Tagebuch

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Ein und Ab - die Gewichtskurve

Einmal wollte ich irgendwie immer unter die 80 kg. Heute morgen waren es 78,8 Kilogramm. Gefühlt habe ich da mehrere Jahre darauf hingearbeitet. Anders gesagt: ich habe es fast nie geschafft, war immer knapp davor. So Tage wie Weihnachten, Familienbesuche, Geburtstage und andere Feste machen Strich durch die Rechnung.   Nachdem wieder mal so ein Wochenende war, an dem man gefühlt viel mehr…

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Die Vorteile Ihres Fastens

das hätte ich nicht für möglich gehalten…. Wenn du 72 Stunden fastest: Eine 72-Stunden-Fastenreise:von Sonntag 20 Uhr bis Mittwoch 20 Uhr Hier sind die wichtigsten Punkte, die Du über das Fasten wissen solltest und worauf Du jetzt achten solltest. Was in Deinem Körper gerade passiert Der “Zellputz” (Autophagie) läuft auf Hochtouren: Autophagie ist der Hauptgrund, warum viele Menschen längere…

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Ü55 und fit - aber sowas von...

da bin ich schon stolz drauf. 60 Minuten wurde ich Anfang Oktober von unserer Betriebsärztin untersucht. Gespräche über Vorsorge, Fitness und vieles mehr.Gewicht 81,7 kgBlutdruck 125 / 87Bioelektrische Impendanzmessung sehr gutLungenfunktion normalRuhe EKG normalMessung Gefäßalter normalVerbesserungswürdig: Vitamin B12 und Omega 3

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Es sind die Erfahrungen die Überzeugen...

und nicht die Studien zum Thema: Vitamin DLest und informiert Euch selbst hier von Benjamin Eckardtbei Amazon: 5,0 von 5 Sternen Endlich Beschwerdefrei !!!!!!!!! Und ein lebenswertes Leben zurück mit 27 oder hier von Silent-Chief mit der Überschrift:  Bin sehr froh darauf gestossen zu sein.

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Vitamin D - ein Hormon

ein interessantes Thema. Und unglaublich unterschiedliche Meinungen dazu. Welcher Vitamin D Spiegel ist richtig? Allein wenn ich bei Amazon nach den Bewertungen und damit verfassten Erfahrungsberichten im Zusammenhang mit Einnahme von Vitamin D lese, ist sehr beeindruckend, was Vitamin D bewirken kann. Das Wichtigste ist aber bei einer Einnahme, den Vitamin D Wert zu bestimmen. Entweder beim…

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nicht vergessen ...., aber warum eigentlich weiter schreiben ....

wenn es um diesen blog geht. Der letzte Eintrag war aus dem März 2024. Und keiner hat meine Einträge vermisst. Ähnlich ist es auch bei Facebook oder Instagram. Hier war ich auch nicht sonderlich aktiv. Auch von dort kamen keine Anmerkungen, Kommentare oder Nachfragen. Freunde, Familie und Arbeitskollegen schauen des öfteren meinen WhatsApp-Status an. Nur Status-Einträge bleiben nicht. Was ich…

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Einkaufen im Edeka

Noch 3 Minuten, dann gehen die Türen auf. Es ist noch Zeit für ein Panoramabild. Beste Grüße Frank Lütke Mobil [phone] E-Mail: frank.luetke Homepage: www.the-passionate-photographer.com www.photographer-luetke.com my passion – the photography Einzigartige Bilder mitten aus dem Leben Fotoreportagen Familienfeiern, Abschlussbällen, Menschen ihm Alltag (Ehrenamt / Beruf), Hochzeit und…

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Test

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Wünsche....

Ich wünsche mir Frieden in dieser Zeit, in der an vielen Orten Krieg herrscht und Leid verursacht. Ich wünsche mir, dass die Menschen sehen, wie gut und wertvoll das Leben sein könnte, wenn wir die Hände einander reichen würden.  Ich wünsche mir, dass  Hände sich reichen und Herzen erweichen.  Ich wünsche mir, dass die Liebe siegt und dass die Hoffnung nicht erlischt.  Ich wünsche mir, dass…

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Einfach mal "naschen"

und echt lecker, so ein kleiner Snack zwischendurch. 20 g Walnüsse – 145 kcal 20 g getrocknete Aprikosen – 50 kcal 195 kcal insgesamt, also durchaus ein energiereicher Snack Kleiner Snack

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10.000 Schritte - ich hab es sein lassen

da gibt es Tage, wo es einfach nicht machbar war. Und auf die Dauer frustriert das nur, wenn ich ein gesetztes Ziel nicht erreiche. unterwegs Bewegung soll mir Spaß machen und nicht in Zwang ausarten. Sonst wird das nichts. Da kommt es mir doch entgegen, dass es neue Erkenntnisse zum dem Thema “10.000 Schritte” gibt. Es reicht schon, wenn es nur die Hälfte ist. Mehr dazu findet ihr in diesem…

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Einfach nur bewegen...

ist einfach als gedacht. Die spezifischen relevanten Inhalte für diese Anfrage, falls erforderlich, abgegrenzt mit Zeichen: Ich entscheide mich öfter für die Treppe statt für den Aufzug. Das ist nicht nur eine großartige Möglichkeit, ein wenig Bewegung in meinen Alltag zu integrieren, sondern auch umweltfreundlich. Ich lasse öfter das Auto stehen und steig auf das Fahrrad um. Fahrradfahren ist…

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Gedanken ....

heute gelesen und für gut befunden. Er hat ein Herz um mich zu lieben.Er hat zwei Augen, die mir helfen, die Schönheit der Welt zu sehen. Seine Hände schenken mir die Gabe, wundervolles zu erschaffen. Seine Beine tragen mich ein Leben lang von Ort zu Ort. Er hat eine Nase, die gutes Essen riechen kann.Er läuft, er tanzt, er hält mich am Leben. Erinnere mich daran, jedes mal, wenn ich mit meinem…

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Flug nach Rom.

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Hallo erst mal ....

nach so langer Zeit. Heute auf ein Wiedersehen. Also, da bin ich wieder – zumindest hier im blog. Ist der letzte Eintrag doch vom 17. April 2023.Vorweg – mir geht es gut. Aber sowas von. Liegt evtl. ein wenig an meiner Lebenseinstellung. Wer mich kennt, weiß wovon ich rede. Trotz der durchaus nicht einfachen “Wetterlage” in Bezug auf das Weltklima, der Kriegsereignisse und vielen anderen…

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einatmen - ausatmen ...

und das ganz bewusst. Ich atme ein, ich atme aus. nur an das Atmen denken. e i n a t m e n a u s a t m e n e i n a t m e n es hat geholfen, heute nacht. Da bin ich aufgewacht um 3 war hellwach und dachte schon, das war es mit der Nacht. Aber dieses bewusste Atmen – es hat mich wieder einschlafen lassen. Guten Morgen

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Fahrradsaison beginnt

ich freu mich darauf. Aber vorher brauchen wir noch einen Inspektionstermin für unsere StellaBike’s.Nicht einfach, wenn es in Deutschland keinen Service von StellaBike mehr gibt. Unser Plan: Ein Tag in Roermond zu verbringen und die Fahrräder dort zur Inspektion abgeben. Wir machen das Beste draus.

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