Ulcia_q

[znowujestemgruba]

Your full name is your workout!!!

A - 40 pajacyków

B - 20 przysiadów z wyskokiem

C - 30 przysiadów

D - 20 burpees

E - 30 brzuszków

F - 10 burpees

G - 15 pompek

H - 30 przysiadów z wyskokiem

I - 50 pajacyków

J - 25 burpees

K - 20 wykroków

L - 30 triceps dips

Ł - 15 brzuszków

M - 2min wall sit

N - 10 pompek

O - 30 pajacyków

P - 2min plank

R - 20 brzuszków

S - 15 burpees

T - 20 triceps dips

U - 15 wykroków

W - 20 pompek

Y - 1min wall sit

Z - 60 pajacyków

Ż - 1min plank

Np.

Lena - 30 tricpes dips, 30 brzuszków, 10 pompek, 40 pajacyków

Milena - 2min wall sit, 50 pajacyków, 3p tricpes dips, 30 brzuszków, 10 pompek, 40 pajacyków

Jeśli chcesz możesz też dodać nazwisko

Np.

Nowak - 10 pompek, 30 pajacyków, 20 pompek, 40 pajacyków, 20 wykroków

Czyli:

Julia Kowalska - 25 burpees, 15 wykroków, 30 tricpes dips, 50 pajacyków, 40 pajacyków, 20 wykroków, 30 pajacyków, 20 pompek, 40 pajacyków, 30 tricpes dips, 15 burpees, 20 wykroków, 40 pajacyków

[white-angel0]

[klavm0mmy]

20 minut przyjemności czy pewność siebie przez całe lato?

Ty wybierz

[znowujestemgruba]

Zamówiłam dzisiaj tą wagę, bo moja w domu się zepsuła. Jestem ciekawa jak będzie działać

[velvet0rchid]

⋆｡𖦹°‧ Thinspo ⋆｡𖦹°‧

[znowujestemgruba]

W te urodziny będę martwa

[ulana-ana]

Skoro nie jestem ładna to będe chociaż chuda

𖧷₊˚˖𓍢ִ.🍓✧˚.🎀༘⋆ﾟ＊

[znowujestemgruba]

18.02.2025r.

Ogólnie to chciałam od dzisiaj regularnie wstawić posty, ale zobaczymy jak wyjdzie.

Limit: 1000kcal

Zjedzone: 927kcal

Spalone: 314kcal

Bilans: 613kcal

Kroki: 3934

Woda:2,75l

Dzisiaj miałam niezbyt aktywny dzień, ale starałam się wpleść trochę ruchu. Chodziłam z koleżanką po szkole, ćwiczyłam na wf i w domu trochę tańczyłam. Aktualnie uczę się choreografii "Liar" od Tajskiego zespołu BUS.

Zjadłam dzisiaj 3 ptasie mleczko(143kcal), bo mama mnie poczęstowała przed szkołą i w szkole na śniadanie ciasteczko owsiane z sezamem(26kcal) i tortille z ketchupem i serem(33kcal). Od koleżanki zjadłam też jedną borówkę(kcal). Po szkole, w domu, na obiad zjadłam gulasz z kaszą gryczaną(200kcal) i wieczorem wypiłam gorącą czekoladę(90kcal). Na kolację zjadłam płatki z mlekiem(200kcal). W ciągu dnia zjadłam jeszcze wafelek od babci(136kcal) i jakiś batonik(99kcal).

[boney-butterfly-4]

Daily Thinspo

🩷

[sk1nnyratblog-deactivated202504]

Chce być idealna dla niego, chce wyglądać tak:

[boney-butterfly-4]

Daily Thinspo

🩷

[niechcebycjuzgruba]

!Wielki Spis Kaloryki!

[skinnyh00e]

Naucz się różnicy pomiędzy głodem a nudą.

[g4sienica]

zjebalas jesien i zime wiec moze to oznaka zebys wreszcie sie wziela za siebie swiniaku?🐖🐽

ta wiosna musi byc chuda wiosna

[g4sienica]

zjebalas jesien i zime wiec moze to oznaka zebys wreszcie sie wziela za siebie swiniaku?🐖🐽

ta wiosna musi byc chuda wiosna

[starvingfela]

Wiele z was pyta mnie o rady i o to, jak udało mi się osiągnąć taką sylwetkę, więc pora zdradzić mój największy sekret, który doprowadził mnie do mojego obecnego wyglądu:

DAJ

SOBIE

CZAS

Zastanów się: chcesz być chuda na te wakacje/to konkretne wydarzenie, czy chuda na całe życie?

Wolisz: zrzucać tą samą wagę 10 razy, czy schudnąć raz i na zawsze?

Jeśli wybierasz opcję 1, nie marnuj czasu na ten post. Zmarnuj czas na przyciskanie się do granic możliwości dla chwilowego efektu.

Chudnięcie to proces - da się go przyspieszyć, ale wciąż kosztuje was pewien okres czasu. Moim sekretem jest to, że jem niewiele mniej niż zdrowa redukcja - i to w sumie tyle. Na spokojnie jestem w stanie żyć w ten sposób - czasami jest mi zimno, słabo, ale na ogół jest całkiem okej.

Mam an0 od jakiś 3 lat i uważam, że jest to najlepsze na co wpadłam - czasami zmuszam się do zjedzenia więcej. Jeśli zjem naturalnie tylko 600c to wole zjesc batonika i dobic do 800, niż znów wpaść w gówno. Bo jedzenie tak mało nie zapewni wam chudej sylwetki na dłuższą metę, bo nie wytrzymacie w ten sposób za długo.

Uwierzcie mi, macie ten czas.

Będzie jeszcze mnóstwo wakacji, świąt, imprez czy urodzin. Nie musicie wyglądać idealnie w tej konkretnej chwili. Za pół roku, rok - będziecie patrzeć na siebie z teraz i dziękować samej sobie, że odzyskalyscie pełna kontrolę nad swoim życiem i możecie teraz wyglądać zajebiście a czuć się jeszcze lepiej.

[anadiedhere]

Daily thinspø