robię comeback
czyli
Zasady na maj 2026
1. minimalnie 3l wody pierwsza i najważniejsza zasada
2. max do 600kk dziennie
3. ZERO cukru (dozwolony cukier w owocach ale nigdy cukier rafinowany)
4. dużo owoców i warzyw
5. codziennie omad
6. Minimalnie 4x w tyg siłownia i 2h jeżdżenia na rowerze lub rolkach tygodniowo
7. jedzenie “zdrowo” (w granicach możliwości)
8. ważenie się codizennie (wyjątek to 3 dni przed okresem, okres i 2 dni po okresie)
9. Ćwiczenie w ramach możliwości na wfie
10. poprawienie wszystkich złych ocen żeby w czerwcu mieć luz













