Je prépare le triathlon

Ne pas partir dans tous les sens. Trouver du sens au chemin.

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Lionel Pailloncy - Finisher IRONMAN 70.3 Vichy 2019

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VENI. VIDI. VICHY.

25 août 2019, Montecheneix (63)

J’ai réussi : Je suis un IRONMAN !

La course a été incroyable à bien des égards. J’ai eu tellement d’émotions depuis la fin de la course que je n’ai pas su quoi écrire sur le blog, enfin me voilà.

Le réveil du samedi était matinal. 3h10. Direction la cuisine, la salle de bain, l’ultime vérification du matériel de nage et je partais à 4h à pied pour le parc à vélo qui était à 45min de marche. Je suis donc arrivé tôt et habituellement bien anxieux comme sur les deux précédentes compétitions et j’ai pris le temps de gonfler les pneus, de faire des mouvements, de parler avec d’autres athlètes. J’ai croisé Laurent Jalabert qui était aussi sur la ligne de départ, et son beau vélo blanc. La classe !

06h40, premiers départs de la nage. J’ai opté pour partir à la fin, compte tenu de mon niveau très en deçà des athlètes présents. Et tant mieux. A 7h30 environ je plonge dans l’eau, et c’est parti. Les bouées IM sont loin et l’eau est froide mais la tenue Néoprène aide. Je ne réfléchi pas, il faut enchaîner trois grandes distances. 1900m, c’était long. Mais j’ai tout donné dans les bras. J’ai pris le temps de respirer, et de respirer, et de respirer. C’était fondamental sur cette discipline, mon point faible. Je visai 60min de nage, j’ai réussi en 55min. La 1ère transition (T1) c’est bien passée. Tout était dans le sac et dans le bon ordre. Les répétitions ont bien aidé ! Je file a la rangée des vélos et la c’est simple : φτερό était le seul restant sur le rail. Entre un départ tard dans l’eau et la quasi totalité des nageurs devant moi, j’ai du monde à rattraper (rires!).

Armé d’Φτερό, je m’élance dans le bourbonnais et les montées seront rudes. Je les ai vues de la voiture lundi dernier et même si c’était pas comparable, les sensations attendues étaient là. J’ai été patient dans les pires cotes (j’ai des souvenirs inoubliables à raconter à vos petits enfants !), et j’ai profité des descentes du mieux que possible. La boucle de 90km était interminable, mais quels fabuleux paysages ! J’ai profité du chemin, bu, mangé, remercié celles et ceux qui m’encourageait tout le long... waouh... que de bons moments c’était.

Je voulais faire la boucle vélo en 4h, je l’ai terminée en 3h40 environ. Yeah! Encore une bonne nouvelle pour cette compétition... mais... en descendant du vélo, j’ai gueulé à moi même « c’est pas possible ! » je n’arrivais pas à placer une jambe devant l’autre. La course à pied s’annonce terrible. J’appréhende et je continue à courir déposer le vélo puis je change de chaussures et j’opte pour mon joker : ma paire de chaussettes préférées. Rien à faire, mes jambes sont des bâtons et dur dur de lever les pieds. J’ai compris alors que tout le travail en montagne a dépasser des vélos ne servira à rien : tout le monde me dépasse. Pas grave. J’ai envisagé 2h pour ce semi, ce sera impossible sauf miracle... ce sera au final 2h30, mais j’ai refusé de regarder la montre. J’ai souri tout le long. J’ai salué le public qui encourageait. J’ai bu énormément (34 degrés à l’ombre). Et puis la ligne d’arrivée s’est approchée... partiellement. Il fallait faire deux boucles et cet exercice n’a pas été facile. La deuxième boucle était plus dure encore. Tout ne tenait qu’à un fil. Je me faisait même doubler par des athlètes en marche rapide. Je n’ai pas voulu arrêter de courir.

J’ai tenu bon.

J’ai vécu les derniers kilomètres comme je les attendait : chaque foulée était un défi au fond de moi même.

J’ai souffert dans cette foulée comme jamais avant. Même au marathon de Paris j’étais en meilleure forme.

J’ai vu l’arche d’arrivée grandir peu à peu sous mes yeux, et cette fois ci c’était la bonne.

En 7heures et 20minutes d’émotions, de douleurs, de sensations, de joie, d’espoir, de désespoir, d’attente, d’envie d’y arriver... je l’ai fait. Veni Vidi Vici.

Je suis finisher du Ironman 70.3 de Vichy.

Jamais, je n’ai autant aimer sentir mon coeur battre.

Je dédie tout ce défi à ma famille et à mes bonnes étoiles ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️, vous étiez là avec moi.

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🏅

Ironman Vichy 70.3 : JE L’AI FAIT

7h20min

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‎IRONMAN Tracker

‎IRONMAN Tracker provides official real-time athlete tracking for select global IRONMAN and IRONMAN 70.3 endurance events. We bring the exci

Pour le suivre en Live sur votre téléphone : l’appli Ironman Tracker > Ironman Vichy 70.3 > Dossard 1453

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Demain je fais l’Ironman

23 août 2019, Vichy

J’ai déposé φτερό et les deux sacs de transition. J’ai fais moulte répétitions des contenus des sacs, répété les transitions dans ma tête et dans la chambre de l’auberge. Je vais manger un bon petit plat de pâtes ce soir, et j’en garderai une autre quantité pour cette nuit.

Demain je me réveillerai à 03h, direction la salle de bain pour une douche cool et aposer les autocollants sur bras et jambes.

Puis je partirai à pied à 04h pour aller au parc à vélo (je compte bien 45min de marche !) et je déposerai mes gourdes, me changerai pour la natation, et déposerai à la consigne un sac d’affaires personnelles, pour me changer à l’arrivée.

Puis à compter de 06h40, les départs progressifs dans l’eau du bassin de l’Allier. J’espère partir vers 07h15, je mise 60minutes de nage si tout se passe pas trop mal.

Puis la transition 1 (T1) : je récupère le sac bleu, j’enfile casque et lunettes, chaussettes et chaussures, barres énergétiques...

Pour le vélo : Direction le Bourbonnais, et le paysage assez vallonné qui est au menu, j’envisage les 90km en 4 heures...

A mon retour en ville, la transition 2 (T2). La je dépose tout le matériel du vélo, je tourne le dossard devant moi, je change de chaussures, et c’est parti pour deux boucles de 10km autour de l’Allier. J’aimerai bien faire ce semi en 2 heures, ce qui fera un total de 7 heures de course.

La ligne d’arrivée sera loin à franchir mais j’ai jamais été aussi près

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Direction : VICHY !

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Dossard 1453, Lionel Pailloncy... c’est bien moi !

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J-2 : Bienvenue à Vichy

22 août 2019, Vichy

J’y suis.

Φτερό est devant moi. Les affaires de course et de nage sont à côté de moi, dans la chambre que je loue pour deux nuits. Je suis allé voir le village Ironman, et demain j’irai récupérer mon dossard puis déposer le vélo l’après midi. Du repos et des ballades douces en ville. Il me reste aussi à bouquiner et me détendre avant samedi matin. J’ai hâte et puis j’ai mes supporters : mon Papa et Mário sont là, j’ai aussi de la famille dans la région qui va peut être venir.

Il me reste très peu de temps avant le grand départ ! Je profite ...

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A trois jours du départ du triathlon L, c’est une randonnée en famille que j’ai fait. Le Sancy est fabuleux et les paysages étaient superbes. C’était aussi un merveilleux moment en famille avec les fils de mes cousins, l’un d’entre eux étant non voyant, chaque pas a été une prouesse dont nous nous souviendrons tous toute notre vie. Le mental est un don phénoménal, c’est une des nombreuses beautés de la Nature.

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Demain : Départ pour l’Auvergne

18 août 2019, Bazoches sur le Betz (Loiret)

Ce dimanche je suis allé à Sens pour faire une grande sortie vélo avant de plier bagages pour les terres vallonnées d’Auvergne.

C’était sans compter sur le vent qui une fois de plus a été un frein puissant à la performance qui démarrait bien. J’étais à 25/30km/h et même au delà... mais passé Sens, le vent s’est levé et la menace de pluie a été omniprésente. Le retour a été abominable avec des passages à 15 voire 11km/h. J’en pouvais plus... et au final un chrono de 3h30 pour ces 80km...

Demain ce sera départ pour l’Auvergne, ENFIN ! J’ai hâte de découvrir le bourbonnais mais ça ne sera que jeudi. D’ici là, j’ai nettoyé φτερό et tout bien rangé le matériel.

Ce soir sera calme, demain plusieurs heures de route m’attendent.

J-6...

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Sur les routes du Loiret

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Half Ironman Vichy : c’est dans UNE semaine !

17 août 2019, Bazoches sur le Betz (Loiret)

Et voilà, il me reste maintenant moins d’une semaine avant le half ironman de Vichy. Je serai - j’espère bien - sur la route à cette heure ci.

Comment est le mental à une semaine de l’épreuve ?

C’est étrange, car j’ai à la fois hâte, et en même temps je n’ai pas envie que cet objectif soit de l’histoire ancienne. Je vais m’acharner sur mon sort pendant l’épreuve, et voici quelques éléments récapitulatifs dans le désordre.

La météo

Ciel bleu dès 6h47, et une température entre 11 et 26 degrés 

Le matériel

Tout est quasiment prêt. A part le hayon pour le vélo qui n’est compatible avec la Toyota Prius de mon Papa (merci Décathlon !), il reste à faire rituellement le sac de préparation avec :

Tri-fonction

Néoprène

Vélo : vérifié, vitesse “basse” pour le démarrage

Lunettes de nage

Pinces à nez

Montre Garmin (chargée !)

Chaussures de vélo 

Chaussettes

Casque

Lunettes de route

Porte dossard

Chaussures de course à pied

Casquette

Gourdes

Barres d’énergie

Etc (liste non exhaustive)

L’alimentation

J’ai testé tous les produits, je vais faire le petit sac de ravitaillement en conséquence, et pour le jour de la course, ce sera “healthy”.

D’ici samedi, c’est aussi une hygiène alimentaire stricte. Rien de nouveau, pas ou peu de choses qui me rendent mal, pas d’alcool, mais de bonnes choses à bases de plantes : des jus de fruits/légumes frais avec l’extracteur, des patates, des salades et légumes du jardin, et surtout de l’eau, beaucoup d’eau.

Le mental

Je suis prêt. Je ne veux pas trop en faire pour cette dernière ligne droite avant la course, j’ai déjà bien préparé le terrain. D’ailleurs Strava me l’a indiqué ce matin. Voici deux cartes qui résument mes parcours de préférences d’itinéraires.

Popularité de mes trajets en course à pied depuis un an :

Popularité de mes trajets en vélo depuis un an :

Pour ce qui est de la nage, je n’ai pas de carte mais à vrai dire, j’en ai fait des allers-retours à la piscine de Keller qu’une carte ne serait d’aucune utilité.

Je me suis entrainé à fond pendant un an, avec toute l’énergie et le dévouement que je pouvais y mettre. J’ai tout le matériel, il ne manque rien. Le mental est là, maintenant... j’y vais. Il va falloir tout donner pour franchir cette ligne d’arrivée, et ce sera un jour mémorable, j’en suis sûr !

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Je suis retourné à Egreville pour une séance de nage c’était après midi. Le trajet en VTT semblait plus facile que l’autre jour. Et la piscine... ma foi c’était pas l’éclate avec le petit bassin et les enfants, mais c’était bien quand même de nager 1km cet après midi !

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Dans une semaine je serai à Vichy. Il était temps de refaire une sortie ce matin. Les préparatifs vont s’accélérer !

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Promenade à vélo du 15 août. Φτερό n’était pas très fan des rafales de vent en continu... j’avais prévu une sortie de 50km, ce fut une boucle de 35 à la place.

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Le pause sportive du jour, et le paysage des « Étangs de Béon »