ㅤ ⸸ ࣪ Eu o dia todinho :((

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@nenakcal0
ㅤ ⸸ ࣪ Eu o dia todinho :((
Eu quando o problema não é minha roupa, nem meu cabelo e sim a droga do meu PESO
𝒟𝗂𝖼𝖺𝗌 𝖽𝖺 𝒜𝗇𝖺 𝒩𝖺𝗇𝖺 (≧◡≦) ♡
“𝐂𝐨𝐦𝐨 𝐞𝐮 𝐩𝐨𝐬𝐬𝐨 𝐞𝐬𝐜𝐨𝐧𝐝𝐞𝐫 𝐦𝐞𝐮𝐬 𝐡𝐚́𝐛𝐢𝐭𝐨𝐬 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐫𝐞𝐬, 𝐍𝐚𝐧𝐚?“
Desabafo
Como ultimamente minha vida da sendo horrível, meus pais são obesos (oq influência eu querer emagrecer) e agora todo final de semana eles compram comida nojentas e eu sou obrigada a comer isso me dá uma raiva real eu miu e tomo laxante mais mesmo assim atrapalha tudo
Como passar fome sem se tornar uma falsa magra:
(Sim, passar fome pode te tornar uma falsa magra.)
Primeiramente: Oque é um falso magro?
Falso magro são pessoas que têm o imc saudável, porém eles ainda tem uma alta porcentagem de gordura corporal % (e também menos músculos do que o normal) eles tendêm a parecer "macios" e flácidos.
Oque acontece quando você começa a passar fome e a se restringir:
Quando você passa fome você realmente emagrece. Mas depois de um tempo seu corpo começa a usar mais músculos do que gordura para ter energia (porque a gordura protege os seus órgãos. Exemplo: o seu útero.) então depois de uma restrição muito longa, você vai ter um peso muito baixo, porém uma porcentagem de gordura corporal muito alta, Oque significa que provavelmente você não alcançará o corpo que realmente deseja. Você pode pesar 40 quilos, mas pode aparentar ter 45 ou 50.
Meio quilo de gordura queima 4 kcal, enquanto meio quilo de músculo queima 9 kcal. Você não só ficará mais flácida, como também sua taxa metabólica basal queimará, em média, menos calorias por dia.
Oque você deve fazer para evitar isso, e conseguir realmente, ter um corpo magrinho e com baixa porcentagem de gordura:
Você já entendeu que passar fome faz você perder músculos, você precisa alternar períodos para que você possa passar fome livremente sem diminuir a queima de gordura:
Quando você reconstrói (ou aumenta) os músculos. Construir músculos é um processo muito lento. É por isso que vamos tentar construir músculos com mais frequência do que você consegue passar fome.
Você precisa fazer exercícios que fortaleçam os seus músculos, para aumentar o seu gasto calórico e acelerar o seu metabolismo.
Para ganhar massa muscular, você precisa "estressá-lo" o suficiente (recomendo duas vezes por semana). Ele precisa de proteína suficiente (1,5 kg está bom) e, claro, água. Sono de qualidade e tempo de recuperação. Eu, pessoalmente, gosto de treinar a parte superior e inferior do corpo 2 vezes por semana. Se você tiver menos dias por semana para treinar, pode fazer apenas um treino de corpo inteiro 2 vezes por semana. Espere pelo menos 1 a 2 dias após a última sessão para treinar novamente.
Construa músculos por 5 semanas. E então você pode comer muito pouco sempre que quiser sem a preocupação de se tornar uma falsa magra. Você não precisa comer demais, 500 a 800 kcal focadas em proteínas já vai ajudar muito.
Você pode ver alguns vídeos no YouTube de fortalecimento para os músculos ou para criar massa magra (também fortalece os músculos)
Observem frequentemente o seu imc.
Observações importantes:
1. Você não vai ficar musculosa e nem grande.
2. Isso apenas vai secar e tonificar seu corpo e impedir que você fique flácida.
3. É impossível ficar grande e hipertrofiar com uma quantidade tão baixa de calorias, então não se preocupe, você vai ficar bem abaixo do peso e magérrima, já que o seu corpo tem uma porcentagem baixa de gordura.
4. Isso vai aumentar o seu gasto calórico, você irá gastar mais calorias por dia. Oque significa perder peso mais rápido e de forma segura, sem o risco de chegar na meta final com flacidez e uma porcentagem alta de gordura corporal %.
5. (Não vejo muitos posts sobre esse assunto e eu acho ele extremamente importante, muitas Anas chegam na meta final e mesmo assim não gostam do resultado, o corpo não fica do jeito que elas queriam, ou então elas criam outra meta final. Não faz sentido chegar na meta final e ainda não aparentar ser magrinha, foquem não só em perder peso mas também em fortalecer os músculos!!)
so vou ser feliz quando minhas coxas se divorciarem
E minha barriga desaparecer.
E meus bracos sem gordura
E meus ossos aparecerem
E conseguirem me carregar no colo
E meu rosto parecer magro
E as mãos dele fecharem na minha cintura
E eu conseguir fechar a mão no meu braço
E falarem que eu to magra demais
E me chamarem de "bonequinha" de tão delicada e magra...
e quando me acharem com cara de doente
E poder usar qualquer tipo de roupa sem sentir vergonha, nojo ou desconforto.
e poder usar roupa colada sem a barriga ficar marcando
E parar de me comparar
e ser mais magra do que as meninas que eu me comparo na escola
Quando a comida começa a ficar com gosto de "Você sempre será a mais feia do grupo"
Desabafo (sim de novo)
Hoje minha "amigas" me obrigaram a comer um salgado da escola mano eu tô super decepcionada, e ainda tive que comer até a metade mano eu tinha planejado a fazer NF por 24h mais agora vou ter que volta tudo de novo:(
Desabafo
Eu amo o meu namorado mais o fato de dele me obrigar a comer faz eu me decepcionar um pouco tipo very deixa eu ser problemática em paz
Oii, como você fez pra mergulhar de cabeça na Ana? Não consigo sair da fase inicial: fico 2 dias sem comer, como muito, e depois como pouco. Toda semana é assim, como não ter recaídas e não comer demais? Já tentei de tudo
Pra começar a fazer NF eu recomendo começar com pouco tempo, já a parte do descontrole recomendo ter um caderninho pra falar tudo oq vc come pq aí vc vai ter vergonha de sempre abrir o caderninho e comer menos
Dica
Sempre que sentir fome vai em qualquer site porno e pesquisa por gorda, e nojento de mais.
não importa o quão inteligente você é, não importa o quão boa você é em algo, enquanto vc for gorda o seu peso SEMPRE vai te resumir, vc sempre vai ser usada como ponto de referência, quando tocarem no seu nome vão perguntar “aquela gordinha?”
Então EMAGREÇA
Mês passado minha família se ligou na minha, então dei uma segurada. Mas agora vou voltar independente disso. Não dá pra continuar dessa forma, é vergonhoso.
odeio finais de semana, eu não posso rejeitar comida de jeito nenhum. Minha mãe sempre tá comendo comidas gostosas pq ela não se importa com nem um pouco com corpo e eu não posso rejeitar de jeito nenhum comida que ela oferece se não depois ela fica falando um monte de coisas horríveis. Hoje eu comi igual uma porca nojenta, quero vomitar tudo.
(Quando esse final de semana acabar eu vou ficar a semana toda de omad)
Meu relacionamento com a ana
Não quero socializar quero ficar sozinha com minhas músicas, meus jejuns & meu pinterest.
dicas pras anas girls
quando estiver com vontade de comer, pesquise "comidas nojentas" no Pinterest, é cada coisa sebosa que dá ate enjoo