🦋 @mmotylekanyy - Tumblr Blog

Jak do końca roku nie będę ważyć 40 kg to się powieszę

#głodzenie #głód #motylek any #motylek blog #lekki jak motyl #az do kosci #nie bede gruba #bede lekka jak motylek #chce byc lekka jak motylek #motylki blog #chude motylki #motylki any #jestem motylkiem #będę motylkiem #ed but not ed sheeran #blogi motylkowe #bede motylkiem #będę lekka #tw ana bløg #tw ed ana #tw ana rant #chudej nocy motylki #chude jest piękne #chudosc #chudzinka

Chyba nigdy nie czułam się chujowiej niz dziś przysiegam XD

hatedbygodss

czuje sie jak pozer w spolecznosci motylkow bo w sumie to do anorektyczki mi daleko

dolliiejane

𝐑𝐚𝐝𝐲 𝐨𝐝𝐞 𝐦𝐧𝐢𝐞, 𝐤𝐭ó𝐫𝐞 𝐦𝐨ż𝐞 𝐰𝐚𝐦 𝐩𝐨𝐦𝐨𝐠ą, 𝐣𝐚 𝐬𝐢𝐞𝐝𝐳ę 𝐰 𝐭𝐲𝐦 𝐨𝐝𝐤ą𝐝 𝐦𝐚𝐦 𝟏𝟏 𝐥𝐚𝐭 𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐳 𝐣𝐞𝐬𝐭𝐞𝐦 𝐩𝐞ł𝐧𝐨𝐥𝐞𝐭𝐧𝐢𝐚, 𝐮𝐜𝐳𝐲ł𝐚𝐦 𝐬𝐢ę 𝐦𝐞𝐭𝐨𝐝ą 𝐩𝐫ó𝐛 𝐢 𝐛łę𝐝ó𝐰, 𝐛𝐨 𝐣𝐚 𝐧𝐢𝐞 𝐰𝐞𝐬𝐳ł𝐚𝐦 𝐰 ś𝐰𝐢𝐚𝐭 𝟒𝟒𝟒𝐧𝐲 𝐩𝐫𝐳𝐞𝐳 𝐭𝐮𝐦𝐛𝐥𝐫 𝐜𝐳𝐲 𝐣𝐚𝐤𝐢𝐞𝐠𝐨ś 𝐛𝐥𝐨𝐠𝐚, 𝐭𝐲𝐥𝐤𝐨 𝐳𝐚𝐜𝐳ęł𝐚𝐦 𝐳 𝐝𝐧𝐢𝐚 𝐧𝐚 𝐝𝐳𝐢𝐞ń 𝐢 𝐩𝐫𝐳𝐞𝐳 𝐝ł𝐮𝐠𝐢 𝐜𝐳𝐚𝐬 𝐧𝐢𝐞 𝐦𝐢𝐚ł𝐚𝐦 𝐩𝐨𝐣ę𝐜𝐢𝐚 𝐣𝐚𝐤 𝐫𝐨𝐛𝐢ć 𝐭𝐨 𝐥𝐞𝐩𝐢𝐞𝐣 𝐢 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐢𝐞𝐣.

𝟏. 𝐍𝐢𝐛𝐲 𝐨𝐜𝐳𝐲𝐰𝐢𝐬𝐭𝐞 𝐚 𝐣𝐞𝐝𝐧𝐚𝐤 𝐰𝐢𝐞𝐥𝐞 𝐨𝐬ó𝐛 𝐩𝐨𝐩𝐞ł𝐧𝐢𝐚 𝐭𝐞𝐧 𝐛łą𝐝. 𝐏𝐨 𝐛𝐢𝐧𝐠𝐞 𝐧𝐢𝐞 𝐫𝐨𝐛𝐢𝐦𝐲 𝐟𝟒𝐬𝐭𝐚!! 𝐓𝐫𝐳𝐞𝐛𝐚 𝐬𝐜𝐡𝐨𝐝𝐳𝐢ć 𝐩𝐨𝐰𝐨𝐥𝐢, 𝐚 𝐧𝐢𝐞 𝐬𝐢ę 𝐤𝐚𝐫𝐚ć, 𝐛𝐨 𝐭𝐨 𝐳𝐰𝐢ę𝐤𝐬𝐳𝐚 𝐩𝐫𝐚𝐰𝐝𝐨𝐩𝐨𝐝𝐨𝐛𝐢𝐞ń𝐬𝐭𝐰𝐨 𝐤𝐨𝐥𝐞𝐣𝐧𝐞𝐠𝐨 𝐛𝐢𝐧𝐠𝐞.

𝟐. 𝐉𝐞ś𝐥𝐢 𝐩𝐨 𝐩𝐨𝐬𝐢ł𝐤𝐮 𝐝𝐚𝐥𝐞𝐣 𝐜𝐳𝐮𝐣𝐞𝐬𝐳 𝐠ł𝟎𝟎𝐝, 𝐭𝐨 𝐳𝐧𝐚𝐜𝐳𝐲, ż𝐞 𝐚𝐥𝐛𝐨 𝐣𝐞𝐬𝐳 ź𝐥𝐞 𝐳𝐛𝐢𝐥𝐚𝐧𝐬𝐨𝐰𝐚𝐧𝐞 𝐩𝐨𝐬𝐢ł𝐤𝐢, 𝐚𝐥𝐛𝐨 𝐭𝐨 𝐠ł𝟎𝟎𝐝 𝐩𝐬𝐲𝐜𝐡𝐢𝐜𝐳𝐧𝐲 𝐥𝐮𝐛 𝐩𝐫𝐚𝐠𝐧𝐢𝐞𝐧𝐢𝐞 𝐰𝐨𝐝𝐲. 𝐖𝐭𝐞𝐝𝐲 𝐧𝐚𝐣𝐥𝐞𝐩𝐢𝐞𝐣 𝐰𝐲𝐩𝐢ć 𝐝𝐮ż𝐨 𝐰𝐨𝐝𝐲 𝐢 𝐳𝐚𝐣ąć 𝐬𝐨𝐛𝐢𝐞 𝐜𝐳𝐲𝐦ś 𝐠ł𝐨𝐰ę, 𝐫𝐨𝐛𝐢ą𝐜 𝐭𝐨 𝐜𝐨 𝐥𝐮𝐛𝐢𝐜𝐢𝐞, 𝐧𝐩. 𝐬𝐩𝐚𝐜𝐞𝐫, 𝐫𝐲𝐬𝐨𝐰𝐚𝐧𝐢𝐞, 𝐜𝐳𝐲𝐭𝐚𝐧𝐢𝐞, 𝐨𝐠𝐥ą𝐝𝐚𝐧𝐢𝐞.

𝟑. 𝐖𝐢𝐞𝐥𝐞 𝐦𝐨𝐭𝐲𝐥𝐤ó𝐰 𝐩𝐫𝐨𝐦𝐮𝐣𝐞 𝐣𝐞𝐝𝐳𝐞𝐧𝐢𝐞 𝐨𝐰𝐨𝐜𝐮/𝐰𝐚𝐫𝐳𝐲𝐰𝐚 𝐧𝐚 𝐨𝐛𝐢𝐚𝐝. 𝐓𝐚𝐤 𝐧𝐚𝐩𝐫𝐚𝐰𝐝ę 𝐦𝐨ż𝐧𝐚 𝐳𝐫𝐨𝐛𝐢ć 𝐦𝐞𝐠𝐚 𝐧𝐢𝐬𝐤𝐨 𝐤𝐚𝐥𝐨𝐫𝐲𝐜𝐳𝐧𝐲 𝐨𝐛𝐢𝐚𝐝, 𝐤𝐭ó𝐫𝐲 𝐬𝐲𝐜𝐢 𝐛𝐚𝐫𝐝𝐳𝐢𝐞𝐣 𝐢 𝐧𝐚 𝐝ł𝐮ż𝐞𝐣. 𝐍𝐚𝐣𝐰𝐚ż𝐧𝐢𝐞𝐣𝐬𝐳𝐞 𝐣𝐞𝐬𝐭 𝐛𝐢𝐚ł𝐤𝐨, 𝐰ę𝐠𝐥𝐨𝐰𝐨𝐝𝐚𝐧𝐲, 𝐤𝐭ó𝐫𝐞 𝐩𝐨𝐜𝐡𝐨𝐝𝐳ą 𝐳 𝐰𝐚𝐫𝐳𝐲𝐰 𝐢 𝐨𝐰𝐨𝐜ó𝐰, 𝐩𝐨𝐰𝐨𝐝𝐮𝐣ą 𝐬𝐤𝐨𝐤 𝐜𝐮𝐤𝐫𝐮 𝐰𝐞 𝐤𝐫𝐰𝐢, 𝐨𝐫𝐠𝐚𝐧𝐢𝐳𝐦 𝐰𝐲𝐝𝐳𝐢𝐞𝐥𝐚 𝐢𝐧𝐬𝐮𝐥𝐢𝐧ę, 𝐠𝐝𝐲 𝐜𝐮𝐤𝐢𝐞𝐫 𝐭𝐫𝐚𝐟𝐢𝐚 𝐝𝐨 𝐤𝐨𝐦ó𝐫𝐞𝐤 𝐩𝐨𝐣𝐚𝐰𝐢𝐚 𝐬𝐢ę 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐚, 𝐚𝐥𝐞 𝐭𝐚 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐚 𝐬𝐳𝐲𝐛𝐤𝐨 𝐳𝐧𝐢𝐤𝐚 𝐢 𝐩𝐨𝐭𝐞𝐦 𝐳𝐧𝐨𝐰𝐮 𝐣𝐞𝐬𝐭𝐞ś𝐜𝐢𝐞 𝐳𝐦ę𝐜𝐳𝐞𝐧𝐢 𝐢 𝐠ł𝐨𝐝𝐧𝐢. 𝐃𝐥𝐚 𝐩𝐨𝐫ó𝐰𝐧𝐚𝐧𝐢𝐚 𝐣𝐞ś𝐥𝐢 𝐳𝐣𝐞𝐬𝐳 𝐣𝐚𝐛ł𝐤𝐨 𝐢 𝐝𝐨 𝐭𝐞𝐠𝐨 𝐩𝐨ł𝐨𝐰ę 𝐭𝐰𝐚𝐫𝐨𝐠𝐮 𝐜𝐡𝐮𝐝𝐞𝐠𝐨, 𝐰𝐳𝐫𝐨𝐬𝐭 𝐜𝐮𝐤𝐫𝐮 𝐣𝐞𝐬𝐭 𝐰𝐨𝐥𝐧𝐢𝐞𝐣𝐬𝐳𝐲 𝐢 𝐬𝐭𝐚𝐛𝐢𝐥𝐧𝐢𝐞𝐣𝐬𝐳𝐲, 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐚 𝐭𝐫𝐰𝐚 𝐝ł𝐮ż𝐞𝐣, 𝐫𝐳𝐚𝐝𝐳𝐢𝐞𝐣 𝐩𝐨𝐣𝐚𝐰𝐢𝐚 𝐬𝐢ę „𝐰𝐢𝐥𝐜𝐳𝐲 𝐠łó𝐝”.

𝟒. 𝐃𝐥𝐚𝐜𝐳𝐞𝐠𝐨 𝐛𝐢𝐚ł𝐤𝐨 𝐩𝐨𝐦𝐚𝐠𝐚 𝐬𝐜𝐡𝐮𝐝𝐧ą€ 𝐛𝐚𝐫𝐝𝐳𝐢𝐞𝐣 𝐧𝐢ż 𝐬𝐚𝐦𝐞 𝐰ę𝐠𝐥𝐨𝐰𝐨𝐝𝐚𝐧𝐲? 𝟐𝟎–𝟑𝟎% 𝐤𝐚𝐥𝟎𝟎𝐫𝐢𝐢 𝐳𝐣𝐞𝐝𝐳𝐨𝐧𝐲𝐜𝐡 𝐳 𝐛𝐢𝐚ł𝐤𝐚 𝐣𝐞𝐬𝐭 𝐳𝐮ż𝐲𝐰𝐚𝐧𝐞 𝐧𝐚 𝐣𝐞𝐠𝐨 „𝐨𝐛𝐬ł𝐮𝐠ę”. 𝐂𝐳𝐲𝐥𝐢 𝐣𝐞ś𝐥𝐢 𝐳𝐣𝐞𝐜𝐢𝐞 𝟏𝟎𝟎 𝐤𝐜𝟒𝐥 𝐛𝐢𝐚ł𝐤𝐚 𝐨𝐫𝐠𝐚𝐧𝐢𝐳𝐦 𝐳𝐮ż𝐲𝐰𝐚 𝟐𝟎–𝟑𝟎 𝐤𝐜𝟒𝐥, 𝐜𝐳𝐲𝐥𝐢 𝐬𝐩𝐚𝐥𝐚 𝐝𝐮ż𝐨 𝐤𝐚𝐥𝐨𝐫𝐢𝐢 𝐩𝐨𝐝𝐜𝐳𝐚𝐬 𝐭𝐫𝐚𝐰𝐢𝐞𝐧𝐢𝐚. 𝐖ę𝐠𝐥𝐨𝐰𝐨𝐝𝐚𝐧𝐲 𝐭𝐨 𝐣𝐚𝐤𝐢𝐞ś 𝟓–𝟏𝟎% 𝐤𝐚𝐥𝟎𝟎𝐫𝐢𝐢. 𝐙 𝟏𝟎𝟎 𝐤𝐜𝟒𝐥 𝐰ę𝐠𝐥𝐨𝐰𝐨𝐝𝐚𝐧ó𝐰, 𝐨𝐫𝐠𝐚𝐧𝐢𝐳𝐦 𝐬𝐩𝐚𝐥𝐚 𝐭𝐲𝐥𝐤𝐨 𝟓-𝟏𝟎 𝐤𝐜𝟒𝐥 𝐩𝐨𝐝𝐜𝐳𝐚𝐬 𝐭𝐫𝐚𝐰𝐢𝐞𝐧𝐢𝐚. 𝐓ł𝐮𝐬𝐳𝐜𝐳𝐞 𝐭𝐨 𝟎-𝟑%. 𝐂𝐳𝐲𝐥𝐢 𝐩𝐫𝐚𝐰𝐢𝐞 𝐜𝐚ł𝐨ś 𝐳𝐨𝐬𝐭𝐚𝐣𝐞, 𝐨𝐫𝐠𝐚𝐧𝐢𝐳𝐦 𝐩𝐫𝐚𝐤𝐭𝐲𝐜𝐳𝐧𝐢𝐞 𝐧𝐢𝐞 𝐬𝐩𝐚𝐥𝐚 𝐤𝐚𝐥𝟎𝟎𝐫𝐢𝐢 𝐩𝐨𝐝𝐜𝐳𝐚𝐬 𝐭𝐫𝐚𝐰𝐢𝐞𝐧𝐢𝐚 𝐭ł𝐮𝐬𝐳𝐜𝐳𝐮. 𝐃𝐥𝐚𝐭𝐞𝐠𝐨 𝐭𝐚𝐤 𝐰𝐚ż𝐧𝐲 𝐣𝐞𝐬𝐭 𝐳𝐛𝐢𝐥𝐚𝐧𝐬𝐨𝐰𝐚𝐧𝐲 𝐩𝐨𝐬𝐢ł𝐞𝐤.

𝟓. 𝐆𝐮𝐦𝐚 𝐝𝐨 ż𝐮𝐜𝐢𝐚 𝐧𝐢𝐞 𝐳𝐦𝐧𝐢𝐞𝐣𝐬𝐳𝐚 𝐮𝐜𝐳𝐮𝐜𝐢𝐚 𝐠ł𝟎𝟎𝐝𝐮, 𝐰𝐫ę𝐜𝐳 𝐩𝐫𝐳𝐞𝐜𝐢𝐰𝐧𝐢𝐞. 𝐏𝐨𝐝𝐜𝐳𝐚𝐬 ż𝐮𝐜𝐢𝐚 𝐚𝐤𝐭𝐲𝐰𝐮𝐣𝐞 𝐬𝐢ę 𝐮𝐤ł𝐚𝐝 𝐩𝐨𝐤𝐚𝐫𝐦𝐨𝐰𝐲, 𝐭𝐰𝐨𝐣𝐞 𝐜𝐢𝐚ł𝐨 „𝐦𝐲ś𝐥𝐢”, ż𝐞 𝐣𝐞𝐝𝐳𝐞𝐧𝐢𝐞 𝐧𝐚𝐝𝐜𝐡𝐨𝐝𝐳𝐢. 𝐙𝐚𝐜𝐳𝐲𝐧𝐚 𝐬𝐢ę 𝐩𝐫𝐨𝐝𝐮𝐤𝐜𝐣𝐚 ś𝐥𝐢𝐧𝐲 𝐢 𝐤𝐰𝐚𝐬ó𝐰 ż𝐨łą𝐝𝐤𝐨𝐰𝐲𝐜𝐡, 𝐜𝐨 𝐬𝐩𝐫𝐚𝐰𝐢𝐚, ż𝐞 𝐠𝐝𝐲 𝐣𝐮ż 𝐰𝐲𝐩𝐥𝐮𝐣𝐞𝐦𝐲 𝐠𝐮𝐦ę, 𝐭𝐨 𝐜𝐳𝐮𝐣𝐞𝐦𝐲 𝐰𝐢ę𝐤𝐬𝐳𝐲 𝐠ł𝟎𝟎𝐝. 𝐖𝐢𝐚𝐝𝐨𝐦𝐨, ż𝐞 𝐧𝐢𝐞 𝐧𝐚 𝐤𝐚ż𝐝𝐞𝐠𝐨 𝐭𝐨 𝐭𝐚𝐤 𝐝𝐳𝐢𝐚ł𝐚, 𝐠𝐝𝐲 𝐩𝐨 𝐩𝐨𝐬𝐢ł𝐤𝐮 𝐳𝐚𝐜𝐳𝐧𝐢𝐞𝐜𝐢𝐞 ż𝐮ć 𝐠𝐮𝐦ę 𝐭𝐨 𝐦𝐨ż𝐞 𝐰𝐚𝐦 𝐩𝐨𝐦ó𝐜, 𝐚𝐥𝐞 𝐧𝐚 𝐩𝐮𝐬𝐭𝐲 ż𝟎łą𝐝𝐞𝐤 𝐧𝐢𝐞 𝐩𝐨𝐥𝐞𝐜𝐚𝐦.

𝟔. 𝐆𝐝𝐲 𝐰𝐚𝐬𝐳𝐚 𝐰𝐚𝐠𝐚 𝐬𝐭𝐨𝐢 𝐨𝐝 𝐤𝐢𝐥𝐤𝐮 𝐝𝐧𝐢 𝐦𝐢𝐦𝐨, ż𝐞 𝐭𝐫𝐳𝐲𝐦𝐚𝐜𝐢𝐞 𝐬𝐢ę 𝐥𝐢𝐦𝐢𝐭𝐮, 𝐭𝐨 𝐧𝐢𝐞 𝐦𝐚𝐜𝐢𝐞 𝐳𝐦𝐧𝐢𝐞𝐣𝐬𝐳𝐲ć 𝐢𝐥𝐨ś𝐜𝐢 𝐬𝐩𝐨ż𝐲𝐰𝐚𝐧𝐲𝐜𝐡 𝐤𝟒𝐥𝟎𝐫𝐢𝐢, 𝐦𝐮𝐬𝐢𝐜𝐢𝐞 𝐣𝐞 𝐳𝐰𝐢𝐞𝐤𝐬𝐳𝐲ć. 𝐌𝐮𝐬𝐢𝐜𝐢𝐞 𝐩𝐫𝐳𝐞𝐳 𝐨𝐤 𝐝𝐰𝐚 𝐝𝐧𝐢 𝐣𝐞ść 𝐰𝐢ę𝐜𝐞𝐣 𝐧𝐢ż 𝐳𝐰𝐲𝐤𝐥𝐞, 𝐧𝐩. 𝐣𝐞ś𝐥𝐢 𝐣𝐞𝐜𝐢𝐞 𝟓𝟎𝟎 𝐤𝐜𝟒𝟒𝐥 𝐭𝐨 𝐳𝐚𝐜𝐳𝐧𝐢𝐣𝐜𝐢𝐞 𝐣𝐞ść 𝟏𝟏𝟎𝟎 𝐤𝐜𝟒𝟒𝐥, 𝐚 𝐰𝐚𝐬𝐳𝐚 𝐰𝐚𝐠𝐚 𝐫𝐮𝐬𝐳𝐲. 𝐉𝐞ś𝐥𝐢 𝐧𝐢𝐞 𝐫𝐮𝐬𝐳𝐲 𝐭𝐨 𝐣𝐞𝐝𝐳𝐜𝐢𝐞 𝐭𝐲𝐥𝐞 𝐝ł𝐮ż𝐞𝐣 𝐧𝐢ż 𝟐 𝐝𝐧𝐢 𝐚 𝐩𝐨𝐭𝐞𝐦 𝐰𝐫óć𝐜𝐢𝐞 𝐝𝐨 𝐥𝐢𝐦𝐢𝐭𝐮.

𝟕. 𝐉𝐞ś𝐥𝐢 𝐮𝐰𝐚ż𝐚𝐜𝐢𝐞, ż𝐞 𝐧𝐢𝐞 𝐦𝐚𝐜𝐢𝐞 𝐬𝐢ł𝐲 𝐧𝐚 ć𝐰𝐢𝐜𝐳𝐞𝐧𝐢𝐚, 𝐭𝐨 𝐫ó𝐛𝐜𝐢𝐞 𝐭𝐨 𝐬𝐭𝐨𝐩𝐧𝐢𝐨𝐰𝐨 ż𝐞𝐛𝐲 𝐩𝐫𝐳𝐲𝐳𝐰𝐲𝐜𝐳𝐚𝐢ć 𝐨𝐫𝐠𝐚𝐧𝐢𝐳𝐦. 𝐍𝐩. 𝟏𝟓 𝐦𝐢𝐧𝐮𝐭𝐨𝐰𝐲 𝐟𝐢𝐥𝐦𝐢𝐤 𝐧𝐚 𝐲𝐨𝐮𝐭𝐮𝐛𝐞 𝐳 ć𝐰𝐢𝐜𝐳𝐞𝐧𝐢𝐚𝐦𝐢 𝐧𝐚 𝐛𝐫𝐳𝐮𝐜𝐡, 𝐣𝐞ś𝐥𝐢 𝐧𝐢𝐞 𝐝𝐚𝐣𝐞𝐜𝐢𝐞 𝐫𝐚𝐝𝐲 𝐩𝐨 𝟓 𝐦𝐢𝐧𝐮𝐭𝐚𝐜𝐡, 𝐭𝐨 𝐩𝐫𝐳𝐞𝐬𝐭𝐚ń𝐜𝐢𝐞. 𝐍𝐚𝐬𝐭ę𝐩𝐧𝐞𝐠𝐨 𝐝𝐧𝐢𝐚 𝐳𝐧𝐨𝐰𝐮 𝐫ó𝐛𝐜𝐢𝐞 𝐭𝐲𝐥𝐞 𝐢𝐥𝐞 𝐝𝐚𝐜𝐢𝐞 𝐫𝐚𝐝ę, 𝐳 𝐜𝐳𝐚𝐬𝐞𝐦 𝐨𝐫𝐠𝐚𝐧𝐢𝐳𝐦 𝐛ę𝐝𝐳𝐢𝐞 𝐦𝐢𝐚ł 𝐬𝐢ł𝐞 𝐧𝐚 𝐰𝐢ę𝐜𝐞𝐣.

𝐓𝐨 𝐜𝐡𝐲𝐛𝐚 𝐭𝐲𝐥𝐞, 𝐜𝐨 𝐜𝐡𝐜𝐢𝐚ł𝐚𝐦 𝐩𝐫𝐳𝐞𝐤𝐚𝐳𝐚ć, 𝐝𝐥𝐚 𝐰𝐢𝐞𝐥𝐮 𝐨𝐬ó𝐛 𝐦𝐨ż𝐞 𝐬𝐢ę 𝐰𝐲𝐝𝐚𝐰𝐚ć 𝐭𝐨 𝐰𝐬𝐳𝐲𝐬𝐭𝐤𝐨 𝐨𝐜𝐳𝐲𝐰𝐢𝐬𝐭𝐞, 𝐚 𝐣𝐞𝐝𝐧𝐚𝐤 𝐰𝐢𝐝𝐳ę 𝐰𝐢𝐞𝐥𝐞 𝐰𝐩𝐢𝐬ó𝐰 𝐰 𝐤𝐭ó𝐫𝐲𝐜𝐡 𝐥𝐮𝐝𝐳𝐢𝐞 𝐩𝐨𝐩𝐞ł𝐧𝐢𝐚𝐣ą 𝐭𝐚𝐤𝐢𝐞 𝐛łę𝐝𝐲.

yukii1701

Szczerze tesknie za stara spolecznoscia motylkow. Tesknie za meanspoo j czasami sweetspo. Tesknie za wieloma róznorodnymi postami z poradami i motywacja. Ale zawsze sobie mysle, ze moze lepiej ze jest mnie motylkow. Moze motylki ktore zniknely poszly na recovery i jest im lepiej niz nam

cinamqnr0ll

hofthehollywoodsign

second semester core

marzę o tym żeby kiedyś zobaczyć na wadze 45 kilo.

moja mama chyba skapla się ze nie jem XD od rana mi mówi żebym coś zjadła

jesuisunchatmiauuu

Siema kochani mam dla was kilka przydatnych zasad :3

być może większość z nich jest wam znana, ale warto je sobie odświeżyć

1: jeśli naprawdę chcesz coś zjeść, pozwól sobie na małe porcję np:3 kęsy

2: żadnych diet jedz o ustalonych godzinach czyli np:

śniadanie-9⁰⁰

obiad-14⁰⁰

kolacja-17⁰⁰

3: jedz tylko bezpieczne jedzenie

np: owoce, jogurty low crab, warzywa, zupy, galaretki itp.

4: rozpraszaj się, bycie zajętym rozprasza cie od myślenia o jedzeniu np: czytaj, rysuj, pisz/rozmawiaj ze znajomymi(osobiście najlepsza metoda by się czymś zająć)

5: tempo jedzenia, jedz powoli licz ile razy coś przegryzłeś, pozwoli Ci się to "bardziej" najeść

6: NIE proś nikogo żeby wydał na Twoje jedzenie swoje pieniądze, ani ty sam tego nie rób

7: kroki, minimum 10k kroków dziennie

8: chodzenie/siedzenie, jeśli masz szansę zawsze chodz, siedz prosto+ machaj noga/ręką rób coś, każda kaloria się liczy

9: staraj się myć w zimnej wodzie to spala więcej kalorii

10: pij minimum 2l wody dziennie, jeżeli o tym zapominasz ustaw sobie budzik np co godizne i pij wodę

11: śpij więcej niż 6h, spanie mniej powoduje wzrost apetytu o 15%

zjebalam dwa dni fasta zajebsicie XD

jestem taka ulana że ludzie nawet nie chcą być ze mną na grupach bo się mnie brzydzą XD

ilovememorewithnofilter

Things I do to avoid over/binge eating 🤍

🤍 Something hot to drink, usually tea with a teaspoon of honey. Comfort matters more to me than obsessing over small calorie differences, because when I feel nice and soothed, I binge far less and that saves me a ton of calories in the long run.

🤍 Staying warm in general - hot water bottles, baths, cozy clothes.

🤍 Starting meals with my favorite part. Once I’ve had the best bites, the rest feels less appetizing so it’s much easier to stop sooner.

🤍 Protein shakes. Low in calories and keep me satisfied for hours. Super helpful to have one before going out so it's much easier to control myself and not eat a lot while out.

🤍 Sweet smelling lip balms & perfumes. They genuinely help with my sweet cravings, and I love soft lips and smelling delicious.

🤍 Creating an atmosphere that makes me feel relaxed and expensive, so naturally I don’t want to disrupt it by bingeing. It simply doesn’t fit the vibe. I use a specific hotel product line because I fell in love with how warm and fresh their cosmetics smell (with notes of Moroccan grapefruit, coriander and oud). Just as important here is keeping my room clean and beautifully scented. For that, I reach for home fragrances with notes of citrus, flowers and wood.

🤍 Gentle movement like daily walks and Pilates. It strengthens my body without making me immediately want to inhale food.

🤍 Taking my supplements. Feeling as good physically as possible obviously makes everything easier.

🤍 Listening to music that matches the energy I want to embody. This is hard for me, because I’ve always been someone who matched my music to how bad I felt, but what we listen to shapes our mood and our thoughts. So I choose music that makes me feel strong and in control, or something calm and elegant, like piano versions of songs or jazzy covers. It’s the kind of music you hear in beautiful, expensive places. Can you imagine someone neglected bingeing to classical music? Exactly. Those two states simply don’t coexist.