Mónica de Haro

Periodista enganchada a la #vidasana - Vida y Estilo Yahoo!

[monicadeharohernandez]

Este preservativo cambia de color si detecta una enfermedad sexual

En función de la ETS que detecte, el condón 'semáforo' adoptará un color u otro

El uso correcto de preservativos reduce enormemente, aunque no elimina, el riesgo de adquirir y contagiarse con ETS.  (Foto: Getty Images).

Nace una nueva forma para detectar las enfermedades de transmisión sexual (ETS). el condón ‘semáforo’. Tres estudiantes de la academia Isaac Newton, en Reino Unido, han creado este nuevo método anticonceptivo que advierte del peligro de contagio.

Estas infecciones se transmiten de una persona a otra a través del contacto sexual por medio de bacterias, parásitos, hongos y virus.

Existen más de 20 tipos de ETS, entre las que destacan:

Clamidia

Herpes genital

Gonorrea

VIH/SIDA

VPH

Sífilis

Tricomoniasis

Ahora una nueva versión mejorada de este ‘salvavidas’ está a punto de entrar en escena para evitar el contagio al tiempo que aborda con cierto humor y mucha picardía un tema tabú que aun a muchas parejas les cuesta hablar con naturalidad.

El objetivo del preservativo ‘semáforo’ (al que han llamado ‘ S.T. Eye’) es saber desde el primer momento si la otra persona tiene alguna enfermedad de transmisión sexual y así poder iniciar un tratamiento a tiempo. 

"Creamos el S.T. EYE como una nueva forma para detectar las enfermedades de transmisión sexual y ayudar así a las próximas generaciones. Queríamos crear algo que para que la gente esté más segura y pueda tomar acción inmediatas en la privacidad de sus hogares sin tener que pasar por los procedimientos invasivos de los consultorios médicos", cuenta Ali.

El preservativo está creado con moléculas capaces de identificar enfermedades y brillar de un tono específico para cada una de ellas.

La tonalidad depende del tipo de bacteria presente. (Foto: Getty Images)

De modo que en función de la ETS que detecte, el condón 'semáforo' adoptará un color u otro: amarillo para el herpes, verde para la clamidia, morado para el virus del papiloma humano... 

Aparte de eso, este condón inteligente evita tener que hacer preguntas delicadas e incluso nos puede llegar a salvar de gente sin escrúpulos que no es capaz de ‘avisar’ si ha sufrido alguna infección u otro problema contagioso de carácter sexual.

El 'condón semáforo' ya ha sido estudiado y aprobado por varios investigadores que han sido galardonados con el premio TeenTech Awards de Reino Unido a mejor idea de salud innovadora. Varias marcas de prestigio que se dedican a crear preservativos, se han interesado en distribuirlos y han contactado a los jóvenes creadores. 

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Las irreversibles consecuencias del 'juego infantil’ que le ha dejado ciego

Los oftalmólogos advierten: un uso indebido uso de estos dispositivos produce daños irreversibles 

Cuando un haz intenso se enfoca sobre la retina, la energía absorbida provoca un calentamiento local y esta quemadura o lesión puede tener como consecuencia una pérdida de visión. (Foto: Getty Images)

Hace un par de días saltó a los medios el caso de un hombre que ha perdido la visión de ambos ojos tras ser apuntado en la playa por un puntero láser. 

El haz de luz incidió directamente en sus ojos solo unos segundos mientras paseaba este verano por una playa de Valencia. Ocurrió de forma casual, pero según los especialistas, ese mínimo tiempo de exposición fue suficiente para producir a la víctima unas severas lesiones.

Tras el incidente, fue asistido en el Hospital Clínico. Acabó sufriendo una pérdida de agudeza visual severa y bilateral por las lesiones maculares de carácter irreversible producidas al incidir la luz directamente en ambos ojos. Y es que la retina es un tejido neurológico, que no se puede reemplazar, es decir, no se puede regenerar.    

“Ha perdido un 90 por ciento de visión central en los dos ojos", explica a 20 Minutos Antonio Duch, jefe de Oftalmología del Hospital Clínico. Se trata de un caso extremo, pero los expertos advierten del riesgo que supone la exposición de los ojos a un haz de luz de un puntero láser. "Una lesión como esta se puede provocar en unos segundos", señalan. 

El daño puede ser inmediato; antes incluso de que te de tiempo a parpardear o desviar la mirada. (Foto: Getty Images)

Según ha contado el especialista: “La exposición produce una quemadura que, dependiendo de la potencia del láser, la longitud de onda, el color de la luz (la luz verde es potencialmente más dañina que la roja), la duración de la exposición y la localización más o menos cercana a la mácula (centro de visión), puede provocar graves alteraciones visuales".

Existen diferentes tipos de láseres según la potencia (desde el tipo I hasta el IV  según clasificación del Instituto Nacional de Consumo) y el color de la luz.

Los de color verde son los más potentes y peligrosos, ya que su longitud de onda provoca mayor daño a la retina. Además, los punteros láser de luz verde son más comunes porque son más baratos. Se pueden conseguir fácilmente en Internet y en los ‘chinos’ a precios muy bajos.

“Nuestros ojos son más sensibles a la luz verde", explican los expertos. Su luz provoca una cicatriz en la fóvea, que es la zona por donde tenemos una mayor visión debido a su gran concentración de conos y bastones”.

Por eso, los especialistas han alertado del peligro que conlleva un uso indebido de estos dispositivos que nunca deben comprarse a los niños ni usarse como un juguete.

Por otro lado, deben seguirse las recomendaciones de uso. Entre ellas destaca una que casi nadie respeta: no apunta a la cara y mucho menos a los ojos porque el haz de luz actúa sobre la retina a través de un triple mecanismo (fotomecánico, térmico y fotoquímico) que puede producir lesiones irreversibles en las capas más externas de la retina y mermar de forma considerable la visión central. 

En el futuro estos daños podrían causar degeneración macular asociada a la edad (DMAE). Se trata de una enfermedad degenerativa de la zona central de la retina o mácula, que provoca un deterioro progresivo de las células y del epitelio pigmentario. A la larga, esto se traduce en una pérdida de la visión central.

Por supuesto, tampoco se debe mirar directamente al puntero ya que no es el uso por el cual están confeccionados, y sobre todo porque se puede producir una perdida irreversible de la agudeza visual porque “los conos y bastones son muy sensibles a la luz”.

Hace años el uso de estas ‘herramientas de laboratorio’, como las denominan los científicos, se popularizó en conciertos, estadios de fútbol y grandes acontecimientos. También se han llegado a utilizar como ‘arma de protesta’ en manifestaciones y protestas callejeras, e incluso se han usado para apuntar a los aviones provocando serios altercados y problemas en la seguridad aérea.

De ahí la necesidad de limitar la venta de los dispositivos que puedan ser más dañinos a los profesionales formados e indicar claramente las medidas de protección que se han de tomar. La regulación sobre la potencia máxima permitida en este tipo de dispositivos láser varía entre los distintos países. 

"Se estima que casi la mitad de los dispositivos láser de luz roja no pasa las regulaciones de seguridad establecidas, mientras que esta cifra se acerca al 90 por ciento en el caso de la luz verde, superando muchos dispositivos hasta en diez veces este límite de seguridad". 

Aquí tienes una lista con las principales recomendaciones que realizan los oftalmólogos para proteger nuestra salud visual de los efectos negativos de estos láseres:

Activar el control parental de los artículos adquiridos por internet, cuyos estándares de seguridad son (en muchas ocasiones) desconocidos. 

Comprobar que los dispositivos contienen datos sobre su potencia.

Asegurarse de que los niveles de radiación y la luz no exceden los límites de la Clase 1, que es el nivel más bajo en los productos regulados.

Evitar aquellos clasificados como clase III. Los de clase IV se consideran extremadamente peligrosos.

Nunca apuntes un láser ni dirijas directamente a nadie, incluyendo a animales. La energía de la luz procedente de un láser dirigida al ojo puede ser muy peligrosa, incluso más que mirar directamente al sol.

No apuntes el láser en una superficie reflectante (como un espejo) porque te puede producir lesiones por rebote.

Elige mejor un láser rojo o de color diferente al verde. Los láseres de color verde son más problemáticos que de otros colores ya que trabajan con longitudes de ondas más cortas y por tanto son más dañinos.

Confirma las características del láser o puntero antes de comprarlo. Es mejor no hacer una compra sin saber si la potencia es adecuada o no para uno uso doméstico. 

La luz del láser puede ser peligrosa y dañina incluso a kilómetros de distancia, y en menos tiempo de lo que puedes parpadear o mirar hacia otro lado. 

No asumas que los láseres que se ofrecen a la venta como “aprobados” o “seguros” no son peligrosos. El 'efecto sorpresa' de un haz de luz brillante puede causar accidentes graves al objetivo de un conductor en un coche, un piloto en un avión, deportista o incluso una persona con una taza de café caliente en sus manos.

En la mayoría de las discotecas existen hay luces láser. Evita siempre mirar hacia el proyector de origen de los mismos.

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¿Cómo puedo saber mi hijo tiene dislexia?

Hoy se conmemora el Día Mundial de la Dislexia: el 5 por ciento de la población mundial tiene dificultad en la lectoescritura

Cada niño disléxico es diferente y necesita su méetodo de aprendizaje de tipo multisensorial: audiovisual, dibujos, juegos ,etc. (Foto: Getty Images).

La dislexia es un trastorno de origen neurobiológico con una gran carga hereditaria que afecta al aprendizaje y que supone una dificultad persistente en la lectura y escritura.

Este problema suele ocasionar problemas desde la escolarización ya que impide a los niños que lo sufren aprender a escribir con normalidad "independientemente de otras destrezas cognitivas como la inteligencia, el razonamiento o la memoria", explica Ibone Saralegui, neurorradióloga e investigadora de la Universidad del País Vasco (UPV/EHU).   

Pero no es un problema exclusivo de la infancia, entre un 10 y un 15 por ciento de la población general podría padecer algún grado de dislexia que se manifiestan de distintas formas:

Dificultades para recitar el alfabeto.

Imposibilidad de nombrar ciertas letras

Incapacidad para realizar rimas simples.

No poder analizar o clasificar los sonidos.

Saltarse palabras durante la lectura (omisiones).

Sustituir letras, distorsionar palabras, invertir el orden de palabras o letras, añadir cosas que no están escritas.

Vacilar o leer con lentitud.

Tener problemas para realizar un seguimiento visual (perderse al leer, equivocarse de renglón, no saber por dónde va...)

 Déficit en la comprensión.

Escribir de derecha a izquierda (efecto espejo).

¿Has notado que a tu hijo le pase esto? Bueno, no lo pases por alto pero tampoco te angusties, te seguro que no lo hace a posta ni es torpe, al contrario: “son niños listos que se dan cuenta de que los demás van más rápido y en esta comparación su autoestima queda muy perjudicada", advierte la experta.

El nivel de ansiedad puede pasarle factura, “muchos niños somatizan sus problemas. Si un niño por la mañana no quiere ir al cole, se queja a menudo de dolores de cabeza o de tripa, presenta dermatitis o alergias o no juega en el patio algo le está sucediendo".

No son niños despistados, vagos o tontos. Hay que evitar estos calificativos que producen efectos negativos sobre su desarrollo psicoafectivo. (Foto: Getty Images)  

Además, hay que tener en cuenta que la dislexia no es igual para todos. “No hay dos niños ni dos adultos iguales en lo que se refiere a la dislexia que padecen", señala Araceli Salas, educadora infantil, terapeuta de psicomotricidad y fundadora de la Asociación Dislexia y Familia (Disfam).

Existe una singularidad individual del trastorno; la dislexia puede venir acompañada de otras dificultades como las alteraciones en la memoria a corto plazo, los problemas de lateralidad (no se distingue bien entre derecha e izquierda) o una peor motricidad.

Pero contrariamente a lo que pensamos, los disléxicos son personas muy capaces que gozan de una mayor creatividad, un pensamiento más afín a las imágenes y lo visual y una mayor capacidad de intuición.

Cariño, dedicación y paciencia: tres patas en las que apoyaros y sobre las que debéis trabajar para ayudarle a normalizar sus dificultades de lectura y comprensión. (Foto: Getty Images)

La inteligencia de estos menores y adultos con dislexia está preservada e incluso superan la media en muchas ocasiones.

Saralegui y su equipo acaban de descubrir (utilizando imágenes por resonancia magnética) que todos estos problemas causado por la dislexia están provocados por una disfunción neurológica y no de percepción visual como se podía pensar. 

Así, vieron que los lectores con dislexia parecían tener una red neuronal para la lectura diferenciada de los normolectores y de aquellos con alteraciones de la motilidad (movilidad) ocular. Un hallazgo que, según la investigadora, prueba que en la dislexia intervienen varios factores.

"Uno de sus principales causantes es una alteración en la ruta fonológica para la lectura de los niños, lo que tiene una gran incidencia en la terapia que se les debe aplicar. Las terapias visuales y auditivas, por ejemplo, no son adecuadas en el tratamiento de estos niños", ha explicado Saralegui.

Esto explicaría que la dislexia sea crónica y no tenga cura a pesar de que muchos padres van a la consulta del oftalmólogo o del logopeda pensando que, tras un buen tratamiento, su hijo va a dejar de serlo. 

"Un niño es disléxico siempre", afirma la experta, aunque con un tratamiento precoz y correcto, puede mejorar "notablemente" la habilidad lectora y su capacidad de comprensión.

Por otro lado, se han comprobado la eficacia de las nuevas tendencias educativas que fomentan las inteligencias múltiples y la cooperación, que dejan atrás el sistema tradicional de enseñanza basada únicamente en lo escrito. 

Sea como sea no desesperes, busca atención especializada y ayúdale a entender lo que le pasa, verás cómo va superando los obstáculos. Es sorprendente lo que somos capaces de hacer cuando la vida nos presenta un desafío. El mundo está lleno de disléxicos felices y triunfadores. Desde personajes históricos como Leonardo da Vinci, Pablo Picasso  o Agatha Christie, a estrellas del celuloide de reconocido talento como Whoopi Goldberg,  Steven Spielberg o Keira Knightley.

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Nadie sabe cuál es el verdadero motivo por el nos decidimos a empezar una relación de pareja con alguien. Uno dicen que porque somos incapaces de resistirnos a la atracción física que nos produce o por el chispazo que sentimos al rozar de manera casual su mano, la química.

Es un tema complejo porque no hay un solo motivo, sino una concatenación de hechos y sensaciones que nos impulsan a seguir adelante, a dejarnos llevar y a apostar por esa relación.

El amor no debe cegarte, no te dejes arrasar por los sentimientos y pon un poco de cordura. Ser un poco calculador evitará sufrimientos mayores. (Foto: Getty Images)

Por suerte, la ciencia acude al rescate una vez más para solucionarlos la papeleta. Y es que hay cosas que sí sabemos, gracias a investigaciones como ésta. Resulta que un grupo de psicólogos de cinco universidades diferentes acaba de descubrir en qué nos fijamos a la hora de elegir pareja:

En los rasgos de su personalidad, para saber si sería compatible con nosotros a largo plazo.

En su estatus económico y nivel social. Nos preocupa no estar en el mismo nivel porque crea desencuentros y situaciones incómodas. No queremos que esté por debajo de nosotros pero tampoco que nos supere demasiado.

En su grado de ‘sociabilidad’, es decir, si tiene muchos o pocos amigos. Un punto conflictivo donde los haya. Si se pasa de ‘fiestero’, malo. Si es un seta, ¿peor?

En su entorno. Especialmente en cómo es su familia y en su forma de relacionarse con ellos. ¿Será una niña de papá? ¿Estará pegado a las faldas de su madre? 

En sus creencias religiosas. No, no es algo sin importancia. Debes conocer los valores de la persona con la que pretendes compartir tu vida porque antes o después pueden llegar a generar conflictos graves (p.e.: en la educación de los hijos, elección del colegio...).

Pero por encima de todo esto, hay algo (bastante nocivo para cualquier tipo de relación) que no podemos evitar hacer: nos fijamos más en los aspectos negativos de la persona, antes que en los positivos.

Así lo revela el estudio, publicado recientemente en Personality and Social Psychology Bulletin, que se basa en las respuestas de 6.500 participantes en diferentes contextos: sexual, romántico y de amistad. Los investigadores también tuvieron en cuenta los valores que más destacaban en cada uno de ellos.

Obsesionarse con las cosas que hace mal nuestra pareja (a nuestro juicio) o con lo que no nos gusta de él o ella es un sin sentido. A las personas se las quiere con sus virtudes y defectos, y tienes que aceptarlo así (primero por tu salud y después, por el futuro de vuestra relación) porque hay cosas que pueden mejorar pero otras, nunca, nunca, nunca vas a poder cambiarlas.

Por otro lado, el estudio concluye que, a pesar de que en las cosas relacionadas con el corazón no nos ponemos de acuerdo puesto que dependen de la percepción, circunstancias y personalidad de cada persona, los principales motivos de ruptura coinciden: 

Tener un estilo de vida poco saludable,

Resultar poco atractivos,

Ser incompatibles (tener rasgos de personalidad muy opuestos), 

Seguir ideologías religiosas opuestas, 

Tener una condición social limitada,

 Y marcarse objetivos distintos en lo que a la relación se refiere. ¡Ojo con las expectativas!

Sin embargo, los autores consideran que lo más ‘alarmante’ de los resultados es que, a diferencia de lo que ocurría antes, ahora las personas focalizamos nuestra atención en las características negativas de una potencial pareja en lugar de hacerlo en los aspectos positivos. 

¡No seáis cabezotas! Con tacto todo se puede hablar. Poned las cartas sobre la mesa y salid de dudas.  (Foto: Getty Images)

“Las personas solemos prestar mayor atención a la información negativa, dándole más importancia que a las cosas o sucesos positivos”,  añaden los investigadores.

Los expertos indican que esto puede deberse a que, cuando tenemos un problema con la pareja, en lugar de solucionarlo, hablarlo y mejorar la comunicación, nos lo vamos guardando. De manera que mentalmente vamos registrando esos hechos y anotando puntos negativos. 

Dicha acumulación progresiva de problemas termina haciendo mella en la relación al provocar resentimiento y frustración. 

El estudio pone de manifiesto que son ellas las que ponen mayor énfasis en estos aspectos negativos al ser más emocionales que los hombres y dar más importancia a la comunicación de la pareja. 

Ella se siente ignorada o incomprendida, hasta que un día sucede algo que hace saltar por los aires todas esas sensaciones negativas y la relación termina rompiéndose de manera estrepitosa y repentina sin posibilidad de vuelta atrás. 

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Así es el plato perfecto: sano, nutritivo y... ¡con carbohidratos!

Aprende a ‘mezclar’ bien los alimentos para evitar carencias en tu dieta

Debes calcular bien las proporciones de cada grupo para no pasarte ni quedarte corto. (Foto: Getty Images)

Los carbohidratos son indispensables en la alimentación. Su principal función es aportar al cuerpo la energía suficiente cada día y deben estar presentes en todos los planes nutricionales. 

Son un macronutriente esencial para la salud humana y la fuente de energía primordial para las células. De acuerdo a su composición molecular se dividen en los siguientes grupos:

Azúcares

Monosacáridos: compuestos por una sola molécula como la glucosa, galactosa y fructosa. Estos se pueden encontrar en la miel de abeja, azúcar de mesa, zumos naturales, frutas, verduras y harinas procesadas.

Disacáridos: compuestos por dos moléculas como la sacarosa, maltosa y lactosa. Se encuentan en el sirope de arce y productos lácteos.  

Alcoholes: como el manitol y xilitol que se encuentran presentes en varios tipos de bebidas.

Oligosacáridos: compuestos por más de dos moléculas y se encuentran en granos enteros como el maíz, trigo y arroz; legumbres como las judías, garbanzos, lentejas y chícharos; vegetales crucíferos como la col y el brócoli; y raíces como la zanahoria y la remolacha.

Polisacáridos: compuestos por cadenas muy largas de azúcares. Se encuentran en alimentos como las semillas, nueces, alubias negras, manzanas y avena.

“Los mejores”

Un plan de alimentación balanceado contiene alimentos que aportan todos los carbohidratos anteriormente mencionados. ¡Todos los carbohidratos son importantes! 

Sin embargo, tal y como señala Rocío Río de la Loza, especialista en nutrición y health coach, los carbohidratos complejos (oligosacáridos y polisacáridos) que se encuentran en los granos enteros y legumbres aportan fibra dietética, la cual ha sido asociada con la disminución de factores de riesgo de algunos tipos de cáncer, diabetes, hipertensión y enfermedades cardiovasculares. 

Una comida alta en carbohidratos y proteínas te ayudará a hacer frente a un intenso día de trabajo o a una dura sesión de ejercicio. (Foto: Getty Images)

Además, los carbohidratos regulan la motilidad intestinal (lo que resulta en una buena digestión), y favorecen el crecimiento y la actividad de las bacterias beneficiosas que habitan en el tracto digestivo.

Aquí tienes una lista de los grupos de alimentos donde encontrar carbohidratos con los que podrás elaborar una gran variedad de recetas:

Frutas

Verduras

Tubérculos

Algas marinas

Legumbres

Pan

Nueces

Semillas

Granos enteros

Harinas elaboradas a base de cereales

Alimentos elaborados con harinas como panes y pastas

Productos lácteos

Una ración moderada pero variada es mejor que un plato a rebosar. (Foto: Getty Images)

El truco definitivo para incluirlos en cada comida es este: 

Llena la mitad del plato de verduras y fruta,

Destina una cuarta parte de granos enteros,

Y la otra cuarta parte de alimentos ricos en proteínas, ya sea de origen vegetal o animal, según las preferencias de cada uno.

Espero que después de leer este post destierres de una vez por todas la idea de que los carbohidratos son malos y endordan, ¡no caigas en estos falsos mitos! Sigue los consejos y pistas de la experta y verás como los podrás consumir e incluir en tu dieta sin miedo a equivocarte.

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Plan de choque para evitar un ictus, un infarto y la pérdida de memoria

Cómo frenar las principales amenazas para tu salud

Moverte en bici por la ciudad, ir caminando o en transporte público mejorará tu salud cardiovascular. (Foto: Getty Images)

La Sociedad Española de Hipertensión - Liga Española para la lucha contra la hipertensión arterial (SEH-LELHA) asegura que las personas con buena salud cardiovascular tienen menor riesgo de sufrir ictus y demencia.

Así lo demuestra una nueva revisión de estudios realizada por la Asociación Americana del Corazón.  “Este estudio muestra que un buen estado cardiovascular reduce el riesgo de ictus, minimiza el deterioro cognitivo en los test de memoria visual y de razonamiento, y disminuye el riesgo de demencia por cualquier causa, tanto vascular como por alzhéimer, en sujetos con una edad media de 62 años seguidos durante unos siete años”, ha afirmado el presidente de SEH-LELHA, Julián Segura.

El estrés laboral tiene efectos devastadores sobre la salud, especialmente en los hombres. Si no estás a gusto, busca otra cosa. (Foto: Getty Images)

El experto ha resaltado también que los requisitos planteados en el estudio para definir la buena salud cardiovascular son bastante exigentes, ya que incluyen no fumar, mantener un peso adecuado con un índice de masa corporal inferior a 25 kg/m2, realizar una dieta saludable y actividad física adecuada y unos niveles óptimos de presión arterial, por debajo de 120/80 mmHg; de colesterol plasmático, inferior a 200 mg/dl, y de glucemia, por debajo de 100 mg/dl.

No fumar, mantener un peso adecuado, realizar una dieta saludable y actividad física ayudan a cuidar la salud del corazón

Cogerle el gusto a la cocina y esforzarte por elaborar platos sanos, con productos frescos y de temporada, hará que te sientas mejor. (Foto: Getty Images).

Las recomendaciones para llevar una dieta equilibrada pasan por reducir (a la mínima expresión)  el consumo de azúcar, alcohol, carbohidratos refinados y, se padezca o no hipertensión, sal. Muchos alimentos ya están suficientemente salados, añadir más condimentos no es bueno para las arterias.

No conviene pasarse con la carne roja. Trata de obtener las proteínas de carnes magras y pescados. Por otro lado, se puede (y se debe) aumentar el consumo de frutas y vegetales. Los cereales, mejor integrales; y recuerda, cuanto menos procesadas sean nuestras comidas, mejor.

En cuanto al ejercicio, un nuevo estudio llevado a cabo por investigadores de la Universidad del Sur de Dinamarca en Odense (Dinamarca) concluye que las personas que montan en bicicleta de forma regular tienen un riesgo mucho menor de desarrollar una enfermedad cardiovascular y, por tanto, de morir a consecuencia de un infarto.

De hecho, pedalear solo media hora semanal es suficiente para reducir el riesgo de padecer una enfermedad cardiovascular (hasta un 18%).

Moverte más y comer mejor es importante pero no servirá de nada si fumas. El tabaco está en el top 5 de causa evitable de muerte prematura. Fumar disminuye nuestra capacidad para hacer ejercicio físico, incrementa la tendencia de la sangre a coagularse y disminuye el colesterol “bueno” (HDL). ¡Déjalo ya!

Los disgustos pueden hacer que se nos rompa (literalmente) el corazón. Evita los conflictos con tu pareja y mantén una actitud positiva ante la vida. (Foto: Getty Images)

Una última cosa: la soledad y el estrés (laboral o emocional) también pueden echar al trastes todos tus esfuerzos por llevar una vida saludable. Cuídate por fuera pero también por dentro. 

Aprovecha tu tiempo de ocio para hacer cosas diferentes y estar con gente que te aporte cosas positivas, pero que sepa escucharte sin juzgarte ni llamarte ‘palizas’. 

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“Mi bebé no quiere salir, ¿me van a inducir el parto?”

El parto inducido es recomendable en determinadas circunstancias, para garantizar la seguridad de tu bebé, la tuya o la de ambos

Cuando se acerque el momento lo sabrás, tu propio cuerpo te enviará las señales adecuadas. (Foto: Getty Images)

La gran mayoría de las mujeres, sobre todo las primerizas, temen el momento del parto y a media que avanza el embarazo y se acerca el momento de dar a luz empiezan a angustiarse pensando en la cesárea y en los partos instrumentalizados.

Según los expertos, la tasa de inducción es cada vez mayor en España ya sea por motivos maternos o por motivo fetal. Siempre que sea por razones médicas está más que justificado, otra cosa es que entren en juego otros factores externos. Un parto nunca debe provocarse por preferencias tuyas o de tu doctor. 

La inducción se plantea, en caso de embarazo cronológicamente prolongado, en la semana 41 justo una semana después de haber cumplido la fecha probable de parto, y en caso de rotura prematura de membrana con el embarazo a término. 

Las contracciones que ocasionan las hormonas sintéticas son más intensas y dolorosas que las que se dan en un parto espontáneo. (Foto: Getty Images) 

También se induce el parto en caso de enfermedades maternas como diabetes o cuando el feto tiene algún problema. Es decir, que es bastante probable que tu médico sugiera la inducción si:

Has roto la bolsa de aguas pero no tienes contracciones.

Tu bebé sigue sin salir dos semanas después de la fecha probable de parto (un embarazo se considera postérmino cuando han pasado más de 42 semanas de gestación).

Tienes una infección en el útero ("corioamnionitis")

Cumples ciertos factores de riesgo como diabetes del embarazo o hipertensión.

No tienes suficiente cantidad de líquido amniótico.

Tienes un problema en la placenta.

Tu bebé no está creciendo como debería.

En cualquiera de estos supuestos para provocar el parto los especialistas utilizan métodos mecánicos o métodos farmacológicos que son seguros. 

La opción más frecuente hoy día consiste en aplicar un gel de prostaglandinas en el cuello de la matriz a traves de la vagina o/y con un goteo de oxitocina para provocar las contracciones.

Las revisiones te irán dando pistas sobre cómo va todo, ¡no te saltes ninguna!  (Foto: Getty Images)

"Los métodos farmacológicos más frecuentes son oxitocina y prostaglandinas de las que se dispone hasta de un dispositivo de liberación vaginal que permite su retirada en caso necesario", explica el Dr. José Luis Bartha, jefe del servicio de Obstetricia y Ginecología del Hospital Universitario La Paz (Madrid).

Por otro lado, que el parto sea prematuro, los trastornos relacionados con la disfunción de la placenta, incluyendo la preeclampsia y el retraso del crecimiento, y la hemorragia posparto ocupan un lugar "estelar" entre las preocupaciones del obstetra.

"Incluso en países tan desarrollados como el nuestro son las principales causas de mortalidad materna", cuenta el Dr. Alberto Galindo, jefe del servicio de Obstetricia y Ginecología del Hospital Universitario 12 de Octubre (Madrid).

Por eso, aunque debes dejar deje que la naturaleza siga su curso, si has superado con creces el tiempo establecido o han surgido contratiempos,  haz lo que tu médico te indique.

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Por qué deberías tomar más pote gallego y ‘pasar’ de la cacareada dieta mediterránea

Los gallegos comen mejor que el resto de los españoles, y viven casi tanto como los japoneses

¡Aprovecha! Los platos de cuchara ya están aquí y sí, son tan saludables o más que una ensalada. (Foto: Getty Images)

Vivir más años y en mejores condiciones. Todos querríamos, ¿cierto? Pues hay una forma muy sabrosa de lograrlo, según nos cuentan expertos nutricionistas, basta con aficionarse a los platos de cuchara, pero no a todos, a los pucheros del norte.

Asociada con una menor incidencia de complicaciones cardiovasculares, la dieta atlántica escala posiciones en la pirámide nutricional y podría aventajar en muchos aspectos a la mediterránea.  

“Se ha demostrado que embarazadas que comen pescado tienen hijos más inteligentes y socialmente más activos. Además, se estudian sus efectos protectores frente al alzhéimer y algunos cánceres”, explica el doctor Aniceto Charro, jefe del Servicio de Endocrinología y Nutrición del Clínico San Carlos, de Madrid.

La dieta atlántica se caracteriza por un mayor consumo de pescados, mariscos, verduras y hortalizas propias de esta área geográfica que incluye Galicia, Portugal y la Bretaña francesa, entre otras zonas.

El marisco ofrece proteínas de alta calidad. (Foto: Getty Images)

También se caracteriza, explica el Dr. José Manuel Fernández García, miembro del Grupo de Trabajo de Nutrición de SEMERGEN, por un consumo moderado de carnes magras de cerdo, ternera y ave, acompañadas  en el plato de verduras, legumbres o patatas. 

Además, el modo de preparación tradicional de algunos alimentos, como las cazuelas, así como las preparaciones en cocción lenta a baja temperatura, tienen relevancia en los beneficios derivados de este patrón alimentario.

Por su parte, la Dra. Rosaura Leis recuerda que la dieta tradicional del noroeste español y Portugal se ha asociado con una menor incidencia de complicaciones cardiovasculares.

Diversos estudios han demostrado que las personas que siguieron esta dieta tienen mejores valores de triglicéridos en sangre, marcadores de inflamación y metabolismo de la glucosa entre familias que de forma habitual siguen la dieta atlántica; aunque es necesario seguir investigando para comprender estos efectos.

En guisos y sopas (coladas y enfriadas), si se ha solidificado, puedes retirar la capa de grasa. (Foto: Pinterest)

MENÚ DE OTOÑO 

Elaborados según las recomendaciones de la Dieta Atlántica por Paula Roca Saavedra, enfermera y nutricionista, estos menús son perfectos para que te hagas una idea de lo que es la cocina gallega.

La base de datos utilizada, para la composición nutricional de cada uno de los alimentos es la de la Sociedad Española de Hipertensión - Liga Española para la Lucha contra la Hipertensión Arterial (Seh-lelha); sin embargo, para algún producto se utiliza la base de datos española de Composición de Alimentos. 

Para la valoración del aporte de vitaminas y minerales, se utiliza una adaptación de las ingestas dietéticas de referencia según las publicadas por la Federación Española de Sociedades de Nutrición, Alimentación y Dietética (FESNAD, 2010), indicadas segundo el sexo y tomando como referencia el rango de edad (20-49 años).

DESAYUNO

Café con leche: 10 g de café en grano molido/100 mL de agua, 220 g de leche desnatada y 10 g de azúcar blanco. 

Rebanada de pan de Ousá con membrillo y uvas tintas: 2 rebanadas de pan (60 g), 40 g de membrillo, 120 g de uvas tintas.

 Zumo de naranja: 220 g.

COMIDA 

Plato principal: 60 g de lentejas, 60 g de patatas, 15 g de panceta, 20 g de costilla de cerdo sin hueso, 25 g de cebolla, 45 g de zanahoria, 10 g de chorizo, 2 g de ajo, 2 g de pimentón dulce y 5 g de aceite de oliva.

Pan de bollo chairego (60 g)

Postre: Leche frita (6 g de yema de huevo, 15 g de harina de maíz, 100 g de leche desnatado, 15 g de azúcar blanco).

Para el rebozado: 20 g de huevo, 5 g de harina de trigo, 3 g de canela en polvo y 5 g de aceite de oliva.

CENA 

Anguilas al estilo Portomarín: 120 g de anguilas, 10 g de harina de trigo, y 10 g de aceite de oliva.

Pan de bollo chairego: 70 g   

Ensalada mar y tierra: Algas marinas (12 g de olivas negras, 100 g de tomate, 50 g de remolacha, 15 g de espaguetti de mar, 10 g de aceite de oliva virgen y 10 g de vinagre).

Compota de manzana (340 g de manzana, 10 g de azúcar blanco y una rama de canela).

DESAYUNO 

Café con leche: 10 g de café en grano molido/100 mL de agua, 220 g de leche desnatada, 10 g de azúcar blanco.

Empanada de manzana con masa hojaldrada (60 g de masa, 3g de huevo para pintar, 2 g de mantequilla, 7 g de azúcar blanco, 3 g de azúcar moreno, 2 g de canela molida, 180 g de manzana Golden).

Zumo de naranja: 220 g 

COMIDA 

Cocido gallego (200 g de patatas; 120 g de grelos, 30 g de garbanzos, 15 g de chorizo, 60 g de lacón, 40 g de falda de ternera (30 g de oreja de cerdo).

Pan de Ousá: 70 g 

Mosto o zumo de uva: 120 g 

Postre: Naranja: 200 g.

CENA 

Ensalada de anchoas y queso O Cebreiro DOP: 60 g de lechuga, 20 g de queso, 120 g de tomate, 7 g de anchoas en aceite, 20 g de olivas verdes,10 g de vinagre y 10 g de aceite de oliva virgen. 

Brona: 50 g.

Segundo: 6 croquetas de marisco (5 g de aceite de oliva, 5 g de cebolla, 2 g de mantequilla, 25 g de harina de trigo, 0,5 g de nuez moscada, 120 g de leche desnatada, agua de marisco. 50 g de marisco (20 g de gambas, 30 g de vieiras). 

En el rebozado: 5 g de huevo, 30 g de pan rallado y 5 g de aceite de oliva.

Postre:  Kiwi: 120 g.

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Déjate bigote 30 días (reto ‘Movember’) y demuestra que te tomas en serio tu salud

Te contamos de qué va esta iniciativa a favor de la salud masculina

Este rasgo masculino se ha convertido en un símbolo de apoyo contra el cáncer de próstata. (Foto: Getty Images)

¿Sabías que el género es uno de los indicadores más sólidos y consistentes de la salud y la esperanza de vida? 

Y te advierto que, en esta ocasión, no es una buena noticia para los hombres. En todo el mundo, de media, los hombres mueren seis años antes que las mujeres.  

Además, los problemas de salud mental afectan más a los hombres que a las mujeres: de todas las personas que se suicidan, tres cuartas partes son varones: y el impacto que los cánceres de próstata y de testículos tienen en la vida es considerable 

De hecho, en España el cáncer de próstata es el cáncer más diagnosticado. La tasa de incidencia estimada y estandarizada a la población española es de 83 por 100.000 varones. Se da más en hombres de edad avanzada, con una edad promedio en el diagnostico de 65 años. 

La verdad no es un escenario demasiado esperanzador para el género masculino, y si encima hacemos caso de la creencia popular de que los hombres desatienden particularmente su salud sexual y reproductiva... ¡apaga y vámonos!

Bueno, tranquilos, que no todo está perdido. Según nos cuenta el Dr. César Vargas, presidente de la Sociedad de Urología de Barcelona y miembro de Doctoralia, “cada vez existe mayor concienciación y se está perdiendo el miedo a la visita urológica, pero es necesario orientarla”.

Por eso, cada año por estas fechas cobra vida el movimiento Movember, promovido por esta plataforma online líder en conectar a pacientes y médicos en España y América Latina.

Hay bigotes para todos los gustos, el de Brad es elegante y seductor como pocos, ¡encuentra el tuyo! (Foto: Getty Images)

Con el objetivo de conseguir una vida masculina más sana y feliz se busca concienciar a los hombres de la importancia de someterse a revisiones de prevención de cáncer de próstata y de testículo a través de una acción muy sencilla: dejarse bigote. 

Según el experto en Urología y Urología Oncológica, “es aconsejable que el varón acuda a una revisión por parte de su urólogo a partir de los 40 años, ya que el especialista le aconsejará y pautará las visitas y controles oportunos y le informará de la necesidad de los mismos”. 

Aunque existe un factor hereditario y posiblemente influyan ciertos factores hormonales o alimentarios que puedan favorecerlo, no hay nada demostrado.

Si siempre has querido dejarte bigote, este es el momento.  Únete a la comunidad Movember. (Foto: Getty Images)

“Tampoco hay signos específicos o indicios que puedan ayudarnos a detectarlo de forma temprana”, añade el Dr. Vargas. Al contrario de la hiperplasia benigna, que cursa con sintomatología miccional, el cáncer prostático suele evolucionar de forma asintomática. Por eso, la importancia del control.

Los síntomas pueden aparecer en fases avanzadas. El urólogo con la exploración y el uso de determinaciones analíticas (PSA) puede llegar a la sospecha diagnóstica; una vez establecida esta, se confirmará o no, mediante la práctica de una biopsia.

Más que prevenirse, el cáncer de próstata se puede diagnosticar en fases tempranas o precoces. Por tanto es importante el control prostático, con exploración (tacto rectal) y la determinación de PSA, siempre a criterio del especialista, que determinará la frecuencia  en relación a la edad, crecimiento prostático y sintomatología.

En relación al auto-cuidado, se aconseja llevar una  una vida saludable en cuanto a alimentación y actividad física. Una dieta variada y equilibrada, en la que se elimine el tabaco y el alcohol, y a la que se le añade el deporte, puede ser una gran fuente de salud urológica.

Además de mantenerte activo (acudiendo al trabajo andando o en bici, haciendo footing, jugando al ping-pong... ¡todo cuenta!), es especialmente importante cuidar nuestras relaciones. La amistad cura muchos males así que asegúrate de mantener el contacto con tus amigos y dedicarles tiempo. En beneficio propio pero también en el de ellos.

Y por favor no dejes de hablar, cuenta lo bueno pero también lo malo. Sacar fuera todo aquello que te preocupe te liberará. La ruptura de una relación, la pérdida de un trabajo, los problemas económicos o la paternidad son cosas importantes en la vida de un hombre. Es importante reconocer el impacto que tienen y saber que puedes hablar sobre cómo estás llevando el cambio.

Sobra decir que también hay que avisar a los demás cuando nos encontramos mal. No ignores las señales que te envía tu propio cuerpo, coméntalo con tu pareja y sobre todo, con la familia. Es importante que sepas las enfermedades padecidas por tus parientes directos, e informarte también sobre los familiares fallecidos. No es morbo, el conocimiento es poder, ¿recuerdas? Así sabrás cómo actuar.

En fin, que no eres el último mono, ocúpate de ti mismo igual que lo haces de las personas que quieres. Y si quieres involucrarte puedes encontrar un montón de eventos a los que acudir, organizados por la Movember Foundation, y apoyar así esta causa.

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De lo que se come se cría: estos alimentos podrían empeorar la calidad de tu esperma

Una investigación destapa a los ‘culpables’ de la infertilidad masculina

Entran dentro de la categoría de ‘saludables’, pero puede que no te sienten tan bien. (Foto: Getty Images)

El hartazgo que tenemos las mujeres con el tema de la comida, la salud y el embarazo tiene su razón de ser. Da igual la edad que tengamos, siempre hay una etapa o un motivo por el que no debemos tomar tal cosa o, al contrario, por el que debemos ‘abonarnos’ a tal o cual alimento. 

En serio, cuidarse es recomendable pero nos ha dado la brasa hasta la saciedad con lo que nos conviene o no, y creo que ya es hora de que vayan cambiando las tornas y sean ellos los que empiecen a cuidarse. Al fin y al cabo ellos con los que ponen la semillita, ¿cierto?

Al hilo de esto hoy os traigo algo que a muchos y muchas os va a resultar interesante (espero).  Un estudio llevado a cabo por varios investigadores de la Fundación IVI determina que ciertas sustancias externas encontradas en el semen podrían dificultar la fecundación. 

Este estudio piloto, en el que han participado 25 voluntarios masculinos, buscaba analizar el efecto de polucionantes ambientales –disruptores endocrinos– y otras sustancias como los fitoestrógenos sobre la frecuencia de aneuploidias o aberraciones cromosómicas en los espermatozoides, y por tanto, en su calidad. 

Los resultado expuestos durante el congreso anual de la American Society for Reproductive Medicine (ASRM) revelaron que algunos agentes externos tienen una influencia negativa sobre el esperma.

Es el caso de sustancias como la daidzeína y la genisteína, denominados fitoestrógenos, presentes en productos derivados de la soja, como la leche, yogures, el tofu o miso.

Los lácteos afectarían la calidad del esperma debido a los estrógenos –hormona femenina- que contiene la leche. (Foto: Getty Images)

Asimismo, el metil-parabeno, que se halla en muchos productos cosméticos, empobrece la calidad espermática, y por tanto su capacidad reproductora.

Según el Dr. Francisco Domínguez: “los disruptores endocrinos son agentes externos con los que cualquier persona tiene contacto por el simple hecho de vivir en la sociedad actual, y que afectan a nuestro equilibrio hormonal. Investigaciones como esta contribuyen a esclarecer en qué medida estamos expuestos y cómo afectan a la capacidad reproductiva del hombre, permitiendo tomar medidas para aumentar las posibilidades de éxito de los tratamientos de reproducción”.

El estudio ha consistido en determinar, mediante un completo cuestionario, a qué contaminantes están expuestos habitualmente los donantes de semen para, posteriormente, medir la presencia de estas sustancias en sangre, orina y esperma. 

Se habla mucho de las bondades del tofu pero, si quieres ser padre, quizás debas dejar de tomarlo como nosotras el serrano, temporalmente. (Foto: Getty Images)

El equipo investigador ha descubierto que un alto nivel de estos disruptores endocrinos en el semen puede dar lugar a espermatozoides con un número inadecuado de cromosomas.

Estas anomalías son causantes, por ejemplo, de una mala movilidad de los espermatozoides y de otras malformaciones, algo que influye negativamente en la capacidad reproductora de estos donantes.

En una futura fase de la investigación, el objetivo será reproducir el estudio con mujeres y evaluar si estos agentes también influyen en su capacidad para la reproducción.

Mientras tanto, tú decides si poner en cuarentena esta información o haces algunas restricciones temporales en tu dieta para mejorar la calidad de tu esperma y que haya más opciones de dar en la diana. ¡Suerte!

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Así es cómo se debería comer (bien) la pizza

Olvídate de las porciones triangulares

Llevamos toda la vida comiendo la vida en porciones triangulares, entre otras cosas porque así es como la presentan en la mayoría de las pizzerías. No obstante, según asegura Enzo Coccia, un reputado cocinero de origen napolitano especialista en pizzas y avalado por The New York Times o el Wall Street Journal, esta no es la forma correcta para degustar este plato.

“La pizza en Nápoles se ha tomado siempre por la calle, y por lo tanto, debe comerse con las manos”, apunta Coccia. 

Para ello, el mejor sistema para cogerla y darle el primer mordisco es doblar la pizza por la mitad, en media luna, y luego esta otra vez a la mitad, para que nos quede un triángulo. 

Coccia ha asegurado, en una entrevista realizada por el crítico gastronómico Daniel Young, autor del libro 'Where To Eat Pizza', que esta manera de comer pizza es una tradición de 1850. “Debe estar plegada en cuatro, como decimos, a portafoglio. Es una tradición de 1850”.

El truco consiste en conseguir una pieza consistente y gruesa, bien doblada, como un bocadillo para evitar que los ingredientes se caigan y que te quemes. El propio Enzo nos los explica en este vídeo, ¡presta atención!

Parece sencillo pero tiene su aquel. De hecho, para conseguirlo es importante que escojas la pizza adecuada: "La pizza tiene que tener pocos ingredientes encima y en poca cantidad, debe ser tan suave que se pueda doblar y tan jugosa que llegue a ser casi caldosa". 

Es decir que si está crujiente y es demasiado fina o demasiado gorda y si tiene más toppings que un helado nunca lo lograrás. El mismo Coccia señala que entre otros errores comunes que tenemos todos al comer pizza se encuentra la tentación de elegir la versión fina, crocante y sin miga, ya que esta es imposible de cortar en pedazos o agarrarla de los bordes, lo que hace que los ingredientes se deslicen por la salsa de tomate y caigan finalmente al plato.

Para comprobar si la masa es suficientemente blanda y fina, hay que coger una porción de pizza en la mano y comprobar que el vértice cae hacia abajo doblándose. 

En caso de que la pizza se mantiene rígida, querrá decir que no es lo suficientemente fina: "La pizza tiene unos 32 centímetros de diámetro y en el centro debe tener tan solo unos 2 milímetros de grosor",   explica el experto.

Aún hay algo más que debes saber, a la hora de pagarle el primer mordisco (lo del cuchillo y el tenedor ni mentarlo), la empezaremos a comer por los bordes,  y no desde el centro.

Gracias a esta manera de comer la pizza, conseguiremos comernos a la vez todos los ingredientes y evitar que se desparramen por las manos. Además, evitarás posibles quemaduras en el paladar con el queso fundido. 

Venga, manos a la masa y... ¡Buen provecho!

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¡Increíble revelación! Lee esto si eres hombre y puede que por fin entiendas a las mujeres

¿Qué necesitamos para ser felices?

Ni ellos son de Marte ni nosotras somos tan complicadas. En realidad queremos lo mismo: vivir tranquilos. (Foto: Getty Images)

“Estando la mujer contenta, todo va bien”. Con esta frase se resume la vida de un matrimonio/pareja feliz. Es así desde siempre porque histórica y culturalmente a las mujeres se nos hace responsables de la armonía familiar.

Estar delgadas, tener pareja, tener un trabajo interesante y bien pagado, ser madres... Nos pasamos la vida anhelando cosas y buscando la felicidad pero, qué es en realidad lo que queremos?

Para descubrir  “cuál es el momento  más importante para ellas en la vida”, la firma de joyería Pandora y la Fundación Sandra Ibarra preguntaron a más de 1.000 mujeres de toda España. Y ellas lo dejaron así de claro:  “los momentos más sencillos y cotidianos son lo más preciado”.

Cuando te enamoraste ya era así, aceptar a cada uno como es y no intentes cambiarle. (Foto: Getty Images)

Vivimos de manera acelerada, pensando siempre en lo siguiente, lo que nos impide vivir y disfrutar el presente -comenta Mercedes Guenun, directora ejecutiva de PANDORA; por ello, el objetivo del estudio es destacar la importancia de vivir ese presente y disfrutar intensamente esos pequeños espacios de felicidad que se producen incluso en la adversidad y que nos ayuda a seguir adelante”.

Por ejemplo, que el camarero que te sirva el primer café del día con una sonrisa, hacer churros con tus hijos o recibir un mensaje de tu mejor amiga en el momento adecuado. “Cosas tan simples que nos hacen vivir cada instante como si fuera único", añade.

Por otro lado, ser capaces de ver el lado de las cosas en los momentos más duros es  algo que las mujeres valoran especialmente. Y sí, nos estamos refiriendo a ese día que nadie quiere que llegue, cuando te diagnostican una enfermedad.

Sentir el apoyo de un familiar ante una mala noticia minimiza el daño y ayuda a superar el mal trago. (Foto: Getty Images)

Sandra Ibarra destaca la importancia disfrutar esos “momentos especiales. Porque hay vida durante el cáncer. Y mucha. Cuando te ponen una fecha en la agenda de tu vida es cuando más se llena de cosas por hacer, gente a la que querer o sitios a los que viajar. No buscamos solo que se traten a pacientes con cáncer, sino de recordar a todos que no hace falta vivir una adversidad para tomar conciencia de que somos unos privilegiados por tener salud. Que la vida es un regalo, y merece la pena ser disfrutada intensamente. Cada día es una pequeña vida. Es la vida”. 

Valoramos los buenos momentos que surgen frente a la enfermedad, especialmente frente al cáncer, algo que viven o han vivido algunas de las encuestadas. Una enfermera de Sevilla cuenta que su mejor regalo fue “ver levantado de la cama un paciente de 11 años, que llevaba semanas postrado”. O la sonrisa de una madre, “a la  que le daban una semana de vida y paso 13 años más a su lado”, como cuenta R.G de Almería.

Para el 29 por ciento de las encuestadas, el momento preferido es estar con la familia y los amigos, porque “los momentos más sencillos y cotidianos y la vida misma, son lo más preciado”. 

De ahí que recibir tiempo y dedicación por parte de las personas que quieres es una de las cosas que más felices nos hace. Y que sea algo natural, que no tengas que decirle a tu pareja: “Oye, hace mucho que no vienes a comer a casa o ¿cuándo fue la última vez que salimos? Si es que ya no hacemos nada juntos”.

Pasar tiempo de calidad con los nuestros nos ayuda a alejar la ansiedad, la depresión y los pensamientos negativos. (Foto: Getty Images)

Ser  madre es una de las mejores experiencias de la vida y así lo corroboraron las participantes que confiesan que no hay nada comparable “a ver por vez primera a tu hijo". También destacan la sensación de alegría que sientes cuando se levantan cada mañana (”es imposible no sonreir”) o la paz que da verles dormir plácidamente.

Dedicar tiempo de calidad a los nuestros es una de las experiencias más satisfactorias. (Foto: Getty Images)

En definitiva, hay múltiples situaciones a lo largo de la vida que nos hacen sentirnos bien.  El estudio muestra cómo la felicidad está en las pequeñas cosas y es la suma de muchos pequeños momentos. Y para ti, ¿cuál sería tu momento preferido de la vida?

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Existen infinidad de pócimas quemagrasas. No te dejes llevar por promesas imposibles ni por las ofertas online. Ve a lo seguro: habla con un especialista en nutrición. (Foto: Getty Images)

Según un estudio publicado en el Journal of the American College of Cardiology, el aumento de la grasa oculta en la zona de la cintura y el abdomen se asocia con un mayor riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares

El peso o índice de masa corporal (IMC) siempre ha sido y es uno de los mejores indicadores ante una posible enfermedad cardiovascular.

Sin embargo, el reciente estudio ha demostrado que la circunferencia de la cintura también permite conocer la distribución y la densidad de la grasa corporal y el riesgo de sufrir ciertas enfermedades de corazón.

Es decir, que nuestra “curva de la felicidad”, sirve como pronosticador del riesgo que cada persona tiene de padecer alguna enfermedad cardiovascular. y si no te deshaces de los micheline podrías sufrir alguna enfermedad cardiovascular

Para lograrlo, además de adoptar unos hábitos de vida saludables y practicar actividad física, el consumo de ciertos alimentos y plantas medicinales pueden ayudarte ya que poseen diferentes componentes que les aportan las propiedades de control del peso.

Están elaborados con ingredientes 100 % naturales, que nos ayudan a depurar y desintoxicar nuestro organismo. (Foto: Getty Images)

Sé que la oferta es amplia y esto resulta sumamente complicado porque no es fácil filtrar entre tanta basura. Sin embargo, hay un truco que puede simplificar la tarea a la hora de seleccionar ese complemento alimenticio adecuado para acompañar a tu dieta y tu rutina deportiva. Sobre todo, fíjate en lo que contiene.

Los batidos en polvo elaborados a base de vitaminas e ingredientes naturales son los indicados para combatir la grasa abdominal. En concreto, las especies vegetales te ayudaran a evitar la formación de esos ‘rollitos’ que se suelen instalan en la zona de la cintura.

Cuidar nuestras curvas no es solo una cuestión de estética, sino de salud. (Foto: Getty Images)

Si necesitas que sea más específica, te contaré un secreto a voces. Siempre se ha dicho que el vinagre de manzana es un excelente depurativo y antioxidante.

En efecto, el vinagre de manzana tiene un elevado efecto “quema-grasa”, reconocido en diversos estudios, ya que ayuda a movilizar todas las grasas del organismo, sobre todo las localizadas en la cintura. 

Por otro lado tiene un alto efecto ‘saciante’, disminuyendo el apetito, y también tiene propiedades diuréticas dado su alto contenido en potasio, lo que ayuda a la eliminación de líquidos, algo muy gratificante sobre todo en personas que retienen líquidos. De este forma elimina la sensación de pesadez e hinchazón. 

Incluir vinagre de manzana en nuestra dieta favorece la pérdida de grasa abdominal. (Foto: Getty Images)

La piña es otra fruta depurativa y diurética por excelencia, que proporciona un alto contenido en fibra dietética. “La papaína es una enzima encargada de digerir las grasas, favoreciendo así una total reducción del peso”, explica Silvia Gómez, CEO de Laboratorios Gensi,

Si además contiene plantas como el alóe vera, que ayuda normalizar el tránsito intestinal, mejorando la inflamación, sus beneficios serán mucho mayores.

Precisamente estos tres ingredientes han dado lugar a una fórmula única -CintuGensi-, el último complemento alimenticio ideal de Gensi que nos ayuda a depurar y desintoxicar nuestro cuerpo, dentro de un ámbito saludable y basado en ingredientes cien por cien naturales. 

Pero existen multitud e variedades para que puedas escoger la que mejor te va en función de tu problema. En cualquier caso siempre deberías consultar con tu médico la conveniencia o no de tomarlos según tu estado de salud.

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Este finde da permiso a tus hijos para trasnochar, ¡pero tú no te eches la siesta!

De este modo notaréis menos el cambio de horario

Adaptarse al cambio nos cuesta entre 3 y 7 días. (Foto: Getty Images)

La madrugada del sábado los relojes deben adaptarse un año más al cambio de horario estacional y, en esta ocasión, cuando sean las 3.00 horas de la mañana se debe retrasar el reloj a las 2.00 horas, lo que puede afectar al sueño, la alimentación y el estado de ánimo sobre todo de niños y personas mayores.

Según los expertos, los niños pueden acostarse más tarde pero los adultos deben mantener los mismos hábitos. (Foto: Getty Images)

Ante esta situación, los expertos aconsejan acostar a los niños un poco más tarde los días previos para que el cambio sea menos brusco, mientras que para el resto de la población es recomendable mantener los mismos hábitos y evitar fuentes de luz artificial en el cuarto como móviles, tablets u otros dispositivos.

"El cambio provoca que la persona tenga sueño y se duerma antes de la hora, despertándose con ello antes o que, acostándose a la misma hora se sienta desvelada. Además, puede influir sobre el levantarse antes de tiempo, llegando a cansarnos posteriormente más que antes del cambio de la hora", afirma el doctor Alejandro Guillén-Riquelme, miembro de la Cátedra de Investigación del Sueño de la Universidad de Granada.

Los efectos del cambio horario se producen porque afecta al ritmo circadiano, regulado por un sistema hormonal, que ajusta las principales actividades diarias del individuo como los momentos de dormir o comer.

Aunque los efectos son leves para la salud, a algunas personas les puede afectar más. Los cambios en el estado de ánimo son bastante frecuentes, así como desvelarse varias veces durante la noche.

Estar más cansado e irritable de lo normal y tener dificultades para concentrarse son síntomas habituales.

Según el doctor Alejandro Guillén-Riquelme, "el cambio de hora afecta al ritmo circadiano, una especie de 'reloj' interno" gracias al cual el cuerpo se prepara para realizar distintas actividades a lo largo del día; así sentimos hambre a la hora aproximada a la que solemos comer o sueño en las horas cercanas a la de dormir".

El experto recuerda que no hay que preocuparse por estos cambios ya que, habitualmente, se reajustan por sí mismos pasados unos días. Además, para evitarlos o atenuar sus ejercidos aconseja mantener los hábitos de vida tal y como estaban antes del cambio de hora.

Por ejemplo, “si no se tenía tendencia a dormir la siesta, sería un error dormirla en esos días, ya que va a dificultar el ajuste normal del cuerpo al cambio de hora, dificultando y alargando los síntomas producidos", concluye el experto.

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¿Cuántos zapatos y bolsos se pueden tener sin rayar en la adicción?

La afición de muchas mujeres por comprar puede esconder desde una depresión hasta un desorden obsesivo compulsivo

Si no estrenas lo que compras y escondes las bolsas al llegar a casa... ¡tienes un problema! (Foto: Getty Images)

La adicción a las compras es una patología que va en aumento porque vivimos sociedad consumista donde la variedad en la oferta es amplísima y muy común. Multitud de marcas, miles de opciones, de modos de venta, compra en tienda, a través de internet, por encargo, facilidades de pago… hoy todo está al alcance y en muchas ocasiones, se nos puede ir de las manos.

Aunque no hay un único perfil, las personas adictas son cada vez más jóvenes y suelen mostrar ansiedad y agitación en sus conductas diarias. Dilapidan su sueldo o dejan a cero la cuenta corriente de la familia. Piden dinero constantemente (o peor, lo ‘toman prestado’ del bolso o la cartera de sus padres) porque siempre necesitan ‘con urgencia’ alguna cosa. Incluso son capaces de gastarse el dinero destinado a necesidades básicas (como la comida o el pago de recibos) con tal de conseguir su último capricho.

Obviamente esto hace que se produzcan importantes conflictos con el entorno ya que son incapaces de frenar su irresistible tentación.ç

Por tanto, ya sabes cuáles serían las dos primeras señales a tener en cuenta: 

Cuando esa afición por las compras empieza a modificar la forma de ser y de actuar de la persona.

Si repercute negativamente en la economía (la propia o de los demás) y en la relación familiar o de pareja.

Además, estas personas responden  a perfiles similares a los de los jugadores de azar. Pueden hablar con desenvoltura de su propio problema, casi como si lo que está ocurriendo no dependiese de ellos/as, y definen su manía como una especie de rapto incontrolable que les llevaba inexorablemente a comprar.

Por otro lado, factores como la extroversión, neuroticismo, escrupulosidad, amabilidad y disponibilidad a experimentar nuevas sensaciones a través de las compras sirven para diagnosticar la adicción.

Y un estudio de la Universidad de Bergen, publicado en The Medical News Today reveló 5 claves 

Pensar todo el tiempo en comprar cosas.

Comprar cosas con el fin de cambiar el estado de ánimo.

Comprar tanto que afecta negativamente las obligaciones diarias (colegio, trabajo).

Necesidad de comprar más y más para obtener la misma satisfacción que antes.

Intentar comprar menos pero no lograrlo.

Sentirse mal si no va de compras.

Comprar tanto que se ha deteriorado el bienestar individual y social.

De acuerdo a lo que cuenta al El Mundo el psiquiatra José María Vázquez Roel, director de la mallorquina Clínica Capistrano, especializada en el tratamiento de todo tipo de adicciones: “No se trata tanto del número como de la combinación del hábito con una mentira. Si una mujer puede comprar 50 zapatos cada día sin que eso repercuta negativamente en su economía o en su relación de pareja, hablaríamos de coleccionismo, no de adicción. Pero si se compra a escondidas, tiene consecuencias (del tipo que sean) y, además se oculta, hablaríamos de verdadera adicción”. 

Cuando la familia o amigos intentan hacerles recapacitar sobre su conducta caprichosa e irracional, en lugar de reducir su deseo, lo exaltan.

Estos intentos del entorno por 'frenar’ los impulsos irracionales del adicto a las compras sólo sirven para acrecentar sus ansía de gastar más porque el placer de enfrentarse al desafío es un fenómeno común en estas personas.

Según los expertos, en estos casos es importante dejar de sermonear porque "esta dinámica acaba por exacerbar el problema en vez de reducirlo”.

Es más eficaz cesar cualquier acción represiva en la relación a la persona con el problema, manteniendo como única restricción el control del uso del dinero. En estos casos se recomienda dosificar, progresivamente, el dinero disponible para las compras. No ceder a la presión y asegurarse de no dejar dinero ‘a mano’ por casa.

Pero claro, la cosa irá mucho mejor si el ‘adicto’  pone algo de su parte y, al menos, reconoce el problema.

Los adictos compran por la necesidad por sentir algo nuevo y diferente. (Foto: Getty Images)

“Después de haber indagado el fenómeno y de haber observado todas las características de la patología definida como 'compras compulsivas', debemos confirmar si la persona está  verdaderamente dispuesta a trabajar para resolver su problema”, afirma el psicólogo Jorge López Vallejo, experto en Terapia Breve Estratégica.  

Este es uno de los métodos más novedosos para tratar a los adictos a las compras compulsivas. Un sistema que aplica una psicología diferente, formulado por un grupo de científicos (psiquiatras, psicólogos, antropólogos) de la Escuela de Palo Alto (en California), en el Mental Research Institute (MRI). Este instituto está en la vanguardia de la investigación y la práctica de la psicoterapia, y es pionero en el desarrollo de la Terapia Familiar y Terapia Breve Estratégica.

“Desde la terapia breve estratégica, cambiamos el sistema perceptivo reactivo de la persona, cambiamos la posibilidad por la obligación de gastar diariamente a través de la Red. Esta prescripción tiene que respetarse al pie de la letra. La persona con el problema, madura la conciencia de haber sido objeto y sujeto al mismo tiempo de una especie de encantamiento maléfico del cual sentía la necesidad de salir, y del que sale”, asegura López Vallejo.

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 Estar confuso y ver alterados los movimientos o la coordinación son síntomas de falta de oxígeno en el cerebro. (Foto: Getty Images)

El oxígeno es vital para el normal funcionamiento del cerebro, que representa el dos por ciento del peso de nuestro cuerpo pero consume el 20 por ciento del aporte de oxígeno total de nuestro cuerpo.

Cuando se priva de oxígeno al cerebro por un tiempo mayor del que pueden soportar los mecanismos compensatorios encargados de evitar la muerte neuronal se produce la ‘anoxia’.  La principal secuela de los accidentes cerebrales, una dolencia que en España afecta a unas 420.000 personas.

Puede pasarle a cualquier, en cualquier momento y en cualquier sitio. Por eso aprovechando que hoy se celebra el Día Nacional del Daño Cerebral Adquirido te contamos en qué consiste y cuáles son sus consecuencias.

Los accidentes domésticos pueden dejarnos secuelas graves, ¡ojo donde pisas! (Foto: Getty Images)

En la piel y las mucosas, la anoxia provoca cianosis, es decir, un color púrpura-azul. Además, la falta de oxígeno puede llegar a paralizar los pulmones y el corazón, y cuando la anoxia afecta al cerebro puede ser dramático.  

Las consecuencias van desde la pérdida de la conciencia hasta el coma, a veces irreversible y las secuelas pueden ser graves.El cerebro no puede resistir mucho tiempo la falta de oxígeno.

De hecho, las células del cerebro son extremadamente sensibles a la falta de oxígeno. El tejido cerebral soporta hasta un máximo de 4 ó 5 minutos de anoxia mantenida, sobrepasado este tiempo empezará a provocarse un daño tisular cerebral que será mas intenso cuanto mayor sea el tiempo de anoxia establecido, y después de 15 minutos de privación de oxígeno, más del 95 por ciento del tejido cerebral estará dañado.

El traspiés de Madonna en Los Brit Awards del año pasado fue trending topic a nivel mundial pero, menos broma, pudo tener consecuencias fatales. (Foto: Getty Images)

El daño cerebral adquirido es la afectación de las estructuras encefálicas en personas que, habiendo nacido sin ningún tipo de daño cerebral, padecen alteraciones en el cerebro como consecuencia de un tumor, ictus o traumatismo craneoencefálico por accidentes de tráfico, laborales, deportivos o caídas.

La recuperación total o parcial de la función motriz depende de la edad, el grado de complejidad de las secuelas y el nivel previo de independencia que se tenía antes de producirse la lesión cerebral. 

Las secuelas del daño cerebral son múltiples y, dependiendo de la gravedad y de la zona afectada, se manifiestan en trastornos de la movilidad y de la sensibilidad, problemas de comunicación, déficits cognitivos y alternaciones emocionales y de la conducta.

Por eso, es tan importante actuar rápido. Si sospechas que alguien está padeciendo los síntomas de la falta de oxígeno al cerebro como asfixia, sofocos, paro cardíaco o parálisis, debéis ir a urgencias de inmediato.

Según la Federación Española de Daño Cerebral (FEDACE), hasta un 75 por ciento de los pacientes con daño cerebral adquirido podría volver a caminar gracias a los tratamientos de rehabilitación y medicina que se emplean en este tipo de casos.

Los choques frontales que se producen al practicar algunos deportes son más peligrosos de lo que parecen. Conviene acudir al médico si hay mareos y ves ‘estrellitas’. (Foto: Getty Images)

Los expertos también señalan la importancia de la rehabilitación en los procesos de rehabilitación de pacientes con daño cerebral. Y aclaran que “no es gimnasia”. La fisioterapia incluye terapia ocupacional,  logopedia, neuropsicología, robots, etc. Todo se basa en la plasticidad cerebral, que es la capacidad del cerebro de cambiar conexiones entre neuronas para facilitar el aprendizaje motor durante la fase de recuperación espontánea. 

“Creamos nuevas conexiones a través de la repetición de movimientos en la zona afectada y esto tiene evidencia científica. La neuronas no van a volver a crecer pero otras pueden hacer la función de las lesionadas, al menos parcialmente”,  concluye la Dra. Susana Moraleda, de la Sociedad Española de Rehabilitación y Medicina Física (SERMEF).

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 (Foto: Instagram)

Aunque a lo largo de su vida ha pasado por situaciones realmente desagradables y hasta denigrantes, la han llegado a humillar públicamente por sus kilos de más, Rosie Mercado se decidió a cambiar de talla por motivos de salud. También ha reconocido que el no poder ocuparse plenamente de sus hijos ni disfrutar de ellos (tuvo que contratar a una niñera para que jugara con sus hijos) actuó como revulsivo. 

Alcanzada la meta, esta joven norteamericana de 35 años quiso mostrar al mundo los resultados de su tremendo esfuerzo mostrando sus pronunciadas curvas en su perfil de Instagram, y se armó el belén.   

En estas fotos se aprecia el cambio radical del nuevo referente ‘curvy’ (Foto: Instagram).

Pero para que entiendas realmente de que va la vaina te voy a contar cómo empezó todo esto. Rosie nunca fue delgada, pero su vida transcurría con cierta normalidad, era madre de tres niños y trabajaba como modelo. De hecho, tenía una exitosa carrera.

A medida que pasaban los años su relación con la comida se complicó, no paraba de ganar peso y los golpes de la vida hicieron mella.

"Tomé malas decisiones y elegí opciones muy pobres. Mi menú habitual era hamburguesa con patatas fritas en lugar de frutas y verduras", cuenta Rosie al New York Post. "Mi salud era mi última prioridad, y estaba afectando a todo lo que hacía, sobre todo, no podía pasar tiempo de calidad con mis hijos."

Las cosas más sencillas empezaban a resultarle difíciles. Hasta que un día escuchó esto: “Señora, usted no va a caber en un asiento. Necesita comprar otro para poder viajar”. Fue lo que le dijo una azafata de vuelo. Rosie se quedó llorando de la rabia y vergüenza.

Aunque le sobraban muchos kilos, Rosie no paraba de trabajar. (Foto: Portada de la revista Belleza XL) 

“Fue muy grosero, me lo dijo delante de todo el mundo y me morí de la vergüenza. Pero contesté: ‘sí, claro’, porque no sabía qué decir”, cuenta en el Daily Mail. En ese momento vio claro que tenía que cambiar su vida. 

Definitivamente ese fue el detonante, lo que la hizo reaccionar. “Toqué fondo y empecé a ganar peso. Le diagnosticaron a mi hijo una parálisis cerebral leve y mi matrimonio se vino abajo”, ha contado la modelo de talla grande sobre los factores que la llevaron a la obesidad mórbida.

Así fue como abandonó la comida rápida, redujo al máximo el consumo de alimentos grasos y aumentó la ingesta de vegetales y agua. Obviamente en un caso de obesidad como el suyo esto no es suficiente. Además de la dieta, empezó a hacer ejercicio y se sometió a una cirugía para reducir su estómago.

 Con franqueza, sin filtros ni complejos, así es como se ha mostrado Rosie en su perfil. (Foto: Instagram) 

 Hoy pesa casi la mitad de lo que pesaba antes (perdió 107 kilos) , pertenece a la  agencia True Models y es la cara de numerosas marcas de ropa. Además, es una talentosa actriz y participa en programas de televisión.

Su vida ha mejorado en todos los aspectos, excepto en uno: los haters no la dejan en paz. 

"Los fans que me odiaban por ser gorda me odian ahora por bajar de peso. Tengo correos en los que me dicen que me tire por un puente y me suicide", ha contado a People.

Rosie sabe que sigue sin ser ‘perfecta’, que tiene sobrepeso, celulitis, cartucheras y estrías pero ha aprendido a quererse tal y como es. 

A pesar de la críticas, Rosie se siente orgullosa de sus logros. (Foto: Instagram)

"Ambos pesos me han dado lecciones que nunca olvidaré y me han hecho ser mejor persona, tener determinación y persistencia. Gracias a todos por los correos de apoyo", ha escrito la modelo en su perfil de Instagram, acompañando a una foto de su 'antes y después'.

Su meta jamás fue lucir medidas concretas, sino sentirse sana y en forma. "Lo haría todo de nuevo porque soy capaz de llevar ropa que nunca había lucido, puedo correr y sin sentir la tracción de mi piel", cuenta Rosie. 

Aún así deja claro que su compromiso con ella misma y su familia es cuidarse. Por eso además de cuidar la alimentación, va al gimnasio para hacer ejercicio.

“A pesar de todo siendo ‘plus size’, tengo curvas; pero ahora soy capaz de hacer muchas más cosas. Mi confianza viene no solo por la forma en que me veo, sino por la libertad que me proporciona", asegura Rosie.

Tras la avalancha de críticas se han sucedido los mensaje de apoyo en pro de la ‘belleza real’. Un poco de cordura... y de humanidad, sin favor. ¡Ole tú Rosie! 

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