Med&Fitness Life

~ IG @ilachiara_fit 📸~Fitness🏋🏻‍♀️ ~Firenze📍~ 🇮🇹 🇪🇸 🇬🇧 ~Medicine and surgery student 6^ year 💉 ~Volley 🏐 ~ Muay Thai💪🏻 ~Art lover🎭 ~Perfectionist🌗 ~Striving for balance🌾

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Self confidence is the best outfit, rock it and own it. 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 <<Indipendentemente dalle tue esperienze passate, puoi iniziare a credere in te stesso. Ci vorrà tempo, ma ogni passo che farai sarà una conquista contro il tuo nemico: La mancanza di fiducia in te stesso! Devi accettare che le tue credenze sono una tua percezione, esse non rispecchiano la realtà. Ora sei adulto e puoi scegliere in cosa credere. Il passato è passato. Ora hai il dovere e la responsabilità di prendere il controllo sulla tua vita.>> Thanks to @forever21 for the top and @intimissimiofficial for the underwear 😊 Check out @tyr_fitness 😁 #realgirlworkinghard #bbg #bbggirl #bbggirls #bbgprogress #bbgcommunity #kaylasarmy #fitness #fitnessfamily #nonsimolla #fitnessitalia #fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnessgirl #fitnesslifestyle #fitnesslife #fitnessinspiration #muscoli #fitnessphysique #followme #fitnotskinny #hotgirl #recovery #workout #healthychoices #allenamento #sudore #alimentazionesana | I am a real girl. I do not need photographers and photo shoots. Because the pursuit of health, mental and physical, can not hide itself behind the distortion of a lens. It's a REAL journey. (en Florence, Italy)

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"Good, better, best. Never let it rest. 'Til your good is better and your better is best." @brainy_quote_official Ricordiamoci perché abbiamo iniziato e godiamoci la gioia di vincere ogni battaglia 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 """Lo scopo della motivazione è quello di darci un perché. Altrimenti, senza un perché, le cose non succederebbero, non avremmo la capacità di fare lo sforzo che ci fa superare i nostri limiti, non ci sarebbe una ragione per uscire dalla zona sicura, da ciò che è già stabilito e deciso."" Check out @tyr_fitness for fitness clothes, tips and more ❣️ use the code ilaria20 on the shop ☺️☺️☺️ #realgirlworkinghard #bbg #bbggirl #bbggirls #bbgprogress #bbgcommunity #kaylasarmy #fitness #fitnessfamily #nonsimolla #fitnessitalia #fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnessgirl #fitnesslifestyle #fitnesslife #fitnessinspiration #muscoli #fitnessphysique #followme #fitnotskinny #hotgirl #recovery #workout #healthychoices #allenamento #sudore #alimentazionesana | I am a real girl. I do not need photographers and photo shoots. Because the pursuit of health, mental and physical, can not hide itself behind the distortion of a lens. It's a REAL journey. (en Florence, Italy)

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#whatabout➡️"È da tempo ben nota e riconosciuta l’associazione tra esercizio fisico e benessere generale, con la logica conseguenza che uno stile di vita attivo è consigliato da tutti i medici in considerazione delle ricadute positive sul mantenimento della salute fisica e psicologica. In particolare, sono sempre più numerosi gli studi che dimostrano gli effetti benefici determinati dall’attività fisica sul tono dell’umore in funzione antidepressiva. [...] È stato proposto che i cambiamenti fisiologici osservati a seguito di un regolare esercizio fisico, come l’incremento dei livelli di endorfine (sostanze capaci di determinare una sensazione di benessere) e la riduzione dei livelli di cortisolo (ormone dello stress), potrebbero esercitare un’influenza benefica sull’umore; è anche oggetto di studio il ruolo delle neurotrofine (proteine coinvolte nella sopravvivenza, nella plasticità e nella ricostituzione delle cellule cerebrali e che mantengono vitali ed attivi i neuroni), anch’esse aumentate grazie ad una attività fisica continuativa." FONTE-> www.ipsico.it 😌🙏🏻😌🙏🏻😌🙏🏻😌 (en Florence, Italy)

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"Fitness starts at home. What you eat is what you will look, just as what you sow is what you reap. Eat good food: eat fruits, vegetables, healthy grains, and don't go for sweet and trite food." @brainy_quote_official 🌱🍵🌱🍵🌱🍵🌱 Vellutata di zucchine con paprika e noce moscata 💚 Quando cucino, adoro mantenere il gusto originale del cibo che sto utilizzando per preparare il piatto. In sostituzione ad olio, salse, burro e sale utilizzo le spezie con cui è possibile creare combinazioni meravigliose 💚 una volta rieducato il palato ai gusti semplici e genuini, c'è un mondo di innumerevoli combinazioni da scoprire! Tantissimi giochi di colori e sapori da poter fare, rispettando il nostro corpo e mantenendo la nostra salute ☺️ #realgirlworkinghard #bbg #bbggirl #bbggirls #bbgprogress #bbgcommunity #kaylasarmy #fitness #fitnessfamily #nonsimolla #fitnessitalia #fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnessgirl #fitnesslifestyle #fitnesslife #fitnessinspiration #muscoli #fitnessphysique #followme #fitnotskinny #hotgirl #recovery #workout #healthychoices #allenamento #sudore #alimentazionesana | I am a real girl. I do not need photographers and photo shoots. Because the pursuit of health, mental and physical, can not hide itself behind the distortion of a lens. It's a REAL journey. (en Florence, Italy)

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"The most beautiful thing you can wear is confidence."💪🏻🔥 Rest week in Greece 🇬🇷 so happy to be here @paragabeachhostel 🐰 missing my workout and my proteins shakes @enervitsport and my supplements @yamamotonutrition sooo much 😢 can't live without 😅 thanks to @primark for this bikini, love it 😸 Semanita de descanso en Grecia 🇬🇷 super feliz de estar aquí! Pero hecho de menos mi entrenamiento, no puedo vivir sin entrenarme ajajajajaj 😂 #realgirlworkinghard #bbg #bbggirl #bbggirls #bbgprogress #bbgcommunity #kaylasarmy #fit #fitness #fitnessfamily #fitfam #fitnessitalia #fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnessgirl #fitnessfreak #fitnesslifestyle #fitnesslife #fitnessinspiration #fitnessphysique #fitnotskinny #hotgirl #recovery #workout #healthychoices #allenamento #sudore #alimentazionesana | I am a real girl. I do not need photographers and photo shoots. Because the pursuit of health, mental and physical, can not hide itself behind the distortion of a lens. It's a REAL journey. (en Paraga Beach Hostel & Camping)

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“Today, more than 95% of all chronic disease is caused by food choice, toxic food ingredients, nutritional deficiencies and lack of physical exercise.” 😢 Contrariamente al pensiero comune, è possibile mangiare sano mangiando fuori casa. Ovviamente in prima istanza dobbiamo considerare la scelta del locale: sarà più difficile trovare un piatto sano in un fastfood. Evitare l'aggiunta di olio e sale e chiedere alcune tipologie di salse a parte. Non ordinare bevande zuccherate. Ridurre se non evitare l'alcol. Prediligere pesce o carne alla griglia. Evitare patatine fritte o simili come contorno...eccetera eccetera... Questi sono i consigli che si trovano agilmente anche su internet. Credo invece che un'educazione alimentare e l'utilizzo del buonsenso siano molto più utili di elenchi puntati. Per seguire una dieta sana (che non si associa a privazione e sofferenza) è necessario innanzitutto il buonsenso. Check out @tyr_fitness for fitness tips, clothing and more 😉 #realgirlworkinghard #bbg #bbggirl #bbggirls #bbgprogress #bbgcommunity #kaylasarmy #fitness #fitnessfamily #nonsimolla #fitnessitalia #fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnessgirl #fitnesslifestyle #fitnesslife #fitnessinspiration #muscoli #fitnessphysique #followme #fitnotskinny #hotgirl #recovery #workout #healthychoices #allenamento #sudore #alimentazionesana | I am a real girl. I do not need photographers and photo shoots. Because the pursuit of health, mental and physical, can not hide itself behind the distortion of a lens. It's a REAL journey. (en Birra birra Mykonos)

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"Aaah, summer - that long anticipated stretch of lazy, lingering days, free of responsibility and rife with possibility. It's a time to hunt for insects, master handstands, practice swimming strokes, conquer trees, explore nooks and crannies, and make new friends." 🌴☀️🌴☀️🌴☀️ Thanks to @kaluamykonos for the best summer afternoon of my life with drinks, fresh food, music and friendly happiness 🌺#kaluathinksyouarehot ✨ #realgirlworkinghard #bbg #bbggirl #bbggirls #bbgprogress #bbgcommunity #kaylasarmy #fit #fitness #fitnessfamily #fitnessitalia #fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnessgirl #fitnesslifestyle #fitnesslife #fitnessinspiration #fitnessphysique #followme #fitnotskinny #hotgirl #recovery #workout #healthychoices #allenamento #sudore #alimentazionesana | I am a real girl. I do not need photographers and photo shoots. Because the pursuit of health, mental and physical, can not hide itself behind the distortion of a lens. It's a REAL journey. (en Kalua Mykonos Paraga)

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"In fitness, there are no short cuts. It involves immense discipline and hard work." @brainy_quote_official 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 Eh si. Purtroppo (o per fortuna) per ottenere veramente quello che desideriamo, specialmente nell'ambito sportivo (ma,ovviamente, non solo) sono necessarie motivazione e immensa disciplina. Spesso si associa alla parola "disciplina" un significato non appropriato, come "rinuncia" o "non godersi la vita" e simili. Questo è del tutto errato. Disciplina non significa non volersi bene, non concedersi qualche libertà o sfizio, non coccolarsi e non amarsi. Significa tutto il contrario. La disciplina è la motivazione resa costante, l'inseguire un sogno in maniera giornaliera, essere al passo con il nostro viaggio quotidianamente. È necessario vedere la disciplina come il risultato di una scelta e non come il risultato di una rinuncia. 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 #realgirlworkinghard #bbg #bbggirl #bbggirls #bbgprogress #bbgcommunity #kaylasarmy #fitness #fitnessfamily #nonsimolla #fitnessitalia #fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnessgirl #fitnesslifestyle #fitnesslife #fitnessinspiration #muscoli #fitnessphysique #followme #fitnotskinny #hotgirl #recovery #workout #healthychoices #allenamento #sudore #alimentazionesana | I am a real girl. I do not need photographers and photo shoots. Because the pursuit of health, mental and physical, can not hide itself behind the distortion of a lens. It's a REAL journey. (en Florence, Italy)

[almacarioca]

[baliviibes]

B A L I V I I B E S

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"Desire is the key to motivation, but it's determination and commitment to an unrelenting pursuit of your goal - a commitment to excellence - that will enable you to attain the success you seek." @brainy_quote_official ✨✨✨✨✨✨✨✨ Ci sono dei giorni in cui può mancare la motivazione. Ma è necessario riuscire a distinguere tra mancanza di motivazione o necessità di riposo: la prima va lottata la seconda assecondata. È necessario imparare ad ascoltare il proprio corpo e la propria mente per riuscire a capire quale necessità abbiamo: se un giorno di riposo ( perché è il corpo che sta parlando), o la raccolta do coraggio e concentrazione (perché è la mente che sta cedendo). Ricordiamoci sempre perché abbiamo iniziato questo viaggio. Il corpo ha bisogno di riposo. La mente va sempre tenuta nutrita di passione ed emozione. #realgirlworkinghard #bbg #bbggirl #bbggirls #bbgprogress #bbgcommunity #kaylasarmy #fitness #fitnessfamily #nonsimolla #fitnessitalia #fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnessgirl #fitnesslifestyle #fitnesslife #fitnessinspiration #muscoli #fitnessphysique #followme #fitnotskinny #hotgirl #recovery #workout #healthychoices #allenamento #sudore #alimentazionesana | I am a real girl. I do not need photographers and photo shoots. Because the pursuit of health, mental and physical, can not hide itself behind the distortion of a lens. It's a REAL journey. (en Florence, Italy)

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"Desire is the key to motivation, but it's determination and commitment to an unrelenting pursuit of your goal - a commitment to excellence - that will enable you to attain the success you seek." @brainy_quote_official ✨✨✨✨✨✨✨✨ Ci sono dei giorni in cui può mancare la motivazione. Ma è necessario riuscire a distinguere tra mancanza di motivazione o necessità di riposo: la prima va lottata la seconda assecondata. È necessario imparare ad ascoltare il proprio corpo e la propria mente per riuscire a capire quale necessità abbiamo: se un giorno di riposo ( perché è il corpo che sta parlando), o la raccolta do coraggio e concentrazione (perché è la mente che sta cedendo). Ricordiamoci sempre perché abbiamo iniziato questo viaggio. Il corpo ha bisogno di riposo. La mente va sempre tenuta nutrita di passione ed emozione. #realgirlworkinghard #bbg #bbggirl #bbggirls #bbgprogress #bbgcommunity #kaylasarmy #fitness #fitnessfamily #nonsimolla #fitnessitalia #fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnessgirl #fitnesslifestyle #fitnesslife #fitnessinspiration #muscoli #fitnessphysique #followme #fitnotskinny #hotgirl #recovery #workout #healthychoices #allenamento #sudore #alimentazionesana | I am a real girl. I do not need photographers and photo shoots. Because the pursuit of health, mental and physical, can not hide itself behind the distortion of a lens. It's a REAL journey. (en Florence, Italy)

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#striveforprogressnotperfection 🌀 Progresso: "s’intende per progresso un avanzamento verso gradi o stadî superiori, con implicito quindi il concetto del perfezionamento, dell’evoluzione, di una trasformazione graduale e continua dal bene al meglio, sia in un ambito limitato sia in un senso più ampio e totale"💠 È il tragitto ciò che ci fa onore e ci eleva. È il progresso, un passo dopo l'altro, uno alla volta. La perfezione è solo la fine del tragitto? Ma...chi decide dove porre questo traguardo? Chi ne decide i termini? Nessuno! Dentro il concetto di progresso è contenuto quello di perfezione, perfezionamento, per l'impegno e la costanza. È la crescita continua che ci distingue, in un armonioso e totale movimento. Il fermarsi, il traguardo finale, la perfezione, non esistono. La perfezione è solo un finto traguardo creato da chi vuole fermarsi. La perfezione è un limite, il progresso è senza limiti.💠 #realgirlworkinghard #bbg #bbggirl #bbggirls #bbgprogress #bbgcommunity #kaylasarmy #fitness #fitnessfamily #nonsimolla #fitnessitalia #fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnessgirl #fitnesslifestyle #fitnesslife ] (en Florence, Italy)

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"Practice is the hardest part of learning, and training is the essence of transformation." 💪🏻 #realgirlworkinghard #bbg #bbggirl #bbggirls #bbgprogress #bbgcommunity #kaylasarmy #fit #fitness #fitnessfamily #fitfam #fitfamily #fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnessgirl #fitnessfreak #fitnesslifestyle #fitnesslife #fitnessinspiration #fitnessphysique #fitnotskinny #fitnotthin #recovery #workout #healthychoices #allenamento #entrenamiento | I am a real girl. I do not need photographers and photo shoots. Because the pursuit of health, mental and physical, can not hide itself behind the distortion of a lens. It's a REAL journey. (en Florence, Italy)

[smackthegreek-deactivated201906]

#fitness #fitspo #fitstagram #fitspiration #fitnessmodel #model #fitover40 #motivation #grind #bodybuilding #training #dedication #abs #healthy #zyzz #eatcleantraindirty #beastmode #gymlife #gym #aesthetics #muscle #stayfocused #nevergiveup #metalmusic #themission

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"A balanced diet and physical activity are vital to academic performance. A healthy diet has a direct link to increased cognitive function and memory skills, decreased absenteeism from school, and improved mood. These advantages can help students stay focused and complete their coursework." @brainy_quote_official 🐟🌱🍴 "Le proteine del pesce sono state, e sono tutt'ora, oggetto di numerosi studi in ambito nutrizionale e medico; pare che il consumo di pesce, in particolare dei suoi grassi e delle sue proteine, determini: una riduzione dell'incidenza del sovrappeso e un miglioramento dei parametri metabolici (pressione arteriosa, colesterolemia, trigliceridemia, infiammazione sistemica, rischio cardiovascolare globale), tutti aspetti promuoventi la salute dell'essere umano. Mentre la lipidemia sembra giovare enormemente dell'apporto nutrizionale in acidi grassi polinsaturi essenziali della serie omega-3, presenti nel pesce, le proteine ittiche intervengono riducendo l'infiammazione sistemica (in particolare, la proteina C reattiva) e migliorando la sensibilità all'insulina; entrambe queste caratteristiche fanno delle proteine del pesce un importante fattore di tutela nei confronti del Diabete Mellito tipo 2." FONTE: www.my-personaltrainer.it 💙 (en Florence, Italy)