Dr. Shape perfeito Empreendedor do bem

[juniorsantospersonaltrainer]

https://www.instagram.com/reel/CadnlHRvTbE/?utm_medium=share_sheet

[juniorsantospersonaltrainer]

https://www.instagram.com/reel/CZqhU7PN-ZI/?utm_medium=share_sheet

[juniorsantospersonaltrainer]

#academia #o #fitness #treino #gym #saude #dieta #foco #muscula #fit #vidasaudavel #musculacao #bodybuilding #emagrecer #emagrecimento #lifestyle #maromba #crossfit #nopainnogain #a #fitnessmotivation #qualidadedevida #de #brasil #personaltrainer #sa #bemestar #workout #modafitness #bhfyp https://www.instagram.com/p/CT8GF1XLb71/?utm_medium=tumblr

[juniorsantospersonaltrainer]

#academia #o #fitness #treino #gym #saude #dieta #foco #muscula #fit #vidasaudavel #musculacao #bodybuilding #emagrecer #emagrecimento #lifestyle #maromba #crossfit #nopainnogain #a #fitnessmotivation #qualidadedevida #de #brasil #personaltrainer #sa #bemestar #workout #modafitness #bhfyp https://www.instagram.com/reel/CSAfwzhHMij/?utm_medium=tumblr

[juniorsantospersonaltrainer]

opy #academia #o #fitness #treino #gym #saude #dieta #foco #muscula #fit #vidasaudavel #musculacao #bodybuilding #emagrecer #emagrecimento #lifestyle #maromba #crossfit #nopainnogain #a #fitnessmotivation #qualidadedevida #de #brasil #personaltrainer #sa #bemestar #workout #modafitness #bhfyp https://www.instagram.com/p/CRsXrKjMKWG/?utm_medium=tumblr

[juniorsantospersonaltrainer]

Agora atendendo também nas unidades academia blue fit São Paulo e grande ABC . Venha cuidar a sua saúde estética e mente. Focar em seus resultados com todo cuidado é dedicação de um personal trainer. #academia #o #fitness #treino #gym #saude #dieta #foco #muscula #fit #vidasaudavel #musculacao #bodybuilding #emagrecer #emagrecimento #lifestyle #maromba #crossfit #nopainnogain #a #fitnessmotivation #qualidadedevida #de #brasil #personaltrainer #sa #bemestar #workout #modafitness #bhfyp https://www.instagram.com/p/CRPd21FM6Yl/?utm_medium=tumblr

[juniorsantospersonaltrainer]

#academia #o #fitness #treino #gym #saude #dieta #foco #muscula #fit #vidasaudavel #musculacao #bodybuilding #emagrecer #emagrecimento #lifestyle #maromba #crossfit #nopainnogain #a #fitnessmotivation #qualidadedevida #de #brasil #personaltrainer #sa #bemestar #workout #modafitness #bhfyp https://www.instagram.com/p/CRErfGUsEM_/?utm_medium=tumblr

[juniorsantospersonaltrainer]

#academia #o #fitness #treino #gym #saude #dieta #foco #muscula #fit #vidasaudavel #musculacao #bodybuilding #emagrecer #emagrecimento #lifestyle #maromba #crossfit #nopainnogain #a #fitnessmotivation #qualidadedevida #de #brasil #personaltrainer #sa #bemestar #workout #modafitness #bhfyp https://www.instagram.com/p/CQ2KWRdMmfo/?utm_medium=tumblr

[juniorsantospersonaltrainer]

Quer ganhar 🚨 dois rodizios, (bebidas a parte) no melhor sushi bar da região ? 😍 Para concorrer você precisa: Curtir o post oficial;Comentar no post oficial da promoção, citando três amigas(os) diferentes quanto mais comentar mais chances de ganhar. Seguir os perfis: @jrsantospersonaltrainer  @corponamedida_sp  @yukusuesushibar no Instagram; Regulamento:   Serão válidos os comentários postados até as 11h50min do dia 30/04/2021 e o resultado será divulgado em uma publicação em Stories e no post oficial da promoção no Instagram @jrsantospersonaltrainer  no dia 01/05/2021, às 14 horas. Para participar, é necessário seguir as regras descritas acima. Após seguir todos os passos, você estará concorrendo. #academia #o #fitness #treino #gym #saude #dieta #muscula #foco #fit #musculacao #vidasaudavel #bodybuilding #emagrecer #emagrecimento #maromba #lifestyle #crossfit #nopainnogain #a #fitnessmotivation #qualidadedevida #de #brasil #personaltrainer #sa #workout #bemestar #modafitness #bhfyp (em São Paulo, Brazil) https://www.instagram.com/p/CN_lqnNMQoa/?igshid=1ppnqhngm1mnh

[juniorsantospersonaltrainer]

Quer ganhar 🚨 dois rodizios, (bebidas a parte) no melhor sushi bar da região ? 😍 Para concorrer você precisa: Curtir o post oficial;Comentar no post oficial da promoção, citando três amigas(os) diferentes quanto mais comentar mais chances de ganhar. Seguir os perfis: @jrsantospersonaltrainer  @corponamedida_sp  @yukusuesushibar no Instagram; Regulamento:   Serão válidos os comentários postados até as 11h50min do dia 30/04/2021 e o resultado será divulgado em uma publicação em Stories e no post oficial da promoção no Instagram @jrsantospersonaltrainer  no dia 01/05/2021, às 14 horas. Para participar, é necessário seguir as regras descritas acima. Após seguir todos os passos, você estará concorrendo. #sushi #sushilovers #sushitime #food #japanesefood #foodporn #sashimi #foodie #instafood #delivery #sushiroll #sushilover #comidajaponesa #salmon #foodstagram #japan #yummy #sushidelivery #japanese #foodphotography #sushibar #delicious #nigiri #temaki #restaurant #dinner #love #instagood #seafood #bhfyp (em São Paulo, Brazil) https://www.instagram.com/p/CN_lqnNMQoa/?igshid=16olxgk4hvsda

[juniorsantospersonaltrainer]

Quer ganhar 🚨 dois rodizios, (bebidas a parte) no melhor sushi bar da região ? 😍 Para concorrer você precisa: Curtir o post oficial;Comentar no post oficial da promoção, citando três amigas(os) diferentes quanto mais comentar mais chances de ganhar. Seguir os perfis: @jrsantospersonaltrainer  @corponamedida_sp  @yukusuesushibar no Instagram; Regulamento:   Serão válidos os comentários postados até as 11h50min do dia 30/04/2021 e o resultado será divulgado em uma publicação em Stories e no post oficial da promoção no Instagram @jrsantospersonaltrainer  no dia 01/05/2021, às 14 horas. Para participar, é necessário seguir as regras descritas acima. Após seguir todos os passos, você estará concorrendo. #sushi #sushilovers #sushitime #food #japanesefood #foodporn #sashimi #foodie #instafood #delivery #sushiroll #sushilover #comidajaponesa #salmon #foodstagram #japan #yummy #sushidelivery #japanese #foodphotography #sushibar #delicious #nigiri #temaki #restaurant #dinner #love #instagood #seafood #bhfyp (em São Paulo, Brazil) https://www.instagram.com/p/CN_lqnNMQoa/?igshid=vavba11o1vsl

[juniorsantospersonaltrainer]

Quer ganhar 🚨 dois rodizios, (bebidas a parte) no melhor sushi bar da região ? 😍 Para concorrer você precisa: Curtir o post oficial;Comentar no post oficial da promoção, citando três amigas(os) diferentes quanto mais comentar mais chances de ganhar. Seguir os perfis: @jrsantospersonaltrainer  @corponamedida_sp  @yukusuesushibar no Instagram; Regulamento:   Serão válidos os comentários postados até as 11h50min do dia 30/04/2021 e o resultado será divulgado em uma publicação em Stories e no post oficial da promoção no Instagram @jrsantospersonaltrainer  no dia 01/05/2021, às 14 horas. Para participar, é necessário seguir as regras descritas acima. Após seguir todos os passos, você estará concorrendo. #sushi #sushilovers #sushitime #food #japanesefood #foodporn #sashimi #foodie #instafood #delivery #sushiroll #sushilover #comidajaponesa #salmon #foodstagram #japan #yummy #sushidelivery #japanese #foodphotography #sushibar #delicious #nigiri #temaki #restaurant #dinner #love #instagood #seafood #bhfyp (em São Paulo, Brazil) https://www.instagram.com/p/CN_lqnNMQoa/?igshid=sfsa2fi95tr7

[juniorsantospersonaltrainer]

Quer ganhar 🚨 dois rodizios, (bebidas a parte) no melhor sushi bar da região ? 😍 Para concorrer você precisa: Curtir o post oficial;Comentar no post oficial da promoção, citando três amigas(os) diferentes. Seguir os perfis: @jrsantospersonaltrainer  @corponamedida_sp  @yukusuesushibar no Instagram; Regulamento:  As pessoas que marcarem nos comentários perfis empresariais e/ou de marcas, personalidades ou fakes (falsos) não terão sua participação validada.  É possível marcar mais de quatro (03) amigos em comentários diferentes na publicação oficial, desde que todos os perfis sejam de diferentes pessoas. Somente serão válidos os comentários no post oficial da promoção. Podem participar pessoas maiores de 18 anos. O envio do prêmio será disponibilizado pela liberação do @juniorsantospersonaltrainer Serão válidos os comentários postados até as 11h50min do dia 30/04/2021 e o resultado será divulgado em uma publicação em Stories e no post oficial da promoção no Instagram @jrsantospersonaltrainer  no dia 01/05/2021, às 14 horas. Para participar, é necessário seguir as regras descritas acima. Após seguir todos os passos, você estará concorrendo. O sorteio vale-se do Instagram como plataforma de mídia, não tendo vínculo algum com esta rede social. Ao Instagram não cabe responsabilidade alguma. @jrsantospersonaltrainer  entrará em contato com o perfil ganhador através de uma mensagem direta no Instagram, solicitando os dados pessoais para envio do prêmio. É de responsabilidade do ganhador responder e passar os dados corretos para a entrega da premiação. @jrsantospersonaltrainer reserva-se o direito de alterar quaisquer itens deste regulamento visando o bom desenvolvimento da ação. Os participantes declaram ter lido e estarem de acordo com o presente regulamento do concurso e de suas condições. https://www.instagram.com/p/CN_lqnNMQoa/?igshid=59pd5fvgotou

[juniorsantospersonaltrainer]

[juniorsantospersonaltrainer]

Para que serve o Whey Protein? O whey protein é a grande vedete dos hiperprotéicos, utilizado por boa parte dos desportistas que querem aumentar músculos e desempenho. Rapidamente ganhou notoriedade e virou estrela, e com isso veio também a dificuldade em saber qual a dose certa e o melhor momento para ser ingerido. Quantas gramas devo tomar de Whey Protein? Este estudo, publicado em uma das revistas mais renomadas no mundo (The American Journal Clinical Nutrition), investigou a taxa de síntese protéica nas primeiras quatro horas após o treino com pesos. Todos os participantes eram homens, com peso aproximado de 85Kg, e todos fizeram uma refeição 3 horas antes do treino, composta por 0,54g/Kg de proteínas (40 gramas). Três horas mais tarde, uma sessão de exercício unilateral (8 × 10 leg press e extensões de perna; 80% de uma repetição máxima) foi realizada. Os voluntários ingeriram 0, 10, 20 ou 40g de proteína de soro de leite isolado, imediatamente (10 min) após o exercício. As taxas de síntese proteica foram avaliadas nas primeiras 4 horas após ingestão da proteína pós treino. Em adultos mais velhos, 40g de proteína do soro de leite estimularam uma maior resposta para síntese proteica do que 20g de proteína. Portanto, uma dose de 40g de proteínas, parece ser mais próxima do ideal, para a estimulação máxima da síntese proteica  após atividade física neste grupo de pacientes. Quantas gramas devo tomar de Whey Protein? Para o nosso conhecimento, os poucos estudos que investigaram a ingestão de proteínas e síntese muscular em adultos jovens, mostraram que a ingestão de 20g de proteína whey protein, foi suficiente para a estimulação máxima da síntese proteica, em homens treinados. Em vez de estimular ainda mais as taxas de síntese proteica no pós treino, 40g de proteína estimulou um aumento marcado nas taxas de oxidação de leucina em todo o organismo. #nutricao #lowcarb #reeduca #alimentacaosaudavel #personaltrainer #hipertrofia #perderpeso #bemestar #oalimentar #saudavel #fikagrandeporra #vel #dietasemsofrer #motiva #brasil #suplementos #treinopesado #bhfyp #qualidadedevida #instafit #love #emagrecercomsaude #like #comidadeverdade #motivacao #vemmonstro https://www.instagram.com/p/CNAmf9FMz5h/?igshid=hv3a751jggxd

[juniorsantospersonaltrainer]

Quanta proteína possui um ovo inteiro Um ovo inteiro comum costuma fornecer cerca de 6 gramas de proteína, porém isto pode mudar de acordo com tamanho/peso do mesmo: Ovo pequeno (38 gramas): 4,9 gramas de proteínaOvo médio (44 gramas): 5,7 gramas de proteínaOvo grande (50 gramas): 6,5 gramas de proteínaOvo extra-grande (56 gramas): 7,3 gramas de proteínaOvo jumbo (63 gramas): 8,2 gramas de proteína Esta estimativa é importante porque muitas pessoas compram um ovo “grande” que na verdade é de outro tamanho, sem saber. Se o tipo de ovo que você costuma comprar foge muito do peso exposto acima, ele provavelmente não vai fornecer a proteína que você imagina. Quanta proteína tem a clara e gema Um assunto extremamente simples, mas a maioria das pessoas fazem a maior confusão a respeito de quanta proteína tem a gema e a clara. Uns pensam que a proteína está toda na clara e a gordura na gema, outros pensam que a maior parte da proteína fica na gema junto com as vitaminas e a clara é “praticamente” só água. Bem, realmente, na gema se encontra praticamente todos os nutrientes e gorduras, mas além disso ela fornece quase metade da proteína do ovo inteiro. Em um ovo que tenha, digamos, 7 gramas de proteína, 3 gramas virão da gema enquanto 4 virão da clara. Em suma, a clara contém mais proteína, mas na gema se encontra todos os nutrientes e ainda mais proteína. #academia #gym #fitness #o #treino #fit #dieta #foco #muscula #nopainnogain #bodybuilding #saude #workout #lifestyle #vidasaudavel #musculacao #emagrecer #maromba #muscle #fitnessmotivation #emagrecimento #a #crossfit #fikagrandeporra #motivation #de #bodybuilder #nutri #sa #bhfyp https://www.instagram.com/p/CM4mtSrsU3l/?igshid=1925rto6msd4i

[juniorsantospersonaltrainer]

A paixão torna-se uma força quando encontra saída no trabalho dos nossos braços, na perícia da nossa mão ou na atividade criadora do nosso espírito. #world #love #instagram #photography #travel #nature #life #instagood #india #like #follow #art #beautiful #photooftheday #photo #music #happy #beauty #likeforlikes #picoftheday #followforfollowback #travelphotography #fashion #europe #lifestyle #usa #covid #naturephotography #peace #bhfyp https://www.instagram.com/p/CM4l2vWMYSo/?igshid=1l0f81hftfgd