Dr. William Lima

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Participe e faça sua interação sobre o tema! @drwilliamlima https://www.instagram.com/p/Bu_s4HDnNKk/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1li7j2t5kr2kx

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Sistemas e Métodos de Treinamento Resistido. #treinamentoresistido #sistemasdetreinamento https://www.instagram.com/p/Bu6yF11nGA2/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1kotb8q9hf4o3

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Para sistematizar o Treinamento Resistido não basta apenas controlar variáveis como número de repetições, número de séries, carga e intervalo entre as séries. O que deve ser feito é controlar de forma coerente e cientificamente embasada variáveis como a ordem dos exercícios pensando na sobrecarga axial e na quantidade de articulações envolvidas, como as diferentes amplitudes de movimento impostas de acordo com a curva de força dos exercícios, como o tipo de ação muscular a qual está se dado ênfase, de acordo com o tipo de implemento que está sendo utilizado, dentre diversos outros fatores. Clique no link que está no meu perfil e conheça em detalhes meu método de Sistematização de Treinamento. #sistematizacao #treinamentoresistido https://www.instagram.com/p/Bu1ZDRsnLwM/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=lx6smesn2kxy

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Se quiser entender mais sobre o exercício agachamento, visite o meu site. https://drwilliamlima.com.br #análisefuncional #musculação #academia #personaltrainer #treinoconsciente #treinamentodeforça #treinamentointegrado #treinamentoresistido #crossfit #treino https://www.instagram.com/p/BjmICwAnrEu/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=8n0tqv45fx1z

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Realizar a flexão lateral do tronco em pé com halteres nas mãos não será tão efetivo para hipertrofia desta musculatura quanto a prática do exercício deitado, até pelo próprio braço de resistência da alavanca gerado. Quando se trabalha com cabo de aço ligado a roldana, apesar da sobrecarga estar tangente ao tronco, de todo jeito Nossa coluna vertebral não foi projetada para trabalhar levantando grandes cargas de forma repetitiva com uma incidente sobrecarga axial. Pensar somente em estética sem se preocupar com a saúde é como fazer uma lipoaspiração e continuar sem se exercitar e sem controlar a dieta. De duas uma, ou a pessoa é ignorante ou prefere ignorar os fatos. De todo jeito a consequência é a mesma! #hipertrofia https://www.instagram.com/p/BlIdeqGFgtN/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=16m8n6i62bsck

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O exercício apoio ao solo, em inglês conhecido como “push-ups”, é bem interessante, não só por ser multiarticular, mas também pelo seu bom recrutamento dos músculos tríceps, peitorais e deltóides, por promover concomitante uma boa ativação da cadeia anterior do CORE, além de ser um exercício em cadeia cinética fechada, o que promove uma descarga de estímulos proprioceptivos, sobretudo dos ombros, mas mantém-se mais seguro que o trabalho desenvolvido com cadeia cinética aberta. Com isso, pode-se concluir que indivíduos que estão voltando à ativa, ou que estão iniciando um treinamento Resistido, é melhor trabalharem com o exercício apoio ao solo! https://www.instagram.com/p/Bru00I0nui0/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1cx8k1c4viuju

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No vídeo optei por usar o termo perna, ao invés de “membro inferior”, isto para facilitar a compreensão. Não é errado praticar esse exercício com a base menor. Tudo vai depender do objetivo traçado e das necessidades do cliente. O que não se pode é Neglicenciar o adequado alinhamento postural, de todas as articulações. Em breve farei outros vídeos sobre as variações inerentes a este exercício. Escreva aqui a suas dúvidas. #treinoconsciente #functionaltraining #treinamentodeforça #treinamentoracional #treinamentointegrado #treinamentoresistido #musculação #academia #afundo https://www.instagram.com/p/BlyDlmpl1sY/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=a6195rm95m92

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Para quem pensa com coerência na sistematização do treinamento, o correto seria sempre incluir exercícios com exigências Posturais antigravitacionais, utilizando braços de alavanca aumentados, como o do exercício demonstrado no vídeo. Isso garantiria um treinamento mais intenso para musculatura Postural. Obviamente a postura deveria ser previamente treinada (de preferência no mesmo exercício que será praticado) para desenvolver-se o controle motor e Postural, juntamente com o fortalecimento da musculatura estabilizadora da coluna. Marque aqui o seu amigo que merece esse tipo de esclarecimento. #treinamentointegrado #treinamentofuncional #treinamentoresistido #musculação #academia #upperformancegym #postura https://www.instagram.com/p/BmTcjuKnsvx/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=b6blwajpqcpd