JVL
Keni
ellievsbear
almost home
sheepfilms
if i look back, i am lost
Three Goblin Art
Stranger Things
祝日 / Permanent Vacation
styofa doing anything
i don't do bad sauce passes
Mike Driver
No title available
blake kathryn
2025 on Tumblr: Trends That Defined the Year
tannertan36
Peter Solarz
Cosmic Funnies
NASA
todays bird
seen from Brazil
seen from United States
seen from Malaysia
seen from Türkiye
seen from Malaysia
seen from Netherlands
seen from China
seen from South Korea
seen from Chile
seen from Italy
seen from China
seen from Egypt
seen from Brazil
seen from United States
seen from United States
seen from Malaysia
seen from United States
seen from United States
seen from Spain
seen from Malaysia
@ifeeltoast
A good ride after two training days on skis. 🚴♂️💨😎 Need some recovery now. ... #gigathlon2019 #gigathlonsingleman #cycling #endlessriding #giroditalia #gopro #specialized #roadcycling #sunshine #springseason #garminedge #roundtrip #switzerland #ilovecycling #bike https://www.instagram.com/p/BwmxYO0nvki/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=u43fow68w5fq
We can be heroes...
Wie wir so in unserer Rennmontur durch das Zermatter Lifestyle und Touristen Volk marschierten, bereit für den nächsten anstrengenden Trainingstag, flog mir nur so David Bowie durch die Gedanken.
Nach dem Aufstieg zur Furgg spürten wir den Wind bereits und konnten auch schon die grossen Fönwalzen erkennen. Wir entschieden uns also, nicht aufs klein Matterhorn aufzusteigen, sondern das technische Seiltraining und die Portagen mit Steigeisen hier im milderen Klima, knapp unter 3000m, durchzuführen.
Ganz schnell wird klar, dass auch hier nach 4 Anstiegen von (nur) 300-400 Höhenmeter doch die Beine etwas müde werden können. Zum Glück erholt man sich ja so gut beim Fahren am Seil.
Zum Abschluss gab es noch einen lockeren Aufstieg zur Station „trockener Steg“, um noch kurz Luft über der 3000-Grenze zu schnuppern. Dann in die sulzige Talabfahrt, Duschen und nach Hause.
4 Tage Erholung bis zur Trofeo Mezzalama.
Wenn wir das Ziel erreichen, egal in welchem Zustand, dann können wir uns als Helden feiern. - just for one day....
I feel toast.
Rifugio del Teodulo, 3317m
21. April 2019
Am Theodulpass, auf knapp 3300 Metern über dem Meeresspiegel, befanden wir uns zu diesem Zeitpunkt des Trainings.
Doch wozu?
Bald schon, und zwar am 27. April - also in weniger als einer Woche (!) - startet das weltweit härteste (weil höchste) Skitourenrennen der Welt.
Und da auch wir erfuhren, dass wir einen Startplatz für die Trofeo Mezzalama zugeteilt erhielten, geht es nun über die Ostertage nach Zermatt ins Trainigsweekend.
Heute bolzten wir über 2600 Höhenmeter, von Zermatt aufs Breithorn. Doch der eisige Wind, die Kälte und vor allem die technischen Probleme (welche an so einer steilen Eisflanke nicht kalt an einem vorbeiziehen) liessen uns auf knapp 4050 Metern Höhe wieder umkehren.
Nun ist der erste Trainingstag vorbei, wir erholen uns und gehen morgen nochmal einige Höhenmeter und technische Kniffe an (wie zum Beispiel die richtige Einstellung der Steigeisen).
I feel toast.
20. August 2018 Luzern, 07:45
Abkühlung? Oder Erholung.
Der Trainingsplan ist voll mit Laufeinheiten. Wenn sich die Beine wie Toast anfühlen, kommt der Recovery Monday mit einer Schwimmeinheit am Morgen gelegen. Der Auftrieb im Wasser ist äusserst entspannend und die Ruhe am See - einfach herrlich.
Die erfrischendste Art, eine heisse Sommerwoche zu starten.
Und jetzt..?
Nach dem intensiven Triathlon-Frühling eine neue Uhr erhalten (Testbericht folgt) und voller Enthusiasmus endlich auf den Eiger Ultra Trail trainiert.
Meine Erwartungen waren, dass die Knieprobleme durch regelmässiges BlackRoll und Streching gekoppelt mit schonenden Einheiten am Berg doch langsam verschwinden und die 101km machbar werden. Eher mehr sorgen machten mir die 6700m Downhill, die, wie ich bereits wusste, bestimmt nicht weniger steil geworden sind...
Nach einem verheissungsvollem Start und einer wirklich gut funktionierenden Laufstrategie war die Hälfte des Eiger Ultra Trails schnell hinter mir. Doch nicht immer läuft alles wie geplant. Zwar hatte ich eine gute Zeit und konnte nach 11h Laufen bereits knapp 70km hinter mich bringen. Doch die wirklich harten Downhills lagen noch vor mir und das Knie meldete sich abrupt.
So entschied ich mich nach einem emotionalen Kampf mit mir selber, den Lauf hier abzubrechen und die vor mir liegenden Ferien zu geniessen, statt meine demolierten Knie kurieren zu müssen.
Eine vernünftige Entscheidung und ein zufriedenes Gefühl. Denn meine Zeit habe ich doch unterboten - der Lauf wäre sowieso nicht fertig geworden, da er wegen Gewitter abgebrochen wurde.
Und jetzt...?
Einige umfangreiche Radfahrten später fasste ich wieder Fuss in den Laufschuhen und beschloss, mich für den Frankfurt Marathon anzumelden. Eine flache Strecke, viele Grundlagentrainings inuts und vor allem die Knie wieder gesund.
Nach dem Laktatstufentest mit Christian steckte ich mir also ein neues Ziel:
42.2 km in 2h59min
...oder schneller. wir werden sehen.
Von der Patrouille auf den Eiger
Erst noch die Patrouille des Glaciers verdaut und schon kurz danach den Saisonhöhepunkt im Triathlon hinter mich gebracht.
Grund für den Wechsel ist nun der Eiger Ultra Trail, an welchem mich 101 Kilometer erwarten - und der tatsächlich schon in 4 Wochen startet!
Herrje, also doch noch einen kurzen Trainingsplan aufbauen, die Grundlagenausdauer am Berg testen und die neuen Trailrunningschuhe einlaufen.
Dabei schmerzt noch immer das Knie aus mir unbekannten Gründen - Kompression ist wohl angesagt.
also nach der Schule in die Laufkleider schlüpfen und zur Rigi fahren.
Fazit des heutigen Tages: Ausdauer steht noch, das Material funktioniert. Nächstes Mal mit Stöcken, damit die Knie nicht so schmerzen und vielleicht doch etwas bessere Socken anziehen?
ifeeltaost.
Bisisthal - 955m Mattner First 2103m
Die Skoutrensaison ist zurück und der Winter hat definitv Einzug erhalten.
Kaum an einem Ort in der Zentralschweiz war an diesem Wochenende die Landschaft so verschneit wie im Bisisthal. Dieses Wissen liegt nicht allen offen und so konnten wir diesen Tag nutzen, um (fast) alleine frische Spuren durch tiefsten Pulverschnee zu ziehen.
Und das im November. i feel toast.
Rückblick
Erfolg am Gigathlon und Quali für The Championship. Was will man mehr?
Die Temperaturen sind gefallen, der Sommer vorüber und der Winter beginnt. Die dunklen Phasen des Tages werden länger und somit werden die Workouts nach drinnen verlegt. Bis es dann richtig Winter ist.
Rückblickend auf die Saison kann ich stolz so einiges berichten. Da war der erfolgreiche Einlauf durch den Zielbogen am Gigathlon in Zürich als Single Man. Nach 2 Tagen jeweils 10 Stunden Dauerbelastung brauchte ich da erst einmal eine kurze Pause. Doch auch für kleine Triathlons und einen Rigi Berglauf hatte es Platz. Das absolute Highlight hingegen war dann der Saisonabschluss am Challenge Triathon in Davos. Als es im September bereits Schnee auf über 2000 Meter Höhe gab, rumorte es bereits um eine Absage dieses Events. Doch die Organisatoren gaben ihr Bestes und so konnte immerhin einen fairen Wettkampf durchführen. Und ich als vierter in meiner Kategorie durchs Ziel laufen. Unglaublich. Die ganze Saison lief einfach fantastisch. Und irgendwann dazwischen war da noch das Alpenbrevet.
Meine Resultate wurden immer besser und in Davos habe ich das Treppchen nur noch knapp verfehlt. Das bedeutet: Qualifikation für die Mitteldistanz-Meisterschaften in Slovakia! Yeeah! Und natürlich grosse Hoffnungen für die kommende Saison.
Auf diesen Lorbeeren kurz ausgeruht konnte ich noch meine Halbmarathon Bestzeit von 1.26 laufen und damit die Wettkampfsaison vorübergehend abschliessen.
Nun startet schon bald die Wintersaison. Das heisst für mich: Off-Season Training mit viel Schwimmen und Rollentraining und dann ab auf die Tourenski. Der Frühling wartet bereits mit der Patrouille des Glaciers auf uns und danach folgen schon wieder die netten Sommertage.
Get stronger every day.
Warum tust du das?
Neulich wurde ich gefragt, weshlab ich so intensiv Sport mache; ob ich ein bestimmtes Ziel verfolge oder was mich sonst antreibt.
Eigentlich habe ich darüber nicht lange nachgedacht. „Weil ich es kann“, war meine Antwort. Und weil es mir Spass macht. Herauszufinden, wo meine Grenzen sind, ob ich noch mehr kann. Immer wieder. Das ist wohl meine Motivation. Und die Belohnung sind die Kommentare und Likes in den sozialen Netzwerken und von meinen Freunden. Ruhm und Ehre.
Angefangen hat es vor 4 Jahren, als ich zum ersten Mal 5km gelaufen bin. Da war mein erstes Ziel, den Kilometer in 5 Minuten zu schaffen. Mit der Nike Running App auf dem Handy und der Musik im Ohr versuchte ich, den Kilometer in 5 Minuten zu laufen. Ich dachte nicht darüber nach, ob es schnell oder langsam war – mir erschienen die 5 Minuten einfach eine „schöne Runde Zeit“. Nach einigen Läufen draussen und damals noch im Fitness Studio auf dem Laufband verlängerte ich dann meine Runde auf 7km. Das kam mir schon ewig lange vor und ich war anfangs völlig fertig.
Und doch plante ich bereits, die nächsten Runden auf 10, 11, 12km auszuweiten. Also weiter durch den Wald bis an den See, dann durch die Stadt und zurück ins Quartier nach Hause. So ging es immer weiter. Dann kam plötzlich der Reiz dazu, in andere Wälder zu laufen und einige Rampen hinaufzuspringen. Auf einmal lief ich 15Kilometer als gemütlichen Sonntagslauf – mit 150-250 Höhenmetern.
Dann kam die grosse Frage, ob ich es denn hinkriegen würde, 42.2km zu laufen. Das muss doch machbar sein, schliesslich habe ich ja bei Null angefangen! Und so lief ich ein Jahr später nach durchgeplantem 16 Wochen-Training meinen ersten Marathon und damit meinen ersten Wettkampf in stattlichen 3h26min!
Ich fühlte mich danach unbesiegbar, googelte nach den härtesten und speziellsten Läufen, las vom Marathon des Sables, dem North Pole Marathon und dem Ultra Trail du Mont Blanc. „Das würde ich dir noch zutrauen“, meinte meine Freundin nur, als sie mir kurz über die Schulter blickte und die Webseite vom North Pole Marathon sah.
Natürlich war nicht der Marathon am Nordpol mein nächstes Ziel, schon gar nicht der Marathon des Sables – allein die Vorstellung, über 80km mit Sand in den Schuhen zu laufen, liessen meine Füsse bluten.
Dennoch suchte ich bereits nach weiteren Herausforderungen. Am liebsten wäre ich am nächsten Wochenende wieder an einem Lauf angetreten. Manche würden sagen, ich wurde vom Wettkampffieber gepackt.
Weil ich sowieso gerne meine freie Zeit in den Bergen verbrachte und auch wegen dem Zusammenhang mit meiner Arbeit entschied ich, mich zum Mountainman in Melchsee Frutt anzumelden. Mein nächstes Projekt stand also und die Zwischensaison im Winter verbrachte ich mit ersten Erfahrungen im Skitourenrennen („Jetzt hat’s dich völlig gepackt, was?“). So ging es also immer weiter, testen was drin liegt, wie viel Umfang an intensiven Trainingseinheiten ich vertrage und wann wohl endlich mal der berüchtigte „Mann mit dem Hammer“ zuschlagen würde. Diesen habe ich bis heute nämlich noch nicht getroffen.
Über weitere Bergläufe, Ultraläufe und Duathlons kam langsam der Punkt, an dem es in mir nach mehr schreite. Nach der Couple-Teilnahme am Gigathlon hörte ich meine innere Stimme flüstern „ob du das auch alleine kannst?“ – die grösste Hürde war da das Schwimmen. Bisher konnte ich mich knapp über Wasser halten und ging lieber baden als schwimmen. Das war eigentlich auch der Grund, warum Triathlon nie und nimmer in Frage gekommen wäre. Doch die Stimme in mir gab nicht nach und ich verfolgte über verschiedene YouTube Channels einige Schwimmstunden und machte mich mal vorsichtig an die Arbeit. Als ich 100m Kraulen konnte, versuchte ich mich im offenen Wasser – natürlich mit total unbehaglichem Gefühl. Trotzdem meldete ich mich für den Sempachersee Triathlon an und schwamm von den 500m knapp 450m in Brust.
Doch es ging und ich wusste, mit etwas Zeit, eventuell Kraulkursen usw. würde ich auch das nächste Hindernis überwinden und kann mich zum Gigathlon 2017 als Single Man andmelden.
Da stand ich nun. 4 Wochen vor dem Start. 60km Laufen, 6km Schwimmen, 100km Biken, 200km Rennrad. Auf zwei Tage verteilt. Bin ich bereit dazu? Habe ich richtig trainiert? Macht der Kopf mit?
Diese Fragen stelle ich mir nicht. Ich habe mich vorbereitet und ich kann das tun.
Was kommt danach? Welches verrückte Projekt heckst du bereits aus? Mir schweben Ideen einer Ironman Reise vor und Teilnahmen an grossen Etappenrennen wie das Perskindol Swiss Epic. Kann ich nach 4km Schwimmen und 180km Radfahren noch einen Marathon laufen? Vielleicht. Wir werden sehen.
Also, verfolge ich nun ein bestimmtes Ziel? Eigentlich nur Saisonal. Dieses Jahr war es der Gigathlon, nächstes Jahr vielleicht ein Ironman. Vielleicht geht es mir grundsätzlich nur darum, mehr zu machen als bisher. Immer ein neues Projekt angeln und durchziehen. Aber hauptsächlich tue ich es einfach des Könnens wegen. Ich bin jetzt fit und kann das jetzt tun. Darum mache ich es. Ich muss nicht nach Hawaii und ich möchte auch nicht Rennradprofi sein. Mir bereitet es einfach Freude, vor grossem Publikum eine grosse Leistung zu bringen, ohne dabei im Mittelpunkt zu stehen und ohne Druck von Sponsoren oder Partnern.
Zugerberg, CH, 974müM. 1h26min Nach den ersten warmen Tagen im März zeigte sich der Winter im Aprilwetter wieder mit schönen Schneefällen und Powder Spass in den Skiregionen. Doch die Skitourensaison war mit der Skimara für mich am 2. April zu Ende und auch wenn ich die Latten gerne nochmal auspacken würde, so startet doch die Sommersaison. Trainingswoche in Mallorca mit vielen Fahrradkilometern, ein neues Bike, neue Laufschuhe für's Gelände und ein Neopren. Die Ausrüstung für den #gigathlon17 steht und die ersten Wettkämpfe stehen dick im Kalender. Das Mountainbike wurde am Zugerberg Classic gleich eingefahren. Ein kurzes Rennen mit 1000 Höhenmetern. Also taff, aber gut als Einstieg. Und siehe da: das neue Bile kann was. Da fahr' ich doch gleich nach der Führungsgruppe ins Ziel und entdecke zuhause auf dem Sofa, dass ich als #1 der Altersklasse aufs Treppchen gemusst hätte. Schade ums Preisgeld aber gut für's Gemüt. Nächstes Mal also bis zur Preisverleihung bleiben. Ich fühlte mich zwar dann wie Toast, doch ein Bier zur Feier im Stillen musste schon drinliegen. Gigathlon ich komme!
Die Zeit steht nicht still...
19. März 2017 - noch eine Woche bis zum Skitouren Einzelrennen in Disentis. Noch 2 Wochen bis zum Teamrennen in Kandersteg. Der Skimara bildet für mich den Saisonabschluss der Skitourenrennen. Und die Vorbereitungen für den Gigathlon 2017 sind in vollem Gange.
Noch vor einem Jahr hätte ich gesagt, dass die 3,5km Schwimmen am Gigathlon der Grund sind, dass ich niemals als Single Athlet mitmachen werde. Ich sagte auch, dass ich keinen Triathlon bestreiten kann, weil ich nicht schwimme. Weil das nicht mein Ding ist.
Und nun: mit müden Augen geht es Montags und Donnerstags routinemässig zum Schwimmen. 3,5km GA1 Training stehen jeweils am Donnerstag an. Und nach den 3,5km in stetem Tempo steige ich aus dem Pool, hüpfe unter die Dusche und nehme mein Frühstück zu mir. Einfach so. Wer hätte das gedacht.
Die Trainingsplanung ist auch seit mehreren Wochen umgesetzt. Dank Christian Pötzsch, unserem Club-Coach, kenne ich meine Trainingswerte auf dem Rennrad und weiss über meine Schwächen bescheid.
Doch die Euphorie ist von kurzer Dauer, denn die nun folgenden langen Radtouren sind leider geprägt durch einen stechendem Schmerz im unteren Rücken. Und schon bald zwingt es mich zu einem professionellen Bike Fitting von Giovanni Stefania.
Wer hätte gedacht, dass einige Millimeter Sattelhöhe und eine neue Position der Cleats gleich so viel ausmacht?
Nun denn, ich freue mich, auch diese Woche wieder auf ein umfangreiches Training und vor allem auf die bald folgende Trainingswoche in Mallorca. Noch 18 Tage... Yaaay!
#healthy #breakfast #avocado #goodmorning #GigaWayToZüri
19.02.2017 - 76km done. Nach unzähligen Einheiten endlich wieder das Fahrrad auf der Strasse ausgegührt. Es tat gut, etwas Wind im Gesicht und der aktivierte Kreislauf helfen, über die letzte Nacht hinwegzukommen. Da kommt es auch entgegen, dass die Anweisung zur Zeit lautet: "es kann im Moment nicht langsam genug sein." Heisst konkret: bis Ende März viele Kilometer in GA1 fahren. Konstant, langsam, gemächlich. Und dabei die Sonne im Gesicht.
Coming home from training. My girlfriend made me a cake and commanded me to eat the whole thing. Yummeee 👌🏼.#cakebae #Gigathlon17 #GigaWayToZüri #caloriesgalore #chocolatepeanutbuttercake
Just have been above the fog for some cross country skiing 👌🏼😎 #Gigathlon17 #winter #forest #woods #soulinthewoods #snow #switzerland
10. Januar - Stöckalp, Melchsee-Frutt. Ready für’s Wintertraining.
Es ist soweit. Mit dem ersten richtigen Schnee in diesem Winter hat auch das Skitourentraining begonnen. Das wurde auch höchste Zeit - denn das erste Rennen startet diesen Samstag in der Elm.
Wie dem auch sei - von der Stöckalp zur Frutt sind es etwas mehr als 900 Höhenmeter. Mein Ziel für diese Saison: Die 60-Minuten-Marke!
Jetzt ist es aber Zeit für die Schneeketten, um das Training fortzusetzen.
ifeeltoast.
So hat mich das Jahr 2016 weitergebracht.
Neue Herausforderungen standen in jeder Ecke. Der Winter war trainingsintensiv und die erste grosse Belohnung folgte im Frühling. Mit der Patrouille des Glaciers standen neue Herausforderungen an.
Auch das Eindringen in eine neue Disziplin, dem Triathlon, führte mich an neue Grenzen. Der Gigathlon in den Urner und Tessiner Alpen wurde beschwerdefrei gemeistert und neue kleine Wettkämpfe zeigten sich auf dem Schirm.
Im Sommer dann durchbrach ich eine neue Barriere. Der Eiger Ultra Trail zeigte mir nach 101 Kilometern und fast 7000 Höhenmetern, wo die Grenzen zu setzen sind.
Mit dem Beitritt zum Loolaba Triathlon Club wurde das Training zur Routine und jedes Wochenende stand ein neues kleines Abenteuer an. Der Einstieg ins Schwimmen war eine willkommene Abwechslung und gibt einen neuen Trainingsreiz.
Und dank guter Trainingsführung konnte ich meine Marathonbestzeit auf 3h04 verbessern.
Ein gelungenes Jahr, das 2016. Das nächste Jahr bringt viele neue Ziele und persönliche Challenges.
Im 2017 mache ich meinen ersten Gigathlon als Single Athlet, sehe den Inferno Triathlon als weitere Herausforderung und werde möglicherweise meinen ersten 70.3 IronMan absolvieren können.
Also dann. Hoch die Gläser und Cheers! Auf ein frohes und glamouröses 2017!