Frisk och Stark @catringu-blog - Tumblr Blog

Jag byter adress

Jag byter bloggplats. Här kan ni fortsätta läsa http://catringu.blogspot.se/

Dag 8 VLCD - Laserdome

Ikväll spelade jag Laserdome med kollegorna. Jag tänkte att jag skulle ta det lugnt eftersom jag äter så lite men det gick då där. Jag blev jättesvettig och kramp i benen av all benböj. Nu kurrar magen ordentligt. Vi spelade 40 min men jag gav upp sista 10 min. Då gick jag ner och tog min sista måltid för idag. Trots det kom jag 2:a. Surt! Jag skulle hängt i så hade jag vunnit. När jag kom hem hörde jag skrik. Dessutom har M slarvat bort den fina napphållaren efter 2 dagar på pappaledighet. Den var väldigt fin och märkespryl så den kostade 100kr. Inte hela världen men när jag äter så lite så blir jag sur för lite visar det sig. Jag flydde fältet och gick ut med hunden innan jag började skälla i onödan.

#itrim #laserdome #vlcd

Dag 7 VLCD - hösten är här

Hela förra veckan var varm och solig. jag hade shorts och T-shirt på mig men igår när vi kom hem så blåste det och kändes som hösten var här. Idag åkte jeans och kavaj på. Jag började jobba idag efter föräldraledigheten. Det gick bra att komma upp och iväg till jobbet. Jag kände mig inte så trött men första dagen behövde jag inte heller prestera något. Jag tränade efter jobbet. Det var tungt idag. Alla maskiner kändes trögare än vanligt. Jag är inte så hungrig jämt nu längre men kroppen känns lite långsammare och tröttare. Fast ändå inte på samma sätt när jag är tjock och trött. Det är svårt att beskriva men det känns i alla fall bra. Nu har det gått en vecka, bara 2 veckor kvar med 600kcal/dag.

#itrim #vlcd #förstadagenpåjobbet

Dag 6 VLCD

Idag har jag varit trött och grinig. Har haft kort stubin hela dagen. Måste bero på kosten. Jag gick i alla fall och tränade. Jag tog det lugnt. Skönt ändå att träna och det känns som jag är på gång med raska stora kliv till min nya livsstil. Just nu känns det lite ledsamt. Idag är sista dagen på mammaledigheten. Kanske därför jag varit grinig också. Imorgon ska jag till jobbet. Jag ser fram mot att börja jobba igen men det är också tungt att inte vara hemma och leka med mitt hjärtegryn varje dag. Det är blandade känslor helt klart.

#itrim #vlcd #trött

Dag 5 VLCD Äntligen är den här dagen över! Så mycket gott. Ostbrickan var nog värst. Inte så att jag ville äta men jag insåg hur gott det skulle vara. Jag hade inte lust att äta och jag ville inte äta. Nolltolerans höll jag idag också. Så jag tänker att klarade jag idag så kommer de här 12 veckorna gå bra. Det visade sig att en kompis ska börja med extravaganza nu i veckan. Ska bli kul att ha en kompis som gör liknande resa. Jag tror jag gjort ett bra val med Itrim och det passar mig. Det som inte gick bra igår och idag var vardagsmotionen. Få steg, bara drygt 5000 idag. Jag ska fundera på hur jag ska få det att fungera nästa gång.

#itrim #vlcd

Dag 5 VLCD Dopfika. Ser gott ut men jag kan stå emot. Jag ska lyckas.

#itrim #vlcd #frestelser

Dag 4 VLCD

Dagen började inte bra. M var sur och vresig. Visade sig att han var trött. Vi packade i alla fall och begav oss till mina föräldrar. I vanliga fall hade jag ätit mackor på vägen och massor av frukt eller godis om det funnits. Men nu gjorde jag inte det. Försökte istället förklara för M att jag var sur för att han var sur. Det hjälpte ju inte att jag också var sur men nu blev det så. Jag surade ett tag och försökte sen släppa det. Gick väl ganska bra. Väl hemma så var det lätt att se alla fel som andra gör. Det är alltid lättare att se vad andra gör än vad jag själv gör. Det blev väldigt tydligt nu när jag har nolltolerans på all mat och dryck. Jag hjälpte mamma göra smörgåstårtor och det var flera gånger som jag tänkte att gamla Kicki hade stoppat massor av gott i munnen under tiden som vi gjorde tårtorna. Men jag höll mig. Inte en smula åt jag. Kände mig stark och målinriktad. Jag åt kvällsmat strax innan de andra. Kände att all matlukt höll på att ta kål på mig. Det fanns mat eller frukt vart jag än tittade. Nya Kicki går inte och småäter hela tiden. Tufft var det. Imorgon blir det först dop för min systerdotter och sen födelsedagsfest för min lillebror. Det blir en tuff dag imorgon. Jag önskar mig själv lycka till. Jag kommer ta med mig min mat. Jag ska följs min matsedel och ha nolltolerans av all annan mat och dryck. Jag ska ge mig själv de bästa förutsättningarna för att lyckas.

#itrim #vlcd

Dag 3 VLCD

Jag har klarat ytterligare en dag. Gött! Jag börjar längta tills magen är borta. Midjemåttet var 102cm när jag började. Katastrof med andra ord. 80cm är väl bra om jag minns rätt. Jag har tydliga mål som jag följer så det känns som läget är under kontroll. Smör luktar väldigt gott och att ge Ida hemlagad mat är jobbigt när jag själv har så strikt matsedel. Mina mål: 1) Ombytt motion 3ggr/vecka 2) Vardagsmotion 8000steg/dag 3) Äta regelbundet 4ggr/dag med max 4h mellan måltid. 4) Noll tolerans på all annan mat och dryck utöver min matsedel. 5) Dricka 2liter vatten/ dag 1) Att träna är tufft när jag äter så här lite. Och jag måste prioritera träningen om jag ska få ihop 3ggr/vecka. Cirkelträningen på Itrim är rolig, det går fort och jag kommer upp i bra puls. Känns effektivt fast jag tar det lugnt nu i början. 2) 8000steg får jag lätt ihop. Får se hur lätt det blir nästa vecka när jag börjar jobba. 3) Äta regelbundet funkar bra. Jag planerar dagen innan vad jag ska äta. När jag ätit stället jag klockan som räknar ner 4h så jag vet när det är dags. Jag har insett hur mycket jag småäter. Antigen mat mellan målen som ägg, kesella, knäckebröd eller bullar, kakor godis om jag tycker synd om mig själv. Och kaffe med mycket mjölk. Det blir många kalorier på en vecka det. 4) att inte ära något annat går bra. Tror utmaningen kommer i helgen när det är fest. 5) mycket vatten blir det. Jag får kämpa för att dricka 2l. Jag trodde ändå att jag drack mycket vatten men deg gjorde jag inte. Nu dricker jag hela tiden tycker jag för att få i mig minst 2l och mer de dagar jag tränar. Idag har jag mått bra. Magen kurrar ibland och jag har varit lite trött idag men det känns ok. Hur mår ni idag?

#itrim #vlcd

Dag 2 VLCD

Andra dagen har gått bra. Åt regelbundet och såg till att ha mycket att göra hela dagen. Klart jag är hungrig ibland. Det känns ändå som detta inte är det värsta. Ännu har jag inte blivit frestad av något gott. Det bjöds på paj på förmiddagsfikat men det var lätt att tacka nej. Jag tror alltid att folk ska bry sig om att jag tar en bit eller inte men ingen tänkte väl på vad jag åt och inte åt. Det kommer underlätta framöver. Jag undrar när det värsta smäller till? Kanske när jag blir arg eller ledsen. Jag får se till att inte bråka med M alltså. Jag ska fokusera på målbilden, 17kg lättare och jag kommer må så bra. Stark kommer jag vara också. Och snygg. Helgen blir en utmaning, då ska vi till mina föräldrar och det blir massor av fest. Då räknar jag med att min vilja sätts på prov.

#itrim #vlcd

VLCD Dag 1 Gröt med äpple och kanel och 1dl mjölk till frukost. Egentligen ska det vara minimjölk till men det finns bara 0,5% laktosfritt. Jag hoppas det inte påverkar för mycket. Annars får jag väl ta 1/2dl istället. Smakade helt ok och mättande. Jag är lite nervös för hur hungrig jag kommer bli och hur jag ska klara av det. Planen är att det högst får gå 4h mellan varje mål. Sen ska jag dricka vatten, kaffe eller te om jag är hungrig. Antar att jag kommer bli frusen så det blir nog en hel del te.

#itrim #frukost #vlcd

Idag har jag haft mitt hälsosamtal. Mycket givande. Jag har satt upp mål för de kommande 12 veckorna. På bilden ovan ser ni vad jag ska äta de närmaste 3 veckorna. Matsedeln består av gröt, kycklingsoppa, broccolisoppa, tomatsoppa, bärshake och chokladshake. Totalt 600kcal per dag. Ska bli kul att köra igång nu med allt. Imorgon är första dagen med VLCD. Sen efter 3 veckor fortsätter jag med LCD (800kcal per dag) i yterliggare 9 veckor. Om 12 veckor har jag gått ner 17kg. Känns ju helt absurt. Jag ska klara det. Jag längtar tills kroppen blir så lätt.

Den andra bilden är sista måltiden. Gnocci med oxfile, lammfile och rödvin-blåbärssås. Myckot gott. Fast jag ska se kommande 12 veckor som att jag får äta mat. Bara en väldigt strikt matsedel med noll tolerans för annnan mat eller dryck-

#itrim #vlcd

Nu har jag börjat träna

Konditionstest

Igår (lördag) gjorde jag ett konditionstest på Itrim. Detta ska jag göra nu i början och löpande innan mina hälsosamtal för att stämma av att min kondition fortfarande är bra eller gärna bättre förstås. Vi skulle gå en slinga och ta tid, denna tid tillsammans med BMI gav ett värde på hur bra konditions jag har nu. Det kunde var grönt, gult eller rött. Jag fick grönt! Det kändes bra att alla barnvagnspromenader har gett resultat.

Motionsintroduktion

Itrim jobbar med cirkelträning, var annan station i en styrkemaskin och var annan station jogg eller gå upp på stepbräda. Idag (söndag) gjorde jag motionsintroduktion när de gick igenom alla stationer och vi fick köra ett pass. Det känndes superbra. Gött att komma igång igen. Itrim använder sig av pulsband. Jag har testat det förut när jag tränat spinning och indoor walking. Här satt projektorbilden bättre så det var lätt att hela tiden se hur jag låg till i puls.

Jag känner att jag gjort ett bra val med Itrim. Det känns seriöst och genomarbetat. Vi fick mycket coachning och det finns alltid någon nära att fråga.

Det fanns heller inga speglar någonstans. Jag antar att vitsen är för att speglar kan kännas skrämmande när hen är överviktigt. Jag hade gärna haft speglar för det är lättare att kolla teknik då. Jag kommer dock att klara mig utmärkt utan.

Hur går det för er?

#itrim #motion #hälsoslingan #konditionstest #motionsintroduktion

1:a gruppmötet med invägning

Mina förväntningar med Itrim är att jag ska få mycket individuell hjälp och coachning. Idag var första gruppträffen. Alla i gruppen ska träffas var annan torsdag det kommande året. Totalt 20 träffar. Det var lite trevande idag och jag var jättespänd för Ida var hos R. Jag gjorde mitt bästa för att fokusera. Vi har läxa till nästa gruppträff, vi ska skriva ett brev till oss själva till sista gruppträffen. Alltså träff nr 20 om ett år. Jag tror mitt brev ska böra i still med "Grattis Catrin! Du lyckades!"

Förutom gruppträffar är det även 4 st hälsosamtal och 6 st motivationssamtal (per år). Mer om dem när jag haft dem.

Idag var också första invägning. Itrim använder en våg som mäter vikt, fett, BMI och en massa grejer.

1:a invägningen såg ut så här Vikt: 84,9 kg BMI: 28,7 Fett%: 41,4% Fettmassa 35,2 kg FFM: 49,7 kg (tror detta var muskler)

I helgen händer mer roliga grejer, på lördag är det konditionstest på söndag är det motionsintroduktion. Sen äntligen på måndag har jag hälsoanalys och efter det hoppas jag att det känns som jag är på väg fullt ut. På hälsoanalysen ska vi titta på min remsa (invägningen ovan) och jag hoppas vi ska sätta mål eller i alla fall delmål.

Och Ida klarade sig utmärkt hos R vilket jag inte tvivlade på. Jag var mest orolig för att jag lämnade en gallskrikande unge där och jag nu bränt alla framtid utsikter till barnvakt. Men det gick ju hur bra som helst. Varför nojjade jag så i onödan?

#itrim #gruppträff #invägning

"Snälla" kommentarer?

Idag berättade jag för några andra smala mammor att jag ska gå ett viktprogram med Itrim. Kommentarerna var ungefär, nämen ska du? Då blir det ju inget kvar! Det kan man inte tro!? Antagligen försöker de vara snälla men jag känner mer att va fan, det måste ju synas att jag är överviktigt! Jag har ett BMI på 29 och en fettprocent på 42, vilket betyder övervikt och fetma. Mer detaljer kommer när jag vägt in mig. Jag har erkänt detta för mig själv och att andra inte skulle se det tycker jag verkar konstigt.

Jag skulle nog hellre höra typ lycka till och hoppas du ändrar din livstil till det du vill.

Fast jag säger nog sånna grejer själv också, så jag får nog jobba på den där dubbelmoralen också.

Sen tog jag mod till mig och frågade om barnvakt av R och han sa ja. Men det lovar inte gott för idag på Öppna Förskolan var Ida klängig och mammig och lämnade mig inte en sekund. När jag gick på toa skrek hon i en av fröknarnas knä när jag kom ut. Inte bra. Vi får se hur det går imorgon.

#itrim

Varför är det så svårt att be om hjälp?

Lillebror skulle varit barnvakt på torsdag när mitt första gruppmöte med Itrim är. Tyvärr så har han blivit sjuk och kan inte passa Ida. Mormor och morfar jobbar, farmor och farfar bor för långt bort för att de ska kasta sig hit för 1,5h barnvakt.

Nu behöver jag be någon annan om hjälp. Det känns svårt.

Så nu ska jag ta mod till mig och fråga någon här nere i Göteborg om det kan passa Ida. Det känns som en stor tjänst att be om. Fast om någon skulle be mig att vara barnvakt skulle inte det vara några problem. Så jag måste våga fråga.

Jag ska gå bort till lekplatsen och se om R och hans dotter leker där så ska jag fråga honom. De bor på gården bredvid och är alltid hjälpsamma. Han kan ju alltid säga nej. Folk får lära sig att säga nej om de inte vill och jag får lära mig att be om hjälp när jag behöver den.

Det känns mentalt viktigt att gå på det här första gruppmötet. Jag kan alltid ta igen ett tillfälle i en annan grupp om jag missar. Men det här är första mötet och tanken är att gruppen sen är den samma under hela året och tom 2 år för de som fortsätter.

Om ni undrar så är M i Sarek och kommer hem först på fredag.

#hjälp #barnvakt #itrim

Hur svårt ska det va?

Egentligen så är det det här jag vill säga: http://2xlblog.com/ Har just börjat läsa hennes blogg och jag har också alla de här hjärnspökena.

Jag ska erkänna för mig själv att jag åt 4 muffins igår. Ursäkter till varför finns många. Till att börja med, varför hade jag köpt muffins? Jo för att de hade frysta, glutenfria på Ica. Jag äter sen ett par månader tillbaka lakosfritt och gluttenfritt pga min IBS. (Läs mer här om det http://www.1177.se/Vastra-Gotaland/Fakta-och-rad/Sjukdomar/IBS---kanslig-tarm/) Glutenfritt och laktosfritt gör att jag mår bättre och slipper ha ont i magen/tarmarna hela tiden. Men till detta hör att jag inte kan köpa hem godis och gott, jag äter upp allt på en gång. Jag vill ändra mig, jag vill kunna klara av de här situationerna och inte äta 4 muffins. Och om jag ändå gör det så vill jag känna att det är inte är kört ändå.

Den här gången ska jag lyckas gå ner och behålla vikt. Jag har stora förhoppningar på Itrim. Nästa torsdag kör mina gruppträffar igång. Jag längtar!

#itrim #ibs

Itrim - nu kör vi!

Idag har jag skrivit avtal med Itrim. Jag tecknade ett guld-medlemskap i 24-mån. All In! tänkte jag. Jag behöver all hjälp jag kan få.

Ida är fortfarande sjuk, snorig och febrig men jag tänkte att vi behövde luft, en promenad och det kändes viktigt att teckna avtalet med Itrim så jag kan komma igång.

I programmet ingår gruppmöten, hälsosamtal och motivationssamtal och fri träning. Jag börjar med gruppmöten nästa vecka (v.34). Sen följer konditionstest, motionsintroduktion och hälsoanalysen. Hälsoanalysen är v.35 och det är då jag bestämmer hur jag ska gå vidare. Jag har mer än 10 kg att gå ner så jag antar att det blir VLCD att börja med. Det betyder pulver i 3 veckor. Lite nervös är jag för detta. Men det är ju trots allt mat jag kommer att äta, så ska jag tänka. Det känns också som ett bra sätt att bryt alla dåliga vanor så jag sen kan ersätta med goda vanor.

#itrim #avtal #vlcd

Trending Blogs

Recently Viewed Blogs

Frisk och Stark