Fit Harmony @fit-harmony-blog - Tumblr Blog

Спасибо за то, что спасали в холода.

Почти что прошел март, а вместе с ним и холода. Настало время сказать спасибо средствам, которые уберегли кожу лица от зимней непогоды.

(слева направо)

1. Универсальный очищающий мусс для лица Atoderm PP от Bioderma. Подходит для чувствителньой, сухой и атопичной кожи лица и тела,

2. Нежный пилинг для лица от Natura Siberica

3. Увлажняющий крем для чувствительной и склонной к аллергии кожи лица Sensibio Light от Bioderma

4. Увлажняющий крем для кожи вокруг глаз Sensibio Eye от Bioderma

5. Натуральное масло для лица Blue Orchid от Clarins. Использую в качестве ночного ухода, замечательно помогает восстановить сухую и обезвоженную кожу. Для отапливаемых помещений очень актуально.

6. Резиновая щеточка и натуральная губка для умывания. Иногда использую вместо скрабов и пилингов.

7. Термальная вода от La Roche-Posay. Без нее никуда в любое время года.

#косметика #обзор #fitharmony

День Третий или Привыкание

Я ждала этого дня, так как обычно к 3-4 тренировке мое тело начинает привыкать к программе. Да что уж там тело, в первую очередь, конечно же, привык мозг. Я до конца поняла что же я хочу получить в конце и какими путями дойду до своей цели. И по новому встроить в свое расписание 40-50 минут в день для занятий вполне реально. no excuses! Физические ощущения: "мама, у меня растут крылья!" :) и стопы говорят, что в них мышцы тоже есть )) Из игры выходить уже поздно, кости брошены :)

День Второй или У Меня Есть Много Мышц

Второй день программы, на сегодня по плану силовой день. Это дается мне легче всего, потому что силовая тренировка - самая любимая. Если задать себе вопрос - бежать по стадиону или работать с весом, то несомненно победит второе. А все самое любимое, как известно, дается легче. Но! По ощущениям: было открытием за такое количество лет услышать свои икры и мышцы спины. Смена курса дает о себе знать. Несомненно, не может не радовать то количество адреналина и эндорфина, что гуляют по организму после тренировки. Обычно мои занятия проходили по вечерам, так что после них приходилось ложиться спать. Новые же тренировки я устраиваю днем и после них еще нужно переделать массу дел. И эффект длится до конца дня! И не нужны никакие энергетики и кофе. Все нерешаемые проблемы сразу кажутся мелкими и легкими, и не хочется ругаться по пустякам с близкими. Жду следующие дни, хочется узнать что же там дальше :)

День Первый и Вступление

Подобные цели должны быть публичными. На ближайшие (в идеале-30) дней у меня есть такая цель - полностью пройти одну тренировочную программу. Говорить что за программа я не буду, так как она очень сложная, и новичкам лучше ее не выполнять самостоятельно. Скажу только, что элементы программы заимствуют из подготовки американских военных. Это комплекс упражнений направленное на развитие силы и выносливости всех групп мышц организма, включая, конечно, сердечную. Я обожаю тренинг подобного рода, когда твои силы на грани, когда хочется остановиться после первых десяти минут, когда есть желание соскочить с намеченного курса. Осложняется еще все тем, что я не имею привычки заниматься дома одна и в спорте для меня всегда была важно окружение. Но ничего не поделаешь, обещание себе есть самое сильно обещание. У меня нет цели значительно убрать объемы или наоборот набрать массу. От тренировки подобного рода жду трансформации, без особого изменения в сантиметрах. Трансформации даже не столько физической, сколько ментальной: "Я смогу" перерастет в "Я это сделала, я смогла". Так вот, день Первый. Мысли во время тренировки: "Я смогу!", "Нет, это очень очень очень сложно!", "А может хватит!", "какого черта! Осталось всего лишь 10 минут, я точно смогу!". Мысль после тренировки:"да! Это того стоит. Силы моего тела неисчерпаемы,да я горы сверну!". Ощущения: квадрицепсы тоже имеют свойство уставать :)))) (давно не было этих ощущений и из-за смены курса это стало неожиданно) Напутствие себе на следующие дни: ломать количество сделанных раз и постоянно увеличивать. Совпадать по скорости с тренером.

caroline-gets-fit-deactivated20

k0ala-teafitness

(via TumbleOn)

fit-harmony-blog

В нашей стране/городе должно такое быть

1 килограмм ароматных личи или 30 пар солнечных глаз.

Сегодня среда, а это значит, что я веду занятие в самом любимом фитнес-клубе из трех. Уж не знаю в чем дело…то ли окна от пола до потолка с кучей света, то ли особый «магический фен-шуй», но именно этот зал самый добрый, теплый, идеально звучащий, и клиенты всегда радостные. В прямом смысле «бегу на работу» ;)

Зашла в раздевалку, встретила свою студентку и она, с искренне-доброй улыбкой протянула мне в подарок мешок сладких личи. (сейчас как раз сезон). Аромат от них просто потрясающий :) .

Занятие проходило в другом зале, а это значит смена обстановки, а это значит новые эмоции у меня и клиентов. И акустика – идеальная! Установился рекорд посещаемости – 30 напряженных лиц, но 30 самых солнечных пар глаз. После каждого занятия физическая усталость и эмоциональная опустошенность, но ОГРОМНАЯ отдача! Ты улыбаешься одна, а в ответ тебе возвращается с десяток улыбок! Ты вздыхаешь от жары и усталости, а в ответ – множество таких же вздохов усердия и желания работать. Видеть, как они стараются, как усиленно работают, как на каждом новом уроке ставят личные рекорды – бесценно! После занятия была готова расцеловать и обнять всех и каждого, кого видела по пути. Желаю всем и каждому не бояться отдавать себя людям и получать что-то самое позитивное и доброе взамен.

Вот кто подарки дарил ;)

Навсегда Ваша в-оранжевых-шортах Саша ;)

#фитнес #хорошийдень #преподавание #спорт #fitness #sport #aerobics #healthy #students

Для себя я выяснила, что вкусный завтрак начинается не с каши и омлета, а с яркого весеннего смузи. Банан + ананас + горсть листьев шпината + немного воды. А если ананас заранее порезать и положить в морозилку, то лед в смузи можно не добавлять. Вприкуску с кусочками авокадо настроение поднимается еще выше :) доброго дня!

#smoothie #breakfast #healthy #fit #завтрак #смузи