Coach WanMo

Fitness Trainer Abiliti FITT

[coach-wanmo]

Hi semua.. 😍😍 . Dr Anuar my client.. Gambar ni adalah last day beliau bersama saya.. . Saya masih ingat lagi wife beliau approach sy utk dptkn khidmat sy.. . Beliau sebenarnya agak fit juga.. . Tapi sedar tentang berat yg berlebihan dan nk tahu cara bagaimana nak turunkan secara sihat. . Banyak perubahan yg dh berlaku kt beliau.. . Memang kuat semangat beliau.. . Berjaya turunkan body fat dan juga berat badan sepanjang 20 sesi.. . Sy doakan beliau sentiasa dlm kesihatan yg baik dan teruskan usaha utk jadi lebih sihat. . #bebeloftheday #coachwanmo #personaltrainerJB (at Taman Merdeka) https://www.instagram.com/p/B8xg3HKnfcG/?igshid=jr7102uago78

[coach-wanmo]

Ok guys.. Seperti yang di janjikan.. Abam nak share result Dr. kauthar kat korang.. Nampak tak penurunan berat badan? Ya.. Memang berlaku.. Tapi fat percentage statik utk bulan tu.. Sebabnye degil.. Tamau dengar cakal.. Huhuhuhu.. Selepas dibetulkan semula at the right direction, baru result ada.. SMM naik, fat pun turun.. So at the end of the day.. Apa yang korang perlukan dlm proses ini atau apa2 pun proses utk berjaya.. Korang perlulah FOKUS DAN FOLLOW THE RIGHT METHOD.. Insya Allah korg akan dpt hasil.. #bebeloftheday #coachwanmo #personaltrainerJB https://www.instagram.com/p/B8kuSr3nYVL/?igshid=w0mx9h59pmg4

[coach-wanmo]

Hi, My recent ladies client yang dah habis sesi PT selama 10 sesi bersama saya.. Saya sebenarnya jarang untuk berkongsi gambar or video workout client ladies atas sebab2 yang tertentu.. Tapi sy nak berkongsi sedikit tentang client ni.. Nama beliau Kauthar, akan menjalani houseman tak lama lagi.. So sementara nak tunggu houseman dan penempatan, beliau nekad nak turunkan berat badan.. Mula2 approach sy dia takut jugak sebab sy trainer lelaki.. Tapi ikutkan semangat nk turunkan berat, beliau ambil sy juga.. Orangnya sangat bersungguh2 dan sangat berani.. Mula2 tu pasal diet mmg die taknak dengar cakap.. Hahaha.. (nnt sy share result die on next post) Tp bila dh 2 minggu baru balik ke oangkal jalan.. (degil sangat) Lepas di beritahu, set semula target dan alhamdulillah berjaua turunkn berat dan juga fat percentage.. Tahniah Kauthar!! Hope u maintain ur healthy life style.. Life is so short.. Appreciate and enjoy the journey!! All the best in your future !! 😀😀😀 👍👍👍 #bebeloftheday #coachwanmo #personaltrainerJB (at Johor Bahru) https://www.instagram.com/p/B8dvs6JBeAW/?igshid=ksyeidie0ccr

[coach-wanmo]

View this post on Instagram

Lunges – Satu kaki di depan seolah dalam keadaan duduk. Satu di belakang hampir lurus. Tekan pada jari kaki. Antara kelebihan lunges adalah:- i. Membantu meningkatkan kesihatan tulang belakang. Sesetengah senaman meletakkan beban pada tulang belakang, namun aktiviti lunges membantu mengurangkan beban (‘decompression’) pada tulang belakang; ia memberi peluang pada tulang belakang untuk ‘relax’. ii. Menguatkan bahagian kaki dan punggung. Aktiviti lunges menyasarkan kebanyakan otot di bahagian bawah badan (‘lower body’). Ia membantu meningkatkan kadar metabolism dan mengurangkan berat dengan lebih cepat. Apabila lemak mula berkurang, aktivit lunges dapat memberi kekuatan pada bahagian ‘lower body’ iii. Membantu keseimbangan badan. Aktiviti lunges melatih salah satu sisi tubuh secara independen. Ini berbeza dengan aktiviti squat yang melibatkan kedua-dua belah kaki pada sama yang sama. #coachwanmo #personaltrainerJB #bebeloftheday (at Kompleks Belia Dan Sukan Negeri Johor) https://www.instagram.com/p/B8XvGJlBoI8/?igshid=1sxfgus4m2r61

[coach-wanmo]

View this post on Instagram

Kettle bell swing.. Giant set utk client sy hari ni 1. Push up and kettle bell jerk 2. Kettle bell swing 3. Land mine obelique to chest press 4. Floor chest press 5. Dead lift Pendaftaran jom kurus bandar dato onn jb masih dibuka..... #bebeloftheday #coachwanmo #jkm14 (at Amber Gym Fitness) https://www.instagram.com/p/B7V_HfqhvIb/?igshid=1tzv4bgc2pzne

[coach-wanmo]

Boleh whatsapp sy segera untuk pendaftaran.. https://www.instagram.com/p/B7ORdXxhuxD/?igshid=1bwbt84bzi13s

[coach-wanmo]

Cabaran Jom Kurus datang lagi!! Untuk musim ke 14 di Bandar Dato' Onn JB, saya akan menjadi Team Leader anda.. Pelbagai aktiviti-aktiviti menarik bakal menanti peserta yg sign up dgn sy.. Pendaftaran sedang dibuka.. Dapatkan diskaun menarik kalau sign uo hari ni.. #coachwanmo #teamWanMo #JKM14 #OneMoreTime #BDO (at Johor Bahru) https://www.instagram.com/p/B5p7jfuB78J/?igshid=16bybdsdrpbd6

[coach-wanmo]

Terima kasih kepada @cabaranjomkurus kerana memberikan kepercayaan untuk saya teruskan program ini di Bandar Dato Onn.. So kepada semua yg ingin sertai kawasan bandar dato onn, insya allah program alan berlangsung pada Januari 2020 nanti. Sebelum ini hanya membantu @dr.azleeahmad Utk program jom kurus di sini. Terima kasih semua.. #bebeloftheday #cabaranjomkurus #coachwanmo #1moretime (at Johor Bahru) https://www.instagram.com/p/B4ocJGJB3fg/?igshid=5coeu3hnrvts

[coach-wanmo]

Selain dari ngajor fitness, Sy juga seorang cikgu food handler.. Kursus wajib pengendali makanan.. Wajib ye bg sesiapa yg berniaga atau bekerja mengendalikan makanan.. Kalau xg boleh kene denda.. #coachwanmo #foodhandler #kursuswajibpengndalimakanan (at Johor Bahru) https://www.instagram.com/p/B4gg-4Thr3x/?igshid=1um60jn6trthl

[coach-wanmo]

View this post on Instagram

Rutin scouts core minggu ni Workout tangga....... Training dgn sy je.. #coachwanmo #coachscouts #scoutscore14 #onemoretime (at Adda Height Park) https://www.instagram.com/p/B4gfOJIBjA2/?igshid=qdacmgirwekw

[coach-wanmo]

Ok nk review sikit pasal fitness watch ni.. Makibes BR3 Sebulan beli di aliexpress. Harga beli bawah rm 200.00 Masa ni tgh compare antara amazfit bip dan juga fitness watch ni. Decide nak pakai nie sebab nak try ape yg fitness watch nie boleh buat.. My verdict.. Not bad.. Sy bg rating 4/5 Heart rate monitor almost accurate.. Dual GPS.. Bacaan terbaik juga.. Boleh link dengan strava dan juga google fit.. Cuma tak boleh baca sleep di google fit.. Tak tahu kenape.. Watch face 11 je.. Boleh track fitness utk 17 aktiviti.. Yg penting ip68.. Boleh bawak berenang.. (owh boleh baca gerakan swimming).. Cumanya bateri nye aje kalau maximum usage boleh tahan 5 ke 6 hari single charge.. (at Taman Tampoi Indah) https://www.instagram.com/p/B4Z4RJ3h5aM/?igshid=16xxcwj9h7g65

[coach-wanmo]

View this post on Instagram

Total body workout basic Hujan kat luar tak semestinya tak boleh bersenam.. Malam nie kita di gym.. Ohsome.. No Pain No Gain katanye #CoachWanMo #CoachScouts #teamscoutsBDO #scoutscore14 #scoutsTerritory #scoutsempire https://www.instagram.com/p/B4EP1xtBZFW/?igshid=g30mlz29a60y

[coach-wanmo]

Slow and steady untuk #teamscoutsBDO Season ni.. Fitness test and 1 session.. Upperbody workout.. Rest guys... Next week jumpa lagi.. #CoachWanMo #CoachScouts #scoutsXIV #scoutsTerritory #teamscoutsBDO #promoScouts #scoutsEmpire #ProudScouts #FitnessProgram #pureteamworkout (at Adda Height Park) https://www.instagram.com/p/B3e7uoChOWt/?igshid=pdiotml0mq91

[coach-wanmo]

Maka.. Malam nie bermula lah sesi group workout utk team bandar dato onn #CoachWanMo #CoachScouts #teamscoutsBDO #scoutscore14 #s14 #promoScouts #scoutsTerritory #scoutsEmpire #ProudScouts #FitnessProgram #pureteamworkout (at Adda Height Park) https://www.instagram.com/p/B3Vv4ijBule/?igshid=zpfi77tlzow1

[coach-wanmo]

View this post on Instagram

Tengah tunggu client, kita workout dulu lah.. Deadlift gegeli je pagi ni.. 😂😂 Utk korang yang nk ber group workout.. Abam saran kan meh register @scouts.my Utk season 14 ni.. Senam sama2 dapat faedah sama2.. Seronok pun sesame.. Register ler.. Nak kick off 7 oktober ni.. #CoachWanMo #CoachScouts #teamscoutsBDO #teamscoutsPG #scoutsTerritory #scoutsXIV (at Bodymax Fitness) https://www.instagram.com/p/B3Ghd0uhzZs/?igshid=w0porhmf1ba5

[coach-wanmo]

Selamat pagi.. Dah sarapan pagi ni guys? Antara kebaikan minum kopi tanpa gula.. 1. Boleh digunakan sebagai preworkout korang. 2. Meningkatkan metabolisma badan 3. Ada kajian kata dapat membantu membaiki mood.. 😁😁 Owh jangan lupa sign up utk program scouts season 14 utk kawasan pasir gudang dan juga bandar dato onn.. #BebelOfTheDay #CoachWanMo #CoachScouts #teamscoutsBDO #teamscoutsPG #scoutsTerritory #scoutscore14 (at Dan Kaffe (M) Sdn Bhd) https://www.instagram.com/p/B25XDCjH04M/?igshid=yx8epugrwq53

[coach-wanmo]

PROGRAM FITNESS SCOUTS CORE 14 BERMULA 7 OKTOBER INI .JOM! . ===============================================. . Yes,inilah antara program fitness yang ternyata berkesan untuk menurunkan berat secara sihat. Bukan sahaja ada pelbagai jenis senaman yang high intensity ( HIIT) sepanjang 6 minggu program berlangsung, tapi anda juga akan dapat : . 💌12 Official Quality & Intensive Sessions. 💌Scouts In-House Certified Fitness Coaches. 💌Unlimited Unofficial Sessions. 💌Weekly Weigh In/Tracker Monitoring. 💌Full Total Body Workout Module. 💌Whatsapp Guide & Monitoring. 💌Weight Loss Tips. 💌Healthy Eating / Diet Tips. 💌Video2 Workout. 💌Limited Edition DryFit TShirt. 💌FREE Seminar with Coach Cem (Cikgu Fitness AF) dan banyak lagi!. . Lihat saje di hashtag #testimoniScouts tuk melihat mereka yang telah berjaya menurunkan berat. TANPA SUPLEMEN. TANPA UBAT. . So, tunggu apa lagi. Hubungi #coachscouts pilihan anda semua dan mulakan perjalanan ke arah gaya hidup yang lebih sihat bersama program SCOUTS Core 14. NO PAIN NO GAIN 😎👍 . . . . . . . . #scoutscore14 #s14 #promoScouts #scoutsTerritory #scoutsEmpire #ProudScouts #FitnessProgram #pureteamworkout (at Tampoi, Johor, Malaysia) https://www.instagram.com/p/B2y7XJmBHIi/?igshid=14v01ec9xmp3j