2025 on Tumblr: Trends That Defined the Year
Noah Kahan
Cosimo Galluzzi
Cosmic Funnies
titsay
official daine visual archive
Jar Jar Binks Fan Club
art blog(derogatory)
izzy's playlists!
h
Sweet Seals For You, Always
Kiana Khansmith
No title available
$LAYYYTER
if i look back, i am lost
KIROKAZE
No title available
shark vs the universe
Cookie Run:Kingdom Official!
Interview Vampire Daily
seen from Singapore
seen from United States
seen from United States
seen from United States
seen from Azerbaijan
seen from Ecuador
seen from United States
seen from Czechia
seen from Brazil
seen from Kenya
seen from T1
seen from Brazil
seen from Greece
seen from Australia
seen from Colombia
seen from United States
seen from Indonesia
seen from United States
seen from Ecuador
seen from United States
@anl-blt-blog
Miyofibriler Hipertrofi nedir?
⚙️⚙️Bu hipertrofi kas fibrillerinin çapındaki artış ve fibril yoğunluğunda ki artış olarak tanımlanır.Ayrıca kasın protein yapısında da birtakım değişimler meydana gelir. Miyofibriler hipertrofi kuvvet artışında doğrudan etkilidir ve daha kalıcı kas kütlesi sağlar.Bu hipertrofi sağlamanın yolu kaslara maksimum direnci uygulatmaktır ki bu da kısaca yüksek ağırlık az tekrar antrenmanı demektir ✔️
Hipertrofi?
Kas hücrelerinin hacim olarak artmasıdır. Sarkoplazmik ve miyofibriller olmak üzere 2 ye ayrılır..
Tavsiye;
✔️ Antrenman sonrası ve sabah kalkar kalkmaz basit şeker almak vücudunuzdaki katabolik etkiyi durdurur kas kaybını önler. Elbette bununla birlikte salgılanan insülin den dolayı yağ yakımınızda duracağı için bulk döneminde tavsiye edilir.
Lordoz bel çukurunun normalden fazla olmasıdır. 💬Tavsiye;💬 ✔️Kısa ve gergin bel kasları esnetilmeli ✔️Karın ve göğüs kasları güçlendirilmeli
Antrenman sırasında set aralarında 20-25 saniyelik dinlenmede kasların ATP depolarının yaklaşık %50 si tekrar doldurulur. Kişiden kişiye değişmekle birlikte; 2-5 dakika arasında tamamen yenilenir 👍👌🏿
Kalp beyinden bağımsız bir sinir ağına sahiptir.
1 santimetrekare kas kütlesi ortalama olarak 6-8 kilogram kaldırma kuvvetine sahiptir.
Faydalı Kalp Ritmi?
Antrenman yaparken kalp ritminizi hem sonuç almak açısından hemde sağlınızın bozulmaması açısından belirli sınırlarda tutmalısınız , ki bunun öncelikli sebebi kalp krizinin önüne geçmektir❗️ Bu ideal kalp ritim aralığını şu şekilde buluruz; ➡️220- (yaşınız) çıkan sonucun %65-80 i sizin faydalı kalp ritim aralığınızdır. ⬅️ Tabi ki bu herhangi bir kalp rahatsızlığı olmayan bireylerde uygulanabilir.
Terleme = Yağ yakımı?
Belkide en büyük yanılgılardan birisi spor yaparken terlemenin yağ yakımı zannedilmesidir.. Terlemek vücut için kabaca su atımı (kaybıdır) , yağ yakımı ise vucudun yağ asitlerini parçalayarak enerji ihtiyacını karşılamasıdır. Yani spor salonlarında sırılsıklam olmak yağlardan kurtulmak anlamına gelmez 👍