JytahBuranuz

...is the most creative adult in the complicated world...

[jytahburanuz]

ได้บัตรแล้วค่ะ เป็น #rescuediver แล้วค่ะ จัดสรรเวลาทบทวน จัดสรรเวลาลงน้ำบ้างนะคะ https://www.instagram.com/p/B5XriQrjP1EApxDO08KzPRHx_hiQ6NpiKwuknI0/?igshid=1ech4qxehc3am

[jytahburanuz]

จบแล้วโว้ยยยยยยยยยยยยยยย #han2thebattle #รวมพลังหาร2 https://www.instagram.com/p/B5LCz5XDyzLDtVaMfUJSVa2ZfQdWCepDmhAvns0/?igshid=4g4kzv0ew39d

[jytahburanuz]

#ยังยิ้มได้ โปรดให้อภัยในแววตาอันอิดโรย และความยับเยินของใบหน้าช่วงนี้ด้วยค่ะ เมื่อไหร่จะผ่านวันที่ 22 T_T (at The Emporium) https://www.instagram.com/p/B4mvUQ2jAPdnR15bqRbG9oiO4UMI-ZvS92UeQQ0/?igshid=lppmdtn43lpn

[jytahburanuz]

ผ่านงานวิ่งมา 3 วัน หวานก็ตั้งสติซื้อรูปได้ซักที โพสต์นี้เอาไว้ remind ตัวเองในหลายๆประเด็น... 1) ถ้าจะลง #42K อีก ต้องเริ่มซ้อมจริงจังก่อนหารายการลง 2) ไม่ว่าจะลงวิ่งรายการไหน ระยะเท่าไหร่ ต้องพักผ่อนให้เพียงพอ 3) รองเท้าต้องเหมาะกับแต่ละที่ที่จะไปวิ่ง (คือโมเอารองเท้าวิ่ง city run ไปวิ่ง trail มันก็ลื่นปรื๊ดสิครัช) 4) ถ้าวิ่ง 42K ต้องพกพวก power gel เอาไว้มากกว่า 1 ซอง คือเพิ่งเคยใช้ และรู้สึกว่ามัน power gel สมชื่อว่ะ 5) การยืดเหยียด ก่อนและหลังวิ่ง ต้องทำ! ไม่ว่ากรณีใดๆ 6) อย่าทำแบบนี้อีก คือ แทบจะไม่ได้ซ้อมแล้วไปวิ่ง มันอาจไม่ได้โชคดีเหมือนครั้งนี้ ที่ไม่มีอาการบาดเจ็บ ไม่เป็นตะคริว ถึงแม้ว่าจะจับสัญญาณได้ว่าขาตัวเองมีแนวโน้มที่จะเป็นตะคริวก็ตาม ขาฟื้นเร็วขี่รถกลับบ้านได้ (ต้องขอขอบคุณมือนวด และมือแปะพลาสเตอร์มา ณ ที่นี้ด้วยค่าา @tangmointherain) และรายการนี้ ก็ทำให้... 1) ได้นักวิ่งหน้าใหม่ เพิ่มมาอีกหนึ่งคน (โมไม่ชอบวิ่งเลย แต่หวานบังคับลง 13k ไปๆมาๆ วิ่งจนจบระยะที่ลงให้ และก็ชอบเฉยเลยว่ะ^^) 2) อยากเทรนทั้งตัวเอง ทั้งโมให้เก่งขึ้น ในแง่ของความอึด ซึ่งคาดหวังว่าจะเหนื่อยน้อยลงขณะวิ่ง วิ่งต่อเนื่องได้ระยะทางที่ยาวมากขึ้น รวมถึงทำเวลาให้ดีขึ้นด้วย 3) ทั้งหวาน ทั้งโม กลับมาโฟกัสที่สุขภาพและอาหารการกินของกันและกันมากขึ้น วางแผนและตั้งเป้าเรื่องสุขภาพสำหรับปีหน้า เราจะแข็งแรงและสุขภาพดีไปด้วยกัน และวิ่งรายการหน้า หวานต้องหามุมหน้ากับท่าถ่ายรูปใหม่บ้างเนอะ #MWrunAroundTheWorld ^^ https://www.instagram.com/p/B4htffsDeZ2wC5oGUeJjk1PtC46DIjlqrMxzsw0/?igshid=159bu64nxgtsa

[jytahburanuz]

อาจจะต้องมีซื้อรูปกันบ้างแหละ #42K #trail #marathon https://www.instagram.com/p/B4dyZfMDyuUUV5RcxytLBfdDLi0FC13t37Y7nw0/?igshid=1lrv509onbak0

[jytahburanuz]

We are the #finisher #13K & #42K #trail #running https://www.instagram.com/p/B4Z9JVQDzSaSBOo69kXADIoaDEQMRLFf2-3r840/?igshid=10u0ph1qfe8s0

[jytahburanuz]

ร้านนี้ดี สั่งกินที่ร้านไม่ใส่แก้วพลาสติก เสียบหลอดแก้วมาให้เรียบร้อย คือดีอ่ะ มีอุดหนุนอีกแน่นอน #noplasticstraws #noplasticcups (at Quest - Connaisseur Cafe Bangkok) https://www.instagram.com/p/B4RN288j_Y2EXFRsW0KWiWeSuIcxQjC2lnDRCM0/?igshid=149ggcx6y8dkj

[jytahburanuz]

I fuel myself with #coffee #coconutmilk and #whippedcream ซดกาแฟแล้วไปทำงานซะ https://www.instagram.com/p/B39zo0VDMMVqIrBdrg6nCS1_Sy7fmttjGtjPDI0/?igshid=1t8bwgq9gs1xn

[jytahburanuz]

My lunch by @tangmointherain #กะหรี่ทะเล #ไก่โลโบ #ข้าวดอกกะหล่ำ https://www.instagram.com/p/B3tTj5vjl3MgCxh8hGZTPyDJruVyyeBHJCUID80/?igshid=11pbh7bzmzlcs

[jytahburanuz]

คนข้างหน้านี่...ถ้า... เอาเหล็กออก - ทำดั้ง - เติมโบ - ทำเมโส - ช็อตไฮฟู จะสวยมากๆเลยนาจาาา https://www.instagram.com/p/B3qkxRsDr8UPdoI_JpcVuYccEYVMczUgzNxfig0/?igshid=9xjp1r2jnt66

[jytahburanuz]

ดัดฟันจนเพื่อนถามว่า เมื่อไหร่จะเอาออก #snapbymyTM (at River City. ท่าเรือสี่พระยา) https://www.instagram.com/p/B3hYZCXDT-KDzIfuIwDWlcvhzh-XAwuGq19nfc0/?igshid=1of978w5npgyi

[jytahburanuz]

#avocado with #coconutmilk หลังๆสกิลการเลือก และรออโวคาโดสุก ดีขึ้นเยอะเลยจ้าา https://www.instagram.com/p/B3d9_5GDKGkuf5ijsIwSYXfp7fPgH7riI4BddU0/?igshid=pcttq06znbqo

[jytahburanuz]

#keto #happening ซ้าย 2018 ~ 57 kg ขวา 2019 ~ 46.5 kg อดีตคีโต-ปัจจุบันโลว์คาร์บ^^ #อย่ากลับไปทะลุ60อีกนะ https://www.instagram.com/p/B3bmdYfjdW_dJ4RXq0x9bMJz6Tc8VN9iWdc_Cw0/?igshid=1oj2orwcaolmk

[jytahburanuz]

#ketodessert #ชีสเค้ก #ชิฟฟ่อนชีสเค้ก และ #วิปครีม จะเยียวยาหวานเอง 800 Cal จุกๆ -_-" https://www.instagram.com/p/B3We6VgDeyye7yLIMnins3QmgbV5BsISWqNWO40/?igshid=1cir1g56gfgor

[jytahburanuz]

#catlovers #snapbymyTM https://www.instagram.com/p/B3OagESj_UlyVQk8JokOn3oaUdRK17GvkPcm_s0/?igshid=zenfj01zego8

[jytahburanuz]

ปิดทริปสอบด้วยการช้อป 55555 ตะแกรงหน้า 1 กระจกข้างกลม 2 คนข้างหลังไม่ต้องเหนื่อยถือของแล้วจ้าาา ขอบคุณนะค้าาา ที่เหนื่อยด้วยกันมาหลายทริปแล้วว @tangmointherain #สายเปย์ที่แท้ทรู https://www.instagram.com/p/B2_be5nj6Hvugy1iJgtCGm3gsWDtlm3ZRmmIgw0/?igshid=3dzcvsy75snu

[jytahburanuz]

#hbd #dinner to my 🍉 ^^ (at Le Boeuf) https://www.instagram.com/p/B23_FqHD34v/?igshid=wqsch78of75i