Произвольный выбор @arbitrary-choice-blog - Tumblr Blog

7 правил тренировки бицепса на турнике🔥💪🏿

http://workout-style.ru/post/147439398268

Пройдясь по десятку пабликов ВКонтакте у меня возникло стойкое ощущение того, что вопрос о накачке бицепса (да и других мышц) с помощью турника до сих пор не потерял своей актуальности. Хотя я и не особо поддерживаю эту гонку за мышцами ради мышц (или чисто ради внешнего вида), я всё же поделюсь в этой статье несколькими советами, которые позволят вам сделать ваши бицепсы больше и сильнее!

Для этого вам нужно всего лишь навсего следовать следующим семи советам, которые я даю и не забывать о них во время тренировок!

1. Меняйте хват

Чем шире хват, тем большая нагрузка идёт на короткую головку бицепса, в то время как узкий хват фокусирует нагрузку на длинной головке. Прорабатывайте обе головки мышцы меняя хваты в каждом подходе ;)

2. Правильная амплитуда

Наибольшее напряжение в мышце при сгибании в локте достигается между 80 и 100 градусами. В тоже время, когда упражнения выполняются в полной амплитуде, кроме бицепса в них включаются (и забирают свою долю нагрузки) также мышцы предплечья и спины!

3. Следите за локтями

При выполнении подтягиваний на бицепс старайтесь зафиксировать свои локти, чтобы двигаться относительно них.

4. Следите за плечами

Сведите лопатки максимально вместе и старайтесь не разводить их при выполнении подтягиваний.

5. Никаких рывков

Вы должны чётко контролировать процесс выполнения каждого повторения. Это относится и к фазе подъёма (сгибания) и к фазе спуска (разгибания). Таким образом вы максимизируете количество задействованных мышечных волокон.

6. Экспериментируйте

Меняйте упражнения, количества подходов, количества повторений, темп выполнения повторений, время отдыха и т.д. и т.п. Не давайте своим мышцам привыкнуть к нагрузке!

7. Делайте больше

Скорее всего вы не получаете желаемого результата, потому что недостаточно выкладываетесь на тренировке. Если я говорю больше, это действительно значит больше. Делайте по 5-10 различных упражнений по паре сотен повторений в каждом и вы довольно скоро заметите результат.

#rules #biceps #workout #bar?????????

Кабачки в остром соусе на зиму

http://myhappyness.ru/post/147329886248

Ингредиенты:

Три килограмма кабачков Один горький перец Три морковки 100 грамм чеснока Стакан 9% уксуса Стакан растительного масла Стакан сахара Две столовых ложки соли

Приготовление:

Из этого количества продуктов получается 3 литра консервированных кабачков.

1. Подготовить банки и крышки - вымыть, простерилизовать. Кабачки вымыть, нарезать ломтиками или тонкими кружочками. Чеснок и морковку прокрутить через мясорубку.

2. Для маринада в просторный таз влить масло, уксус, положить сахар и соль. Поставить на средний огонь, довести до кипения.

3. Положить прокрученную морковку и чеснок, поварить 5 минут. Выложить в маринад кабачки, с момента закипания варить двадцать 5 минут на небольшом огне.

4. Сразу же разложить в горячие стерильные банки, закатать стерильными крышками и укутать одеялом до полного остывания.

Приятного аппетита!

#zucchini #spicy #sauce #winter

Комплекс упражнений на растяжку

http://workout-idea.ru/post/147299405183

Сначала несколько полезных советов для новичков. 1. Перед растягиванием нужно хорошо разогреться (велотренажёр, скакалка, бег и т.п.) 2. Растягивание - это не накачивание мышц, можно до конца жизни остаться калекой. 3. Некоторые считают, что растягиваться нужно до боли или не будет результата. На самом деле, самое главное это постоянные занятия (минимум через день), тогда и результат будет.

Все упражнения следует выполнять по порядку без перерывов или с очень короткими, если уж очень хочется передохнуть.

Комплекс упражнений Упражнение №1: Поставить ноги на ширине плеч, руки на пояс. Выполнить наклоны вправо-влево. 12 раз.

Упражнение №2: Поставить ноги на ширине плеч, руки на пояс - круговые вращения туловищем. 8 раз влево, 8 раз вправо.

Упражнение №3: Поставить ноги на ширине плеч, руки за голову - круговые движения тазом. 8 раз влево, 8 раз вправо.

Упражнение №4: Поставить ноги вместе, руки на коленях - круговые вращения коленями. 8 раз влево, 8 раз вправо.

Упражнение №5: Согнуть вперед одну ногу, руки на поясе - круговые вращения согнутой в колене ногой. 8 раз одной ногой, затем 8 раз другой ногой.

Упражнение №6: Поставить ноги вместе - наклон вперед. Выполнить 12 пружинистых движений.

Упражнение №7: Поставить ноги на двойную ширину плеч - наклоны вперед. Выполнить 12 пружинистых движений.

Упражнение №8: Выпад в сторону. Переместить вес тела на правую ногу, левую вытянуть, затем поменять положение ног. 12 раз.

Упражнение №9: Выполнить выпад в левую сторону - переместить вес тела на левую ногу, правую вытянуть, разворачивая туловище вправо на 90 °, переместить вес тела на правую ногу, левую выпрямить, перейти в положение выпад вперед. 8 раз влево, 8 раз вправо.

Упражнение №10: Выполнить выпад в правую сторону, левую ногу вытянуть. Развернуть туловище в правую сторону, перейти в положение выпад вперед. Выполнить 8 раз в правую сторону, затем переместить вес тела на левую ногу и выполнить 8 раз в левую сторону.

Упражнение №11: Поставить стопы на полторы ширины плеч, захватить стопы руками, стараясь присесть как можно ниже , выпрямляя спину и выводя таз вперед. Выполнять в течение 1 минуты.

Упражнение №12: Встать на колени, руки захватить в замок. Выполнить приседания вправо-влево, попеременно касаясь ягодицами пола. 6 раз в каждую сторону.

Упражнение №13: Встать на колени, колени развести как можно шире, стопы развести в сторону. Выполнить 12 приседаний, касаясь ягодицами пола.

Упражнение №14: Сесть на пол, соединить ноги вместе и выполнить 12 пружинистых наклонов вперед.

Упражнение №15: Сесть на пол и развести прямые ноги в стороны, выполнить пружинистые наклоны вперед. 12 раз.

Упражнение №16: Сесть на пол, левую вытянуть, правую согнуть в колене и прижать стопу к левому бедру, выполнить наклоны вперед. 8 раз к левой ноге, затем поменять положения ног.

Упражнение №17: Сесть на пол, левую ногу вытянуть, правую ногу согнуть и отвести назад, выполнить наклон вперед. Сделать 12 пружинистых наклонов и поменять ноги.

Упражнение №18: Сесть на пол, сплести в лотос и выполнить наклон вперед. 12 раз.

Упражнение №19: Сесть на пол, соединить стопы вместе, затем локтями развести ноги в стороны. 16раз.

Упражнение №20: Сесть на пол попеременно заложить за шею правую и левую ноги.

Упражнение №21: Лечь на живот, согнуть руки в локтях. Выпрямить руки, прогнуть спину, голову поднять вверх. Задержаться в этом положении 30 сек.

Упражнение №22: Лечь на живот, взять руками за стопы. Прогнуть спину, голову поднять вверх. Задержаться в этом положении 30 сек.

Упражнение №23: Лечь на живот, согнуть ноги в коленях. Выпрямить руки, прогнуть спину. Задержаться в этом положении 30 сек.

Упражнение №24: Встать на колени, взяться за голеностопы руками, прогнуть спину назад. Задержаться в этом положении 30 сек.

Упражнение №25: Выполнить гимнастический мост. Задержаться в этом положении 30 сек.

Упражнение №26: Поставить ноги вместе, выполнить наклон вперед. Задержаться в этом положении 30 сек.

#stretching #exercises

Прокачка всего тела в картинках 💪🏼

http://myhappyness.ru/post/147222221318

Прокачка всего тела в картинках 💪🏼

#pumping #whole #pictures #??????

🔹Оладьи из кабачков с сыром и чесноком🔹 🔸 На 100 гр - 48.66 ккал 🔸 белки - 2.65 🔸 жиры - 1.57 🔸 углеводы - 5.84 🔸 Ингредиенты: 1 средний кабачок 1 яйцо 50 гр. натертого сыра зубок чеснока 1 ст.л. муки соль, перец Приготовление: Кабачок очистить от кожицы и натереть на крупную терку, вбить яйцо, хорошо перемешать. Добавить к кабачку натертый сыр и измельченный зубчик чеснока, посолить и поперчить по вкусу, всыпать муку, перемешать. Жарить оладьи на оливковом масле до румяной корочки. Очень вкусно кушать такие оладьи с соусом из сметаны и мелко нарезанной зелени. Приятного аппетита!

http://myhappyness.ru/post/147181216293

#???zucchini #fritters #cheese #garlic???#proteins #carbohydrates #ingredients #medium #zucchini #grated #clove #garlic #flour #pepper #preparation #grate #coarse #grater #crushed #taste

Вези меня ледянка в детство,

http://myhappyness.ru/post/147131887778

Где мне совсем не больно падать, Где “Чур” от всех напастей средство, Где каждая снежинка - радость…

Где папа - молодой и сильный, Где плакать хочется без мамы, Где лес и розовый, и синий, И Дед Мороз такой румяный…

Где ничего вкусней сосульки, Где сам себе игрушки клеишь, Где каша манная в кастрюльке, Где апельсин, когда болеешь.

Где горькая микстура в ложке, Где с пенкой молоко в стакане, Где в плед завернутая кошка, Где тетя Валя на экране.

Где счастье - если мама дома, Где горе - если спать ложиться, И ничего ценней альбома, И ничего страшнее “Мыться!”

Где мандарины пахнут ёлкой, Где под столами новоселье, Где нос кусает шарфик колкий, Где угол - плата за веселье…

Где примерзают руки к санкам, И где еще не стыдно плакать… Вези меня вперед, ледянка! Ты знаешь, я умею падать!!!

(Любовь Сердечная)

#ledianka #childhood

ОВОЩНОЙ САЛАТ БЕЗ УКСУСА

http://myhappyness.ru/post/147086839563

Ингредиенты:

Баклажаны - 1 кг Кабачки - 1 кг Морковь - 300 г Лук - 500 г Перец сладкий - 500 г Яблоки зеленые кислые - 3 шт. Помидоры - 8 шт. Масло растительное - 1 стакан Сахар - 1.5 ст.л. Соль - по вкусу Перец - по вкусу Чеснок - по вкусу

Приготовление:

Кабачки, баклажаны и яблоки нарезать кубиками, перец - кольцами или соломкой, морковь натереть, лук мелко нашинковать.

В толстостенную посуду налить масло и уложить овощи, нижний слой - из кабачков и баклажанов.

Тушить овощи под крышкой или в духовке 40- 50 минут, затем добавить помидоры, прокипятить 10 минут.

Положить соль, сахар и специи, прокипятить еще 15 минут. За 5 минут до конца тушения добавить чеснок.

Горячим разложить в стерилизованные банки и закатать.

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!

#vegetable #salad #without #vinegar

Маффины на сгущенке

http://myhappyness.ru/post/147035115423

Ингредиенты:

200г маргарина 2 яйца 1 банка сгущёнки (10 ст.л.) 300г муки щипотка соли 1 пакетик разрыхлителя ягоды

1. Маргарин растопить, немного остудить 2. Добавить сгущёнку, перемешать винчиком до однородной массы. 3. Добавить яйца, перемешать, муку смешать с разрыхлителем и высыпать в масляную смесь, хорошо перемешать. 4. В тесто добавить ягод 5. Выпекать при 180°, 35-40 минут.

#muffins #condensed

То,что кажется сегодня невозможным, благодаря упорным тренировкам, со временем покажется банальным пустяком.

http://workout-style.ru/post/146943284453

#seems #impossible #today #thanks #training #trifle #banal

Домашний майонез без яиц за 5 минут

http://myhappyness.ru/post/146852952883

Ингредиенты:

Молоко - 150 мл Раст. масло - 300 мл Горчица - 1 ст.л. Лимонный сок - 2-3 ст.л. Соль - 1 ч.л. (или по вкусу)

Приготовление:

1. Молоко и масло должны быть одинаковой комнатной температуры! Налить молоко и масло в стакан для взбивания. 2. Взбивать блендером в течении 1 минуты (на самой высокой скорости).Добавить соль, лимонный сок (можно уксус), горчицу и т. д. по вкусу, снова взбить. 3. Все! Вы получите 0,5 л вкусного, полезного, безвредного домашнего майонеза!Его можно хранить в холодильнике до 10 дней.

Несколько важных моментов: - Растительное масло должно быть нейтрального вкуса, но обязательно содержать часть оливкового масла. Можно использовать и чистое оливковое масло, если вам нравится. - Горчицу следует брать неострую и без привкуса горечи.

Приятного аппетита!

#homemade #mayonnaise #without #minutes

ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ С ШОКОЛАДОМ

http://myhappyness.ru/post/146798686893

ИНГРЕДИЕНТЫ: - 200 г овсяных хлопьев быстрого приготовления - 280 г муки - 10 г разрыхлителя - 1/3 ч ложки соли - 1/3 ч ложки соды - 200 г сливочного масла - 200 - 250 г мелкого сахара или сахарной пудры - 2 ч ложки ванильного сахара - 2 крупных яйца - Шоколадные капли, изюм, семечки и т.п. по желанию

ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Смешиваем: муку, разрыхлитель, соду, соль - просеиваем. Перемешиваем с овсяными хлопьями. Мягкое сливочное масло растираем с сахаром, ванильным сахаром. Взбиваем (миксером) масляно-сахарную смесь в пышную белую массу. Не прекращая взбивания добавляем (по одному) яйца. Взбиваем пару минут.

Затем, во взбитое сливочное масло постепенно вмешиваем заранее подготовленную мучную смесь. Быстро замешиваем тесто (сначала ложкой, а затем руками). Долго месить/вымешивать тесто не нужно, главное - добиться однородности. В конце замеса я добавила в тесто шоколадные капли.Тесто должно получиться довольно мягким, липковатым; такой консистенции, что из него можно слепить шарик.

Если ваше тесто получилось жидковатым, то добавьте в него немного муки или овсяных хлопьев. Столовой ложкой отделяем от теста кусочки, подкатываем, формируем шарик. Раскладываем шарики на противне, на значительном расстоянии друг от друга (печеньки хорошо вырастают в духовке). Шарики теста слегка придавливаем, делаем более плоскими. В результате, у нас получатся толстенькие лепешки.

Выпекаем печенье в заранее разогретой до 180С духовке, до готовности. Я пекла 18 мин, а вы, ориентируйтесь по своей духовке. Готовым печеньям даем немного остыть, перекладываем на решетку и даем остыть полностью.Из этого количества ингредиентов у меня получилось 2 противня (24 шт) печений.

#oatmeal #cookies #chocolate

Мощный пресс📌

http://workout-style.ru/post/146752114923

Мощный пресс📌

#powerful #press??

Качаем грудь✔️

http://workout-style.ru/post/146701932638

Качаем грудь✔️

#swing #chest??app

Хинкали

http://myhappyness.ru/post/146652878743

Ингредиенты:

говяжий фарш - 500 г вода - 500 мл мука - 700-800 г репчатый лук - одна штука зелень петрушки - по вкусу зелень кинзы - по вкусу черный молотый перец - по вкусу соль - по вкусу

Приготовление:

1. Для приготовления теста муку просеять в глубокую миску и смешать с солью. Постепенно добавляя воду, замесить гладкое эластичное тесто. 2. Выложить тесто на посыпанную мукой рабочую поверхность, накрыть полотенцем и оставить на время приготовления начинки. Для приготовления начинки в говяжий фарш добавить измельченный лук и мелко нарезанную зелень. Посолить, поперчить, влить ½ стакана воды и перемешать все до однородного состояния. 3. Взять 1/3 приготовленного теста, обвалять в муке, скатать в жгут и разрезать на кусочки шириной 1,5-2 см. Каждый кусочек теста обвалять в муке и отложить в сторону. 4. Взять 1 кусочек теста и раскатать его в кружок до размера чайного блюдца. В центр кружка положить столовую ложку приготовленной начинки, поднять края теста со всех сторон и плотно скрепить в “ручку” сверху хинкали. Таким образом брать все тесто и всю начинку. 5. Подготовленные хинкали опустить в большую кастрюлю с кипящей подсоленной водой и варить в течении нескольких минут, после всплывания хинкали на поверхность воды. Вынуть с помощью шумовки и выложим в тарелку.

#khinkali

🌜 ПОТЕШКИ-ЗАСЫПАЛКИ ✨

http://myhappyness.ru/post/146503449188

Этот пальчик хочет спать, Этот пальчик - прыг в кровать, Этот пальчик уж вздремнул, Этот пальчик уж уснул. Этот крепко, крепко спит, И тебе он спать велит.

Пять щенят cпать хотят, А шестой - не спит. Пять щенят спать хотят, А шестой - шалит! Хвостиком виляет, Громко, громко лает! Он бы лаял до утра, Да подумал… (“спать пора!”) Мирно хвостиком вильнул И - быстрее всех… (уснул) И тебе он, между прочим Пожелал… (“Спокойной ночи”)

Спи малыш мой сладко-сладко Пусть присниться шоколадка Или зайчик или мишка Или веселая мартышка Спи сыночек засыпай глазки сладкий закрывай!

Сладко спи ребенок мой глазки поскорей закрой баю-баю птенчик спать! будет мать тебя качать, папа сон оберегать!

Трое маленьких ежат На кровати в ряд лежат. Рядом мамочка-ежиха Говорит им тихо-тихо: Вам давно пора уж спать, Чтобы рано утром встать, Посмотреть, как на поляне, Лошадь белая в тумане, Тихо будит облака. Как притихшая река Ветки ивы умывает, Как туман под солнцем тает, Как, рассеивая тень, К нам приходит новый день. А пока, ежатки, спите, В новый день во снах летите

Нам ножки сегодня сказали: “Мы так сегодня устали, Мы столько сегодня прыгали, Что больше совсем не хотим, Чтобы нами опять дрыгали. Мы хотим полежать, отдохнуть, Чтоб завтра снова пуститься в путь!” И ручки сказали: “Мы тоже очень устали, Мы одевали, кормили и мыли, И еще рисовали, Вы знаете, как мы устали?” И каждый пальчик сказал: “Я тоже устал! Я тоже трудился и помогал! И ложку держать и глаза умывать! Дайте теперь нам поспать!” И ушки вдруг зашептали: “И мы тоже устали, Мы целый день Всех внимательно слушали, Мы столько узнали… Мы были бы рады, Если б поспали!” И глазки сказали: “Ох, а мы как устали! Мы так устали, что аж защипали. Мы столько сегодня видели, А теперь хотим мы поспать, Давайте нас закрывать!” И ротик сказал и зазевал: “Я тоже устал, Я жевал, я кусал и кричал. Давайте скорей отдыхать, Чтобы завтра опять "Доброе утро сказать! И язычок пролепетал: "А сколько я рассказал, Почмокал, почавкал и прорычал, Я тоже очень устал!” И только носик промолвил: “А я не устал! Вы все тихонько лежите, Отдыхайте и спите, А я буду вас охранять, Спокойно дышать и дышать…”

Дедушка-Вредушка Дедушка-Вредушка К нам не заходи! Дедушка-Вредушка Дом наш обойди. Нет у нас Капризных деток - Нет, нет, нет! Видишь, спать ложимся? Видишь - выключаем свет

#nursery #rhymezasypki

Самомассаж головы, шеи и плеч📌

http://workout-style.ru/post/146499207113

Пришло время познакомиться с самомассажем головы, шеи, надплечий. Если человек, страдающий повышенным артериальным давлением, будет регулярно проводить самомассаж головы перед гимнастическим комплексом, очень скоро его состояние действительно улучшится: исчезнут головные боли, заметно снизится артериальное давление. Самомассаж несложен. Во всяком случае, мне кажется, что это гораздо лучше, нежели глотание таблеток.

Массирующие движения должны быть мягкими и легкими. Если головная боль беспокоит довольно сильно, самомассаж ограничивают, производят только легкое поверхностное поглаживание, не смещая кожу. Хотя на эти условия лично я не обращал никакого внимания, а выполнял свой комплекс с самомассажем головы в любом состоянии по несколько раз за день.

Во время самомассажа не следует забывать о дыхании: не задерживать его, не наклонять низко голову и туловище. Стараться добиваться полного расслабления массирующих мышц.

1. Сесть у стола. Правую руку согнуть и опереться локтем о стол. Занести за голову левую руку, поддерживая её кистью правой руки. Произвести поверхностное поглаживание от затылка вниз по шее и дальше к плечевому суставу (рис. 1). После 5 поглаживаний усилить нажим. Голову повернуть в противоположную сторону. Повторить 7 раз. Повторить противоположной рукой.

Рис. 1. Поверхностное поглаживание шеи и надплечий

2. Сделать вращательные, массирующие движения подушечками пальцев в тех же направлениях (рис. 2). Стараться кожу не смещать. Повторить 7 раз.

Рис. 2. Круговые массирующие движения в области шеи и надплечий

3. “Зачесывание волос”: одна рука зачесывает волосы вперед, другая - назад (рис. 3). Повторить 7 раз. При длинных волосах есть смысл проводить глубокие движения, проникая подушечками пальцев в глубь. При коротких волосах проще: можно максимально втирать исходящее от руки тепло в кожу.

Рис. 3. “Зачесывание волос”

4. Сделать массирующие движения от наружных углов глаз к затылку и далее вниз к шее (рис. 4). Стараться опускать ладони как можно ниже - отвлекать кровь к области шеи. Повторить 7 раз.

Рис. 4. Поглаживания от висков к шее

5. Произвести легкое поглаживание за ухом сверху вниз в окружности до 5 сантиметров подушечками 4 пальцев и сразу же провести кругообразное растирание - подушечки пальцев должны совершать мелкие вращтельные движения (рис. 5). Повторить 7 раз.

Рис. 5. Кругообразное растирание

6. Произвести поглаживание затылочной области подушечками пальцев и вслед за этим вращательные движения-растирания. Пальцы скользят от темени по затылку к шее и обратно (рис. 6). Повторить 7 раз (выполнить 7 поглаживаний-растираний, а затем перейти к круговым движениям).

Рис. 6. Поглаживания и растирания затылочной области

7. Произвести поглаживания лба от переносицы (вертикальные движения) к волосам подушечками пальцев обеих рук и вслед за этим совершить вращательные, растирающие движения (рис. 7). Повторить по 7 раз.

Рис. 7. Поглаживания лба (вертикальное направление)

8. Выполнить поглаживание лба обеими ладонями в горизонтальном направлении от середины к вискам. В тех же направлениях выполнить круговые растирания (рис. 8). Повторить все по 7 раз.

Рис. 8. Поглаживания лба (горизонтальное направление)

9. Кончиками средних пальцев рук осторожно произвести поглаживание под правым и левым глазом от наружного угла до внутреннего угла. Затем двумя пальцами - указательным и средним (один под, а другой над бровью) - вернуться к наружному углу глаза (рис. 9). Повторить 7 раз. В этом упражнении очень важна деликатность - пальцы должны скользить по коже нежно, осторожно, не смещая ее.

Рис. 9. Поглаживания в области глаз

10. Повторить 3-е и 4-е упражнения. 11. Пальцы положить на темя и продвигать к ушам и шее, производя короткие прямолинейные растирания: вниз, а затем вверх. Затем выполнить круговые растирающие движения в том же направлении (рис. 10). Сделать по 7 раз. После этого упражнения практически сразу произвести растягивание и сдвигание кожи на всех участках головы. Повторить 7 раз.

Рис. 10. Круговые растирающие движения от темени к ушам и шее

Самомассаж головы и шеи неплохо заканчивать надавливанием на некоторые биологически активные точки.

12. Вначале произвести надавливания на 4 точки в области губ, способствующие расслаблению мышц всего тела. Две точки находятся сразу у уголков рта, еще одна - строго посередине красной каймы верхней губы, последняя - строго посередине красной каймы нижней губы (рис. 11).

Рис. 11. Биоактивные точки, способствующие расслаблению

На каждую точку необходимо поочередно нажимать 2- 3 секунды: начать с первой, после короткого перерыва (5 секунд) нажать на вторую и, наконец, одновременно на третью и четвертую. Сила нажима - до легкой болезненности. Затем необходимо провести массаж антистрессовой точки, находящейся под подбородком в ямочке (рис. 12). Длительность надавливания - 3 секунды, а сила - также до легкой болезненности. Антистрессовая точка способствует снятию психоэмоционального возбуждения.

Рис. 12. Антистрессовая точка

Итак, самомассаж головы со стимулированием биологически активных точек можно рекомендовать людям, страдающим гипертонической болезнью, независимо от возраста. Эти несложные действия улучшают общее состояние, уменьшают головную боль, подготавливают организм к предстоящей нагрузке. Но это не панацея. Лечение гипертонической болезни должно быть только комплексным.

#selfmassage #shoulders??

Дети - это счастье! Даже если от этого счастья порой дергается левый глаз!

http://myhappyness.ru/post/146346255978

Дети - это счастье! Даже если от этого счастья порой дергается левый глаз!

#children #happiness #sometimes #twitching

Trending Blogs

Recently Viewed Blogs

Произвольный выбор