtengamos lo que queremos, pero se persistente. No por fracasar ya no lo intentaras, recuerda siempre ser optimista y tener tu lado positivo al 100%. Inténtalo cada vez con más ganas, busca otras alternativas si no funciono tu primera opción, pero no te rindas e intenta llegar a esas metas siempre con la frente en alto.

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como subir el autoestima

como subir el autoestima  

¿Tu sientes que eres una persona merece estar sola siempre?

¿Alguna vez te has sentido inútil o incapaz de lograr lo que quieres?

La mayor parte de la población no sabe como subir el autoestima y se encuentran en un punto donde no saben que hacer para poder mejorarla.

¿Te gustaría aprender como subir el autoestima?

Antes que nada, quiero que te des cuenta que verdad si tienes baja autoestima, esto para que empieces a saber qué hacer desde el inicio y para eso primero contesta este peque cuestionario, hazlo de manera pacífica donde nadie te interrumpa para que puedas contestarlo honestamente.

¿Tras error que cometes te insultas o te haces menos?

¿Te autocriticas al realizar actividades o por no realizarlas?

¿Has pensado ser como alguien más”

¿Consideras desagradarles a las personas y por eso te alejas de ellas?

¿Cuándo tratas de hacer algo nuevo nunca concluyes?

¿Cada que te critican te deprimes? 

 Basta con una respuesta afirmativa para darte cuenta de que tu autoestima es muy baja y estas a tiempo para trabajar en ella y mejorarla

Antes de seguir quiero aclararte unos aspectos de la baja autoestima y es que, no se trata de ser una figura esbelta, de tener todo lo que el dinero pueda comprar, tener miles de amigos

sencillamente, tener buena autoestima significa que tú te valores, así tal cual eres, con los errores que hayas cometido, con las debilidades y fortalezas.

Subir la autoestima no es nada simple ya que se necesita de absoluta fuerza de voluntad, decisión y optimismo; existe un proceso garantizado que e ayudara a subirla y a continuación te mostrare.

 1.- Así como eres, amate.

Amarte y valorarte tal como eres es muy importante como ya te mencioné anteriormente ya que esto te permitirá también subir más tu autoestima.

Tu eres capaz de hacer lo que desees, date cuenta que tienes habilidades únicas que otros no, acepta con valoración todo lo bueno que hay en ti, porque te servirá para cumplir todos tus objetivos.

También es bueno aceptar tus debilidades o defectos, porque así sabes en que debes trabajar para mejorar día con día.

2.- Hazte responsable de ti mismo

Hazte cargo de lo que eres y serás toda tu vida. Aquí estas trabajando para ti y nadie más, por eso es bueno llevar las cosas con calma y sin dañar a nadie externo. Cuida lo que eres, tus logros, tus errores, y todo aquello nuevo que te pertenezca y estés generando para cambiar tu estilo de vida.

3.- Créate propósitos

Vivir con propósitos siempre te ara tener una vida mas interesante y desafiante, donde siempre tendrás algo que hacer, algo que lograr.

Crearte metas y objetivos no es fácil, primero debes saber identificar sus diferencias.

Los objetivos son aquellos que se realizan en un corto lapso de tiempo, y la meta en un lapso de tiempo mas grande, ejemplo:

Meta:

Tomar un curso de baile en una semana

Objetivo:

Reacomodar los muebles de casa

Ahora sólo queda que definas tus propias metas y objetivos para que comiences a trabajar en ellos y verás que te sentirás con una capa de autoestima más elevada; diferente a la que tenías anteriormente.

4.- Comienza a vivir con integridad

Comienza a Vivir con lo que tú piensas, no tengas miedo a factores externas, no le temas a lo que te diga o piense tu familia y menos lo que la sociedad piense de ti. Sólo vive en lo que piensas tú y empezarás a actuar de forma congruente y positiva.  

5.- Has a un lado las cualidades que te destruyen

Deshazte de los comportamientos poco saludables para tu autoestima, eso que hace que nos hundamos poco a poco.

·         Pensar negativo

·         Opina negativo

·         Criticarte a ti mismo

·         La envidia

·         Hablar a espaldas de otros

·         Quejarte de todo

 La mayoría son generados inconscientemente por que se te será más difícil eliminar, pero eres fuerte y podrás, solo inténtalo.

 6.- Cuídate mucho

Recuerda siempre ser la persona más importante de tu vida y protégete de lo exterior e interior, no dejes que nada ni nadie se entre ponga en lo que quieres lograr, porque es algo muy personal y que estas luchando duro para conseguir.

Cuídate de salud ya que es muy importante, tu alma y espíritu, cuida que nadie toque tus ideales, todo en lo que crees y estas por creer, no dejes que nadie te arrebate esto que estas queriendo lograr.

La autoestima es el poder que debes tener para ser una persona se quiere y valora por su mism@, una persona que trata de mejorar su mentalidad, alma y acciones propias.

Se la persona más importante en tu propia vida.

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¿Como ser feliz?

¿Has pensado porque no eres feliz? ¿Sabes que fue lo que te llevo a tener una vida de infelicidad?

La mayoría de las personas caemos en la cuestión de juzgar nuestra felicidad y pasamos una eternidad haciéndonos siempre la misma pregunta ¿porque no soy feliz?

las personas consideran que la felicidad es algo imposible de alcanzar y esto se debe a que no saben que la felicidad es algo que depende de uno mismo.

El problema de que la felicidad sea algo inalcanzable para la mayoría de las personas, es porque para lograrla se tiene que tomar una decisión y una responsabilidad.

Tomar la decisión y responsabilidad de ser feliz nos ayudará a que poco a poco se vuelva un hábito fundamental en la vida, y claro si no eres feliz es porque en realidad nunca has querido serlo.

La felicidad es una actitud personal interna la cual puedes adoptar las veces que quieras hasta que se haga el hábito de dejar de "ser infeliz".

¿Sabes en realidad cual es la base de tu felicidad?

Tu forma de ser tiene mucha relación pues equivale a un 50% de tu felicidad, esa manera de ser que tienes está formada por varias características y actitudes de las personas que han estado contigo todo el tiempo, como tus familiares y amistades; si no me crees obsérvalos.

El otro 50% se complementa de esas áreas en las que tú puedes dominar: Tu estado de salud, tu carrera, tus relaciones sociales y de pareja, todo lo que sigues a diario.

¿Logras captar la idea? ¿No? Está bien. Tú tienes la solución para lograr ser feliz, tú tienes el 100% del control de tu felicidad.

Una vez que sepas a que se refiere la felicidad es hora de decidir. ¿Quieres ser feliz? ¿Quieres dejar de considerarte infeliz? ¡Claro que sí!

De acuerdo, entonces comienza a formarte el habito de la felicidad con los siguientes 6 pasos que te daré en seguida.

 6 pasos para lograr la felicidad en tu vida:

 1.- conócete a ti mism@

Te recomiendo que en un cuaderno analices lo que haces en tu vida cotidiana desde tu despertar hasta que duermes.

·         Escribe como fue tu estado ánimo, si fue bueno o malo

·         ¿Cuáles actividades te hicieron sentir bien?

·         ¿Qué actividades o sucesos hicieron que te sintieras mal?

·         ¿Cuáles actividades crees que deberías mejorar?

·         ¿Qué personas piensas que deben estar en tu vida?

·         ¿De lo que realizaste en todo el día ¿qué fue lo que de verdad te agrado?

·         ¿Qué actividades no alcanzaste a realizar por falta de tiempo?

·         ¿por qué piensas que no te fue suficiente el tiempo?

 Ya que lo hallas echo, continuamos con el paso siguiente:

 2.-Elimina y crea buenos hábitos para ser feliz

 El paso anterior fue muy importante porque ahora sabes la razón de que te sientas infeliz, y será necesario que hagas una limpieza. Debes eliminar esos hábitos y personas no te ayudan en nada.

·         Tira o dona ropa que ya no utilices.

·         Deja de estar cerca de personas que te dañan.

·         Deja de ver televisión

·         Regala o tira aquellos objetos que no ocupas y solo te quitan espacio en tu habitación.

·         No vayas a tu trabajo siempre por la misma ruta, cámbialas.

·         Reacomoda tus muebles.

El punto es que te deshagas de un hábito viejo por uno nuevo, lee el siguiente ejemplo: ¿Miras Tv? si tu respuesta es "si" entonces lee un libro.

3.- Créate una actividad nueva

Se atrevid@ y desarrolla o aprende algo nuevo. Busca actividades que siempre hallas deseado hacer, pero por ciertos motivos no las hallas llevado a cabo.

Aprender algo nuevo te ayudará crear costumbres que favorecerán de mejor manera tu vida.

Por si no tienes ideas para comenzar una actividad nueva, te daré una lista para que al menos tomes 4 de ellas y vallas por esos hábitos nuevos.

·         tocar un instrumento musical.

·         Aprender a dibujar o pintar.

·         practica algún deporte

·         Lleva a cabo obras de caridad.

·         Aprende a cocinar

·         Salir a un bar o cine

·         aprende a hacer manualidades

·         Tomar clases de algún tipo de baile.

·         Adopta una mascota

·         Come algo que de niño te gustaba mucho

 Ya verás que comenzaras a tener nuevas emociones, tu creatividad será mayor, te sentirás bien contigo mismo porque vas a hacer algo que en realidad te gusta o bien, algo desafiante que al final será satisfactorio.

4.- Ignora las criticas

Generalmente las personas hablan mal de alguien cuando sienten envidia, pues te ven haciendo cosas que ellos no pueden. Ignóralos algo estás haciendo bien que haces que se fijen en ti, continúa haciendo eso que te agrada mucho y te apasiona porque será muy bueno para ti, para nadie más solo para ti.

 5.- vive en el presente

No uses el pasado como excusa para disfrutar el presente y mejor aprende de ese pasado en el que cometiste errores para que adquieras experiencia, enseñanzas y para disfrutar y aprender a vivir el presente.

El futuro no es seguro para nadie, porque podemos estar o podemos ya no estar, pero lo importante es que te propongas metas o proyectos, concéntrate en el presente, Goza este lindo día haciendo todo lo que más te gusta.

6.- Nadie es perfecto en este mundo

Deja de culparte por tus errores y no te hieras por acontecimientos insignificantes. Cuando realizas cambios a tu vida algo debe de caer pero es normal a todos nos pasa, lo importante no es la caída, si no que te sepas levantar con la frente en alto y pongas más empeño en lo que tanto anhelas. Ten en mente siempre que todo lo que te suceda son experiencias para levantarte con mucha fortaleza.

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Autocontrol Emocional

Autocontrol Emocional

Supongo que en algún momento de tu vida te has metido en un problema por perder el control de tus emociones.

Yo sé que sí porque a todos nos pasa en algún momento, pero no te preocupes ya que es raro que a alguien no le pase.

Habrás visto a mucha gente que cuando algo no les sale bien, o las cosas no son como ellos quieren, se comportan de una manera grosera e irrespetuosa, y así se les va haciendo una costumbre hasta que se convierte en algo de su personalidad para siempre.

Pues bien, debes de tener en cuenta que existe el autocontrol emocional, el cual no es más que una manera sutil y astuta para dar a conocer tu punto de vista, sentimientos etc., y todo esto expresándote sin dañar a personas de tu alrededor ni a ti mismo.

El autocontrol emocional no solamente se trata de ya no intentar caer en impulsos negativos, se trata de que organices tu mente, reflexiones y puedas cambiar esos actos negativos por otras maneras inteligentes de actuar ante algún problema.

Lo que tú necesitas es la suficiente fortaleza mental para poder expresar de manera adecuada tus criterios.

Técnicas de autocontrol emocional

Estamos en una época muy moderna, y se han dado a conocer muchas técnicas de autocontrol emocional, las cuales te presentare a continuación y me gustaría que las tomes en cuenta si es que deseas lograr un buen autocontrol emocional.

  Entiende que te resta autocontrol

Debes de reconocer que no tienes el suficiente autocontrol emocional y que careces de fuerza de voluntad, y terminas sacando tu furia de la peor manera.

Lo primero que debes de saber es en que momento comienzas a desatar tu ira, es decir conocer tu punto limite.

  Decreta un compromiso

Crea un compromiso con tu persona y respétalo, una vez que organices tu mente piensa en un plan que puedas aplicar en algún arranque de furia, y así comenzar a evitar impulsos agresivos, deja de ponerte excusas, sé que suena complicado, pero si en verdad lo deseas lo harás.

  Relajación gradual

Busca una manera de encontrar esa relajación que necesitas, para que tu cuerpo tenga esa paz y tu presión sanguínea disminuya, el punto es que tengas una relajación y equilibrio en tu ser.

  Respiración adecuada

La respiración es fundamental en un ser vivo porque nos mantiene vivos, pero hay técnicas de respiración que nos sirven todavía mucho más para que te sientas más vivo aun y estés en equilibrio con tu ser.

 Meditación

Si quieres entrar a esa fase de relajación profunda, no dudes en practicar la meditación, una vez que la lleves a la práctica no te arrepentirás, y notaras tu transformación espiritual.

  No siempre se tiene lo que anhelas

Recuerda que con mucho esfuerzo y dedicación se obtiene lo que quieres alcanzar, pero lamentablemente no siempre es así; en la vida hay altas y  bajas, tienes que comprender eso, finalmente de errores se aprende y si no alcanzas tus objetivos no te rindas e inténtalo con más ganas hasta conseguirlo, no te alarmes y aprende a diferenciar entre un capricho y una meta.

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que es desarrollo personal

¿Te gustaría saber cómo potenciar tus habilidades emocionales para poder lograr tus metas y tener una vida más satisfactoria?

El desarrollo personal consiste precisamente en eso. Es una serie de procedimientos de desarrollo interno que debes de implementar a lo largo de tu vida, donde aprendes a medir las consecuencias de los actos buenos y malos que vas generando. Te sirve para perseguir tus metas y objetivos vitales, los mismos que te harán una vida más placentera.

Vivir como realmente quieres; hacer lo que en verdad quieres hacer, es uno de los deseos más difíciles de conseguir, pero no imposible ya que desarrollarte como persona te hará más feliz porque es algo en que trabajas en ti mismo y no para personas o factores externos. Aunque si tiende a mejorar las relaciones personales como la familia, amistades o relaciones amorosas, propiamente el beneficiado más importante eres tú.

Ahora ya sabes, es importante invertir un poco de tu tiempo en estos aspectos.

¿Qué es lo que quieres? y ¿qué es no lo que no quieres?

 Estando aquí demuestras que tienes el deseo de progresar, que quieres mejorar como persona transformándote en alguien mejor. Es porque hay cosas en tu vida actual que es necesario que cambien, para esto pondré un pequeño test para que lo contestes honestamente y a tu ritmo; tómate el tiempo que sea preciso.

·         ¿Qué cosas de las que posees quisieras reemplazar?

Ejemplo: Ropa vieja por nueva, casa pequeña por una más grande, romper un noviazgo que ya no funciona, cambiar de trabajo, tener más tiempo libre, etc.

 ·         ¿Qué cosas quisieras tener?

Ejemplos: Pareja, amigos más cercanos, éxito, más tiempo libre, dinero, felicidad, etc.

 ·         ¿Qué cosas ya no quieres hacer?

Ejemplos: tomar bebidas alcohólicas, comer chatarra, tratar mal a tu pareja o familiares, ser una persona floja, ser una persona impulsiva, etc.

 ·         ¿Qué cosas te gustaría hacer, pero nunca las haces?

Ejemplos: Planificar actividades, ahorrar y dejar de pedir dinero prestado, deporte, estudiar correctamente, leer un libro, buscar un mejor trabajo, etc.

 ·         ¿Por qué crees que no eres el tipo de persona que quieres ser?

Ejemplos: siempre estoy de mal humor, siempre tengo mala autoestima, soy una persona desorganizada, siempre llego tarde a todos lados, siempre ando de vago, soy ansioso, soy negativo, soy muy cobarde, etc.

En este momento ya te estás reconociendo y te estás dando cuenta de qué es lo que quieres en realidad y de eso se trata el desarrollo personal; de hacer todo aquello que te haga sentir feliz contigo mismo de manera saludable, y si estás feliz haciendo lo que te gusta, teniendo lo que te gusta, lograrás todo lo que te propongas y tu vida mejorará plenamente.

Para cumplir con todos los aspectos que anteriormente respondiste tienes que trabajar en los siguientes elementos vitales. Cada uno de ellos te ayudará cumplir todos tus objetivos, recuérdalos siempre y llévalos a la práctica.

1.    Se paciente: No es nada fácil lograr un objetivo de un día a otro. Tienes que calmarte y pensar las cosas; en general tómate tu tiempo para cada actividad que desees realiza.

2.    Controla tu ansiedad: existen muchas herramientas y estrategias hoy en día para controlar la ansiedad en cualquier nivel, limítate y ten calma. No te dejes llevar por tus emociones que te puedes causar más problemas de los que ya tienes.

3.    Olvídate de agradarle a todas las personas: Si bien es importante mantener una buena relación amistosa con la familia es algo bueno para tu vida; pero no para las demás personas que no les importas en lo más mínimo. Preocúpate por superarte para ti mismo no para el gusto de gente ajena. Vive tu vida, no la de los demás.

4.    Ama y valora: No necesitas millones de objetos y millones de personas a tu lado para sentir que tienes mucho, valora lo que tienes y ama lo que has logrado. Si solo tienes una bicicleta pues valórala piensa en el esfuerzo que te costó conseguirla y si te la regalaron, valora a quien lo hizo.

5.    Controla tu ira: La ira es buena en ciertos momentos de nuestra vida ya que nos ayuda a ser capases de ponerle un alto a lo que nos hace daño. No es necesario que la elimines, pero sí que la controles y que aprendas a utilizarla a tu favor como un pretexto para lograr tus objetivos.

6.    Actitud Positiva: Nadie te asegura el éxito si eres positivo, pero el porcentaje si aumenta; ya que, si fallas tendrás la fuerza para levantarte En caso contrario, al ser una persona negativa, si te caes te costará más trabajo levantarte y mejorar.

7. No te compares: en vez de comparar tus resultados con otras personas, compáralos con los tuyos propios. A la única persona que debes superar es a ti, sólo tú y a nadie más.