duda. @duuardaa - Tumblr Blog

refridiet

20kg**

raphael-szx-deactivated20240331

20 :)

arin-407

:⚛ 🎀 𝒟𝒾𝒸𝒶𝓈 𝒹𝑒 𝓊𝓂𝒶 𝒜𝓃𝒶 🎀 ⚛:

Oioi gente, eu disse alguns dias atrás que traria aos poucos algumas dicas que funcionam para mim na minha perda de peso. Espero que gostem e ajude vcs em suas rotinas ♡

1- Muuuito água

Falta de água causa retenção líquida e um intestino preso, tenha em mente que precisa de no mínimo 2L de água por dia para se manter hidratada e sem inchaço.

2- Conheça novos métodos

A maioria de nós é acostumada com o NF, mas tem diversos métodos de alimentação que também podem te auxiliar na perda de peso, principalmente quando se quer sair do "efeito platô".

3- Não se prenda apenas a balança

Seu peso não é apenas gordura, mas também alimentos, músculo, água e ossos. Além da balança, olhe seus resultados com fita métrica, veja no espelho as mudanças.

4- Pense antes de comer

Se você sabe que comer algo vai te fazer continuar comendo compulsivamente: NÃO COMA. Quando quebrar seu jejum, use alimentos nutritivos, nada de besteiras!

5- Motivação

Sempre veja posts voltados ao emagrecimento, siga influenciadores que falam sobre isso, veja suas thinspos. Quanto mais conteúdo você consome, mas fácil se manter no foco.

6- Fotos

Tire fotos do seu corpo para comparar versões anteriores com as atuais, isso te ajuda a ter noção da sua mudança física e dar ânimo para continuar.

7- Comida? Longe!

Só fique na cozinha se estiver tendo sua refeição, fora isso? Evite ao máximo! Só o cheiro da comida já pode ser gatilho, ficar olhando para ela é pedir para compulsão chegar.

8- Exercite-se

Tente manter constância nos exercícios físicos, quando estiver a um tempo sem comer faça yoga e mobilidade, pois são exercícios mais leves e que mesmo sem muita energia você conseguirá fazer.

Por enquanto estas são as dicas, até a próxima~⁠♡

mandonaz

sickdelights-deactivated2023091

Don't ask me "wyd" i really just be in my room going insane and being a danger to myself

comoserumaborboleta

Voltando a Ana

Meu corpo tá entendendo oq tá acontecendo e tá lutando contra. Dor de cabeça, fraqueza, uma vontade louca de comer.

Sei que isso é meu corpo falando, preciso ser forte agora para não jogar tudo fora. Eu sei que daqui um tempo minha mente vai ficar mais forte e essas sensações vão passar.

As primeiras semanas são as mais difíceis, mas meu objetivo é maior.

jess-50

Não comer é tudo o que eu penso durante o dia. Eu desejo comer o tempo todo, porque não comer mais um pouco se eu já comi mesmo? Me engano dizendo que não comi quando na verdade comi e comi muito. Mas também me engano dizendo que comi quando não comi absolutamente nada. Ao voltar para o mundo da anorexia e da bulimia meu único intuito era me “curar” do diagnóstico de compulsão alimentar que eu lutava contra. Quando não consegui vomitar de novo eu pensei que se eu procurasse ajuda com meu psiquiatra talvez eu pudesse não ficar doente. Mas eu fui ignorada. Talvez porque eu seja gorda. Talvez porque meu imc é acima de 20. Mas o que importa é que agora eu me entreguei a esse mundo. Um mundo onde a ansiedade por ser magra te faz querer ficar sem comer o máximo de tempo possível. Mas aí você começa a pensar que já está gorda e não importa o quanto tente, pois jamais será magra. Você começa a andar pela casa, correr no quarto na tentativa de gastar todas as calorias do seu corpo, mas nada acontece, você não emagrece 2 quilos em um dia. Aí com tristeza misturada ao ódio você come e come. E não consegue mais parar. Até onde vai isso? Vão ser minutos de compulsão ou longos dias onde cada refeição é exagerada ao ponto de doer a barriga? Nunca se sabe. Quando bate o desespero você quer parar de comer de novo mas a ansiedade não deixa. Aí chega a depressão, essa sim vai te ajudar a emagrecer 5 quilos em menos de uma semana. Mas ela também não permitirá que você faça exercícios ou faça uma simples tarefa de casa. Serão 5 dias de cama sem uma gota de água e nem um grão de comida. Um passo que der fará você fraquejar e quase cair. Quando suas forças melhorarem você sairá de casa e quando avistar a primeira farmácia irá se pesar e verá 5 quilos a menos e pensará em nunca mais comer, mas aí seu sonho utópico vai por água abaixo, e lá estará você com 5 dias de compulsão recuperando todo o peso perdido. Esse é o ciclo sem fim dos transtornos alimentares. Uma vez que você entra nesse ciclo você nunca será o mesmo. São dias do seu corpo fraco clamando por socorro. São dias sofrendo sozinho porque ninguém entende. São dias de agonia porque sua cabeça grita com você dizendo que não presta nem para ser doente, gritando que nunca ninguém vai ligar porque você ainda continua gorda e as doentes de verdade são magras.

tratandodesanar

estoy cansada de sentir que soy difícil de querer.

tai-daily

objetivo-55kg-deactivated201609

O tempo passa rápido não passa? Então faça valer a pena. Quer dizer, preferias dizer "como é que eu engordei tanto?" ou "meu deus, emagreci tão depressa!" Pense bem antes de comer algo que não deve.

apenasumsonhoana

Para de complicar o seu emagrecimento, Para de dá desculpas, Para de comer porcaria, E tira esse pensamento de gordo da sua cabeça, você não precisa daquela comida!!!