macklin celebrini has autism
Monterey Bay Aquarium
2025 on Tumblr: Trends That Defined the Year

No title available
Cosmic Funnies

Discoholic 🪩

pixel skylines

★
One Nice Bug Per Day

Origami Around
occasionally subtle
Cosimo Galluzzi
Peter Solarz
let's talk about Bridgerton tea, my ask is open
No title available

JVL

izzy's playlists!
Misplaced Lens Cap
🪼
Mike Driver

seen from Germany

seen from United States
seen from United States

seen from United States

seen from Nepal

seen from T1
seen from United States
seen from United States
seen from United States

seen from United States
seen from United States
seen from Italy

seen from United States
seen from United States
seen from Türkiye

seen from Indonesia
seen from United States
seen from United States
seen from United States

seen from Ukraine
@jeanetwalraven
Nieuw leiderschap: oude wijn in een nieuwe zak?
Al een tijdje zit ik me af te vragen wat ik vind van 'nieuw leiderschap'. Er wordt veel over geschreven en ik ben erg geïnteresseerd in deze ontwikkeling en hoe het zich gaat ontwikkelen. Maar hoe meer ik erover na ga denken, hoe meer ik me af ga vragen of leiderschap wel de juiste term is voor deze nieuwe vorm van wat het dan ook mag worden. Leiderschap klinkt nog steeds als een soort afhankelijkheid. Er is dan altijd iemand die iets voor jou bepaalt en het komt vaker voor dat je er niet mee eens bent, dan wel. Ik geloof er in dat mensen ergens willen werken omdat de missie van een bedrijf ze aanspreekt, omdat ze hun talenten en vaardigheden willen inzetten om te groeien, ontwikkelen of co-creeren. Die mensen hoef je niet te motiveren, die zijn gemotiveerd omdat ze hun talent kunnen inzetten en werken aan hun passie.
Waarom dan die oude wijn in nieuwe zakken? Omdat de wereld aan het veranderen is en daardoor oude managementtheorieen en leiderschap niet meer werken. De vraag en behoefte van de mens verandert. We willen niet meer geleid worden. Waarom kiezen steeds meer mensen om als ZZP te gaan werken ipv loondienst. Mensen willen meer vrijheid, geen leiderschap, eigen keuzes maken, onafhankelijkheid. Het is niet alleen meer wat en hoe, maar ook de Why-factor is van belang.
De vorm die nu gaat ontstaan is slechts een tussenvorm. Iets wat we vanuit de huidige denkpatronen hebben bedacht. Wat dus een oude wijn in een nieuwe zak wordt. Wij hebben waarschijnlijk niet het vermogen om iets nieuws te ontwikkelen, omdat het een ander DNA vergt. Er zijn waarschijnlijk wel uitzonderingen, die een begin maken. Ik vind het wonderbaarlijk hoe kinderen met nieuwe technieken omgaan. Terwijl wij vanuit ons oude denkpatroon omgaan met deze nieuwe middelen, zie je bij kinderen wonderbaarlijke ontwikkelingen ontstaan. Ik kijk in ieder geval mijn ogen uit hoe makkelijk kinderen spelletjes op de iphone spelen, terwijl ik al honderd keer hetzelfde level heb gespeeld.
Misschien wordt leiderschap vervangen door iemand die de mensen in zelf-leiderschap faciliteert.
Typical dutch picture!
De ijsberg van angst!
Die ijsberg is zo'n mooie metafoor. Het topje is dat wat we kunnen laten zien, horen, voelen zowel vanuit onszelf, maar ook dat wat we bij de ander met onze zintuigen kunnen waarnemen. Het topje is dat waarvan we ons bewust zijn en alles wat daaronder ligt kan een afspiegeling zijn van ons onbewuste.
Ik ben me ervan bewust dat ik een aantal angsten heb en ik heb altijd gevoeld dat er nog meer is, maar waar ik niet achter kon komen. Voor de bewuste angsten ben ik antwoorden gaan zoeken door boeken te gaan lezen over psychologie, communicatie, verandermanagement, leiderschap aangevuld met diverse trainingen zoals een 2-jarige opleiding NLP, cursussen, management developmenttraject en diverse coachingstrajecten gehad enzovoort. Het waren allemaal rationele oplossingen die me inderdaad van de oppervlakkige angsten afhielpen. Het 'trucje' of inzicht wat ik verkreeg, hielp me om de angst actief aan te pakken en het op te lossen.
Echter bleef er nog een groot onbekend, onbereikbaar stuk. Dat wat onderwater ligt, dat wat in flitsen in dromen zichtbaar wordt, dat wat je voelt dat er is, maar zo diep in je onbewuste ligt dat je er rationeel niet bij kunt komen. En mocht er iets door omstandigheden, door diepere vragen geraakt worden, dan had ik in de loop der tijd 1001 strategieën ontwikkeld om de angst te camoufleren, zoals continue bezig zijn, nooit thuis te zijn, veel feesten, vluchten en vooral veel lawaai om me heen. Echter werd de 'schade' die deze onbewuste angst mij leverde, naarmate de jaren vorderden steeds groter en kwam ik erachter dat al die rationele 'oplossingen' slechts ten dele hielpen voor dat deel dat te pijnlijk was om naar de oppervlakte te brengen.
Door vrienden kreeg ik gedurende de tijd verschillende 'cadeautjes' aangereikt die mij op het spoor zette van een andere mogelijkheid om in de diepte te gaan duiken. Het eerste geschenk was een bezoek aan een haptonoom en vervolgens kreeg ik het tweede aangereikt in de vorm van een retraite. Deze retraite bestond niet uit 2 weken afgezonderd op een matje mediteren, maar we gingen actief aan de slag met mijn lichaam, geest en gevoel in een veilige en beschermde omgeving, waarbij ik niet afgezonderd was van de buitenwereld. Ik kon in mijn tempo contact maken met het onbewuste deel en open en ontvankelijk dat wat er was onder ogen zien, voelen, ervaren, horen.
De retraite heeft me geholpen om de transitiesprong waar ik al zo lang voor stond te kunnen maken. Met de handreikingen die ik nu heb gekregen kan ik oefenen en leren om open en ontvankelijk om te gaan met dat wat ik tegen kom op mijn nieuwe pad.
Dat wat ik nu ervaar is zo krachtig en mooi, maar niets gaat vanzelf en het is hard werken om niet in oude patronen te vallen. Ze liggen overal op de loer. Daarom ben ik begonnen met erover te schrijven, want schrijven geeft woorden aan wat ik meemaak en wat veel mensen niet begrijpen als ik het probeer uit te leggen. Misschien zijn er meer mensen of organisaties die een transitie hebben doorgemaakt en hun ervaring met mij willen delen?
De duinen hebben ook besloten om hun eigen pad te bewandelen ;-)
Het gebaande pad versus het nieuwe pad.
Terwijl je je leven leeft, ontwikkel je diverse paden waarover je 'wandelt'. Deze paden heb je eerst leren ontdekken en na een tijdje zijn ze onderdeel van je dagelijkse ritme geworden, zoals bijvoorbeeld de route naar je werk, je ochtendritueel, hoe je aan de tafel in huis zit, hoe je de telefoon opneemt, het blokje om met de hond, hoe je de kinderen naar school brengt, wat je als eerste doet als je op je werk komt of thuis aan het werk gaat, je vriendenkring enz. enz. Het kan zijn dat je ondertussen een keer verhuist, je koopt een nieuwe tafel of verandert de indeling in huis of dat je van werkplek verandert. Op zich geen grote veranderingen en je blijft de gebaande paden bewandelen zoals je altijd doet. Er komen zo nu en dan bewandel je wat nieuwe paden, als je bijvoorbeeld je 1e kindje krijgt, maar na de 1e kun je inschatten wat je bij de 2e staat te wachten. So far so good! Maar wat gebeurt er als zich situaties voordoen, waar dat gebaande pad niet meer oplevert wat je altijd kreeg. Je kunt de 'beren op je weg' gaan ontwijken, je kunt de schuld bij de ander/de omgeving leggen, je kunt oogkleppen opdoen, je kop in het zand steken, maar hoe je het ook wendt of keert, die spiegels/de confrontaties blijven op je pad verschijnen in welke vorm dan ook. Als je maar door blijft gaan met ontwijken/negeren of wat dan ook, kan het gebeuren dat je op een gegeven moment in een burnout terecht komt of je raakt je baan kwijt of je relatie staat op springen of .... Zolang je niet kunt inzien dat het gebaande pad niet meer voor je oplevert wat je graag zou willen hebben, blijf je tegen de muren lopen of die spiegels tegenkomen.
De verandering komt pas op het moment dat je inziet dat het pad niet meer jouw pad is en dat je nieuwe wegen mag inslaan. Het nadeel is dat een dergelijk nieuw pad in geen enkel boekje beschreven is, geen enkele psycholoog of coach kan de weg voor je maken. Het pad is blanco en is jouw nieuw te creëren pad waarvan je zelf je bestemming kiest en de weg ernaartoe ontdekt.
Dit pad loop je niet 'even'. Vooral in het begin lonkt die oude vertrouwde weg sterk en kost het heel veel moeite om niet terug te vallen in het oude patroon. Van belang is dat er ergens een veilige haven is waar je op terug kunt vallen, waar je je rust neemt en regelmatig bij jezelf nagaat of je nog op koers zit.
Goodbye en hello world!
Het heeft even wat tijd gekost voordat de woorden kwamen om deze blog te schrijven. Na precies 5 jaar is het tijd om me los te maken van het oude en door te gaan in het nieuwe onbekende. Om het pad te gaan bewandelen wat ik nog nooit heb bewandeld. Mijn laatste werkgever is voor mij een samenvatting geweest van een herhaling van al mijn oude patronen, nieuwe leerervaringen opdoen en oude inzetten, de diepte ervaren van valkuilen en de hoogtepunten beleven van successen en innovaties die ik tot leven heb gebracht, mezelf terug zien in vele spiegels via leidinggevenden, collega's en klanten, de confrontatie van de muren, bijzondere ontmoetingen enz.. Alle emoties zijn de revue wel gepasseerd de afgelopen jaren. Van enorme lachbuien tot huilbuien, van woede tot liefde, van ergernissen en verwonderingen.
Het losmaken van mijn laatste werkgever, oftewel 'de familie' heeft meer voeten in aarde gehad dan ik had verwacht. Normaal kwam er wel een bedrijf op mijn pad dat mij wilde 'adopteren', maar dit keer kwam er niets althans dat dacht ik. Je neemt pas waar op het moment dat je er aan toe bent. Een zware overtuiging hing nog aan mij dat ik nu eindelijk iemand zou zijn, omdat ik bij dit wereldberoemde bedrijf zou werken. Voor sommige mensen is dat misschien ook wel, maar de vraag is of het antwoord is dat dat ook niet de mensen zijn met wie ik me wil verbinden. Langzaam komen dit soort ontdekkingen op mijn pad terecht. Stapje voor stapje begint het pad zich te vormen onder mijn voetstappen. En zo vervolg ik mijn pad en verwelkom ik alle spiegels om oude patronen te herkennen en er iets mee te doen en al doende te leren van alles wat op mijn pad komt. Ik heb me jaren afgevraagd waarom ik die sprong van het oude naar het nieuwe niet kon maken met al mijn wijze management en psychologie boeken, met alle trainingen die ik heb gevolgd en nu weet ik dat de antwoorden al lang bekend waren, maar nog ergens achter slot en grendel lagen. De tijd is nu rijp en de vruchten kan ik gaan plukken :-) De oude patronen liggen nog op de loer, maar de nieuwe inzichten die ik nu opdoe geven me de kracht om door te gaan en door te gaan op mijn nieuw te creëren pad.
Ontdekken
Als je in de duisternis tast naar iemands ware aard, kijk dan eens naar de vrienden en leidinggevende die hij heeft gekozen.
Rijp fruit
Deze wereld is als een boom
en wij zijn het halfrijpe fruit.
Onrijp fruit klampt zich vast aan de tak
want, onrijp is het nog niet klaar voor het paleis.
Wanneer vruchten rijp, zoet en sappig worden,
bijten zij op hun lippen en laten los.
Wanneer de mond zoet is door geluk,
verliest het koninkrijk van de wereld
zijn aantrekkingskracht.
Al te zeer gehecht aan zijn wereld
is een teken van onrijpheid.
Zolang je embryo bent,
houd je je bezig met het drinken van bloed.
(uit: Roemi juwelen)
De happy soaker!
Op een zeebodem leefde eens een zeespons die ze ook wel de happy soaker noemde.
Het leek alsof de spons altijd voor alles en iedereen open stond. Dat was voor alles en iedereen in zijn omgeving heel erg fijn, want je kon ook altijd bij hem terecht. Als je met hem wilde spelen, dan kon hij heerlijk met je meespelen en oneindig veel plezier hebben en als je je verdriet kwijt wilde, gaf hij zijn spons en het leek alsof alles daarin verdween. Het maakte de zeespons niet uit wat of hoe, niets was te gek voor de zeespons. Hij was tenslotte niet voor niets een zeespons en alles wat in de spons kwam kon hij weer uitwringen. Iedereen vroeg hem vaak hoe ie toch altijd zo vrolijk en speels kon zijn en dan kreeg je altijd te horen dat het kwam omdat hij niet voor niets de happy soaker is. Degene die hem beter kende, wisten dat de zeespons de waarheid anders kon weergeven dan wat hij vertelde en als ze hem op spaarzame dagen dat de zeespons niet bezig was met anderen vroegen hoe het echt met hem ging, dan kregen ze bijna altijd ontwijkende antwoorden. Volgens de zeespons was er al zoveel ellende om hem heen en als hij nou al die mensen een beetje kan helpen door hun emoties in zijn spons te laten verdwijnen en lekker te spelen waar ik ook blij van word dan is iedereen blij en gelukkig. Het hielp niet als ze de zeespons vroegen naar die keren dat hij wel vol emoties bij hun op de stoep stond omdat hij een aantal niet had kunnen helpen. De zeespons antwoordde daarop dat soms z'n spons niet goed werkt en dat de emoties dan kunnen blijven hangen waardoor hij verstopt raakt en zijn spons vertroebelt. Hij was daarvoor naar een arts geweest en zou hij daar bijna nooit meer last van hebben. Sterker nog hij voelde zich sterker en vrolijker dan ooit, die vermoeidheid kon komen doordat hij zoveel had gespeeld en hij heeft de laatste tijd velen geholpen met het absorberen van hun emoties. En hij was weer verdwenen ... Ze konden niet tot hem doordringen. Op een dag kwamen een paar zeebeesten vol paniek naar de zeespons toe. Er was verderop een schip vol met olie gezonken en nu kwam door de stroming alles hun kant uit en of de zeespons kon helpen want hij kon toch alles in zich opnemen. De zeespons had net een heel verdrietig meisje kunnen helpen en zat nog vol emotie en had geen tijd gehad om zich leeg te schudden. Doordat hij zo vol zat met emoties kon hij niet goed inschatten wat ze precies bedoelden. Hij dacht dat ze wilden spelen en na het emotionele verhaal van het meisje kon hij wel wat afleiding gebruiken. Normaal moet hij zich eerst leegschudden, maar omdat ze zo het leek zo opgetogen waren en er ook nog nooit wat ernstigs is gebeurd als hij het niet eerst leeg was, ging hij met een ietwat vertroebeld en zwaar lijf mee. Onderweg probeerde hij zich wat leeg te schudden en voelde vervolgens dat er iets meer aan de hand was. Inmiddels waren ze op de plek aangekomen waar de eerste oliestromen zichtbaar waren. Ze konden zelf niet verder met hem mee en wezen hem naar de plek waar hij kon beginnen met het opzuigen van de olie. Groot was de schrik voor de zeespons toen hij zich realiseerde dat hij in iets terecht was gekomen wat levensgevaarlijk was. Het werd bijna z'n dood, maar gelukkig had iemand het gezien en hem gered. De zeespons was al half doordrenkt van de olie en kon nauwelijks nog bewegen. Het zeebeest wat hem gered heeft, kon hem grotendeels ontdoen van de olie maar dat wat in z'n porien zat kon hij niet meer verwijderen. De zeespons heeft hiermee een wijze les geleerd over zichzelf. Iedereen kan nog steeds bij hem zijn emoties kwijt , kan met hem spelen, maar hij weet nu ook dat hij tijd voor zichzelf nodig heeft en dat hij ook behoefte heeft aan een luisterend oor. Hij heeft bovendien gemerkt dat als hij iemand een zakdoekje geeft ipv zelf de emoties op te nemen dat hij veel beter kan luisteren en dat hij vervolgens niet met een vertroebeld gezichtsvermogen hoeft te zitten. Hij kan nu ook veel beter aangeven wanneer hij een rotdag heeft en even geen zin heeft zonder dat iemand daar 1 seconde moeilijk over doet. Happy zijn heeft voor hem nu een andere en meer zinvolle betekenis en hij hoeft het ook niet meer van de daken te schreeuwen en altijd maar vrolijk te zijn.
Luister naar mij!
Als ik je vraag naar mij te luisteren en jij begint mij adviezen te geven, dan doe je niet wat ik vraag. Als ik je vraag naar mij te luisteren en jij begint mij te vertellen, waarom ik iets niet zo moet voelen als ik voel, dan neem jij mijn gevoelens niet serieus. Als ik je vraag naar mij te luisteren en jij denkt dat jij iets moet doen om mijn probleem op te lossen, dan laat je mij in de steek, hoe vreemd dat ook mag lijken. Dus alsjeblieft, luister alleen maar naar me en probeer me te begrijpen. En als je wilt praten, wacht dan even en ik beloof je, dat ik op mijn beurt naar jou zal luisteren. Leo Buscaglia
Huilfilms
In mijn ontdekkingsreis kom ik op mooie inzichten. Zo vroeg ik me vandaag af of de reden dat ik moet huilen bij een film door de film kwam of een dieper liggende emotie die geraakt wordt? Misschien is het wel een middel om die opgekropte tranen te laten gaan 'lekker een potje te janken' en als iemand er wat van zegt, kan antwoorden dat het zo verschrikkelijk is wat er in die film is gebeurd. Ik weet dat het een film is en daarom huil ik altijd stiekum. Misschien omdat het geen goed moment is om te gaan uitleggen wat me zo verdrietig maakt. Ik schrik ook als iemand er iets van zegt of vraagt wat er is. Gelukkig (of juist niet) lukt het vaak al snel om de ander af te schepen met een excuus dat het zo zielig is wat er met de hoofdpersoon is gebeurd. Bla, bla, bla... Bijna niemand gaat op zo'n moment doorvragen, toch? Het is een omweg om bij mezelf in te zien dat de film geen reden moet zijn om te huilen en het moet zeker niet zo zijn dat ik emoties ga overnemen van iemand die iets speelt voor een film. Het is voor mij veel belangrijker om in te zien dat er een diepere laag achter zit en dat ik contact maak met dat deel ipv te huilen bij een film en doe alsof er niets aan de hand is terwijl ik bijt op een Fishermanfriend .
Hoe pas je de juiste training en voeding aan op jouw lichaamsbouw?
Sinds ik bij Smilesport train en ik begeleid word door Kenneth Leeuwin krijg ik steeds meer inzicht in wat goed voor mijn lichaam is en wat ik beter niet kan doen (hardlopen bijvoorbeeld). Ik ben op onderzoek uitgegaan en heb een eerste aanzet gemaakt van wat ik heb gevonden over verschillende lichaamstypes.
Wanneer je gaat trainen is het belangrijk om rekening te houden met je lichaamsbouw. Er wordt onderscheid gemaakt tussen 3 verschillende lichaamstypes: de ectomorf (slanke bouw), de mesomorf (gespierde bouw) en de endomorf (volumineuze bouw). Op basis van je lichaamstype kun je veel leren over de werking van je lichaam en hoe je het beste je training en voeding hierop kan aanpassen.
De ectomorf (slanke lichaamsbouw)
De ectomorf is van nature mager en slank gebouwd. Een ectomorf heeft dunne armen en slanke benen en een bescheiden borstkas. Het ectomorfe lichaamstype heeft zijn voor- en nadelen.
Voordelen:
- Nauwelijks vetmassa
- Kan veel en gevarieerd eten zonder aan te komen
- Aanleg voor duursporten
Nadelen:
- Bouwt moeilijk spiermassa op.
Voeding voor de ectomorf
Een ectomorf moet veel extra moeite doen om spiermassa te kunnen kweken. Voor spieren kan de ectomorf het beste veel eiwitten, gecompliceerde koolhydraten en meervoudig onverzadigde vetten eten. De calorieën kun je het beste verdelen over 6 kleinere porties per dag.
Let op! Je kunt alles eten zonder aan te komen als ectomorf, maar dat betekent niet dat je vrij bent om ongezond te eten. Ook als ectomorf kunnen je aderen ook dichtslibben en hartproblemen krijgen.
Training voor de ectomorf
Qua lichaamsbeweging dient de ectomorf zich voornamelijk te richten op krachttraining met de nodige weerstand. Denk hierbij aan weinig herhaling met veel gewicht en regelmatig rustpauzes. Cardio is voor een ectomorf minder belangrijk omdat alle energie die je aan cardio spendeert niet kan worden gebruikt voor krachttraining.
De mesomorf (gespierde lichaamsbouw)
Een mesomorf is van nature gespierd gebouwd en heeft een ‘normale’ lichaamsbouw. De mesomorf zit qua bouw tussen de ectomorf en de endomorf in. Een mesomorf heeft van nature niet alleen meer spieren, maar ook nog eens weinig vetmassa. De borstkas is groot en breed en vertoont een duidelijke V-Vorm, dat wil zeggen dat de breedte van de schouders en taille omvang goed zijn geproportioneerd.
De mesomorf kan makkelijker aankomen en afvallen in lichaamsgewicht en hoeft dus minder moeite te doen voor een goed ontwikkeld figuur. Het is daarom belangrijk voor een mesomorf om goed op te letten wat je eet. Met een gezond voedingspatroon kun je als mesomorf al snel een goed figuur ontwikkelen.
Voordelen:
- Makkelijke spieropbouw
- Atletisch lichaam
Nadelen:
- Kan snel in gewicht toenemen
- Overtollig vet kan zich meteen op de buik concentreren
Voeding voor de mesomorf
Een mesomorf kan het beste een evenwichtig, gezond eetpatroon volgen. Je dient er als mesomorf voor te zorgen dat je niet te vaak ongezond eet, want hoewel je makkelijker afvalt dan de ectomorf, kunnen er ongemerkt ook al snel enkele pondjes aankomen.
Training voor de mesomorf
Als mesomorf is het verstandig om regelmatig te bewegen. Twee tot drie keer per week een cardiovasculaire workout en een gematigde krachttraining zijn perfect. Als mesomorf kun je je niet veroorloven van alles naar binnen te schrokken en niet te bewegen, want dan ontwikkel je al snel overgewicht en zul je hard aan de slag moeten om de kilo’s er weer af te trainen.
De endomorf (volumineuze bouw)
De endomorf is van nature voller gebouwd en is bedeeld met meer vetmassa. Een endomorf lichaamstype vertoon vaak de volgende kenmerken: grote beenderen, rond gezicht, grote romp en dijen en van nature een hoog vetpercentage vooral rond de dijen en de buik. Voor een endomorf is het knap lastig om gewicht te verliezen en makkelijk om aan te komen. Het grote voordeel is dat je als endomorf ook snel spiermassa kan ontwikkelen. Een extreem gezond eetpatroon en regelmatige lichaamsbeweging en krachttraining zijn aan te raden.
Voordelen:
- Bouwt vrij snel spiermassa op
- Endomorfen creeeren makkelijk volle spieren
Nadelen:
- Snelle gewichtstoename en moeite met afvallen
- Veel vetopslag
Voeding voor de endomorf
Het is verstandig om als endomorf zes maal per dag kleinere maaltijden te nuttigen om de stofwisseling op gang te houden. Je dient als endomorf goed te letten op je vet- en koolhydraatinname. Als endomorf heb je vaak last van een laag metabolisme (stofwisseling) en dien je goed op te letten op je vet- en koolhydraatinname. Afvallen kan al door meer eenvoudige koolhydraten (groenten en fruit) te eten en het vetgehalte laag te houden. Calorieen dalen al als je het percentage proteine normaal hoog houdt en het vetgehalte laag. Extra belangrijk is om goed te ontbijten en veel water te drinken gedurende de dag en laat je niet verleiden door zoete of vette snacks. Door meer op te maken dan je toevoegt zal je lichaam brandstof uit de reserves moeten halen. Wat je niet moet doen, is het calorieen per dag en ook het percentage vet dusdanig verlagen dat het de stofwisseling verstoort en het in een overlevingsmodus gaat waardoor er de verbranding nog trager wordt. Beperk je dagelijkse hoeveelheid calorieen tot 6 a 8 kleine porties per dag, zodat je metabolisme wordt geprikkeld om de hele dag in werking te blijven, waardoor het hongergevoel vermindert en je verbruikt ook extra calorieen uit je lichaam om de voeding te verwerken die het lichaam binnenkomt. Eet zo puur mogelijk en voorkom ‘lege’ calorieen.
Training voor de Endomorf
Regelmatige lichaamsbeweging is voor niemand zo belangrijk als voor de endomorf. Start als endomorf met lichte aerobische activiteiten zoals wandelen, fietsen of zwemmen en voer de intensiteit langzaamaan op tot een half uur aan een stuk. Een dagelijkse workout bestaande uit een kracht en cardio werkt voor de endomorf het beste. Juist omdat je als endomorf relatief makkelijk spiermassa opbouwt is het belangrijk om aan krachttraining te doen. Elke kilo spiermassa zorgt namelijk dagelijks voor de verbranding van 100 calorieën.
Shift happens while you're busy making other plans
De mens leert, verandert, groeit. De economie verandert en groeit door de verandering van de mens. De eisen van de mens veranderen door deze groei en verandering. Waardoor de omgeving begint te veranderen. Nieuwe bedrijfjes ontstaan door deze verandering. Huidige businessmodellen moeten aangepast worden doordat de omgeving verandert, de economie verandert en omdat de vraag naar iets anders, iets nieuws toeneemt. Organisaties moeten iets met deze verandering, omdat de omgeving dit vraagt/eist en omdat het oude steeds minder betekent voor de veranderende mens. Je kunt ook niets doen met als consequentie dat je op een gegeven moment geen aansluiting meer hebt of heel veel moeite moet doen om aansluiting te vinden.
Shift happens while you're making other plans. Veranderingen zijn een logisch gevolg van de ontwikkeling van de mens. Kijk maar om je heen, lees de geschiedenisboeken. Hoeveel bedrijven zijn al failliet gegaan omdat ze hun businessmodel niet of niet op tijd hebben aangepast? De fabrieken van nu zijn niet te vergelijken met wat het ooit was. Het lijkt me daarom als mens en als bedrijf essentieel dat je open staat voor innovatie.
Lekkurrrr... nummer #disco
synchroniciteit
Gebeurtenissen die onverklaarbaar zijn, geen logische oorzaak of gevolg. Je hebt net een artikel gelezen dat over een bepaald onderwerp gaat en zonder enige aanleiding belt iemand je op en begint over het onderwerp wat je net hebt gelezen. Je denkt aan iemand en plots belt die persoon je op. Je staat oog in oog met een wild dier alsof jullie elkaar al jaren kennen.
Hoe meer je open staat voor de wereld en hoe meer verbinding hebt met de wereld, hoe meer synchroniciteit. Het onverklaarbare wat onstaat vanuit je onbewuste. Als je dit 100% kunt ervaren ben je volgens mij een heel gelukkig, puur en 'vrij' mens.
Het nieuwe album van Wende is uit! #lastresistance