。˖⋆˚࿔˚✧. ݁₊ ⊹𖥔
~lw 49,3
~ugw 46,3
~sw 64,7
No title available
Misplaced Lens Cap
Three Goblin Art
Sade Olutola
Stranger Things
Jules of Nature

if i look back, i am lost
Today's Document
Keni
he wasn't even looking at me and he found me
"I'm Dorothy Gale from Kansas"
$LAYYYTER

pixel skylines
I'd rather be in outer space 🛸

Kaledo Art

Product Placement
YOU ARE THE REASON
trying on a metaphor
cherry valley forever

#extradirty
seen from Germany
seen from Italy
seen from United States

seen from Australia
seen from Germany
seen from United Kingdom
seen from United States

seen from Brazil

seen from Indonesia

seen from United States

seen from United States
seen from United Kingdom

seen from United States

seen from Germany

seen from Sweden

seen from United Kingdom

seen from United States
seen from United States

seen from United States

seen from Ukraine
@angelsw5g
。˖⋆˚࿔˚✧. ݁₊ ⊹𖥔
~lw 49,3
~ugw 46,3
~sw 64,7
BODY CHECK :33
dziendobry dobrywjeczor pamieta mnie ktos jeszcze?? powracam na stale z duzom energia!!!
xd rel
Przepis na niskokaloryczne syrniki !
składniki:
⤷ 150 g twarogu chudego
⤷ 1 jajko
⤷ 25 g mąki pszennej
⤷ opcjonalnie erytrytol
⤷ szczypta soli
cała porcja: 265kcal
6 kulek: 44kcal sztuka
8 kulek: 33kcal sztuka
przygotowanie:
do twarogu dodaj jajko i rozgnieć widelcem
dodaj mąkę, ponownie wymieszaj opcjonalnie dodaj słodzik i sól
wilgotnymi rękami formuj małe kulki i lekko je spłaszczaj
wyloz blaszkę papierem do pieczenia i ułóż na nim kulki, piecz w 180 stopniach przez 15 minut
Smacznego ˃ 𖥦 ˂
reblog .ᐟ
jak przywrócić miesiączkę?
Zjadłabym dla ciebie wysokokaloryczne niezdrowe ciastko but youre not nerdy enough to understand...
M0TYLKI ‼️PRZECZYTAJCIE
czuje, ze MUSZE napisac tego posta.{jezeli ci sie podoba, dawaj notke i rebloga!!!}(jestem chuj0wa w rymach)
otoz.
to jest dla mnie P R Z E R A Z A J A C E, jak duzo m0tylk0w nie wie NIC o biologii i fizjologii swojego ciala.tak wiec wytlumaczmy sobie czesc tematow, ktore jak widze ze ktos pisze, to mi sie az przykro robi.
1. po 1 binge NIE przytyjecie
nadwyzka kaloryczna musi byc utrzymywana przez nawet 2-3 tygodnie. po jednym, czy dwoch binge'ach to glownie glikogen i woda w miesniach, oraz tresc w jelitach. to NIE jest tluszcz. zrozummy to.
2. waga rano a wieczorem
rano == cialo wypoczete, nie napiete. woda nie zebrana w miesniach/zatrzymana (chyba ze nawpierniczacie sie wieczorem czipsow, to wtedy tak). rano waga pokaze realna mase, wieczorem cialo zestresowane, spiete (miesnie napuchniete), woda + ewentualnie jedzenie w jelitach == waga nawet KG wieksza. nie wazcie sie wieczorem. po prostu.
3. waga po binge'u spadla
tak. to sie dzieje. to NORMALNE.po dlugim czasie OGROMNEGO deficytu kcal, cialo dostaje jakas duza dawke. i co? tym samym odbiera sygnal: "kalorie dostarczone. mozemy trawic, metabolizowac i funkcjonowac". jelita zaczynaja pracowac, przepychaja tresc. wyprozniacie sie normalnie. opuchlizna od glodu schodzi == waga mniejsza. dlatego warto raz na jakis czas zrobic sobie "metabolism day" czyli dac cialu normalna liczbe kcal, zeby moglo znow funkcjonowac i spowrotem poprawnie trawic.
4. waga po fascie wieksza (tak.)
fast == zero
kcalzero kcal == sygnal dla ciala "OK. wlaczamy tryb oszczedzania" – czyli cialo ogranicza trawienie, zatrzymuje wode i mineraly, aby miec z czefo pozniej czerpac. wytwarza sie kortyzol (brak jedzenia==stres) i on rowniez sprawia, ze cialo puchnie. w lustrze nie zobaczysz, ale na wadze juz tak. tak wiec posty krotsze niz 3 dni NIE MAJA SENSU. organizm zaczyna spalac sam siebie dopiero po tych dniach bo w jelitach poprostu juz nic nie ma i nie ma z czego brac.
dziekuje za wysluchanie moich wypocin, jezeli macie pytania/prosby o jakis temat smialo piszcie!!!!stay safe ❤️‼️
🥞Recipe🥞
Pancakes twarogowe (238 kcal -> ok. 40 kcal/szt)
Składniki:
150g chudego twarogu (123 kcal)
70g białek jajka (41 kcal)
20g zmiksowanych płatków owsianych (74 kcal)
Erytrytol
(Opcjonalnie) krople smakowe, ja używam waniliowych
Przygotowanie:
Do miski dodajemy wszystkie składniki i mieszamy do uzyskania gładkiej masy (ma być gęsta)
Na rozgrzanej patelni formujemy pancakes (lepiej mniejsze a grubsze, ale to jak kto woli)
Czekamy aż przypieką się na tyle żeby można było przerobić na drugą stronę, i chwilę smażymy z drugiej strony
Gotowe! Idealne w połączeniu z sosami zero, z owocami albo z dżemem 6 kcal <3
Na zdjęciu są w trochę innej wersji, ale w mojej opinii ta która wam podałam jest lepsza i w dodatku mniej kaloryczna! (Ta ze zdjęcia ma mocarne 60 g białka)
Całość (6 pancakes) dostarcza:
238 kcal
35 g białka!
20 g węgli, 2g błonnika i jedyne 6g cukru
Tylko 2g tłuszczu
🧁pierniczkowy omlet🧁
215kcal 28g bialka
składniki
•dwa białka jaja
•20g mąki
•20g odżywki białkowej
•50g skyru naturalnego
•1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
•łyżeczka przyprawy do piernika
•10g erytrytolu
•szczypta soli
przygotowanie
•łączycie ze sobą wszystkie składniki (możecie ubić najpierw białka jaj)
•smażycie na nieprzywierającej patelni lub z odrobinką oleju
•smażenie pod przykrywką z obu stron
dodatki
według uznania
ja lubię go posmarować dżemem 6kcal z łowicza
czekajcie na więcej przepisów!!
smacznego:3
☁️PIANKA PROTEIN☁️
Składniki:
1 opakowanie galaretki (ulubiony smak, np. malinowa, ważne żeby była bez cukru)
200 g serka proteinowego (u mnie waniliowy, możesz zostawić trochę do ozdoby)
300 ml wrzątku
Opcjonalne: słodzik
Przygotowanie:
Galaretkę rozpuść w 300ml wrzątku (mniej niż standardowo, żeby pianka była bardziej zwarta).
Odstaw galaretkę na 10–15 minut, aż trochę przestygnie – ma być letnia, ale nie tężejąca.
Do letniej galaretki dodaj serek proteinowy.
Całość dokładnie zmiksuj lub energicznie wymieszaj trzepaczką, aż masa będzie puszysta i jednolita.
Przelej do szklanek, pucharków albo jednej większej miseczki.
Schładzaj w lodówce przez minimum 2 godziny, aż stężeje.
Opcjonalnie: możesz dodać owoce do środka lub na wierzch – np. maliny, borówki czy plasterki truskawek.
ʚ₊˚ Przepisy na obiad z makaronem <165 kalorii
makaron z cukinią, czosnkiem i jogurtem
˚˖⁺ 163kcal
składniki:
⤷ 30 g ugotowanego makaronu – 110 kcal
⤷ 100 g cukinii – 15 kcal
⤷ 70 g jogurtu naturalnego 2% – 35 kcal
⤷ pół ząbka czosnku – 3 kcal
⤷ sól, pieprz, oregano
makaron w sosie pomidorowym z bazylią
˚˖⁺ 160kcal
składniki:
⤷ 30 g makaronu – 110 kcal
⤷ połowa szklanki passaty – 40 kcal
⤷ łyżeczka koncentratu pom. – 10 kcal
⤷ czosnek, bazylia, sól
makaron z pieczarkami i cebulą
˚˖⁺ 155 kcal
składniki:
⤷ 30 g makaronu – 110 kcal
⤷ 150 g pieczarek – 20 kcal
⤷ połowa małej cebuli – 15 kcal
⤷ łyżka sosu sojowego light – 10 kcal
⤷ pieprz, czosnek granulowany
Smacznego ! >⩊<
! przy okazji zapraszam na mojego tiktoka z foodbookami (przypięty post), napiszcie mi swoją nazwę żebym wiedziała kogo wpuścić ponieważ konto jest prywatne (˶ˆ꒳ˆ˵)
♡ .vanilangel
reblog ´ˎ˗
Na fasolowe brownie♡
164kcal
17,4g białka
6,5g błonnika
🥧Muffiny śniadaniowe🥧
Przepis na muffiny śniadaniowe - idealne gdy musicie zjeść śniadanie z rodzicami! (24kcal/szt - w zależności od dodatków)
Czego będziecie potrzebować?
2 białka jaja
Papryka
Pomidor
Szpinak
Szczypiorek
Przyprawy
Jak zrobić?
Do miski wrzucamy białka jaja i ubijamy z solą na sztywną pianę
Do ubitych białek dodajemy ulubione przyprawy i szczypiorek (ja dałam pieprz, czosnek granulowany i bazylię)
Kroimy drobno trochę pomidora, paprykę i szpinak
Do foremki wlewamy po 1/4 z białek
Dodajemy do środka warzywa i przykrywamy resztą białek
Wkładamy do piekarnika/ airfrayera na 160 stopni i trzymamy dopóki białka się nie zetną (ja w międzyczasie na wierzch dodałam odtłuszczony ser, ale go ściągnęłam potem bo się zrobił dziwny i było mi na niego szkoda kalorii marnować)
Jak są gotowe to posypujemy jeszcze szczypiorkiem i gotowe!
Podajemy z warzywami obok dla objętości i legit wyglądu <3
Przepis jest na 2 muffiny, mi całość z warzywami wyszła 71 kcal!
elo zelo dzisiaj przepis podeslany przez @mon4n4ge - nisko kaloryczne pierniczki
w oryginalnym przepisie jest 50/50 cukru i erytrotylu, niestety w domu byl tylko cukier wiec uzylam tylko go. finalnie wyszlo 1g ~ 4kcal, cala masa starczyla na 33 ciasteczka o srednicy okolo 2,5-3cm. w smaku mega super, chrupkie i realnie smakuja jak pierniki. jedno takie ciasteczko ma okolo 17kcal, gdyby byly bez cukru a z erytrotylem byloby to 12kcal. polecam sprobowac!!
ps. polecam piec okolo 5/6 minut, czym mniejsze tym szybciej sa gotowr
siemson dzisiaj pieczona owsianka: 200kcal na calosc, z tej racji ze to owsianka to syci w chuj. dodalam jeszcze 5 tabletek sweetexu bo bez miego to w ogole nie jest slodkie, mozecie dodac inny slodzik do smaku 😉
w piekarniku od 12 do 15 minut, zalezy jak przypieczone lubicie, ale srodek i tak bedzie lekko plynny.
ty tez dasz rade motylku