โฎโหAbout ๐ฟ
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Vegetariana!
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@crispybeomgyu
โฎโหAbout ๐ฟ
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Vegetariana!
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๐ ๐๐๐๐ข๐ฅ๐๐ฆ ๐๐๐๐๐ฆ ๐ฃ๐๐ฅ๐ ๐ก๐ โนโโกโ
oi amgs, esse รฉ o meu ๐ฝ๐ฟ๐ถ๐บ๐ฒ๐ถ๐ฟ๐ผ ๐ฝ๐ผ๐๐ dando dicas e compartilhando com vocรชs minhas experiรชncias, espero que seja รบtil <๐ lembrando que se vocรช ๐ปรฃ๐ผ ๐ฐ๐ผ๐บ๐ฝ๐ฎ๐ฐ๐๐๐ฎ ๐ฐ๐ผ๐บ ๐ฒ๐๐๐ฒ ๐๐ถ๐ฝ๐ผ ๐ฑ๐ฒ ๐ฐ๐ผ๐ป๐๐ฒรบ๐ฑ๐ผ, ๐ฎ๐ฝ๐ฒ๐ป๐ฎ๐ ๐ฏ๐น๐ผ๐พ๐๐ฒ๐ถ๐ฒ.
โนโโ.หเญจเญงโ.หโ โน โนโโ.หเญจเญงโ.หโ โน โนโโ.หเญจเญงโ.หโ โน โนโโ.หเญจเญงโ.หโ โน โนโโ.หเญจเญงโ.หโ โน
โ ๐ญ๐ฌ ๐๐๐ฆ๐ช๐๐ฃ๐๐๐จ ๐ซ๐๐ก๐๐ค๐จ๐๐จ
1. ๐ฐ๐ผ๐บ๐ฒ๐ฐ๐ฒ ๐ฎ ๐ป๐ณ ๐ฑ๐ฒ ๐ป๐ผ๐ถ๐๐ฒ: faรงa sua รบltima refeiรงรฃo prรณxima ao horรกrio em que estiver com sono (no mรญnimo 1 hora antes de dormir), assim vocรช come e dorme, nao sente fome e consegue acrescentar + tempo de nf. โ
2. ๐ฎ๐ป๐๐ฒ๐ ๐ฑ๐ฒ ๐ฐ๐ผ๐บ๐ฒรง๐ฎ๐ฟ, ๐ฎ๐น๐ถ๐บ๐ฒ๐ป๐๐ฒ-๐๐ฒ: uma refeiรงรฃo com proteรญna magra, fibra, legumes e pouco carboidrato รฉ o suficiente antes de comeรงar qualquer nf (principalmente as longas). โ
3. ๐๐ฒ๐ฝ๐ฎ๐ฟ๐ฒ ๐๐บ ๐๐ฒ๐บ๐ฝ๐ผ: antes de comer sua โรบltima refeiรงรฃoโ, mastigue devagar e beba รกgua entre uma garfada e outra. รกgua junto com a comida vai te dar sensaรงรฃo de saciedade + rรกpido e quanto mais devagar vocรช mastigar + saciada realmente vai ficar.
4. ๐๐๐ฎ ๐บ๐ฒ๐น๐ต๐ผ๐ฟ ๐ฎ๐บ๐ถ๐ด๐ฎ รฉ ๐ฎ รก๐ด๐๐ฎ: deu fome? bebe รกgua, pensou em comer? bebe รกgua, quer quebrar a nf antes do tempo programado? รกgua. caso algum destes imprevistos aconteรงa, beba รกgua (pode beber litros). รกgua vai te saciar, hidratar seu corpo e te mentem ocupada indo vรกrias vezes no banheiro para urinar.
5. ๐บ๐ผ๐๐ถ๐บ๐ฒ๐ป๐๐ฒ ๐๐ฒ๐ ๐ฐ๐ผ๐ฟ๐ฝ๐ผ: alongamento, yoga e pilates sรฃo os exercรญcios que eu mais recomendo. lembre-se de tomar cuidado para nรฃo abusar nos exercรญcios que exigem muito esforรงo fรญsico (como cรกrdio muito longo, luta e musculaรงรฃo), vocรช pode acabar passando mal por vรกrios motivos.
6. ๐ฐ๐ผ๐ป๐๐๐บ๐ฎ ๐๐๐ฎ๐ ๐๐ต๐ถ๐ป๐๐ฝ๐ผ๐: assista filmes ou sรฉries, faรงa moodboards, monte conteรบdos para o ed ou crie pastas no pinterest com suas inspiraรงรตes de corpo. esse โhobbyโ te ajuda a se distrair e dรก pra passar MUITO tempo fazendo isso. โ
7. ๐๐๐ฒ ๐ฎ๐ฝ๐น๐ถ๐ฐ๐ฎ๐๐ถ๐๐ผ๐: alguns aplicativos podem ajudar muito na hora de contar o tempo de nf, calorias e atรฉ mesmo quantos passos vocรช deu no dia. โ
8. ๐ฎ๐น๐ด๐๐ป๐ ๐ฎ๐น๐ถ๐บ๐ฒ๐ป๐๐ผ๐ ๐ปรฃ๐ผ ๐พ๐๐ฒ๐ฏ๐ฟ๐ฎ๐บ ๐ผ ๐ท๐ฒ๐ท๐๐บ: cafรฉ sem aรงรบcar e sem leite, chรก sem aรงรบcar, รกgua e รกgua com limรฃo estรฃo 100% liberados.
9. ๐ถ๐บ๐ฝ๐ผ๐ฟ๐๐ฎ๐ป๐๐ฒ: se vocรช ainda nรฃo tem costume de fazer muitas horas de nf, comece com 12h e progrida aos poucos, o mais importante de tudo รฉ manter a constรขncia. โ
10. ๐๐ฒ๐บ โ๐ฑ๐ถ๐ฎ ๐ฑ๐ผ ๐น๐ถ๐ ๐ผโ: nรฃo seja burra e nรฃo jogue todo seu esforรงo fora.
โ os tรณpicos com estrelinha, sรฃo assuntos que posso trazer dicas detalhadas. comente se quiser algum desses assuntos em especรญfico.
foi isso edlindas, espero muuuuuito que eu tenha ajudado pelo menos uma de vocรชs <๐ qualquer dรบvida pode comentar que eu vou amar responder แตแดแต
botei o pรฉ pra fora de casa:
da atรฉ uma sensaรงรฃo boa depois de miar toda a comida suja que voce come, minha barriga fica lizinha de novo. Adoro a sensaรงรฃo da minha barriga vazia
falaram que eu tenho corpinho de Barbie mas eu ainda to enorme ???? Como eles falam isso mds
na real que um transtorno alimentar รฉ economico pq vc acaba nao gastando dinheiro com comida e ainda se mantem ativo pra gastar calorias !!
COMO DIMINUI AS COXA AS PERNA COMO SEPARA ESSA MERDA N AGUENTO MAIS
๐๐บ๐๐ป๐ ๐๐ผ๐บ๐๐พ๐ฝ ๐๐ ๐๐๐พ ๐ผ๐๐๐พ๐ ๐๐๐๐๐ฝ
uma mulher bonita de verdade pesa menos de 50 kg
Idk if I just a hater but OH MY GOD! I hate tik tok so much and what it has done to people.
Old money blond?
Blueberry milk nails? You mean light blue???
And all the "blank"-core and everything has to fit into a fucking aesthetic
"What jacket/shoes/makeup/sweaters are we wearing this season" MAYBE WHAT IS ALREADY IN YOUR CLOSET
"My 500 dollar shein haul" and they post one every other week
Maybe a hot take but I believe everyone should have a access to clothes but I don't believe you are entitled to change your style with every micro trend and toss the used twice clothes on a landfill
And the fucking selfishness, someone posts a recipe for peanut butter, and someone comments "uhmm I'm actually allergic to peanuts" WELL MAYBE YOU CAN SCROLL PAST IT, not everything is for you
TOUCH SOME FUCKING GRASS!
Sorry just had to rant๐
when everyone is worried about your health but youโre just a chill guy who wants to lose some weight
oi gente, vou comeรงar a tomar antidepressivo, fala que umvdos sintomas รฉ falta de apetite, deprimida sim gorda nunca
eu
Como sair do maldito platรด
Eu vou ensinar pra vocรชs a como sair do platรด de uma vez por todas em APENAS UMA SEMANA
Se seu corpo entrou em platรด, foi simplismente porque ele acabou se acostumando com a rotina de dietas ou nf que vocรช esta seguindo, pra sair dele vocรช precisa sรณ subir seu nรญvel de intake por um dia e logo depois entrar em nf um pouco mais longo
1. Suba seu nivel de intake por um dia podendo chegar em ate 1300kl ou mais, pode fazer seu dia "livre" se quiser, n vou dizer q precisa comer limpo pq eu n precisei comer limpo e funcionou igual, vocรช n vai engordar mais com isso, confie em mim.
2. Vocรช tem q beber bastante รกgua durante esse dia "livre" para ajudar na digestรฃo
3. Depois vocรช vai ter que fazer um nf de no mรญnimo 3 dias, podendo ingerir apenas bebidas 0 (cafรฉ, energรฉtico, coca 0) e mascar chiclete (a coca 0 รฉ oque mais ajuda a manter, entรฃo vocรช pode ta tomando atรฉ 2 por dia)..
Logo apรณs esse nf faรงa mais um dia, mas dessa vez podendo ingerir apenas 1000kl, e entรฃo entre em mais um nf de 2 dias, e vai ficar assim
Semana รก seguir:
Dia1: "livre"
Dia2: nf
Dia3: nf
Dia4: nf
Dia5: 1000kl
Dia6: nf
Dia7: nf
Faรงa isso e vc com certeza vai notar a diferenรงa na balanรงa depois, Faรงa e me conte aqui nos comentรกrios
Vocรช consegue!!
Vocรช nรฃo รฉ fraca, รฉ?
DIETA LรQUIDA
Dieta composta apenas por lรญquidos! Diz-se de acordo com o uol que รฉ possรญvel perder de 3 a 5 quilos por semana. O consumo mรฉdio รฉ de 800 kcal mas isso pode ser adaptado.
Eu irei trazer atualizaรงรตes diรกrias sobre a dieta conforme realizada!
O que pode ser consumido:
๐ข: de consumo recomendado
๐ด: permitido, mas calรณrico
CAFรS;
รGUA ;
SUCOS NATURAIS ;
CHรS ;
MEL ;
LEITE (COM OU SEM LACTOSE)
PURร DE LEGUMES OU FRUTAS
CALDO DE FEIJรO
GELATINA
IOGURTE
MINGAU DE AVEIA
SOPA LIQUIDIFICADA
ACHOCOLATADOS
AรAร (SEM COMPLEMENTO)
SORVETE
Podem ser utilizados: aรงรบcar demerara, mascavo ou mel para adoรงar os sucos e mingau, caso seja necessรกrio, e o uso do sal deve ser com moderaรงรฃo.
nรฃo sei o que ta acontecendo com meu corpo, nรฃo to conseguindo perder peso igual antes, eu faรงo NF e jejum, cardio e mesmo assim a balanรงa nรฃo diminui
eu me recuso a ter imc normal, uma mulher bonita de verdade tem imc > 18