eu sou sempre mais feliz se não como !
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@44xoxo
eu sou sempre mais feliz se não como !
comer menos , se cortar mais , não falar com ninguém , não falar nada , agir como se você também nasceu com algum problema alimentar .
" ah .. desculpa , eu não como nada ...... me dá nojo , me faz passar mal . "
eu mataria pra ser assim porque sei que eu seria mais feliz .
comer menos , se cortar mais , não falar com ninguém , não falar nada , agir como se eu fosse magra . agir como se eu fosse magra . agir como se eu pudesse ser feliz .
eu não sou magra o suficiente pra ser feliz , nem pra usar roupas bonitas , nem pra ser levantada num abraço , eu não mereço nada que eu tenho e pra eu ser mais amada é só não comer .
eu tinha lido um dia uma pessoa que eu conheço falar que se você comer ,, você não se odeia o suficiente ..
hi ! hoje ! vou comer uma maçã e uma pera em omad 💭
desejo um bom final de dia pra vocês ,, se mantenham firmes . fome é temporária e um sacrifício necessário = )
ur funny !
Alimentos que seguram a fome.
Água: “Quando estou a ponto de atacar um chocolate, bebo água. E a vontade passa”, conta Aline Marta de Lima, 23 anos, do Rio de Janeiro. Por que funciona: a água ocupa espaço no estômago, preenchendo momentaneamente aquele “vazio” que faz você sonhar com um biscoito recheado no meio da manhã ou da tarde. Portanto, água para dentro!
Café: “Gosto de beber um cafezinho após o almoço. Assim não sinto falta da sobremesa”, revela Karine Parússolo, 27 anos, de São Paulo. Por que funciona: como acontece com o limão, o sabor forte do café deixa as papilas gustativas “satisfeitas”. É por isso que compensa o doce da sobremesa.
Suco de limão: “Para ficar firme na dieta, bebo limonada (com adoçante!) gelada. Refresca e me faz esquecer dos doces”, diz Marcia Cristina Marinho, 30, de Ubiratã (PR). Por que funciona: o azedinho do limão inibe a vontade de comer algo doce. Isso porque esse sabor satura as papilas gustativas que também estão no comando da fome.
Chá de ervas: “Beber chá (muito chá!) – perto de 1 litro por dia, sem açúcar e longe das refeições – me faz comer menos. Emagreci 9 quilos em dois meses depois que adotei essa estratégia”, diz Viviana Lima, 28 anos, de São Paulo. Por que funciona: chá, em geral, acalma o estômago. Mas se quiser ir direto ao ponto, beba chá de capim-cidreira (reduz a compulsão a comida), verde (acelera o metabolismo, fazendo o corpo queimar gordura), cravo e canela (diminui a fissura por doce).
Aveia: “Mingau de aveia faz a gente quase esquecer a comida no resto do dia”, conta Rosana Meirelles, 49 anos, do Rio de Janeiro. Por que funciona: as fibras da aveia se expandem no estômago. Depois, são transformadas numa espécie de gel resistente à digestão, prolongando a saciedade. Se preferir, polvilhe o cereal nas frutas ou no iogurte.
Abacaxi: “Comer uma fatia de abacaxi no café da manhã me deixa sem fome até o almoço”, diz Carmem Lima, 32 anos, de São Paulo. Por que funciona: rico em fibras, o abacaxi mantém o estômago ocupado na digestão por mais tempo, o que segura a fome. Também tem várias vitaminas e minerais importantes para o equilíbrio geral do organismo. E um corpo saudável corre menos risco de cair na armadilha da gula.
Ovo: “Comer ovo de manhã é batata: a fome fica menor nas outras refeições!”, diz Eliane Duarte, 36 anos, do Rio de Janeiro. Por que funciona: o ovo é fonte de proteína – nutriente que tem uma estrutura molecular complexa, exigindo uma digestão lenta. Por isso, deixa você sem fome por um bom tempo.
Cenoura: “Além de folhas verdes, como bastante cenoura na salada. Mastigar esse legume diminui minha gula”, diz Adriana Afonso, 27 anos, de Brasília. Por que funciona: a textura firme da cenoura exige mesmo que você mastigue, mastigue, mastigue… Com isso, o cérebro entende que uma boa quantidade de alimento está sendo ingerida. Além disso, comendo devagar, você consome menos comida nos 20 minutos que seu organismo leva para “desligar” a fome.
Folhas Verdes: “No jantar, devoro um prato grandão de folhas verdes com tomate e pepino. Depois, como uma fruta e pronto: me sinto bem alimentada”, diz Márcia Queiroz, 27 anos, de São Paulo. Por que funciona: campeãs de fibras, as folhas exigem muita mastigação – ninguém engole uma saladona sem trabalhar muito com os dentes. E a mastigação é um mecanismo fundamental para o cérebro avisar a hora certa de você parar de comer.
Melancia: “Corto o apetite voraz comendo melancia. É minha aliada até na TPM, quando a vontade de doce é quase incontrolável”, conta Leilane da Silva, 28 anos, do Rio de Janeiro. Por que funciona: essa fruta tem uma quantidade incrível de água e, por isso, sacia muito! Como tem um montão de fibras, exige que a gente fique mastigando por mais tempo. Além disso, você pode comer uma porção generosa já que uma fatia média contém só 50 calorias.
Gelatina: “Se fico sem doce no almoço, meia hora depois estou atrás de chocolate. Então, sempre como gelatina diet de sobremesa – tem poucas calorias e acaba com a minha larica fora de hora”, diz Flavia Gamonar, 21 anos, de Bauru (SP). Por que funciona: a gelatina é uma proteína, nutriente que demora mais a ser digerido. Além disso, contém grande quantidade de água, o que ocupa o estômago. Com a vantagem de render várias receitas de baixas calorias.
Iogurte: “Um iogurte desnatado e a larica da tarde desaparece”, garante Simone Fernandes, 26 anos, de Macaé (RJ). Por que funciona: rico em proteína, não só aplaca a fome como evita que ela volte rápido. Se quiser esticar a sensação de saciedade, junte aveia.
Banana: “É gostosa, fácil de levar para o trabalho e sossega a fome entre as refeições”, diz Fernanda Villas Boas, 23 anos, de São Paulo. Por que funciona: não parece, mas a banana tem fibras e, por isso, forra o estômago. Também carrega ferro, potássio e triptofano – substâncias que dão pique e diminuem a compulsão a comida. Mas, com 90 calorias, em média, não pode ser consumida à vontade.
não, você não precisa comer porcaria quando está triste
não, você não precisa comer porcaria quando está feliz
não, você não precisa comer porcaria quando está ansiosa
não, você não precisa comer porcaria como forma de se "recompensar" por algo
"eu fiz tal coisa então mereço um docinho" = "eu fiz o mínimo mas a minha mente de gorda acha que eu posso me empanturrar de besteira então eu vou lá e como virando uma balofinha"
porcaria não é recompensa, você não precisa se recompensar com comida.
só quero chorar .
ah . recentemente tenho tentado tanto tanto tanto organizar meu quarto , jogar inutilidades fora , tanto , todos os dias .
do jeito que reclamo parece que meu quarto é um chiqueiro . o que acontece mesmo é que quanto mais eu arrumo mais bagunça aparece , e nenhuma outra menina que conheci parece passar por isso .
coloco vlogs de mulheres arrumando os quartos , se mudando e passeando pra levantar e fazer alguma coisa sobre meu problema . não sei como me permito fazer isso comigo mesma . parece que gosto de estar em constante tensão e cobrança sobre algo que é fácil de se resolver .
parece ser fácil de se resolver se você não for eu , o problema sempre sou eu .
que saco . eu quero meu quarto limpo mas não saio do lugar , fico andando em círculos , que saco .
tenho que arrumar meu quarto pra desenhar meninas que encham meu coração ,, com roupas inspiradas nas que comprei 💭💭 💢
Coma limpo!
boa tarde eberyone !
tenho tido dias melhores , mas minha menstruação chegou e estou com bastante cólica e bem cansada .
consegui perder 2kg mas não segui minha dieta ( como esperado )
recentemente pessoas estranhas tem visitado minha dm e falando coisas ruins , como se eu fosse trocar meu namorado , são homens aqui que vem tentar se aproveitar dos meus meus sentimentos , é eu até rio um pouco .... sobre como pensam que vão conseguir uma foto ou duas de mim nua , ou pensam na aquisição de uma menina otária a mais pra quebrar o coração e fazer de cachorrinho de estimação .
Quero acreditar que posso ser feliz , viver uma vida mais satisfatória , que posso ser mais magra , mais inteligente , desenhar melhor , me comunicar melhor com pessoas ... minha vida mesmo com incertezas , solidão e inseguranças pode ser muito melhor que isso .
Hoje 27/05 minhas roupas novas chegaram , então estou super animada pra emagrecer e as usar !
xoxo.
DICA DA ANA ! ★
eu tenho uma dica pra vocês que eu AMO , para não ficarem em cima de vc por não comer : quando tiver alguma refeição você vai pro quarto e se fecha lá e invés de comer você enrola partes da comida em papel e joga tudo em uma sacola e dps disso você pode jogar fora a sacola e ninguém vai suspeitar que você não comeu , pelo menos funciona para mim !
deveriam falar mais sobre o terror de entrar na casa dos 40kg, seu corpo mal gasta ©4l0ria, sua tmb fica baixíssima (o que acaba ajudando a ganhar peso) e o emagrecimento é super lento, mesmo que você viva fazendo jejum prologando ou tente emagrecer com estratégia, é um terror
🩷 Como saber quanto aprox. você vai emagrecer, com matemática básica 🩷
Primeiro, vocês têm que saber essas informações para continuar:
Calcule sua TMB: pesquisa no Google "cálculo de tmb" e veja quanto é a sua. Vou explicar melhor abaixo.
Anote quantas calorias você quer consumir por dia.
Para perder 1 quilo, você precisa ter um déficit de aproximadamente 7.700 calorias.
Vamos às contas!
TMB - CONSUMO = DÉFICIT
7700 ÷ DÉFICIT = EM QUANTOS DIAS VOCÊ PERDERÁ 1 QUILO
Meu caso: minha TMB é 1320 calorias, quase todos os dias fico nas 600 calorias (quando passo, eu compenso com exercícios e com menos calorias no outro dia). Ou seja...
1320 - 600 = 720 déficit
7700 ÷ 720 = 10,69 dias, vamos aproximar para 11 dias.
🩷 Ou seja, em aproximadamente 11 dias eu posso perder 1 quilo! 🩷
Mas lembrem-se: não adianta nada fazer essas contas sem manter a rotina. Se você extrapolou sua meta de calorias em um dia, compense no outro. 🩷