Binge zdarzają się nawet najlepszym, mi bardzo pomaga bycie zajętym, dlatego mam dla was listę 123 rzeczy które możecie robić, żeby nie mysleć o jedzeniu i zapobiegać napadom
Czemu 123? Bo tyle daliście mi notek na poście o typach zaburzeń odrzyw¡ania, dlatego chcę się wam odwdzięczyć za każdą z nich! <3
Będę wdzięczna za reposty bo napisanie tego posta zajęło mi prawie 3 godzinki! Miłego czytania!! ♡
Aktywne
Idź na spacer, nawet w okolicy
pójdź na lumpy lub do sklepu z itemkami do robutek ręcznych np: action, empik lub pepco
Tańcz do ulubionej muzyki lub naucz się jakiejś choreografii
Porozciągaj się lub spróbuj yogi
Spróbuj jakiś nowych ćwiczeń ze swoją masą ciała np: kalistenikę
Poskacz na skakance lub pograj w klasy
Idź na rower
Spróbuj treningu HIIT
Posprzataj swój pokój lub mieszkanie
Umyj okna
Zrób pranie
Posprzataj swój balkon
Wyjdź na spacer z psem, nie koniecznie swoim, możesz na przykład zaliczyć wolontariat w lokalnym schronisku, przy okazji zrobisz coś dobrego dla tych oczekujących miłości czworonogów
Na temat wolontariatu, możesz też posprzątać kocie kuwety i pobawić się z kotkami :3
Zmień wystrój lub ułożenie mebli w swoim pokóju
Odkurz lub umyj podłogę
Spróbuj nowego sportu lub naucz się jakiejś nowej umiejętności
Przejć po schodach parę razy
Pograj w just dance lub inną aktywną grę
Posadź lub przesadź jakąś roślinkę
Idź na basen
Spróbuj tai chi
Kreatywne
Porysuj
Pokoloruj jakąś kolorowankę
Spróbuj akwareli
Napisz wiersz
Spróbuj scrapbooking'u
Zrób swój własny vision board
Wydziergaj lub uszyj coś, lub zacznij się tego uczyć
Zrób jakieś origami
Zbuduj model 3D
Złóż puzzle
Zrób bransoletki
Ucz się kaligrafii
Spróbuj digitalu np: w ibis paint x
Zagraj na jakimś instrumencie (jak żadnego nie posiadasz to zainstaluj sobie jakąś grę np: kalimba)
Napisz listy do osób gdzie mówisz im wszystko, co o nich myślisz
Zrób kartki na jakieś okazję
Zrób kolaż ze starych magazynów
Spróbuj dekupażu
Zrób słoiczek na oszczędności
Zrób interaktywne kartki
Poprobuj fotografii
Zrób samemu ozdobną świeczkę
Zrób prezentację na wybrany przez Ciebie temat np: w programie canva lub naucz się go obsługiwać (to Ci pomoże przy okazji później w szkole i na studiach)
Znajdź jakieś ulubione zwierze, kamień, erę , osobę lub roślinę i naucz się o niej wszystkiego czego tylko możesz!
Napisz swój własny mini komiks lub historyjkę/opowiadanie
Zaplanuj swój glow-up
Wymyśl jakąś nową grę
Zrób costumowane kart do gry lub tarota
Spróbuj zrobić krótką animacje np w :flipaclip
Zaspiewaj ulubioną piosenkę
Wymyśl historyjkę do piosenki
Stwórz postać np: w gacha life lub picrew
Zrób listę rzeczy które kupisz sobie za osiągnięcie gw <3
Umysłowe
Przeczytaj nowele lub komiks
Naucz się liczby pi
Naucz się układu okresowego
Posłuchaj audiobuku
Zacznij uczyć się nowego języka lub ćwicz ten którego uczysz się obecnie
Czytaj słownik i poszerzaj swoje słownictwo!
Obejrz jakiś dokument
Rozwiąż krzyżówkę
Rozwiąż sudoku
Naucz się grać w karty
Naucz się grać z szachy
Oberz film naukowy lub historyczny
Zrób listę rzeczy za które jesteś wdzięcznx
Zrób listę rzeczy których żałujesz i przeanalizuj swoje błędy, żeby więcej ich nie powtórzyć
Zrób listę rzeczy które chciałxbyś zmienić w sobie lub swoim życiu
Napisz refleksję dotyczącą swojej przeszłości lub zachowań
Zapisz liste wszystkiego co Cię trapi, a następnie ją spal lub zakop
Zrób bucket list
Napisz 10 rzeczy nad którymi bedzesz pracować przez następne 6 miesięcy i napisz swój plan działania
Zacznij bullet juornal (bujo)
Posłuchaj podcastu
Zaplanuj wymarzoną podróż
Medytuj
Poćwiczyć wizualizację
Naucz się jak się dobrze uczyć
Znajdź sobie tipy do szkoły (kanał gohar na YT jest fajny :) )
Ćwicz panowanie nad stresem
Zrób listę rzeczy które chcesz zrobić w tym tygodniu
Poucz się na najbliższy sprawdzian lub kartkówkę
Socjalne
Napisz/zadzwoń do przyjaciela
Zrób mema
Zrób pomysły na blogi
Napisz pocztówkę albo list do kogoś, możesz poprobować z penpal'em! :3
Dołącz do jakiejś społeczności internetowej na temat który Cię interesuję
Skontaktuj się z kimś z kim dawno nie rozmawiałxś
Zaplanuj spotkanie z przyjaciółmi
Dawaj innym komplementy
Zaproponuj pomoc swojemu sąsiadowi, przyjacielowi lub przypadkowej osobie np: starszej Pani z zakupami
Napisz opinię na temat aplikacji lub sklepu
Napisz komuś za co go doceniasz
Naucz kogoś czegoś nowego np: pomóż swojemu przyjacielowi w zadaniu domowym powiecmy z matematyki na temat który sam rozumiesz
Pobaw się ze zwierzakiem
Poćwicz umiejętności społeczne
Zapisz się lub weź udział w wolontariacie lub akcji charytatywnej
Relaksacyjne
Weź ciepły prysznic lub wejdź do wanny
Zapal świeczkę zapachową
Zrób rutyne skincare
Zrób sobie maszaż
Posłuchaj spokojnej muzyki
Włóż wygodne ubranka i popatrz w niebo
Idź na wschód lub zachód słońca
Idź do parku i np: posłuchaj ptaków
Wypij powoli szklankę wody
Zrób sobie herbatkę
Zrób sobie drzemkę
Zrób everything shower
Napisz list jako osoba którą chcesz się stać
Praktyczne
Przeorhanizuj swoje szuflady
Zrób przegląd szafy
Pousówaj nie potrzebne zdjęcia
Pousówaj niepotrzebne i posortuj emaile
Zrób listę do zrobienia na następny dzień
Zrób listę zakupów
Rozplanuj swój budżet
Sprzedaj lub oddaj niepotrzebne rzeczy
Zrób deep clean mieszkania, pokoju, łazienki lub kuchni
Wyczyść swój portfel lub plecak/torbę
Podlej wszystkie roślinki w domu
